w********6
发帖数: 12977 | 1 除了初级的跑步以外，为了BQ甚至更高目标的马拉松训练，都是每周跑步积累的里程决
定的。这个里程换算成时间，是个惊人的数字。
某些需要天才的学科里，的确有天才比如whx，可以有很高的效率，工作，生活，和跑
步都能玩的转。
但是，很多人，一方面有时候工作上，生活上，另一方面，有其他的户外运动的需求，
如何安排时间来达成自己跑步的目标呢？
大家不妨分享自己的体会。
我最近没有办法维持基本的每周里程数，不仅为明年的LAM担心。自己的问题是，效率
不高，浪费时间太多。
问题是，我有很多零碎时间，没有高效率利用的好习惯。结果就侵占了原本应该跑步的
大块时间。 | d**e
发帖数: 1124 | 2 除了周末的长跑以外, 我现在 95% 以上的 speed/aerobic runs 都是在 lunch break
进行. 特别是现在天气凉快了, 在 office neighborhood 跑也很爽, 全是豪宅(常跑过
小Bush的家门口), 不象以前只能上 treadmill. 你可以考虑一下这个办法. The down
side of this is, 我的 lunch break is quite long (1.5 to 2 hours). 现在工作任
务不重的情况下挺合适我的, 不过 YMMV.
另一个办法是晚上哄孩子们睡觉以后出去跑. 我晚上为安全起见只跑track. 不过在冬
天这可能不太可行. 而且, 从我以前的经验看, 吃饱了肚皮去跑, 又打嗝又放屁, 跑得
非常不爽.
最后一个办法, 就是最常说的晨跑. 冬天的早晨会很冷, 而且要求比孩子们早起至少2
小时. 比如你孩子们7点半上学, 你就要5点起来, 跑1.5小时后回来, 7点左右, 准备早
饭, 然后送他们去学校. 然后洗洗上班. 这个办法对于能做到"早起早睡"的人来说是最
好的. 不过大家都比较忙, 没几个能
【在 w********6 的大作中提到】
: 除了初级的跑步以外，为了BQ甚至更高目标的马拉松训练，都是每周跑步积累的里程决
: 定的。这个里程换算成时间，是个惊人的数字。
: 某些需要天才的学科里，的确有天才比如whx，可以有很高的效率，工作，生活，和跑
: 步都能玩的转。
: 但是，很多人，一方面有时候工作上，生活上，另一方面，有其他的户外运动的需求，
: 如何安排时间来达成自己跑步的目标呢？
: 大家不妨分享自己的体会。
: 我最近没有办法维持基本的每周里程数，不仅为明年的LAM担心。自己的问题是，效率
: 不高，浪费时间太多。
: 问题是，我有很多零碎时间，没有高效率利用的好习惯。结果就侵占了原本应该跑步的
| b***i
发帖数: 10018 | 3 我是早上跑的。晚上10-11点睡觉，早上6-7点起来跑，8点跑完吃早餐洗澡，9点
vanpool上班。一天内的其他活动基本没有被影响。星期一早上还可以睡个懒觉。（睡
到7点多:D）周三或周日踢球，周六可以hiking。以后mileage上升要跑doubles的时候
，可能会在下班后加跑。
【在 w********6 的大作中提到】
: 除了初级的跑步以外，为了BQ甚至更高目标的马拉松训练，都是每周跑步积累的里程决
: 定的。这个里程换算成时间，是个惊人的数字。
: 某些需要天才的学科里，的确有天才比如whx，可以有很高的效率，工作，生活，和跑
: 步都能玩的转。
: 但是，很多人，一方面有时候工作上，生活上，另一方面，有其他的户外运动的需求，
: 如何安排时间来达成自己跑步的目标呢？
: 大家不妨分享自己的体会。
: 我最近没有办法维持基本的每周里程数，不仅为明年的LAM担心。自己的问题是，效率
: 不高，浪费时间太多。
: 问题是，我有很多零碎时间，没有高效率利用的好习惯。结果就侵占了原本应该跑步的
| m**k
发帖数: 18660 | 4 老狼的坑挖的好。不能不跳啊。
首先要说。其实算时间。还算凑合。当然不是到70多麦那种。一般40-50麦。
1小时多 4天 2小时一天。一共6-7小时就可以了 平均 1/24而已。
是花时间。但是其实不跑步。也许要其他时间放松。bbs吵架灌水啊。
上班和同事闲聊天。看电视。玩game 看闲书 etc.hehe.
当然习惯以后。会把跑步放到比较高的priority上来。就好像忙是忙。饭要吃。
觉要睡。
呵呵。
当然说回来。工作可能偷点懒。家里活可能需要老婆多干点什么的.hehe.
【在 w********6 的大作中提到】
: 除了初级的跑步以外，为了BQ甚至更高目标的马拉松训练，都是每周跑步积累的里程决
: 定的。这个里程换算成时间，是个惊人的数字。
: 某些需要天才的学科里，的确有天才比如whx，可以有很高的效率，工作，生活，和跑
: 步都能玩的转。
: 但是，很多人，一方面有时候工作上，生活上，另一方面，有其他的户外运动的需求，
: 如何安排时间来达成自己跑步的目标呢？
: 大家不妨分享自己的体会。
: 我最近没有办法维持基本的每周里程数，不仅为明年的LAM担心。自己的问题是，效率
: 不高，浪费时间太多。
: 问题是，我有很多零碎时间，没有高效率利用的好习惯。结果就侵占了原本应该跑步的
| m**k
发帖数: 18660 | 5 说起来。我一直觉得早上起来最好保持。
我儿子上学晚。8:30校车。我只要7:30以前回来。就可以做早饭。然后全家一起吃.
hehe
冬天。就需要点摸黑了.hehe
break
down
2
【在 d**e 的大作中提到】
: 除了周末的长跑以外, 我现在 95% 以上的 speed/aerobic runs 都是在 lunch break
: 进行. 特别是现在天气凉快了, 在 office neighborhood 跑也很爽, 全是豪宅(常跑过
: 小Bush的家门口), 不象以前只能上 treadmill. 你可以考虑一下这个办法. The down
: side of this is, 我的 lunch break is quite long (1.5 to 2 hours). 现在工作任
: 务不重的情况下挺合适我的, 不过 YMMV.
: 另一个办法是晚上哄孩子们睡觉以后出去跑. 我晚上为安全起见只跑track. 不过在冬
: 天这可能不太可行. 而且, 从我以前的经验看, 吃饱了肚皮去跑, 又打嗝又放屁, 跑得
: 非常不爽.
: 最后一个办法, 就是最常说的晨跑. 冬天的早晨会很冷, 而且要求比孩子们早起至少2
: 小时. 比如你孩子们7点半上学, 你就要5点起来, 跑1.5小时后回来, 7点左右, 准备早
| w*****h
发帖数: 1770 | 6 象我夜猫子型的， 早上起不来， 只有下了班跑， 所以weekday基本只能上treadmill.
一般晚饭都要到8:30, 9:00. 正好可以实践一下少吃多餐。 不过目前为止也就是随
便吃点snacks. |
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