d*********6
发帖数: 6115 | 1 比赛中似乎挺高的，大家给点建议。
1---19mile的pace 7：35-40
后面的就慢了。
我max HR 大概206。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛中似乎挺高的，大家给点建议。
: 1---19mile的pace 7：35-40
: 后面的就慢了。
: 我max HR 大概206。
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d**e
发帖数: 1124 | 3 226... 野兽！ LOL
79%的MaxHR,不算高啊，是在AM里讲的范围内 (74% - 84%)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛中似乎挺高的，大家给点建议。
: 1---19mile的pace 7：35-40
: 后面的就慢了。
: 我max HR 大概206。
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 ！！打错了 206...
【在 d**e 的大作中提到】
: 226... 野兽！ LOL
: 79%的MaxHR,不算高啊，是在AM里讲的范围内 (74% - 84%)
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w********6
发帖数: 12977 | 5 好像是 ７４％－８８％吧，我觉得有点高了。
我一般ｌｏｎｇ ｒｕｎ也就是１４０，比赛估计１６０ |
d*********6
发帖数: 6115 | 6 嗯，应该是，之前PR的时候 也是同样的死法，后面就totally没有力量。
但是之前18mile之前没有任何不舒服的感觉。
【在 w********6 的大作中提到】
: 好像是 ７４％－８８％吧，我觉得有点高了。
: 我一般ｌｏｎｇ ｒｕｎ也就是１４０，比赛估计１６０
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w********6
发帖数: 12977 | 7 出来２０迈左右一定会有的疲劳，我觉得你的ｌａｃｔａｔｅ积累开始发作了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，应该是，之前PR的时候 也是同样的死法，后面就totally没有力量。
: 但是之前18mile之前没有任何不舒服的感觉。
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 嗯，那时候其实腿上的感觉不明显，主要体现在能很明显的感觉到心跳加速，蹬不上力
气。后来跑完腿上才不舒服。
受伤以来我的tempo不快，只有7：10的pace，而且跑不了多久itb就tight了,LT训练没
什么效果。太糟糕了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 出来２０迈左右一定会有的疲劳，我觉得你的ｌａｃｔａｔｅ积累开始发作了
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b***i
发帖数: 10018 | 9 不过看来你Lactate Threshold挺高的。心跳都这么快了，腿居然还不累。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，那时候其实腿上的感觉不明显，主要体现在能很明显的感觉到心跳加速，蹬不上力
: 气。后来跑完腿上才不舒服。
: 受伤以来我的tempo不快，只有7：10的pace，而且跑不了多久itb就tight了,LT训练没
: 什么效果。太糟糕了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 我也不知道自己的具体情况，之前就是傻跑。
没有考虑过这么多参数。
几个月前读过A.M.才开始注意。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不过看来你Lactate Threshold挺高的。心跳都这么快了，腿居然还不累。
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c*********n
发帖数: 2120 | 11 Your data is amazing! I guess those are average HR, right?
What is your max HR during the long run?
What is your HR for tempo (for 8miles)?
Sorry, I got too questions...
【在 w********6 的大作中提到】
: 好像是 ７４％－８８％吧，我觉得有点高了。
: 我一般ｌｏｎｇ ｒｕｎ也就是１４０，比赛估计１６０
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y******n
发帖数: 4527 | 12 正常吧。我跑6M的race心率也差不多是180左右了。
前2迈稍微低一点。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛中似乎挺高的，大家给点建议。
: 1---19mile的pace 7：35-40
: 后面的就慢了。
: 我max HR 大概206。
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