P****D
发帖数: 11146 | 1 http://www.guokr.com/question/317693/
跑步时用脚跟着地，你试过这样吗？
Joachim 发表于 2012-08-20 12:01:32
近期看了一个微博，说建议在跑步时用脚跟着地，这样会比较好，但是经验告诉我，跑
步时一般都是前脚掌着地啊。
后又看到一个持反对意见的微博，还给出了力学分析图，他建议是前脚掌着地。
近期每天晚上会夜跑，不知他们说的谁对？
星期五出生 运动生物力学博士ψ
2012-08-20 16:25:58
面对帖子里看似很科学的两张压力曲线截图，我试图搜索点相似的科学图谱来佐证自己
的观点，但实在手边没什么合适的，所以，希望只有文字不会很苍白。
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首先，我们来探讨第二条微博的各种漏洞：科学的结论必定要建立在严谨的实验数
据和推论基础上的。
且看这句话，多么牛X的博主啊，直接否定了牛三... 阅读全帖 |
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N***1
发帖数: 698 | 2 http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=1743937&r=0&j=0
【网友爆料：新郑机场一辆飞机降落时坠地】本报热线接到爆料：“不久前，新郑机场
的一架飞机降落时，机头下陷与地面摩擦出很大火花，滑了将近几公里，120、119已到
现场处理，不清楚是否有人受伤”。另据网友@晓柯coco：“幸福航空落地时前轮折断
，栽倒在郑州新郑机场跑道上了。”本报记者已前往核实。
据图片分析，该飞机为幸福航空新舟60飞机，初步判断为前起落架故障。新舟60飞机为
国产双发螺旋桨支线飞机。另外，爆料人称“滑了将近几公里”，应该是其自己判断，
不是很准确，稍后本报记者会带来详细报道。
【新郑机场事故未造成人员伤亡】大河报记者从机场获悉，事故未造成人员伤亡，目前
，该飞机已经被拖离跑道，机场目前不接受飞机起降，完全封闭，预计今晚23时左右开
放。大河报记者 刘江浩
【官方回应：机上机组人员和旅客共44名 滑行中前起落架意外收起】@幸福航空 声明
：航班是在机场落地后的滑行过程中，前起落架意外缓慢收起，机头着地。机组人员和
旅客共44名，无人员伤亡。
【... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 我觉得还是ball landing. 但是脚落地比较平，ball完了后马上就全脚着地了。
forefoot landing落地时候脚还是明显踮着的。脚跟落地滞后多一点，甚至不着地。
如果真全脚平平地同时着地，就像跳水打平板一样，很响很轰动。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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N******o
发帖数: 3053 | 4 脚跟先着地对膝盖冲击大，伤膝盖。
脚掌先着地比较难掌握，速度快的时候很容易，速度慢的时候不好掌握。
我是全脚掌偏前脚掌一点。15年+的羽毛球搞坏了膝盖，现在跑步。全脚掌着地跑全马
，膝盖没有任何问题，膝盖不疼。 |
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d***e
发帖数: 192 | 5 我的意思是着地时，edge先着地的话，是heel or toe哪一侧的edge先着地？或者是平
板一块两侧一起着地？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 霸气轿车 后轮“外八字”
1月25日中午，有市民在街上拍到一辆造型“霸气”的轿车，这辆车车身比较低，发动机尾气管很粗大，尤其是两个后轮明显往外撇着，如同外八字。
在市民徐先生提供的照片上可以看到，这辆车的两个后轮上部往内倾，下部往外倾，不仅使车身看起来低了一些，还让后面两个宽大的轮胎更加显眼。
“这种改装没有问题吗？至少看起来似乎前后轮胎着地角度不一致，对轮胎磨损也大吧？”徐先生说，车停下时，明显能看出后轮的外侧是不着地的，只有内侧着地。
昨天，南京一位汽车发烧友介绍，这样设置可以弥补高速运行中的转向不足。他还表示，这种改变车轮倾角的情况在改装车身上并不罕见，技术难度很低，只要是10万以上的轿车，基本都可以通过对悬挂系统的调整实现车轮倾角的改变，对行车也没有影响，更不会担心车轮连接系统会折断。
那么这样改变轮胎倾角是否允许呢？车管所相关人员表示，这个还需要具体看到车辆才能确定。任何车辆的改造改装必须符合车辆检验的标准，如果不符合标准在年检时将无法通过。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 7 我觉得脚跟着地稳
可以控制得更好
我脚小
离合行程长
我要脚后跟着地range不够
我是先一脚踩到底
然后快抬到接合点时再脚跟着地
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 11 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 8 昨天跑的时候，迎面遇见只跟我跑了一次的跑友，他正和他另一个跑友跑，两人一边谈
笑风生，一边像自行车似的，轻轻的呼一下就过去了，跑友还跟我挥了一下手，那姿势
，真是轻松自在啊，帅呆了。
哎，说这么多废话，就因为他们是前脚掌着地的，跑起来不费力。我老是全脚掌着地，
难过死了。有没有什么cross training, 可以让我不自觉地就前脚掌着地？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 9 有过足跟着地，足掌着地。
中足着地，感觉除非把脚尖翘起来，要不然就是全脚同时触地。这个理解对吗？
谢谢。 |
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s**l
发帖数: 11983 | 10 Barcelona vs Real Madrid, March 2, 2013
视频：
http://www.youtube.com/watch?v=LbegVvFvkE4
Questions:
(1) contact or not?
(2) penalty or not?
Tentative Answers:
（1）
其实到底碰到没有？ 确实很难说。
但是有2点可以确认：
1， 拉莫斯收腿了；
2， 即使碰到了，接触也很轻微。原因：在这个不知道有没有的"接触“之后，阿德里
亚诺左腿先着地，这个着地的过程左腿很自然。要是碰撞猛烈的话，他的左腿应该
立刻飞起来，之后扑地。
（2）
在那个或许存在或许不存在的接触之后，阿德里亚诺在左腿先着地之后，然后以这个左
腿为支撑腿，点地，获得巨大动量，然后把自己整个身体弹到空中，右腿先小幅度升起
，之后左腿像芭蕾舞演员的大腿一样猛的向后方飞起来，快赶上自己头部高了，那意思
就是:"亲爱的裁判，您看到了我的大腿了吗“？
啥是dive? 这就是dive!
裁判没有给阿德里亚诺黄牌，估计就是想让阿德里亚诺的左腿再飞一会。 |
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F**Y
发帖数: 5826 | 11 和巨巨比起来，屁爱着地虽然多半是个穷光蛋，但是屁爱着地讲科学精神啊，有就是有
，没有就是没有，你特么虾几把咋乎也不能把没有变成有
巨巨其实跟国内那些当年抄作业上三本的同学一路货，家里有点背景，命好，现在有点
钱抖起来了，其实狗屁不是
反正哥是看不起巨巨这路货的，学历没有，知识没有，半文盲，不仁不义，不诺不信，
什么玩意 |
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b******o
发帖数: 109 | 12 新浪体育讯 北京时间10月25日美国匹兹堡消息，在世界花样滑冰大奖赛美国站自由滑比
赛中不幸头部先着地摔落，血溅洁白冰面的世锦赛双人滑卫冕冠军托特米安妮娜已经顺利
出院，她表示自己对摔落的事件没有任何记忆。
受到脑震荡的托特米安妮娜坐在轮椅上出席新闻发布会的时候表示，自己对于摔落冰
面毫无印象，“我不记得自己是怎么摔倒的，我的记忆是从躺在冰面上才开始的。我丝毫
记不得这一切是怎样发生的了。”其实托特米安妮娜的状态不容乐观，在受到严重的摔伤
后她的眼圈发黑，头部右边有一些划伤、青瘀和肿胀。
22岁的托特米安妮娜是在与同伴马列宁配合表演双人滑自由滑比赛过程中受伤的，在
单手将托特米安妮娜托举在头顶的时候，马列宁突然显得有些踌躇，他自己滑倒在冰上，
致使托特米安妮娜头部着地，重重的摔倒在冰面上，鲜血立即染红了洁白的冰面。现场50
00名观众刹那都被这一幕惊呆了，整个梅洛体育馆陷入一片沉寂。马列宁跪在冰面上前呼
唤着托特米安妮娜的名字，可她却没有任何反应，足足在冰上昏迷了几分钟，比赛中止。
组委会叫来了救护车，把昏迷不醒的托特米安妮娜用担架抬离冰场送入了附近的医院抢救
。
托特米安妮娜的主治大 |
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U***e
发帖数: 101 | 13 我一般踩离合是直接踹下去，抬离合脚跟着地抬。
当然也depends on离合的软硬，有的离合脚跟着地根本才不下去。。。 |
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g***s
发帖数: 3811 | 14 zz:
"长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好
，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地
。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学
者，平时健身很适宜。 " |
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w*******a
发帖数: 361 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
leaflife (生命不息，跑步不止) 于 (Mon Jun 18 05:03:27 2007) 提到:
为缓冲，上山是否应该脚尖着地，下山则以脚跟然后脚掌到脚尖？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Jun 18 09:37:51 2007) 提到:
感觉都是ball landing.
上山，因为前倾斜。
下山，因为速度快.hehe. make sense?
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leaflife (生命不息，跑步不止) 于 (Mon Jun 18 10:26:43 2007) 提到:
主要是想保护膝盖，为避免磨损或者受伤；跑山和跑平地比，对膝盖那层膜还是震动更
大的。
感觉上后跟着地会舒服一些，无论上还是下，但是不知道对不对
☆─────────────────────────────────────☆
mark |
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w*****3
发帖数: 1582 | 16 下面是多伦多马拉松的official coach Jenny Hadfield发的group email的一部分，
她是推荐脚跟先着地的。
"Feet should be landing lightly and quickly over the ground. Pretend you are
moving forward and there is a 2x4 2 inches above your head. You don't want
to bounce up and down every time you take a step, instead, you want to move
forward with very little bouncing "up".
Your feet should be landing on the rear of your foot and pushing through to
the toes. Short, quick strides provide a fast turnover and easier effort. It
is simila |
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e*e
发帖数: 6808 | 17 周五我easy run试了一下脚掌着地
也就跑了2个迈，然后换成midfoot着地跑了
大约是很不适应，整个身体都比较僵，腿当时感觉还好，但是肩膀和胳膊都累。
今天感觉小腿有些酸，这个很正常。
但是很奇怪的是，我的左膝盖内侧不舒服。我偶尔右膝盖会有不舒服的时候，但是整个
左腿左膝从来没有过任何不适
不知道是不是跟姿势变化有关
这个膝盖内侧的不适一般是什么引起呢？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 18 我有一次试着调整form，脚掌着地，结果右腿差点抽筋了。
后来发现是跑快了，这几天easy run感觉前脚掌着地舒服了很多。
今天long run到最后又有点走形，开来还得加强训练。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 19 咱还是认真回一个楼主的帖子吧。
我从穿HS4，到宇宙，到Hattori，现在的体会是： 不光前脚掌着地，而且着地以后立
即有个前脚掌的滚动的动作离开地面，步频最好180到200。
我现在脚后跟已经不是问题了，疼了6个月左右，现在穿零drop的鞋子，完全没问题。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 很难解释，大致上，就是前脚掌着地以后，着地点开始滚动到脚趾蹬地离开地面，而不
是着地以后整个脚都砸在地上。你试着快跑（别冲锋，就是加速，感觉至少能持续半个
到一个迈那种），你的姿势自动就很好。
我估计这个不是一下子理解了，就能做到的。也是需要跑半年一年才自动做到了。
话说回来，mileage speaks， 你每周跑的多了，也别太纠结在跑步姿势，自然就好了。 |
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s******i
发帖数: 132 | 21 莫非现在的理论是前脚掌着地了？ 一直以为是全掌着地 前脚发力。。。 |
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u**o
发帖数: 4652 | 23 我的落地声音也很大啊
而且跑完了后脚跟还是疼，已经注意前前脚掌先着地了啊
要领不得当？ |
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y****g
发帖数: 19 | 24 为什么我看的所有资料片，教学片，科教片和网上的资料都说跑步应该脚跟先着地呢？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 我这样小碎步酱油跑的，怎么都是midfoot landing，不管你们说该脚尖还是脚跟着地
我都不改，呵呵。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 26 这文章说的是不要拘泥非要前脚掌着地，发力从腰胯开始。当然习惯了前脚掌着地估计
你的小腿肌肉很发达。 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 27 那我可能描述错了，比如左转，我是右脚内侧和左脚内侧着地。正确的应该是左脚外侧
，但是我左脚似乎很难控制用外侧着地。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 28 你的重心转outside ski不够充分，重心转outside ski后还要能跟着它走，否则inside
ski上就会有重量，有重量就没办法自由，别说outside edge着地，这种情况下，即使
能让outside edge着地，也会很勉强
着 |
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c****d
发帖数: 1347 | 29 拖着地走路得人还好了，，最烦走路脚后跟很使劲得着地，咚咚咚咚响的，那才叫烦人 |
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A******D
发帖数: 1075 | 30 车速很高的话，人跳车后相对地面有很高的速度，脚着地后人会摔倒，然后头碰着地。 |
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C********w
发帖数: 1724 | 32 马斯特 至少可以理解为某个领域的专业人才；
屁爱着地，可是跟哲学一点儿边都沾不上。 |
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K**********n
发帖数: 10466 | 33 其实俺恨朱镕基主要是他的走狗抢走了俺辛辛苦苦养的羊，跟下岗没关系。
我个人觉得下岗是应该的，经济转型也是对的，这些都没太大问题。
国家和经济这么复杂的层面，下岗几个或是倒台几个企业，真心不算什么。
就像人偶尔必须会被坑绊倒摔跤。
但是，朱镕基完全可以做的decent一点，摔倒就摔倒，还让人脸先着地，就有点过了。 |
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s******g
发帖数: 466 | 34 以前，国内和留学生中一直传说，美国太精了自己地下有石油不采，只进口中东的。这
样等以后别人没油了，美国产石油可以垄断市场要胁他国。
真相真是这样吗？
为什么这几年页岩油，美国拼命开采并大量出口？放着地下现成的石油不采，却偏偏用
更高的成本和更大的污染为代价去完成同样的任务？ |
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g***j
发帖数: 40861 | 35 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: ne5234 (Nessun Dorma), 信区: Joke
标 题: 背新娘，脸着地。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 6 22:12:02 2016, 美东) |
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c*********e
发帖数: 16335 | 36 看来国内的恋童癖，同性恋过着地下工作者的日子啊。 |
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A****h
发帖数: 258 | 38 像是某种金属外壳， 刮着地有点噪音。这个要紧么，8点半了好像所有修车店都关门了
， 离目的地还有50 mile，要是要紧的话只好找个旅馆住下了。车里有个千斤顶说不定
可以翘起来够着，不然在中间肯定够不到。谢谢 |
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c*****n
发帖数: 298 | 39 一直是脚后跟着地踩法，看到有大神说抬脚踩离合更好，那不会不稳么？试了一下，感觉没有有脚后跟支撑的稳健啊？ |
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g***h
发帖数: 3246 | 42 宝宝5个多月，刚买了Baby Einstein Musical Motion Activity Jumper
可是貌似放在最低档还是脚挨不着地啊，怎么跳啊，看很多baby不是4到5个月就用了么
。。 |
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b*******y
发帖数: 12791 | 43 不是必须的吧？
不过我娃就是在round we go里够不着地，说明书也要求不全够着，才垫脚走路
她自己stand with support之后两三天就不垫脚了，cruise也不垫 |
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s********b
发帖数: 2494 | 44 最高的那一档脚后跟也能着地了，还能继续用么？会不会对腿不好？ |
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f******n
发帖数: 219 | 45 今天买了fisher price 的cradle and swing
但是装起来发现一只脚不着地，怎么办呢
多谢了 |
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w********o
发帖数: 440 | 46 我儿子也是被人直挺挺的撞到后脑勺着地，撞他的孩子都快吓哭了。感谢上帝，我儿子
刚骑车，戴着头盔，头盔后面一块大印子，没有头盔不堪设想。 |
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g**y
发帖数: 323 | 47 后摔，左肘着地。
第一天冷敷；
第二天热敷，后来贴跌打膏，抹跌打油，现在一周了还是有点肿。
感觉跌打油和跌打膏现在都效果不明显。
是热敷还是冷敷呢？
美国人是不是没有热敷一说的？ |
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d**********t
发帖数: 20415 | 48 这个动作其实还是有一定危险性的，搞不好就头着地或者脊柱弄断，没有把握还是别玩 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 我咋一个都做不起来，膝盖不着地根本撑不住啊...
看张丰毅做的跟玩儿一样.... |
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r********8
发帖数: 43 | 50 左脚离地的时候还没截住球呢，然后落地的时候左脚绊在右脚上没有着地 |
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