b***i
发帖数: 10018 | 1 11/17/2009
Course: treadmill
Distance: 4 miles
Duration: 30:04
Pace: 7:31 / mile
Notes: incline 1.0
8.0mph 3 miles, felt too tired,
slowed down to 7.8 mph for 0.75 mile, HR already up to 180
finished the last 0.25 mile at 10mph
两周中间只有easy/long run.
12/4/2009
Course: treadmill
Distance: 4 miles
Duration: 28:41.39
Pace: 7:11 / mile
Heart Rate: Average: 162 / Max: 177
Notes: 8.3mph for 3.5mi, HR up to 170
then 8.5mph, 9.0mph, 10.mph
still felt refreshed afterward |
d*********6
发帖数: 6115 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 3 生理周期？一个月之内状态可以有不小起伏的。
我前一阵就算了不少次。
【在 b***i 的大作中提到】
: 11/17/2009
: Course: treadmill
: Distance: 4 miles
: Duration: 30:04
: Pace: 7:31 / mile
: Notes: incline 1.0
: 8.0mph 3 miles, felt too tired,
: slowed down to 7.8 mph for 0.75 mile, HR already up to 180
: finished the last 0.25 mile at 10mph
: 两周中间只有easy/long run.
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b***i
发帖数: 10018 | 4 其实我想说的是最近的easy/long run有很明确的目的，就是提高aerobic threshold。
虽然不能说lactate threshold提高了，但起码间接地使temp run更轻松了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 可能是因为身体状况不同。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 ...过一个月再观察一下
【在 j*********g 的大作中提到】
: 生理周期？一个月之内状态可以有不小起伏的。
: 我前一阵就算了不少次。
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 嘿嘿。。。我理解错误。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 其实我想说的是最近的easy/long run有很明确的目的，就是提高aerobic threshold。
: 虽然不能说lactate threshold提高了，但起码间接地使temp run更轻松了。
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A***a
发帖数: 1799 | 7 说得好神啊.你开始练前测了2400M 不同心率的BASELINE了吗?
【在 b***i 的大作中提到】
: ...过一个月再观察一下
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w*******e
发帖数: 2651 | 8 impressive tempo!
【在 b***i 的大作中提到】
: 11/17/2009
: Course: treadmill
: Distance: 4 miles
: Duration: 30:04
: Pace: 7:31 / mile
: Notes: incline 1.0
: 8.0mph 3 miles, felt too tired,
: slowed down to 7.8 mph for 0.75 mile, HR already up to 180
: finished the last 0.25 mile at 10mph
: 两周中间只有easy/long run.
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b***i
发帖数: 10018 | 9 测了啊，过两周再测一次。
【在 A***a 的大作中提到】
: 说得好神啊.你开始练前测了2400M 不同心率的BASELINE了吗?
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A***a
发帖数: 1799 | 10 好,拭目以待...HEHE.我有种预感,村子里要出JUNK MILE派了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 测了啊，过两周再测一次。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 不能说easy/long run就是junk mile吧。
【在 A***a 的大作中提到】
: 好,拭目以待...HEHE.我有种预感,村子里要出JUNK MILE派了.
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