g*******m
发帖数: 182 | 1 来听听大家的建议：
自从今年5月份以来，一直没有跑，原因是脚后跟受伤（Insertional Achilles
Tendonitis),但坚持其他项目，主要是游泳和网球。最近，伤势基本恢复了，这个恢复
的过程比预期的慢太多。
一个月前报了当地的半马，离现在还有5个星期。我的计划是再等一个星期，让伤势彻
底恢复，然后用4个星期的时间准备半马。55 美刀，不想浪费了。
在受伤之前一直跑，也参加过几次半马。另外，我还在想是否要把heel landing改成
ball landing,这样就可以避免脚跟以后再受伤。
大家说说，这个计划现实么？ |
w********6
发帖数: 12977 | 2 看你目标了，要是PR啥的，就够呛，如果就是跑完享受，没问题 |
m**k
发帖数: 18660 | 3 you can finish it I think .but just consider it as a fun run. and walk if
necessary. 如果把伤弄大了。不值得。
当然值不值得看自己的想法.hehe |
c*******r
发帖数: 13580 | 4 看你的base如何了。对我来说有点仓促但是doable。不过好成绩是肯定不能指望的
【在 g*******m 的大作中提到】
: 来听听大家的建议：
: 自从今年5月份以来，一直没有跑，原因是脚后跟受伤（Insertional Achilles
: Tendonitis),但坚持其他项目，主要是游泳和网球。最近，伤势基本恢复了，这个恢复
: 的过程比预期的慢太多。
: 一个月前报了当地的半马，离现在还有5个星期。我的计划是再等一个星期，让伤势彻
: 底恢复，然后用4个星期的时间准备半马。55 美刀，不想浪费了。
: 在受伤之前一直跑，也参加过几次半马。另外，我还在想是否要把heel landing改成
: ball landing,这样就可以避免脚跟以后再受伤。
: 大家说说，这个计划现实么？
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g*******m
发帖数: 182 | 5 是的，主要目标是跑完，主要是交了钱，不跑不舒服。
【在 w********6 的大作中提到】
: 看你目标了，要是PR啥的，就够呛，如果就是跑完享受，没问题
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g*******m
发帖数: 182 | 6 这里有没有forefoot strike的？不知道转换的过程难不难？
【在 g*******m 的大作中提到】
: 来听听大家的建议：
: 自从今年5月份以来，一直没有跑，原因是脚后跟受伤（Insertional Achilles
: Tendonitis),但坚持其他项目，主要是游泳和网球。最近，伤势基本恢复了，这个恢复
: 的过程比预期的慢太多。
: 一个月前报了当地的半马，离现在还有5个星期。我的计划是再等一个星期，让伤势彻
: 底恢复，然后用4个星期的时间准备半马。55 美刀，不想浪费了。
: 在受伤之前一直跑，也参加过几次半马。另外，我还在想是否要把heel landing改成
: ball landing,这样就可以避免脚跟以后再受伤。
: 大家说说，这个计划现实么？
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 王欢喜，for 1
【在 g*******m 的大作中提到】
: 这里有没有forefoot strike的？不知道转换的过程难不难？
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m**k
发帖数: 18660 | 8 but he did not have AT
我觉得ball landing对后跟/calf要求更高啊。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 王欢喜，for 1
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D*****t
发帖数: 558 | 9 mission impossible for me.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 这里有没有forefoot strike的？不知道转换的过程难不难？
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 true. my calves were still hurting yesterday from last saturday's 5k race in
which I was landing on the balls mostly
【在 m**k 的大作中提到】
: but he did not have AT
: 我觉得ball landing对后跟/calf要求更高啊。
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g*******m
发帖数: 182 | 11 我是后跟外侧着地，受伤的就是这个接触点。在想如果不碰它，以后就不会受伤了，可
能想法比较天真
【在 m**k 的大作中提到】
: but he did not have AT
: 我觉得ball landing对后跟/calf要求更高啊。
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g*******m
发帖数: 182 | 12 看来先得试试才有感觉
in
【在 c*******r 的大作中提到】
: true. my calves were still hurting yesterday from last saturday's 5k race in
: which I was landing on the balls mostly
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d****i
发帖数: 4354 | 13 Reduce stride length, increase cadence, don't let the foot land too far
ahead of your center of gravity, then forefoot or mid-foot landing will come
quite naturally.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 我是后跟外侧着地，受伤的就是这个接触点。在想如果不碰它，以后就不会受伤了，可
: 能想法比较天真
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g*******m
发帖数: 182 | 14 I'll try it and report it here later. Thanks.
come
【在 d****i 的大作中提到】
: Reduce stride length, increase cadence, don't let the foot land too far
: ahead of your center of gravity, then forefoot or mid-foot landing will come
: quite naturally.
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T****a
发帖数: 4651 | 15 don't forget tapering,so you have less time than you think. try to enjoy the
run and don't push too hard.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 来听听大家的建议：
: 自从今年5月份以来，一直没有跑，原因是脚后跟受伤（Insertional Achilles
: Tendonitis),但坚持其他项目，主要是游泳和网球。最近，伤势基本恢复了，这个恢复
: 的过程比预期的慢太多。
: 一个月前报了当地的半马，离现在还有5个星期。我的计划是再等一个星期，让伤势彻
: 底恢复，然后用4个星期的时间准备半马。55 美刀，不想浪费了。
: 在受伤之前一直跑，也参加过几次半马。另外，我还在想是否要把heel landing改成
: ball landing,这样就可以避免脚跟以后再受伤。
: 大家说说，这个计划现实么？
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y******n
发帖数: 4527 | 16 wait until you fully recovered. Then run pick up some miles, like 8-10 miles
. If you can run a 10 miler, then you can finish the HM without problem.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 来听听大家的建议：
: 自从今年5月份以来，一直没有跑，原因是脚后跟受伤（Insertional Achilles
: Tendonitis),但坚持其他项目，主要是游泳和网球。最近，伤势基本恢复了，这个恢复
: 的过程比预期的慢太多。
: 一个月前报了当地的半马，离现在还有5个星期。我的计划是再等一个星期，让伤势彻
: 底恢复，然后用4个星期的时间准备半马。55 美刀，不想浪费了。
: 在受伤之前一直跑，也参加过几次半马。另外，我还在想是否要把heel landing改成
: ball landing,这样就可以避免脚跟以后再受伤。
: 大家说说，这个计划现实么？
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