[合集] 跑步的姿势和呼吸 - Running版

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Running版 - [合集] 跑步的姿势和呼吸

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w*******a
发帖数: 361

☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 21 09:05:30 2007) 提到:
我的理解。这些东西开始跑步的时候研究的多。现在基本随便乱跑了。
姿势。
上身: 有的人认为上身的姿势比腿更重要。首先要腰直。所谓的run tall
所以跑步的人要练腰和腹部。很重要。还要保持不要摇晃。
下颌放松，眼睛最好看远处(但是现在我很多时候还是看前下方)

胳膊: 自然摆动，记得开始跑5K, 胳膊开始酸。所以要练习上肢力量
下身: 要避免over stride .就是不要跨步太大。平时眼睛应该看不到鞋子。

脚着地: 很多讨论关于脚掌着地还是脚跟着地。
其实我觉得这个其实是自然的和个人的构造。体重。跑步步伐。
跑步速度。地面硬度。鞋子的支持和缓冲。还有地面坡度都有关系。
比如跑的快。那么自然脚掌着地多。脚跟触地很少。
如果鞋子缓冲不够。那么也自然很难脚跟着地(太震!) 自然的build

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