B*N
发帖数: 455 | 1 本熊猫右侧膝盖伸直的时候一用力就痛，休息了3周反而加剧了，吃了ibuprofen，没用
。请问大家有
什么经验？跑步时不觉得痛。一直痛的不厉害，最早开始是和ITBS开始的，休息3天再
跑，ITBS没有
了，膝盖还痛，以为可以run through的，又跑了一个月，膝盖没好转，决定休息的。
请大家指点，谢
谢。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 不是ITBS. ITBS弯才疼，你这个类似runners knee? |
b*********a
发帖数: 1145 | 3 脚跟落地？改脚掌落地
【在 B*N 的大作中提到】
: 本熊猫右侧膝盖伸直的时候一用力就痛，休息了3周反而加剧了，吃了ibuprofen，没用
: 。请问大家有
: 什么经验？跑步时不觉得痛。一直痛的不厉害，最早开始是和ITBS开始的，休息3天再
: 跑，ITBS没有
: 了，膝盖还痛，以为可以run through的，又跑了一个月，膝盖没好转，决定休息的。
: 请大家指点，谢
: 谢。
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B*N
发帖数: 455 | 4 runner's knee 不是跑起来的时候会一步步都痛吗，再说我是高足弓underpronation，
不太可能
是runner's knee
谢谢你的回复
【在 m**k 的大作中提到】
: 不是ITBS. ITBS弯才疼，你这个类似runners knee?
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B*N
发帖数: 455 | 5 有什么说道吗？
【在 b*********a 的大作中提到】
: 脚跟落地？改脚掌落地
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N**G
发帖数: 392 | 6 说个题外话，我觉得我除了一次calf撕裂痛以外没有受过啥伤是因为 不玩其他的运动
什么网球 足球 篮球 啥的。。。我师弟就经常玩篮球，他动不动就剧烈变向，他跟我
说他跑步 膝盖经常痛，我估计是篮球给他的伤害。。 |
v***l
发帖数: 2623 | 7 我有过相像的。
一次在膝盖内侧，一次在外侧，伸直用力疼。跑步的姿势吃力反而不那么疼。而且每次
都是同一个膝盖。
我的结论：膝盖周围的肌肉不够强壮，跑多了引起周边发炎，可能某根韧带某根筋就被
影响了。跑步姿势反而不疼，是因为肌肉补偿的原因。
我的解决办法：我自己完全不跑休息了一个多月，有一定缓解，但是没完全好。最后是
恢复了慢跑，跑步的时候特别注意摆正姿势。每次跑完以后，坐久了再起身，膝盖疼，
因为炎症加剧；休息一天好一些；再跑，跑完还会疼，但是比上次好一些。重复这个循
环，一个多月以后就好很多了。
最近在水泥地上long run，同一个膝盖另一侧也开始疼了，但是还是坚持easy run，最
近又有好转。
【在 B*N 的大作中提到】
: 本熊猫右侧膝盖伸直的时候一用力就痛，休息了3周反而加剧了，吃了ibuprofen，没用
: 。请问大家有
: 什么经验？跑步时不觉得痛。一直痛的不厉害，最早开始是和ITBS开始的，休息3天再
: 跑，ITBS没有
: 了，膝盖还痛，以为可以run through的，又跑了一个月，膝盖没好转，决定休息的。
: 请大家指点，谢
: 谢。
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