m**k
发帖数: 18660 | 1 今天很冷(4C feels like 2C)
但是还是singlet出去的.呵呵. 不知道为什么这样想.
出去的时候还不算特别冷5AM, 基本和上次一样的路线.
戴手套. (路上看有的biker练面罩都戴上了.hoho)
今天的能量补充是Gatorade. 跑一小时以后.喝一半(60Kcal?)
然后meet partener.
天冷. 话少. 但是尿多..:(
感觉天冷影响, 速度提不起来(虽然可能实际速度也在marathon goal pace 左右)
1个半小时以后.喝掉另外一半Gatorade..
自己犹豫了一阵.还是多跑了点.有跑上大概1小时.
felt pretty okay. not push much in the end though.
今天穿了旧鞋.感觉脚掌好了一点.至少没有2小时多就开麻.
en..maybe will wear this old pair in the race.
回来俩瓜居然还没醒..冲完凉 给他们做早饭.feed them.lol
今天没有出什么汗.体重感觉也没减轻..sigh.
longrun前后总增重..
下周开始tapering.. |
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