b*********d
发帖数: 3539 | 1 我是新手，眼见着年纪大了身体素质开始下降，准备有系统地开跑。最近几个星期，都
是周末跑，因为平常从实验室回来已经7点多，虽然天还没黑，但是没吃饭肚子饿。也
曾经看到不少人早晨起床跑，但是不知道他们早晨吃东西了没有。
问问这边有经验的runner，你们是怎么安排跑步时间的？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 早晨起床跑完再吃早餐。
【在 b*********d 的大作中提到】
: 我是新手，眼见着年纪大了身体素质开始下降，准备有系统地开跑。最近几个星期，都
: 是周末跑，因为平常从实验室回来已经7点多，虽然天还没黑，但是没吃饭肚子饿。也
: 曾经看到不少人早晨起床跑，但是不知道他们早晨吃东西了没有。
: 问问这边有经验的runner，你们是怎么安排跑步时间的？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 米兔， 俺一般起床先来杯咖啡， 如厕， 出门。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 早晨起床跑完再吃早餐。
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b*********d
发帖数: 3539 | 4 有一次出门之前喝了杯水，15分钟之后，每跑一步，就听到肚子里叮咚作响...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 米兔， 俺一般起床先来杯咖啡， 如厕， 出门。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 那就带一瓶水好了， 慢慢喝。。
【在 b*********d 的大作中提到】
: 有一次出门之前喝了杯水，15分钟之后，每跑一步，就听到肚子里叮咚作响...
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T******y
发帖数: 798 | |
b*********d
发帖数: 3539 | 7 我有时候半夜会饿得不行，但是早晨起来却不觉得饿了。但是真不知道会不会没劲。
【在 T******y 的大作中提到】
: 不吃早饭肚子不饿吗？会不会没有力气啊？
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b*****4
发帖数: 97 | 8 我还是喜欢晚上下班后跑，要是饿，下午吃点点心零食什么的吧。不过我的long run都
是在周末的早晨，一般我起很早吃早饭。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 9 I mainly run at lunch break (before lunch) during the week,
and do my long runs on weekend.
If you are looking at running for losing weight, I would
recommend run before dinner. Run with empty stomach,
but you should not skip lunch. Eat a moderate dinner after running.
【在 b*********d 的大作中提到】
: 我是新手，眼见着年纪大了身体素质开始下降，准备有系统地开跑。最近几个星期，都
: 是周末跑，因为平常从实验室回来已经7点多，虽然天还没黑，但是没吃饭肚子饿。也
: 曾经看到不少人早晨起床跑，但是不知道他们早晨吃东西了没有。
: 问问这边有经验的runner，你们是怎么安排跑步时间的？
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m**k
发帖数: 18660 | 10 一般 政治 正确的答案 是什么时间 你能跑 就可以。
技术上说。下午是身体状况最好的时候。
心理上说，早上是最容易坚持的。没有其他事情羁绊，
另外也是习惯问题。
有人开始的时候。跑步前吃东西。喝东西不舒服。
但是有人吃完也马上可以跑呢.
hehe
【在 b*********d 的大作中提到】
: 我是新手，眼见着年纪大了身体素质开始下降，准备有系统地开跑。最近几个星期，都
: 是周末跑，因为平常从实验室回来已经7点多，虽然天还没黑，但是没吃饭肚子饿。也
: 曾经看到不少人早晨起床跑，但是不知道他们早晨吃东西了没有。
: 问问这边有经验的runner，你们是怎么安排跑步时间的？
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 我现在也发现确实是早上最容易坚持.特别是有了娃以后.
【在 m**k 的大作中提到】
: 一般 政治 正确的答案 是什么时间 你能跑 就可以。
: 技术上说。下午是身体状况最好的时候。
: 心理上说，早上是最容易坚持的。没有其他事情羁绊，
: 另外也是习惯问题。
: 有人开始的时候。跑步前吃东西。喝东西不舒服。
: 但是有人吃完也马上可以跑呢.
: hehe
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w********6
发帖数: 12977 | 12 老道啊，這個總結非常到位。
【在 m**k 的大作中提到】
: 一般 政治 正确的答案 是什么时间 你能跑 就可以。
: 技术上说。下午是身体状况最好的时候。
: 心理上说，早上是最容易坚持的。没有其他事情羁绊，
: 另外也是习惯问题。
: 有人开始的时候。跑步前吃东西。喝东西不舒服。
: 但是有人吃完也马上可以跑呢.
: hehe
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 1小时左右的有氧一般是不用吃东西的， 身体里存储的能量足够了。。俺LR前也不吃东
西。
喝水的话看人， 我出门前灌两杯水也没问题。。。
【在 T******y 的大作中提到】
: 不吃早饭肚子不饿吗？会不会没有力气啊？
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m**k
发帖数: 18660 | 14 这个是典型的FAQ问题啊.
【在 w********6 的大作中提到】
: 老道啊，這個總結非常到位。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 嗯， 俺也刚想说来着。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 老道啊，這個總結非常到位。
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m**k
发帖数: 18660 | 16 http://www.faqs.org/faqs/running-faq/beginners/part1/
When to train ------------------
Some people run in their lunchbreaks, some in the evenings and some strange
souls claim to enjoy running in the early mornings. You have to find a place
in your life for running that you can stick to. If you do run in the early
mornings, pay special attention to warming up. The climate and daylight can
have an effect on when you run. High daytime temperatures and humidity are a
strong argument for running in t
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个是典型的FAQ问题啊.
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j**h
发帖数: 1230 | 17 跟顶.
【在 w********6 的大作中提到】
: 老道啊，這個總結非常到位。
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 mark是个老道儿?
【在 w********6 的大作中提到】
: 老道啊，這個總結非常到位。
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w********6
发帖数: 12977 | 19 經驗老道，不是說mark是個老和尚（俺和尚道士不分地）
【在 o*******r 的大作中提到】
: mark是个老道儿?
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c*******r
发帖数: 13580 | 20 还贫僧呢
【在 o*******r 的大作中提到】
: mark是个老道儿?
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z*****a
发帖数: 9790 | 21 不是贼道？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 还贫僧呢
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z*********e
发帖数: 43 | 22 这样不会低血糖吗？？
【在 b***i 的大作中提到】
: 早晨起床跑完再吃早餐。
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b***i
发帖数: 10018 | 23 平时饮食要跟上，多吃低GI的carb。运动中和运动后补充高GI的carb。
如果在节食减肥估计会低血糖。
btw, 我早上起来空腹跑两三个小时没问题。
【在 z*********e 的大作中提到】
: 这样不会低血糖吗？？
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 突然想到狐狸师太很久没出现了.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 还贫僧呢
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 that's me..
【在 c*******r 的大作中提到】
: 还贫僧呢
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z*****a
发帖数: 9790 | 26 who是狐狸师太？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 突然想到狐狸师太很久没出现了.
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 new cop...
【在 z*****a 的大作中提到】
: who是狐狸师太？
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 量大的话还是有可能的。。。所以跑前跑后要喝运动饮料。。比如gatorade...
【在 z*********e 的大作中提到】
: 这样不会低血糖吗？？
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 我在想是不是史前的哪位
【在 R*****s 的大作中提到】
: new cop...
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 应该没有第二个了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我在想是不是史前的哪位
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 难道师太以前混过running版？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 应该没有第二个了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 那就不知了， 俺也是new cop..
【在 z*****a 的大作中提到】
: 难道师太以前混过running版？
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o*******r
发帖数: 4921 | 33 no, fitness
【在 z*****a 的大作中提到】
: 难道师太以前混过running版？
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 你暗恋师太？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 突然想到狐狸师太很久没出现了.
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o*******r
发帖数: 4921 | 35 连暗恋你都妒忌啊......
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你暗恋师太？
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c*******r
发帖数: 13580 | 36 我说了我嫉妒么？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 连暗恋你都妒忌啊......
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