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慢跑舒服，21k -|boss 发表于 2007-7-21 23:56:00
不到4点开始跑，温度32度，湿度40～50.
第一圈和老崔一起跑，带他认认路，这家伙老是忍不住要快跑，我每公里都要提醒N次
。他最好成绩是3：17，他的素质，要是沉稳一点早进3：10了。平时练的也还可以，动
不动一个2：05的26公里，3000米能跑11分。跑到5公里的地方遇到球队队友486聊了两
句，他说看见一个大腿很粗的人在跑步就怀疑是我，所以停车等我，靠，这是真的吗？
我大腿粗的很明显吗？然后继续跑，第一圈（7k）36'20，虽然很轻松，考虑天热还是
歇会儿喝点水，继续跑，第二圈自己跑，1：16，继续歇会儿，喝水，碰上一小弟，上
午刚跑完场地马拉松用时2：55，40M/10K的速度跑到35k后减速，比较生猛，这个状态
比赛的话进2：50是没问题的，跑完没什么感觉，下午又过来跑步了。这次休息了7、8
分钟继续上路
