h*****n
发帖数: 1105 | 1 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
时喝了一半， 10麦时喝完剩下的，最后挣扎地跑完13麦。 到旅馆几秒钟3大杯水一眼
没眨就见底了。
一路沿海， 海天碧蓝美不胜收， 清新略带海腥味的风，让人跑完依然回味。
upload数据， 气温87度， 9：22pace比这个月要慢一分钟， 176的步频更是前所未有
的慢。 不仅感叹自然的力量不可抗拒。 |
w**********g
发帖数: 2077 | 2 享受！俺就想风景好的地方干干自己想干的事，而不是到处走马观花看景。可惜。。。 |
T*******t
发帖数: 9274 | |
s**********y
发帖数: 211 | 4 完了我冬天唯一一次热感冒就是上78F那天，本周大德州地区开始进入80+F |
l***h
发帖数: 9308 | 5 同情一下这个周末TIR的同学们
【在 s**********y 的大作中提到】
: 完了我冬天唯一一次热感冒就是上78F那天，本周大德州地区开始进入80+F
|
m******r
发帖数: 9604 | 6 大妈真顽强。不是海龟了吗？还用英制啊？
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
T*******t
发帖数: 9274 | 7 8分22的easy配速对应一个半小时的半马和三小时八分的全马成绩
大妈太厉害了。orz |
h*****n
发帖数: 1105 | 8 走马观花陪家人之余， 一定要给自己留下一点空余的时间，做自己想做的事。。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 享受！俺就想风景好的地方干干自己想干的事，而不是到处走马观花看景。可惜。。。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 9 暂时归， 所以手表上都没有换，脑子里还是习惯了英制计算了
可惜要错过今年波士顿马拉松，不然本版好多大牛都会来这里群英会，我怎么也要拜会
一下，尽个地主之义
【在 m******r 的大作中提到】
: 大妈真顽强。不是海龟了吗？还用英制啊？
:
: 。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 10 8分22对我可不是easy pace， 那是我10麦跑得最快的pace了
一个半小时的斑马和3个半小时的全麻离我还很圆很远。。。
我还是努力先破四吧。。。。
【在 T*******t 的大作中提到】
: 8分22的easy配速对应一个半小时的半马和三小时八分的全马成绩
: 大妈太厉害了。orz
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 11 MPPMZX
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
h*******s
发帖数: 3094 | 12 这是啥？
【在 y**d 的大作中提到】
: MPPMZX
:
: 。
|
h****w
发帖数: 1363 | 13 没片片没真相
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是啥？
|
T*******t
发帖数: 9274 | 14 破四应该没问题了....
【在 h*****n 的大作中提到】
: 8分22对我可不是easy pace， 那是我10麦跑得最快的pace了
: 一个半小时的斑马和3个半小时的全麻离我还很圆很远。。。
: 我还是努力先破四吧。。。。
|
x******g
发帖数: 2165 | 15 厉害啊，
8分22 的easy很牛了。
是三亚吗？
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
y******x
发帖数: 3714 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 17 高温烈日跑10买，赞！
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
d**********0
发帖数: 13081 | 18 问下，
好好的度假享受， 为啥要自己讨苦吃？
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 赞，90F跑步不是开玩笑的，你这跑得很快了....
其实很奇怪，你如果平时跑都是8分的pace, 理论上来说全马应该能轻松跑到3:30..
找个训练计划，系统练18周试试看？
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
: 水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
: 泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
: 已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
: 汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
: 平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
: 不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
: 率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
: 最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
: 整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
|
t******a
发帖数: 408 | |
|
|
h*****n
发帖数: 1105 | 21 没觉得自讨苦吃， 跑完爽得很~
【在 d**********0 的大作中提到】
: 问下，
: 好好的度假享受， 为啥要自己讨苦吃？
:
: 。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 22 我去年12月底才开始进8分钟，2月中才开始稳定在8分。 当然最主要龙润不够。 瘦马
后就没什么时间跑过龙润， 最长就跑过一次15麦，两次16麦。 其他基本上就是在6-10
麦间。
现在在考虑二马， 等报了名，估计就死活就要挤出时间了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，90F跑步不是开玩笑的，你这跑得很快了....
: 其实很奇怪，你如果平时跑都是8分的pace, 理论上来说全马应该能轻松跑到3:30..
: 找个训练计划，系统练18周试试看？
:
: 。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 23 不在三亚。 三亚去了好几趟了。
贴个跑完步女儿给掐的一张
【在 x******g 的大作中提到】
: 厉害啊，
: 8分22 的easy很牛了。
: 是三亚吗？
:
: 。
|
h****w
发帖数: 1363 | 24 赞！没怎么出汗嘛，还能再跑的样子
【在 h*****n 的大作中提到】
: 不在三亚。 三亚去了好几趟了。
: 贴个跑完步女儿给掐的一张
|
h*****n
发帖数: 1105 | 25 这是跑完后一个多小时了， 已经被海风吹干了。 跑步时没人给俺掐片片。
不过跑得时候很累，跑完一会儿确实就不累了
【在 h****w 的大作中提到】
: 赞！没怎么出汗嘛，还能再跑的样子
|
s****u
发帖数: 74 | 26 你这混得进步太快了 ：）
10
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我去年12月底才开始进8分钟，2月中才开始稳定在8分。 当然最主要龙润不够。 瘦马
: 后就没什么时间跑过龙润， 最长就跑过一次15麦，两次16麦。 其他基本上就是在6-10
: 麦间。
: 现在在考虑二马， 等报了名，估计就死活就要挤出时间了。
|
m******r
发帖数: 9604 | 27 很elite啊
【在 h*****n 的大作中提到】
: 不在三亚。 三亚去了好几趟了。
: 贴个跑完步女儿给掐的一张
|
