B*****c
发帖数: 404 | 1 这周一跑完，好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。
走路好像没什么痛的感觉，只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚
踝处的tendon
疼。
我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右，是个beginner。之前也断断续续出现过一
些腿疼啊什么
的。不知道这个算严重的injury吗？这两天我都没怎么敢去跑。
多谢！ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 如果肿了那么是挺严重的。
其实脚有关的伤，比膝盖的伤要更加麻烦一点。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 这周一跑完，好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。
: 走路好像没什么痛的感觉，只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚
: 踝处的tendon
: 疼。
: 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右，是个beginner。之前也断断续续出现过一
: 些腿疼啊什么
: 的。不知道这个算严重的injury吗？这两天我都没怎么敢去跑。
: 多谢！
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f*******g
发帖数: 3304 | 3 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 （跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``)
去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了
DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ````
SLOW RUN 应该没啥问题
多休息， 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
【在 B*****c 的大作中提到】
: 这周一跑完，好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。
: 走路好像没什么痛的感觉，只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚
: 踝处的tendon
: 疼。
: 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右，是个beginner。之前也断断续续出现过一
: 些腿疼啊什么
: 的。不知道这个算严重的injury吗？这两天我都没怎么敢去跑。
: 多谢！
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B*****c
发帖数: 404 | 4 多谢！
请问CROSS TRAINNING是指？
slow run休息两天，感觉应该会好一点。
一起跑的一个人说，做stretch会好一点，但是不知道我现在做stretch还管不管用？因
为现在做感觉
会拉伸tendon，会感觉到一点疼，不知道是有利还是有害？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 （跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``)
: 去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了
: DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ````
: SLOW RUN 应该没啥问题
: 多休息， 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
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B*****c
发帖数: 404 | 5 看不出明显的肿，只是感觉有一点swell。
【在 m**k 的大作中提到】
: 如果肿了那么是挺严重的。
: 其实脚有关的伤，比膝盖的伤要更加麻烦一点。
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 urgh, that's bad enough to take a rest.
【在 B*****c 的大作中提到】
: 看不出明显的肿，只是感觉有一点swell。
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s*********r
发帖数: 729 | 7 跑前后好像都要Stretch一下。我一般跑后都要好好Stretch一会儿。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 多谢！
: 请问CROSS TRAINNING是指？
: slow run休息两天，感觉应该会好一点。
: 一起跑的一个人说，做stretch会好一点，但是不知道我现在做stretch还管不管用？因
: 为现在做感觉
: 会拉伸tendon，会感觉到一点疼，不知道是有利还是有害？
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 30+的weekly mileage已经属于非常严肃的距离了.
我现在每次跑完都老老实实的stretch: arch, calf,反正脚附近的每个地方都老老实实
的拉伸一遍.
【在 B*****c 的大作中提到】
: 这周一跑完，好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。
: 走路好像没什么痛的感觉，只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚
: 踝处的tendon
: 疼。
: 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右，是个beginner。之前也断断续续出现过一
: 些腿疼啊什么
: 的。不知道这个算严重的injury吗？这两天我都没怎么敢去跑。
: 多谢！
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S*********g
发帖数: 7653 | 9 30+ 还是很少的吧
我们这里的美国大妈，一天都至少5miles |
b***i
发帖数: 10018 | 10 30+的美国大妈绝对不简单了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 30+ 还是很少的吧
: 我们这里的美国大妈，一天都至少5miles
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 其实20+就很不简单了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 30+的美国大妈绝对不简单了。
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B*****c
发帖数: 404 | 12 发的时候，你还坚持跑吗？
我在想，能不能坚持跑，只是每周少跑一点。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 （跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``)
: 去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了
: DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ````
: SLOW RUN 应该没啥问题
: 多休息， 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
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f*******g
发帖数: 3304 | 13 不是太严重的话 可以跑 不要太用力 和 太快
不要STRETCH 受伤的地方， 稍好后 稍稍STRETCH, 运动后冰敷 平时热敷敷 会帮助
恢复
【在 B*****c 的大作中提到】
: 发的时候，你还坚持跑吗？
: 我在想，能不能坚持跑，只是每周少跑一点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 stretch应该是有用， 再就是跑步路面也有关系。。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 多谢！
: 请问CROSS TRAINNING是指？
: slow run休息两天，感觉应该会好一点。
: 一起跑的一个人说，做stretch会好一点，但是不知道我现在做stretch还管不管用？因
: 为现在做感觉
: 会拉伸tendon，会感觉到一点疼，不知道是有利还是有害？
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m******g
发帖数: 516 | 15 archillies tendinitis, if not treated, could lead to archillies tendon
rupture. I got the same on both ankles after a soccer game last month, now,
one is better, the other still hurt. Best treatment is rest. |
