跑步记（不断更新中） - Running版

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Running版 - 跑步记（不断更新中）

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m****h
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今天照例，换好衣服，放松好小腿（有人说跑步前放松一下想锻炼的肌肉），来到跑步
机上，先3.0速度，坡度2.0的走了4分钟，然后调整好音乐，开始换4.5速度，坡度3.5
跑了20分钟，中间暂停了1分钟，然后坚持不住了，其实体力还是有的，也没上气不接
下气，但是就是感觉胸闷，可能心理障碍的缘故。这20分钟的跑步过程中，只有一开始
的2分钟内还是口鼻交换呼气，剩下的18分钟基本上都是口呼吸，不知道这样好不好？
跑完20分钟后，我就感觉很挫败，唉，没办法。只能再走3分钟，下来接着做器械。
今天做了3组上臂训练，3组大腿后侧训练，3组下腹训练，都是器械的，还试了以前没
练得一个腰腹器械。大概器械练了20分钟吧，至少的。
然后，接着来到跑步机前，3.0速度，坡度2的走了3分钟，然后接着又是4.5速度，坡度
3.5跑了6分钟，就不行了，唉，我很烦。但是今天有氧时间长度不够。于是，剩下的10
多分钟我就来到自行车旁，接着蹬了10分钟的level6的自行车。
现在，我准备天天都跑，不敢间隔天训练了，就这个进程，真怕断了后，更没办法进步~
希望明天会更好~

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