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发帖数: 51 | 1 今天早上六点半不到出去的，气温已经有七十二三度了，这次吸取上周的教训，开始时
压着速度，基本上是8：30-9：10的pace,跑到四迈左右浑身就已湿透了，但感觉精神和
体力都还好，就坚持跑下去了。。。11迈，我背的20oz gatorade 已经喝得只剩不到一
半了，太阳早升起来了，周围又没有什么荫凉地儿，我这汗珠子是噼里啪啦往下掉啊。
继续跑，这时pace已降到11左右，为了节约gatorade，我基本上每个1-1.5迈就停下来
在路边的饮水机狂灌一肚子水，造成的直接后果就是肚子里咣哩咣当，岔气不止。跑到
半马左右的距离时gatorade终于喝光，我也终于在一个饮水机旁灌完后开始走起来----
不敢跑了，一跑就心跳加快，然后就能清楚地感觉到excessive body heat把身体包围
起来，痛不欲生，靠出汗散热根本不管用。就这样走了0.5-1迈左右，在路边一个
runners club的饮水处蹭了杯gatorade，继续走了一会儿，又到了一个路边饮水机，狂
灌一气，就着水吃了一只gu，继续走了四分之一迈，感觉好多了，resumed running at
12:00 pace,在烈 |
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