B*****c 发帖数: 404 | 1 这周一跑完,好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。
走路好像没什么痛的感觉,只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚
踝处的tendon
疼。
我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右,是个beginner。之前也断断续续出现过一
些腿疼啊什么
的。不知道这个算严重的injury吗?这两天我都没怎么敢去跑。
多谢! |
m**k 发帖数: 18660 | 2 如果肿了那么是挺严重的。
其实脚有关的伤,比膝盖的伤要更加麻烦一点。
【在 B*****c 的大作中提到】 : 这周一跑完,好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。 : 走路好像没什么痛的感觉,只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚 : 踝处的tendon : 疼。 : 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右,是个beginner。之前也断断续续出现过一 : 些腿疼啊什么 : 的。不知道这个算严重的injury吗?这两天我都没怎么敢去跑。 : 多谢!
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f*******g 发帖数: 3304 | 3 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 (跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``)
去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了
DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ````
SLOW RUN 应该没啥问题
多休息, 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
【在 B*****c 的大作中提到】 : 这周一跑完,好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。 : 走路好像没什么痛的感觉,只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚 : 踝处的tendon : 疼。 : 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右,是个beginner。之前也断断续续出现过一 : 些腿疼啊什么 : 的。不知道这个算严重的injury吗?这两天我都没怎么敢去跑。 : 多谢!
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B*****c 发帖数: 404 | 4 多谢!
请问CROSS TRAINNING是指?
slow run休息两天,感觉应该会好一点。
一起跑的一个人说,做stretch会好一点,但是不知道我现在做stretch还管不管用?因
为现在做感觉
会拉伸tendon,会感觉到一点疼,不知道是有利还是有害?
【在 f*******g 的大作中提到】 : 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 (跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``) : 去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了 : DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ```` : SLOW RUN 应该没啥问题 : 多休息, 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
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B*****c 发帖数: 404 | 5 看不出明显的肿,只是感觉有一点swell。
【在 m**k 的大作中提到】 : 如果肿了那么是挺严重的。 : 其实脚有关的伤,比膝盖的伤要更加麻烦一点。
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c*******r 发帖数: 13580 | 6 urgh, that's bad enough to take a rest.
【在 B*****c 的大作中提到】 : 看不出明显的肿,只是感觉有一点swell。
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s*********r 发帖数: 729 | 7 跑前后好像都要Stretch一下。我一般跑后都要好好Stretch一会儿。
【在 B*****c 的大作中提到】 : 多谢! : 请问CROSS TRAINNING是指? : slow run休息两天,感觉应该会好一点。 : 一起跑的一个人说,做stretch会好一点,但是不知道我现在做stretch还管不管用?因 : 为现在做感觉 : 会拉伸tendon,会感觉到一点疼,不知道是有利还是有害?
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o*******r 发帖数: 4921 | 8 30+的weekly mileage已经属于非常严肃的距离了.
我现在每次跑完都老老实实的stretch: arch, calf,反正脚附近的每个地方都老老实实
的拉伸一遍.
【在 B*****c 的大作中提到】 : 这周一跑完,好像右脚键除了问题。右脚踝外侧面能感觉到稍微有的肿胀。 : 走路好像没什么痛的感觉,只要不是稍快一点的下楼梯。但是跑步能明显的感觉到右脚 : 踝处的tendon : 疼。 : 我从今年5月份开始坚持每周跑30miles左右,是个beginner。之前也断断续续出现过一 : 些腿疼啊什么 : 的。不知道这个算严重的injury吗?这两天我都没怎么敢去跑。 : 多谢!
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S*********g 发帖数: 7653 | 9 30+ 还是很少的吧
我们这里的美国大妈,一天都至少5miles |
b***i 发帖数: 10018 | 10 30+的美国大妈绝对不简单了。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 30+ 还是很少的吧 : 我们这里的美国大妈,一天都至少5miles
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o*******r 发帖数: 4921 | 11 其实20+就很不简单了.
【在 b***i 的大作中提到】 : 30+的美国大妈绝对不简单了。
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B*****c 发帖数: 404 | 12 发的时候,你还坚持跑吗?
我在想,能不能坚持跑,只是每周少跑一点。
【在 f*******g 的大作中提到】 : 我每年ACHILY'S TENDON 都发做 (跑比赛多 用力大 姿势稍不正确 就容易伤 ``) : 去年6月份发的厉害后 知道今年的8-9月份 才好多了 : DO CROSS TRAINNING, 不要跑用力的那种 -- INTERVAL, RACE ```` : SLOW RUN 应该没啥问题 : 多休息, 跑完冰敷 平时热敷 活活血 养养就好了
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f*******g 发帖数: 3304 | 13 不是太严重的话 可以跑 不要太用力 和 太快
不要STRETCH 受伤的地方, 稍好后 稍稍STRETCH, 运动后冰敷 平时热敷敷 会帮助
恢复
【在 B*****c 的大作中提到】 : 发的时候,你还坚持跑吗? : 我在想,能不能坚持跑,只是每周少跑一点。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 stretch应该是有用, 再就是跑步路面也有关系。。
【在 B*****c 的大作中提到】 : 多谢! : 请问CROSS TRAINNING是指? : slow run休息两天,感觉应该会好一点。 : 一起跑的一个人说,做stretch会好一点,但是不知道我现在做stretch还管不管用?因 : 为现在做感觉 : 会拉伸tendon,会感觉到一点疼,不知道是有利还是有害?
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m******g 发帖数: 516 | 15 archillies tendinitis, if not treated, could lead to archillies tendon
rupture. I got the same on both ankles after a soccer game last month, now,
one is better, the other still hurt. Best treatment is rest. |