R*****s
发帖数: 41236 | 1 基本上参考了版大的计划， 18周， 下礼拜开始， 综合了smartcoach的一些概念。。
休息了两天， 早上去gym跑了跑， 感觉还不错， 基本上上次的MP可以当easypace了。。
发现这回跑成了2/3马也不是完全是坏事， 基本不用休息就可以直接开始下个计划了
。。
而且发现赛前一直比较bother的膝盖伤也好了，feels like a fresh rabbit again :) |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 赞！
如果你上次的mp现在是ep，那么你成绩绝对会大幅度提高的。
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本上参考了版大的计划， 18周， 下礼拜开始， 综合了smartcoach的一些概念。。
: 休息了两天， 早上去gym跑了跑， 感觉还不错， 基本上上次的MP可以当easypace了。。
: 发现这回跑成了2/3马也不是完全是坏事， 基本不用休息就可以直接开始下个计划了
: 。。
: 而且发现赛前一直比较bother的膝盖伤也好了，feels like a fresh rabbit again :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 尽量努力吧， 版大的undertrain绝对是俺的overtrain, 希望能不带伤的坚持下来。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 赞！
: 如果你上次的mp现在是ep，那么你成绩绝对会大幅度提高的。
:
: 。。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 这周是我的recovery week。每天睡懒觉好爽啊。 |
b***i
发帖数: 10018 | 5 准备下周终结我的70+天running streak。千万不要overtrain啊。
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 尽量努力吧， 版大的undertrain绝对是俺的overtrain, 希望能不带伤的坚持下来。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 我这周休息了，
不能再受伤。。。
趴窝
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 尽量努力吧， 版大的undertrain绝对是俺的overtrain, 希望能不带伤的坚持下来。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 你是野兽。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 准备下周终结我的70+天running streak。千万不要overtrain啊。
:
: 。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 俺知道的， 我基本上会listen to my body, 不会强来， 计划是死的， 人是
活的 ：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 准备下周终结我的70+天running streak。千万不要overtrain啊。
:
: 。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 休息好才能更好的训练 ：）
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: 我这周休息了，
: 不能再受伤。。。
: 趴窝
:
: 。。
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A***a
发帖数: 1799 | 10 进步好快啊,MP都可以EP了吗,这人比人气死人啊,
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 基本上参考了版大的计划， 18周， 下礼拜开始， 综合了smartcoach的一些概念。。
: 休息了两天， 早上去gym跑了跑， 感觉还不错， 基本上上次的MP可以当easypace了。。
: 发现这回跑成了2/3马也不是完全是坏事， 基本不用休息就可以直接开始下个计划了
: 。。
: 而且发现赛前一直比较bother的膝盖伤也好了，feels like a fresh rabbit again :)
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 听他这么一说 我也快哭了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 进步好快啊,MP都可以EP了吗,这人比人气死人啊,
:
: 。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 我忍.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 听他这么一说 我也快哭了。
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A***a
发帖数: 1799 | 13 你小子泪腺太发达,眼泪已经不值钱.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 听他这么一说 我也快哭了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我晕， 俺这不是起点低么， 你的EP就是俺的TP啊
【在 d*********6 的大作中提到】
: 听他这么一说 我也快哭了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 我的ep 8：34
有时候还上9分的。
嘿嘿。你上次跑的状态相当的不错。练下去肯定大幅提高
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我晕， 俺这不是起点低么， 你的EP就是俺的TP啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 你们大牛就是喜欢谦虚哈。。。。再说这个跑步机上的也不算数
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我的ep 8：34
: 有时候还上9分的。
: 嘿嘿。你上次跑的状态相当的不错。练下去肯定大幅提高
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 真的 不是谦虚，你看我training log上面，
就发现都是8：00多的pace乐。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你们大牛就是喜欢谦虚哈。。。。再说这个跑步机上的也不算数
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 俺订的mp就是８分多啊， 好了不说这个了， 俺下回能顺利跑完不再闹笑话俺就高兴
死了。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 真的 不是谦虚，你看我training log上面，
: 就发现都是8：00多的pace乐。
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z*****a
发帖数: 9790 | 19 太快了，我订的10分MP
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺订的mp就是８分多啊， 好了不说这个了， 俺下回能顺利跑完不再闹笑话俺就高兴
: 死了。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 long beach 是不是 101010，我们在芝加哥，否则我一冲动还能给你们助跑去。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺订的mp就是８分多啊， 好了不说这个了， 俺下回能顺利跑完不再闹笑话俺就高兴
: 死了。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 摸摸，啥时候来西部玩玩？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 太快了，我订的10分MP
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 斑马１：４０的同学不要谦虚了哈
【在 z*****a 的大作中提到】
: 太快了，我订的10分MP
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 17号， 不过你还是别冲动了， 连着跑两个， 小心又伤了。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: long beach 是不是 101010，我们在芝加哥，否则我一冲动还能给你们助跑去。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 没冲动，
17日去跑sf的耐克妇女马拉松，给同学拿tiffany去。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 17号， 不过你还是别冲动了， 连着跑两个， 小心又伤了。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 25 冬天不回国的话，打算跑完全马去加州转转，你们准备好请我吃大餐吧
【在 d*********6 的大作中提到】
: 摸摸，啥时候来西部玩玩？
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 没问题。
你别耍赖就行
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: 冬天不回国的话，打算跑完全马去加州转转，你们准备好请我吃大餐吧
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z*****a
发帖数: 9790 | 27 你又凭空给我搞了个PR。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 斑马１：４０的同学不要谦虚了哈
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