i******d
发帖数: 565 | 1 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
有健身房的公司去工作。
另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。 |
c*****y
发帖数: 63 | 2 我们公司有，可是我从来不用。都用apartment community的 |
b***i
发帖数: 10018 | 3 我公司有健身房，家附近也有健身房，不过最喜欢的还是跑马路和跑道。
【在 i******d 的大作中提到】
: 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
: 在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
: 看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
: 。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
: 有健身房的公司去工作。
: 另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
: 己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
: 完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。
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j*********g
发帖数: 3826 | 4 健身房里跑不好马拉松啊，一定要路跑多些。
【在 i******d 的大作中提到】
: 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
: 在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
: 看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
: 。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
: 有健身房的公司去工作。
: 另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
: 己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
: 完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。
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i******d
发帖数: 565 | 5 谢谢，我在家做了个健身房，平时上班没时间只能在家跑跑步。等过段时间天暖和一点
外面大雪融化掉一些，我也就准备开始周末路跑。
呵呵，我以前的路跑最长距离估计不到2miles，而且是10年以前了。现在要好好锻炼一
下自己啦。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 健身房里跑不好马拉松啊，一定要路跑多些。
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 真正准备比赛需要18周到24周左右，基本都会是无雪的好天气，那时候尽量上路就可以
了。
【在 i******d 的大作中提到】
: 谢谢，我在家做了个健身房，平时上班没时间只能在家跑跑步。等过段时间天暖和一点
: 外面大雪融化掉一些，我也就准备开始周末路跑。
: 呵呵，我以前的路跑最长距离估计不到2miles，而且是10年以前了。现在要好好锻炼一
: 下自己啦。
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i******d
发帖数: 565 | 7 哈哈，谢谢。来这个版不久，学到不少东西。
我还有两年多的时间准备马拉松。我从一年前的6MPH只能连续跑5分钟，到现在6MPH和1
.5度倾角连续跑10miles,进步自我感觉非常大了。希望接下来两年的时间能够再提高一
点到完成马拉松。
可惜公司里面没有健身房，否则白天就可以跑步了。现在每天中午在公司都非常的无聊
没事情做。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 真正准备比赛需要18周到24周左右，基本都会是无雪的好天气，那时候尽量上路就可以
: 了。
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m**k
发帖数: 18660 | 8 为什么不中午出去跑?
和1
【在 i******d 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢。来这个版不久，学到不少东西。
: 我还有两年多的时间准备马拉松。我从一年前的6MPH只能连续跑5分钟，到现在6MPH和1
: .5度倾角连续跑10miles,进步自我感觉非常大了。希望接下来两年的时间能够再提高一
: 点到完成马拉松。
: 可惜公司里面没有健身房，否则白天就可以跑步了。现在每天中午在公司都非常的无聊
: 没事情做。
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b***r
发帖数: 4186 | 9 no shower ba
【在 m**k 的大作中提到】
: 为什么不中午出去跑?
:
: 和1
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i******d
发帖数: 565 | 10 中午肯定不行啊.连洗澡的地方都没有.离公司不远的地方倒是有一个健身馆,不过要交
费还太麻烦.只能晚上在家跑了.
【在 m**k 的大作中提到】
: 为什么不中午出去跑?
:
: 和1
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m****i
发帖数: 1980 | 11 很多公司都有健身房，我们公司的健身房和普通的24 Fitness差不多大，而且除了中午
那会大多数时间都是我自己在哪里（24小时凭工作卡进出）想看什么台就看什么台，虽
然我家附近就有两家24Fitness，我也一直有会员卡，但是到了周末有时候我宁可开车
20分钟回公司去锻炼，因为没人，而且非常干净。现在我也觉得不愿意换工作的原因是
离不开这么好的健身房：）
至于年龄吗，这个这个你才只是奔四，我已经奔进四里面了，而且还大妈：）
这下你心里有底了吧？不过如果你不是每天跑，天天练，管你是二十还是三十，我一样
kick your butt！！！
【在 i******d 的大作中提到】
: 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
: 在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
: 看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
: 。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
: 有健身房的公司去工作。
: 另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
: 己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
: 完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。
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d****i
发帖数: 4354 | 12 24fitness是不是从costco买那种两年的?要不早该cancel啦,呵呵
【在 m****i 的大作中提到】
: 很多公司都有健身房，我们公司的健身房和普通的24 Fitness差不多大，而且除了中午
: 那会大多数时间都是我自己在哪里（24小时凭工作卡进出）想看什么台就看什么台，虽
: 然我家附近就有两家24Fitness，我也一直有会员卡，但是到了周末有时候我宁可开车
: 20分钟回公司去锻炼，因为没人，而且非常干净。现在我也觉得不愿意换工作的原因是
: 离不开这么好的健身房：）
: 至于年龄吗，这个这个你才只是奔四，我已经奔进四里面了，而且还大妈：）
: 这下你心里有底了吧？不过如果你不是每天跑，天天练，管你是二十还是三十，我一样
: kick your butt！！！
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d****i
发帖数: 4354 | 13 比较大的公司都有健身房吧
【在 i******d 的大作中提到】
: 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
: 在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
: 看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
: 。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
: 有健身房的公司去工作。
: 另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
: 己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
: 完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。
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m****i
发帖数: 1980 | 14 说起来惭愧，这个24fitness是2004年圣诞节收到的礼物，是一次付三年的会费大概是
八百，包括五次私人教练，三年期满后一年只要20刀renew。在那三年中我总共光临
24fitness三次半（半次是因为到了发现没带鞋）
一直没有取消是因为没年只要20刀很便宜。
【在 d****i 的大作中提到】
: 24fitness是不是从costco买那种两年的?要不早该cancel啦,呵呵
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b***r
发帖数: 4186 | 15 为这个换工作不值得吧，作为一个考虑因素倒是可以
【在 i******d 的大作中提到】
: 最近一年因为想减肥加健身，喜欢上了跑步。基本上只能是晚上在家跑步机上跑。我现
: 在的公司虽然也是很大的上市公司，可惜没有任何健身设施。
: 看到版上不少人在公司的健身房跑步健身非常羡慕。我想知道带有健身房的公司多不多
: 。我在目前的公司呆久了也比较无聊，今后一两年时间我可能想换工作，希望能够找到
: 有健身房的公司去工作。
: 另外好奇一下版上跑步的是不是大多在30岁以内的年轻人。我快要奔四了，以前以为自
: 己爆发力强，耐久力差，没想到现在也能坚持跑完10miles以上。希望自己40岁以前跑
: 完一个马，找到一个更好的有健身房的公司上班。
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d****i
发帖数: 4354 | 16 这个神，终身会员啊。不过健身馆都是靠大家交钱却不用挣钱的，如果都象学生那样交
钱尽量少，却使劲用，都是要赔本的。Buffet也是，最怕学生娃，呵呵。
【在 m****i 的大作中提到】
: 说起来惭愧，这个24fitness是2004年圣诞节收到的礼物，是一次付三年的会费大概是
: 八百，包括五次私人教练，三年期满后一年只要20刀renew。在那三年中我总共光临
: 24fitness三次半（半次是因为到了发现没带鞋）
: 一直没有取消是因为没年只要20刀很便宜。
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i******s
发帖数: 911 | 17 跑马拉松不用准备两年吧，除非是想出成绩。只是要跑下来的话，准备两个月就差不多
了。关键是距离，循序渐进跑完4,8,12,16mile就可以了。
和1
【在 i******d 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢。来这个版不久，学到不少东西。
: 我还有两年多的时间准备马拉松。我从一年前的6MPH只能连续跑5分钟，到现在6MPH和1
: .5度倾角连续跑10miles,进步自我感觉非常大了。希望接下来两年的时间能够再提高一
: 点到完成马拉松。
: 可惜公司里面没有健身房，否则白天就可以跑步了。现在每天中午在公司都非常的无聊
: 没事情做。
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e*e
发帖数: 6808 | 18 对于一直跑步的人，连一天准备都不需要
那个奥运会历史上，不是有自己的5K还是10K拿了冠军又临时起意报名参加马拉松也轻
松跑下来的吗
对于跑步或者其他锻炼不多，又想“跑”下马拉松，还是需要时间准备的。
【在 i******s 的大作中提到】
: 跑马拉松不用准备两年吧，除非是想出成绩。只是要跑下来的话，准备两个月就差不多
: 了。关键是距离，循序渐进跑完4,8,12,16mile就可以了。
:
: 和1
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A***e
发帖数: 502 | 19 听上去MM已经征服全马了？
一直跑的话，女生，你觉得一周累积多少公里可以跑下来全马？
【在 e*e 的大作中提到】
: 对于一直跑步的人，连一天准备都不需要
: 那个奥运会历史上，不是有自己的5K还是10K拿了冠军又临时起意报名参加马拉松也轻
: 松跑下来的吗
: 对于跑步或者其他锻炼不多，又想“跑”下马拉松，还是需要时间准备的。
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i******d
发帖数: 565 | 20 呵呵，你太猛了。要是跟你的速度跑，我这个中年WSN会吐血的。我现在只是一周跑步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
我这儿公司总部也有几千员工，居然没有健身房，很不爽，一定要换工作。
【在 m****i 的大作中提到】
: 很多公司都有健身房，我们公司的健身房和普通的24 Fitness差不多大，而且除了中午
: 那会大多数时间都是我自己在哪里（24小时凭工作卡进出）想看什么台就看什么台，虽
: 然我家附近就有两家24Fitness，我也一直有会员卡，但是到了周末有时候我宁可开车
: 20分钟回公司去锻炼，因为没人，而且非常干净。现在我也觉得不愿意换工作的原因是
: 离不开这么好的健身房：）
: 至于年龄吗，这个这个你才只是奔四，我已经奔进四里面了，而且还大妈：）
: 这下你心里有底了吧？不过如果你不是每天跑，天天练，管你是二十还是三十，我一样
: kick your butt！！！
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z*****a
发帖数: 9790 | 21 一周20多迈还叫wsn，那我这种一周10迈的咋办
步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
【在 i******d 的大作中提到】
: 呵呵，你太猛了。要是跟你的速度跑，我这个中年WSN会吐血的。我现在只是一周跑步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
: 我这儿公司总部也有几千员工，居然没有健身房，很不爽，一定要换工作。
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S******n
发帖数: 580 | 22 我们公司只有一小小的健身房，我觉得最难的是把自己从凳子上拎起来去健身，坐着坐
着就发懒
再问问大师们一个问题，我有时候跑步后拉伸出现肚脐左边一点痉挛的感觉是为啥啊？
现在都害怕跑步后立刻做拉伸了 |
z*****a
发帖数: 9790 | 23 core muscle不够强吧？多跑跑就好了，顺便练练core
【在 S******n 的大作中提到】
: 我们公司只有一小小的健身房，我觉得最难的是把自己从凳子上拎起来去健身，坐着坐
: 着就发懒
: 再问问大师们一个问题，我有时候跑步后拉伸出现肚脐左边一点痉挛的感觉是为啥啊？
: 现在都害怕跑步后立刻做拉伸了
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S******n
发帖数: 580 | 24 怎么练core muscle?
【在 z*****a 的大作中提到】
: core muscle不够强吧？多跑跑就好了，顺便练练core
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b***r
发帖数: 4186 | 25 1)仰卧起坐，
2)平躺然后举腿,
3)plank http://www.bostonmunch.com/wp-content/uploads/2009/06/plank-on-
elbows.jpg) 两分钟。
你要是觉得简单，仰卧起过的时候手上握两个哑铃，举腿的末了不要直接放下来，离地
几英寸的地方选
两分钟，plank的时候身上压个雅羚。
【在 S******n 的大作中提到】
: 怎么练core muscle?
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S******n
发帖数: 580 | 26 谢谢~~~
【在 b***r 的大作中提到】
: 1)仰卧起坐，
: 2)平躺然后举腿,
: 3)plank http://www.bostonmunch.com/wp-content/uploads/2009/06/plank-on-
: elbows.jpg) 两分钟。
: 你要是觉得简单，仰卧起过的时候手上握两个哑铃，举腿的末了不要直接放下来，离地
: 几英寸的地方选
: 两分钟，plank的时候身上压个雅羚。
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b***r
发帖数: 4186 | 27 我发现我点子一套一套的，真多阿
就是自己做不到。非要到gym交钱找个教练逼着我做。
不过你这个问题，多跑跑就好了，跑步也挺练core的。
【在 S******n 的大作中提到】
: 谢谢~~~
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e*e
发帖数: 6808 | 28 easiest way, do 8 min abs everyday.
running helps a lot too. :)
【在 S******n 的大作中提到】
: 怎么练core muscle?
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S******n
发帖数: 580 | 29 其实之前有一段时间我挺规律的，一周跑步2-3次，每次25分钟2迈多的样子，然后做点
拉伸仰卧起坐，后来就有一次跑完步拉伸的时候出现了不知道是肠痉挛还是什么，之后
的一段时间就时不时地会出现，每次都是同一个位置，大概半分多种僵在那里不能动，
我最喜欢跑步，就是现在跑完不敢拉伸了，或者少跑一点多做点拉伸 |
S******n
发帖数: 580 | 30 嗬嗬，大家都一样哒
我公寓楼里就有健身房，一次都没用过
【在 b***r 的大作中提到】
: 我发现我点子一套一套的，真多阿
: 就是自己做不到。非要到gym交钱找个教练逼着我做。
: 不过你这个问题，多跑跑就好了，跑步也挺练core的。
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S******n
发帖数: 580 | 31 为啥我做这个脖子总是很痛，是不是姿势不对呢？
【在 e*e 的大作中提到】
: easiest way, do 8 min abs everyday.
: running helps a lot too. :)
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e*e
发帖数: 6808 | 32 我最初也是
后来别人一语提醒我：用你的腹部muscle，而不是脖子:)
想象你下巴夹着一个苹果，保持住
【在 S******n 的大作中提到】
: 为啥我做这个脖子总是很痛，是不是姿势不对呢？
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L*****s
发帖数: 24744 | |
m****i
发帖数: 1980 | 34 到我们公司来把：）
我们公司只有总部有健身房，根据规定任何不在总部工作的人都可以报销入健身俱乐部
的年费。
步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
【在 i******d 的大作中提到】
: 呵呵，你太猛了。要是跟你的速度跑，我这个中年WSN会吐血的。我现在只是一周跑步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
: 我这儿公司总部也有几千员工，居然没有健身房，很不爽，一定要换工作。
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m****i
发帖数: 1980 | 35 仰卧起座要点：
为了不伤脖子，注意：手不要放脑后，舌头尖放在上牙床（上门牙）后面的天花板上，
只要舌头放对地方了，就会自动避免伤脖子
（我到底讲清楚没有阿？）
【在 e*e 的大作中提到】
: 我最初也是
: 后来别人一语提醒我：用你的腹部muscle，而不是脖子:)
: 想象你下巴夹着一个苹果，保持住
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m****i
发帖数: 1980 | 36 去年我一天workout三次，朝斯梦想企图找个在gym的parttime工作，打算考个personal
trainer 执照什么的，后来差了差资料，这考试还挺麻烦，要上够好多课才行，不能
自学考试：（
【在 L*****s 的大作中提到】
: 你可以找个健身俱乐部的工作撒..
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 我一般会说手指拢在耳朵周围，舌头在用力的时候都是顶在上牙床的，从小听评书就是
舌尖一顶上牙床，两臂一较力....
【在 m****i 的大作中提到】
: 仰卧起座要点：
: 为了不伤脖子，注意：手不要放脑后，舌头尖放在上牙床（上门牙）后面的天花板上，
: 只要舌头放对地方了，就会自动避免伤脖子
: （我到底讲清楚没有阿？）
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i******d
发帖数: 565 | 38 呵呵，我很有兴趣啊。我的下一个工作就是没有gym的不去。人老了，不锻炼出门会被
小年轻欺负的。
地点？公司性质？我是屁股挨着地的mechanical engineering。
【在 m****i 的大作中提到】
: 到我们公司来把：）
: 我们公司只有总部有健身房，根据规定任何不在总部工作的人都可以报销入健身俱乐部
: 的年费。
:
: 步三到四次，总共20miles多一点，速度跟版上的牛人差很多。只当是减肥啦。
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m****i
发帖数: 1980 | 39 check your inbox.
【在 i******d 的大作中提到】
: 呵呵，我很有兴趣啊。我的下一个工作就是没有gym的不去。人老了，不锻炼出门会被
: 小年轻欺负的。
: 地点？公司性质？我是屁股挨着地的mechanical engineering。
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