s******p
发帖数: 819 | 1 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 woo，牛！你这两年进步太大了。
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
s******p
发帖数: 819 | 3 38:06 I can't believe it myself... |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 holy smoking！
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
f*******d
发帖数: 12693 | 5 你觉得是慢跑的效果吗？
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
d*********6
发帖数: 6115 | 6 almost sub 38! cool!
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
c*********n
发帖数: 2120 | 7 Holy cow! Congratulations!
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
w********6
发帖数: 12977 | 8 牛叉啊，俺这个速度比赛估计可以跑一个迈而已。BTW，这个速度预测犬马是2：58：48 |
f*******d
发帖数: 12693 | 9 比一年前跑5迈慢了6秒，神啊～～～～～～～～
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
s******p
发帖数: 819 | 10 我觉得是减重的效果。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你觉得是慢跑的效果吗？
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w********6
发帖数: 12977 | 11 几个礼拜前他跑10k比赛还是 6：57min的pace呢 |
w********6
发帖数: 12977 | 12 我看了你最近的训练，我觉得主要是两样： 你有很多Hill， that's speed training
in disguise, 另外LHR的训练还是有作用。
【在 s******p 的大作中提到】
: 我觉得是减重的效果。
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 那能减了多少啊？
还有就是上个礼拜50迈，反而到提高了你的速度？
【在 s******p 的大作中提到】
: 我觉得是减重的效果。
|
M**u
发帖数: 10158 | 14 估计是50mile小宇宙燃烧了。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 几个礼拜前他跑10k比赛还是 6：57min的pace呢
|
s******p
发帖数: 819 | 15 50mile后减了5，6磅吧。
我自己也看不懂了，不过这个礼拜训练量非常小，主要是游泳。
不过今天好像大家都大pr，vivil+1也pr了30秒的pace,是不是计时器坏了，哈哈
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那能减了多少啊？
: 还有就是上个礼拜50迈，反而到提高了你的速度？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 16 那人家如花不是没大PR么？
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile后减了5，6磅吧。
: 我自己也看不懂了，不过这个礼拜训练量非常小，主要是游泳。
: 不过今天好像大家都大pr，vivil+1也pr了30秒的pace,是不是计时器坏了，哈哈
|
s******p
发帖数: 819 | 17 如花第一次跑central park吧，还是有点难度的，欢喜第一次来也不行。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那人家如花不是没大PR么？
|
w********6
发帖数: 12977 | 18 靠，宁愿相信扭腰是跑步的好地方。如果是后来发现距离少了就杯具了，哈哈。应该不
会了，
你们也都有garmin啊
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile后减了5，6磅吧。
: 我自己也看不懂了，不过这个礼拜训练量非常小，主要是游泳。
: 不过今天好像大家都大pr，vivil+1也pr了30秒的pace,是不是计时器坏了，哈哈
|
s******p
发帖数: 819 | 19 距离少绝对不可能，中央公园一年几十个比赛应该有的吧，一模一样的赛道几个礼拜前还刚跑了一个10k。
今天第一名还破赛道记录，拿走45k美刀
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，宁愿相信扭腰是跑步的好地方。如果是后来发现距离少了就杯具了，哈哈。应该不
: 会了，
: 你们也都有garmin啊
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 健康的肾，给力！！
前还刚跑了一个10k。
【在 s******p 的大作中提到】
: 距离少绝对不可能，中央公园一年几十个比赛应该有的吧，一模一样的赛道几个礼拜前还刚跑了一个10k。
: 今天第一名还破赛道记录，拿走45k美刀
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 上量上量，就有效果啦。
戴维希今天天气巨凉快，long run去了。娃哈哈。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那能减了多少啊？
: 还有就是上个礼拜50迈，反而到提高了你的速度？
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 昨天今天拉肚子，还在磨，我也要出去了，跑16.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 上量上量，就有效果啦。
: 戴维希今天天气巨凉快，long run去了。娃哈哈。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 同16，浪run，浪run!
【在 f*******d 的大作中提到】
: 昨天今天拉肚子，还在磨，我也要出去了，跑16.
|
f*******d
发帖数: 12693 | 24 是ML run，不要太激动。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 同16，浪run，浪run!
|
m**k
发帖数: 18660 | 25 同赞！
【在 f*******d 的大作中提到】
: woo，牛！你这两年进步太大了。
:
: 出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
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m**k
发帖数: 18660 | 26 如果胖哥也pr.那说明是不准！lol
【在 s******p 的大作中提到】
: 如花第一次跑central park吧，还是有点难度的，欢喜第一次来也不行。
|
r*****s
发帖数: 590 | 27 都是偶像哦^^
出来，应该
sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
f*******g
发帖数: 3304 | 28 Haha you know me very well. I did 41:30 nagative split, much bettert than my
prediction
Serendip is our new holy cow ! Amazing pace
【在 m**k 的大作中提到】
: 如果胖哥也pr.那说明是不准！lol
|
S*********g
发帖数: 7653 | 29 感觉是50mile的作用吧，我自己体会，每次一个20mile的长跑后，心肺能力就进步一些
，第二天就能跑快一些 |
w*****h
发帖数: 1770 | 30 wow. 太牛了。 进步太太大了！
偶今天也跑了个10k TT. 整个冬天，春天都很不给力。 老伤新伤， 体重也飚了10多
磅。 :( 同样地点， 路线， 8个月前跑38分整，今天只有39'32". 逆水行舟，
要多努力！！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 一周减了5,6磅？
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile后减了5，6磅吧。
: 我自己也看不懂了，不过这个礼拜训练量非常小，主要是游泳。
: 不过今天好像大家都大pr，vivil+1也pr了30秒的pace,是不是计时器坏了，哈哈
|
w*****h
发帖数: 1770 | 32 胖哥看来是状态不佳， 不过negative split还是很赞！
my
【在 f*******g 的大作中提到】
: Haha you know me very well. I did 41:30 nagative split, much bettert than my
: prediction
: Serendip is our new holy cow ! Amazing pace
|
w********6
发帖数: 12977 | 33 这个速度，他就是打酱油的心态，肯定没有all out
【在 w*****h 的大作中提到】
: 胖哥看来是状态不佳， 不过negative split还是很赞！
:
: my
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c*******r
发帖数: 13580 | 34 wow, congrats!
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
r********r
发帖数: 2912 | 35 我也刚查了成绩，37:47，小pr。
Central park后半段上破太多，直接跑傻了...前一半只用了18分20，后面颓了。
真羡慕纽约的组织，11月份nycm见吧，据说到时候会有很多人的 |
w*******s
发帖数: 980 | 36 喔靠，我们大家以后就跟在你后面吃灰了。
你还是赶紧跑个马拉松，BQ了算了。
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
b***i
发帖数: 10018 | 37 恭喜！飞跃了！
【在 s******p 的大作中提到】
: 38:06 I can't believe it myself...
|
b***i
发帖数: 10018 | 38 nice!
【在 r********r 的大作中提到】
: 我也刚查了成绩，37:47，小pr。
: Central park后半段上破太多，直接跑傻了...前一半只用了18分20，后面颓了。
: 真羡慕纽约的组织，11月份nycm见吧，据说到时候会有很多人的
|
S*********g
发帖数: 7653 | 39
赞！！
【在 r********r 的大作中提到】
: 我也刚查了成绩，37:47，小pr。
: Central park后半段上破太多，直接跑傻了...前一半只用了18分20，后面颓了。
: 真羡慕纽约的组织，11月份nycm见吧，据说到时候会有很多人的
|
w****1
发帖数: 4931 | 40 Wow that is fantastic. Congratulations on the super speedy performance on
the tough course!
出来，应该sub40了。要跑快一定
要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
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j***y
发帖数: 5098 | 41 恭喜level up
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
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b********k
发帖数: 427 | 42 恭喜！
赞减体重！
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
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b********k
发帖数: 427 | 43 哈哈，如花依旧很牛！
这个成绩貌似跟睡袋的一样？记不得了
【在 r********r 的大作中提到】
: 我也刚查了成绩，37:47，小pr。
: Central park后半段上破太多，直接跑傻了...前一半只用了18分20，后面颓了。
: 真羡慕纽约的组织，11月份nycm见吧，据说到时候会有很多人的
|
j***y
发帖数: 5098 | 44 btw,
我记得去年州长设立了一个10k奖励基金,
楼主应该是得这个奖项的第一人吧
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
g***y
发帖数: 829 | 45 是一样，怎么流行47''?我和胖子最好都是38'47''
最近看傻了，然后更淡定了 |
b********k
发帖数: 427 | 46 哈哈，那是巧了
对了，老兄最近咋样啊？上次你有双蓝色拖鞋忘我这了 :(
【在 g***y 的大作中提到】
: 是一样，怎么流行47''?我和胖子最好都是38'47''
: 最近看傻了，然后更淡定了
|
g***y
发帖数: 829 | 47 I am so sorry!Discard that please.
NND,跑前睡不着觉，跑后睡过头误飞机 |
b********k
发帖数: 427 | 48 哈哈，误飞机不要紧，反正没有误事儿
【在 g***y 的大作中提到】
: I am so sorry!Discard that please.
: NND,跑前睡不着觉，跑后睡过头误飞机
|
w*****h
发帖数: 1770 | 49 indeed. 突破了！
“it opened the door to an entirely new world ”
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜！飞跃了！
|
M*****o
发帖数: 462 | |
|
|
y******n
发帖数: 4527 | 51 很牛，恭喜。
看来长距离确定改变economy吧，突飞猛进的提高。
出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
S*********g
发帖数: 7653 | 52
恩，我快3秒
但是如花是在tough course，而且是客场：）
【在 b********k 的大作中提到】
: 哈哈，如花依旧很牛！
: 这个成绩貌似跟睡袋的一样？记不得了
|
f*******g
发帖数: 3304 | 53 SERENDIP 大放卫星 很赞 刚跑完50M啊 有木有！！ 尤其是排在离起点很远的位
置 花了3分钟才过线 一直在最外圈超人 5K时都没有进跑道 (没有SPLIT时间）
看完 http://nyrr.org/resources/video/proracing/2011/kidney.asp
你就知道酱油党了 我基本ALL OUT 了 今天跑了6：40PACE 已经相当不容易了
4/10号的苏格兰10K 俺起迟了 打了酱油42左右
今天早上实在起不来 头痛 想DROP 直接FB 思想斗争一下 还是去了 做个QUALITY
RUN 也很好
估计跑到42-43就很好了 前两天出去跑 刚几百米 左脚疼的动不了了 这两天好些
俺的特点 现在是离PR越来越远 跑不快 但也不慢 估计状态好的10K可以 40：30
差些42：30
我每周综合运动量和 20-30卖 很JUNKY VS 村里牛牛的60-80M
吃东西不忌口 体重见涨 VS 牛牛一个个减重
比完后 SERENDIP / 其他人还跑了4/5MILE 我是做火车去FB了 吃完后 接着买只烧
鸭带回家继续吃 哈哈
今天快马 如花 / SERENDIP 大家都看到了
这里再提提我们的黑马BILLIDOL 大家还是比较陌生
他 40：21 WITH 19:38 5K SPLIT 他是点心力量队今天的头牌 嘿嘿
简单对比一下 BILLY 童鞋综合名次胜出 哈哈
总名次 男子 年龄组成绩 5K SPLIT PACE 换算成绩 年纪性别综合名
次 百分比
如花 84 81 30TH 37:47 18:21 6:05 37:47 188
71.0 %
SEREN 93 90 34TH 38:06 XX 6:08 38:05 209
70.4 %
BILLY 202 195 27TH 40:21 19:48 6:30 37:17 153
72.0 %
胖子 294 284 41TH 41:24 20:48 6:40 39:07 295
68.6 %
以后俺就看看 后面的综合名次了 哈哈
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个速度，他就是打酱油的心态，肯定没有all out
|
o*****4
发帖数: 665 | 54
出来，应该
sub40了。要跑快一定要减重啊！
大赞， 奔腾啊！这个跨越像是吃了兴奋剂啊 呵呵 期待布鲁克林的腾飞！
我觉得减重方面是一方面 Hill训练促成了LHR？
【在 s******p 的大作中提到】
: 50mile比赛时gu吃多了，一周没什么胃口，减了一些体重，今天10k大pr，成绩还没出来，应该sub40了。要跑快一定要减重啊！
: 今天跑完比赛，胖子带领大家跑到chinatown腐败去了，大家为了增加胃口，地铁都不
: 坐了。我吃了一个bagel灰溜溜一个人先撤了，腐败伤不起啊！！！
: 如花客场作战中央公园rolling hill，轻松37分多，跑完还和美女LD闲庭信步，牛！
|
S*********g
发帖数: 7653 | 55
每次看胖哥的帖子都很欢乐，很开心：D
【在 f*******g 的大作中提到】
: SERENDIP 大放卫星 很赞 刚跑完50M啊 有木有！！ 尤其是排在离起点很远的位
: 置 花了3分钟才过线 一直在最外圈超人 5K时都没有进跑道 (没有SPLIT时间）
: 看完 http://nyrr.org/resources/video/proracing/2011/kidney.asp
: 你就知道酱油党了 我基本ALL OUT 了 今天跑了6：40PACE 已经相当不容易了
: 4/10号的苏格兰10K 俺起迟了 打了酱油42左右
: 今天早上实在起不来 头痛 想DROP 直接FB 思想斗争一下 还是去了 做个QUALITY
: RUN 也很好
: 估计跑到42-43就很好了 前两天出去跑 刚几百米 左脚疼的动不了了 这两天好些
: 俺的特点 现在是离PR越来越远 跑不快 但也不慢 估计状态好的10K可以 40：30
: 差些42：30
|
f*******g
发帖数: 3304 | 56 CONGRATS!
11月份面授NYCM机宜 ··· 嘿嘿
【在 r********r 的大作中提到】
: 我也刚查了成绩，37:47，小pr。
: Central park后半段上破太多，直接跑傻了...前一半只用了18分20，后面颓了。
: 真羡慕纽约的组织，11月份nycm见吧，据说到时候会有很多人的
|
f*******g
发帖数: 3304 | 57 我们先跑几分钟 吃不了太多灰
你今天未能来看到卫星很可惜啊
今天最后还有0.75MILE 听到15米开外有人说中文 知道上次搞的你不爽的那两位又悄
悄的摸了上来 故伎重演 俺也ALL OUT了 有点跟不上他们 他强由他强吧
最后的100米看到一位落了单 又反超他们 金星眼前晃了一下 看到小宇宙 随即又
被王子反超了 但还是替你报了半 箭之仇 哈哈
【在 w*******s 的大作中提到】
: 喔靠，我们大家以后就跟在你后面吃灰了。
: 你还是赶紧跑个马拉松，BQ了算了。
|
s********d
发帖数: 345 | 58 10k最后0.75mile还在说话是不是前面5.25mile都在打酱油？
又悄 |
w****i
发帖数: 189 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 60 5' 11 163LB 比年初 轻了几磅 比跑的快的时候重了7LB
【在 w****i 的大作中提到】
: big cong LZ现在体重多少？
|
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f*******g
发帖数: 3304 | 61 说话的王子童鞋 也是38MIN的实力 他在PACE VIVIL LD LD和俺一样都没啥劲说话
了 大家都在死抗
【在 s********d 的大作中提到】
: 10k最后0.75mile还在说话是不是前面5.25mile都在打酱油？
: 又悄
|
w*****h
发帖数: 1770 | 62 有人pace就是好啊。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 说话的王子童鞋 也是38MIN的实力 他在PACE VIVIL LD LD和俺一样都没啥劲说话
: 了 大家都在死抗
|
w*******s
发帖数: 980 | 63 Serendip太快，我连灰都吃不上了。
下次要是Tony再偷袭，我就叫Serendip当pacer，誓和Tony/Vivil LG拼了。呵呵。
又悄
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我们先跑几分钟 吃不了太多灰
: 你今天未能来看到卫星很可惜啊
: 今天最后还有0.75MILE 听到15米开外有人说中文 知道上次搞的你不爽的那两位又悄
: 悄的摸了上来 故伎重演 俺也ALL OUT了 有点跟不上他们 他强由他强吧
: 最后的100米看到一位落了单 又反超他们 金星眼前晃了一下 看到小宇宙 随即又
: 被王子反超了 但还是替你报了半 箭之仇 哈哈
|
s********d
发帖数: 345 | 64 胖主席明显没有尽力嘛。我死扛的时候别人在我边上说的是中文还是英文都分不清，
Tony可是离你老远说话就被你发觉了。你们几位如果不是刚跑完Long Island并且还有
Brooklyn下周要跑，这次怕是都会轻松Sub 40
【在 f*******g 的大作中提到】
: 说话的王子童鞋 也是38MIN的实力 他在PACE VIVIL LD LD和俺一样都没啥劲说话
: 了 大家都在死抗
|
m**k
发帖数: 18660 | 65 开玩笑。胖哥那是万字牌。们名牌酱油！
my
【在 f*******g 的大作中提到】
: Haha you know me very well. I did 41:30 nagative split, much bettert than my
: prediction
: Serendip is our new holy cow ! Amazing pace
|
