g********s
发帖数: 1969 | 1 5:40am出发。一出门就觉得不对，又闷又热。跑回家后查天气， 跑期间～ 80F
照惯例饶社区跑。跑一圈～6.5英里。1英里内有一长的缓坡，上去后心跳就下不来了，
一直在145左右。第6英里是一陡
坡，HR直接奔至160。沿路有两个饮水处，每次都喝5－6口，并灌满随身的8OZ瓶子。
第一圈还好，就是太热，衣服很快就湿了。好处是有路灯，车少，可在马路上跑。
第二圈，天渐渐亮了，也有些小风，跑得比第一圈爽多了。可HR还是下不来。很担心跑
不下来，会象第一个20miles，最
后2miles痛苦的连滚带爬还暴晒着回家。
第三圈，决定反方向来一圈，可以避开陡坡，偷懒呀。最后2miles还是苦啊，热啊，怎
么缓坡也这么难受。。。
终于跑完了。总共 3:16:08, avg pace 9:48, avg HR 145bpm, max HR 160 bpm
天啊，快点凉快吧！让我也跑爽一次， 也好 BSO ！
顺便问个问题。20miles long run，你们是前一夜多吃？还是早起吃早饭？还是早饭少吃点？还是随身带bar／gel？实在
不能更早起来吃早饭了。 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 nice long run
【在 g********s 的大作中提到】
: 5:40am出发。一出门就觉得不对，又闷又热。跑回家后查天气， 跑期间～ 80F
: 照惯例饶社区跑。跑一圈～6.5英里。1英里内有一长的缓坡，上去后心跳就下不来了，
: 一直在145左右。第6英里是一陡
: 坡，HR直接奔至160。沿路有两个饮水处，每次都喝5－6口，并灌满随身的8OZ瓶子。
: 第一圈还好，就是太热，衣服很快就湿了。好处是有路灯，车少，可在马路上跑。
: 第二圈，天渐渐亮了，也有些小风，跑得比第一圈爽多了。可HR还是下不来。很担心跑
: 不下来，会象第一个20miles，最
: 后2miles痛苦的连滚带爬还暴晒着回家。
: 第三圈，决定反方向来一圈，可以避开陡坡，偷懒呀。最后2miles还是苦啊，热啊，怎
: 么缓坡也这么难受。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 俺是前一天多吃， 跑步前习惯啥都不吃， 只喝水， 喝咖啡。。。
一般情况GEL也不吃。。
【在 g********s 的大作中提到】
: 5:40am出发。一出门就觉得不对，又闷又热。跑回家后查天气， 跑期间～ 80F
: 照惯例饶社区跑。跑一圈～6.5英里。1英里内有一长的缓坡，上去后心跳就下不来了，
: 一直在145左右。第6英里是一陡
: 坡，HR直接奔至160。沿路有两个饮水处，每次都喝5－6口，并灌满随身的8OZ瓶子。
: 第一圈还好，就是太热，衣服很快就湿了。好处是有路灯，车少，可在马路上跑。
: 第二圈，天渐渐亮了，也有些小风，跑得比第一圈爽多了。可HR还是下不来。很担心跑
: 不下来，会象第一个20miles，最
: 后2miles痛苦的连滚带爬还暴晒着回家。
: 第三圈，决定反方向来一圈，可以避开陡坡，偷懒呀。最后2miles还是苦啊，热啊，怎
: 么缓坡也这么难受。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 4 coffee can contribute to stomach problem. I have a sensitive stomach, so I
don't drink coffee before a run. Nowadays I have a glass of iskiate when I
wake up, before heading out for a serious workout. On recovery days, I have
my iskiate after my run. I don't take gels either. But I always make sure
that I eat immediately after the run.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺是前一天多吃， 跑步前习惯啥都不吃， 只喝水， 喝咖啡。。。
: 一般情况GEL也不吃。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 嗯， 俺要试试这个 iskiate， 哪里有卖的来着， 有link么。。
have
【在 w****1 的大作中提到】
: coffee can contribute to stomach problem. I have a sensitive stomach, so I
: don't drink coffee before a run. Nowadays I have a glass of iskiate when I
: wake up, before heading out for a serious workout. On recovery days, I have
: my iskiate after my run. I don't take gels either. But I always make sure
: that I eat immediately after the run.
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w****1
发帖数: 4931 | 6 I've written about this before -- it's the chia seed smoothie.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 俺要试试这个 iskiate， 哪里有卖的来着， 有link么。。
:
: have
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R*****s
发帖数: 41236 | |
w****1
发帖数: 4931 | |
w****1
发帖数: 4931 | 9 My wife calls it Chia Vomit. I tell my daughter that it's frog egg soup.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 俺要试试这个 iskiate， 哪里有卖的来着， 有link么。。
:
: have
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 really? 这么难喝么。。
【在 w****1 的大作中提到】
: My wife calls it Chia Vomit. I tell my daughter that it's frog egg soup.
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w****1
发帖数: 4931 | 11 I was talking about the way it looks. It tastes fine - I put organic
sugarless sweetener in it. You are supposed to add lemonade but I don't have
lemonade.
【在 R*****s 的大作中提到】
: really? 这么难喝么。。
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g********s
发帖数: 1969 | 12 Thanks for sharing. Worth to try it.
"Born to Run" is changing lots of runners nowadays.
ie=UTF8&s=hpc&qid=1283118220&sr=1-7
【在 w****1 的大作中提到】
: Yes. I got this:
: http://www.amazon.com/Marquis-Nutra-Foods-Chia-Seed-3-pound/dp/B00347AL5U/ref=sr_1_7?ie=UTF8&s=hpc&qid=1283118220&sr=1-7
: Funny how people who ordered chia seeds also bought "Born to Run".
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g********s
发帖数: 1969 | 13 15 facts about Chia seeds
It's interesting. The chia seeds do benefit to the runner.
http://www.healthdiaries.com/eatthis/15-facts-about-chia-seeds.html |
g*****r
发帖数: 4444 | 14 interesting.
【在 g********s 的大作中提到】
: 15 facts about Chia seeds
: It's interesting. The chia seeds do benefit to the runner.
: http://www.healthdiaries.com/eatthis/15-facts-about-chia-seeds.html
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