v***l
发帖数: 2623 | 1 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
把我从床上抱着先坐起来（自己坐不起来），然后从后面支撑着我，一步一步挪到厕所
。肌肉倒是没有什么太大感觉，主要就是筋骨，太久没有受到这种长时间的剧烈冲击，
也或者是还没有完全从北马恢复过来。在此要极度赞扬+1同学。我躺在床上半死不活的
，他去厨房炖了一只鸡给我。吃了东西后，总算有点力气，坐在小板凳上凑活的洗了澡
。+1一边伺候着我，一边说，以后我老了估计也是这幅孬样，他还得继续这么伺候我:)
周一早上+1赶飞机回北卡，我心安理得的work from home，基本可以自己慢慢在屋里挪
动了，耻骨还是疼，但是疼痛减轻了很多。周二早上再起床，发现自己已经基本正常了
，上下楼都没有任何问题，晚上还去gym了骑了45分钟自行车。周三去攀岩，心里还是
后怕，只敢玩top rope，不敢bouldering（徒手攀，随时可以从高处跳到软垫上），怕
脚踝跳到软垫上就断两节了。
这次比赛是我平生最all out的一次，以前所有跑过的和这个一比都是酱油了。今年，
我可以算是版上练得最少，玩得最欢，比赛得最多，退步得最快的一个。到目前今年跑
了700mile不到，其中包括3个全马，5个半马，若干短程。全马比去年退步了8分钟，半
马也没达到之前定的155的目标。由于自己跑得慢，很遗憾的在这次赛程中没有看到国
旗，没有和大部队合照。虽然我一直是比较阿Q的，对快慢不是很在乎，没有能合照还
是让我心灵受到很大伤害！为了以后也能加入大部队，必须得好好练啊！
从此决定拜小龙为师，从了LHR大法。小龙和小龙妹给我讲述了他们为了避开高温每天
早上5点起来训练的事，让我听了之后很惭愧。也别抱怨什么工作忙了，还是自己不够
自律。得了，什么也别说了，明年这个时候等我的破4的流水帐报告吧！ |
p***r
发帖数: 4859 | 2 sf
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
|
p***r
发帖数: 4859 | 3 安全上量是个关键。
比赛结束以后做点拉伸是不是会好一些？
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
|
y**********u
发帖数: 6366 | 4 赞。。。
你已经不是一个全马了，是back-2-back的全马，更不容易。。。
+1
R01
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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v***l
发帖数: 2623 | 5 我。。。我担心一抬腿就哪里断了。
主要是前一天看到小龙和robin的腿骨scan受了惊吓，满脑子都是腿跑断。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 安全上量是个关键。
: 比赛结束以后做点拉伸是不是会好一些？
:
: +1
|
d*********6
发帖数: 6115 | 6 别。。我自己还没跑好呢。
互相学习，互相学习。
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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y******n
发帖数: 4527 | 7 顶。
这个训练量比我去年的还少，比赛又这么多。。。
其实我很赞同如果全马训练不够就别上全马，尤其是某些纠结仅仅是为了全马的报名费
比半马没贵多少的时候。
如同如花说的，训练的好，准备的充分自然就信心十足，同时也很enjoy这个过程。当
然，大家对于enjoy的定义不同，但是对于痛的感觉应该是一样的。
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
|
y**********u
发帖数: 6366 | 8 我一直在犹豫cim要不要跑。。。还是明年follow个12week plan，试试看seattle rock
&roll ...
了终
push出
5个
了。
半点
一下
，可
【在 y******n 的大作中提到】
: 顶。
: 这个训练量比我去年的还少，比赛又这么多。。。
: 其实我很赞同如果全马训练不够就别上全马，尤其是某些纠结仅仅是为了全马的报名费
: 比半马没贵多少的时候。
: 如同如花说的，训练的好，准备的充分自然就信心十足，同时也很enjoy这个过程。当
: 然，大家对于enjoy的定义不同，但是对于痛的感觉应该是一样的。
:
: +1
|
r*****p
发帖数: 531 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 10 。。。你要是受伤了就别跑了。
没有伤还好吧。
rock
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我一直在犹豫cim要不要跑。。。还是明年follow个12week plan，试试看seattle rock
: &roll ...
:
: 了终
: push出
: 5个
: 了。
: 半点
: 一下
: ，可
|
|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 11 主要没跑过全马，比较害怕，大家都在抽。。。
自从改成heel striker之后，好像伤少了很多，爽
【在 d*********6 的大作中提到】
: 。。。你要是受伤了就别跑了。
: 没有伤还好吧。
:
: rock
|
v***l
发帖数: 2623 | 12 你不是刚跑了130的半马？
只要记住全马的前半程，尤其是首马的前半程，千万不能太鸡血。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 主要没跑过全马，比较害怕，大家都在抽。。。
: 自从改成heel striker之后，好像伤少了很多，爽
|
y**********u
发帖数: 6366 | 13 我耐力不够。。。50k1个月前刚跑了7个半小时
这次全马目标跑完enjoy就够了
【在 v***l 的大作中提到】
: 你不是刚跑了130的半马？
: 只要记住全马的前半程，尤其是首马的前半程，千万不能太鸡血。。。
|
y******n
发帖数: 4527 | 14 照你这半马这训练，CIM应该轻松3：10, 3:05也有可能
rock
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我一直在犹豫cim要不要跑。。。还是明年follow个12week plan，试试看seattle rock
: &roll ...
:
: 了终
: push出
: 5个
: 了。
: 半点
: 一下
: ，可
|
y******n
发帖数: 4527 | 15 可也不能太酱油 :(
【在 v***l 的大作中提到】
: 你不是刚跑了130的半马？
: 只要记住全马的前半程，尤其是首马的前半程，千万不能太鸡血。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 16 pat pat
归从九阴真经LHR大法吧，明年来和我们跑5月的LIM。从下下个星期起，正好是个24周
plan。
【在 y******n 的大作中提到】
: 可也不能太酱油 :(
|
y**********u
发帖数: 6366 | 17 应该不行。。。我半马跑下来的时候喘得很，争取跑完就行了。。。
而且之前50k，跑了7个半小时，心有余悸
【在 y******n 的大作中提到】
: 照你这半马这训练，CIM应该轻松3：10, 3:05也有可能
:
: rock
|
d*********6
发帖数: 6115 | 18 ......
【在 y**********u 的大作中提到】
: 主要没跑过全马，比较害怕，大家都在抽。。。
: 自从改成heel striker之后，好像伤少了很多，爽
|
b***i
发帖数: 10018 | 19 歪哥也来放卫星了？
【在 y******n 的大作中提到】
: 照你这半马这训练，CIM应该轻松3：10, 3:05也有可能
:
: rock
|
y**********u
发帖数: 6366 | 20 对我来说是这样的。。。感觉落地面积大了
而且alberto salazar的书running form那一节也说，landing在脚跟前面一点点是可以
的。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: ......
|
|
|
v***l
发帖数: 2623 | 21 忽然想起，Y哥很快就不是自由身了:P
还是先缓缓再说吧，BQ是迟早的事。
【在 y******n 的大作中提到】
: 可也不能太酱油 :(
|
j***y
发帖数: 5098 | 22 很精彩，
4个半已经很不错了，不要给自己太大压力
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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j***y
发帖数: 5098 | 23 忽悠，
接着忽悠
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我耐力不够。。。50k1个月前刚跑了7个半小时
: 这次全马目标跑完enjoy就够了
|
y******n
发帖数: 4527 | 24 24 weeks are too long for me. And it would be more than luxury.
I will run slowly during the winter and use a 12 week plan to target a
marathon next spring.
LIM sounds good
【在 v***l 的大作中提到】
: pat pat
: 归从九阴真经LHR大法吧，明年来和我们跑5月的LIM。从下下个星期起，正好是个24周
: plan。
|
y******n
发帖数: 4527 | 25 不是，我是觉得他的long run不错，半马又跑这么好，应该和我的全马差不多
【在 b***i 的大作中提到】
: 歪哥也来放卫星了？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 26 是啊。身体最重要。不伤才能持久。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 应该不行。。。我半马跑下来的时候喘得很，争取跑完就行了。。。
: 而且之前50k，跑了7个半小时，心有余悸
|
b***i
发帖数: 10018 | 27
其实AP plan也是这样啊
【在 y******n 的大作中提到】
: 不是，我是觉得他的long run不错，半马又跑这么好，应该和我的全马差不多
|
v***l
发帖数: 2623 | 28 来LIM吧！我负责把东部的除了跑boston的全部忽悠来~~~
【在 y******n 的大作中提到】
: 24 weeks are too long for me. And it would be more than luxury.
: I will run slowly during the winter and use a 12 week plan to target a
: marathon next spring.
: LIM sounds good
|
y**********u
发帖数: 6366 | 29 就跑过一个24mile的long run啊。。。
50k之后歇了1周，所以比较轻松，而且我的心率上不去啊
【在 y******n 的大作中提到】
: 不是，我是觉得他的long run不错，半马又跑这么好，应该和我的全马差不多
|
t*********t
发帖数: 4766 | 30 赞"酱油"!
Vivil 啊，你上次影起轰动的骨头贴太长了。最后有总结篇吗？
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 31 L是啥？？？
【在 v***l 的大作中提到】
: 来LIM吧！我负责把东部的除了跑boston的全部忽悠来~~~
|
v***l
发帖数: 2623 | 32 long island marathon，不含糊啊，你必须得加入！
【在 y**********u 的大作中提到】
: L是啥？？？
|
m**k
发帖数: 18660 | 33 zan sherry.更赞+1，以后不要再欺侮加一啦
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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y******n
发帖数: 4527 | 34 but I can not guarantee my mpw
【在 b***i 的大作中提到】
:
: 其实AP plan也是这样啊
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y******n
发帖数: 4527 | 35 :) will let you know early next spring
【在 v***l 的大作中提到】
: 来LIM吧！我负责把东部的除了跑boston的全部忽悠来~~~
|
y**********u
发帖数: 6366 | 36 我马上去西部了。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: long island marathon，不含糊啊，你必须得加入！
|
b***i
发帖数: 10018 | 37 我的意思是，这就不是"24周太长"的问题了。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: but I can not guarantee my mpw
|
m**k
发帖数: 18660 | 38 恩，胖哥每年必跑的马拉松之二
【在 v***l 的大作中提到】
: long island marathon，不含糊啊，你必须得加入！
|
v***l
发帖数: 2623 | 39 也没啥总结了。就是说虽然有的时候没有剧痛感，骨头内部还是有可能有微创的。休息
好了就自己痊愈了，留下一个疤痕组织。长距离的比赛后，尤其有筋骨疼症状的，赛后
还是恢复2周再慢跑。万一骨头里面已经有一定的微骨折，赛后恢复跑很可能进一步恶
化，导致皮质骨断裂，造成真正意义的骨折。
以上纯属推测，无临床数据支持。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 赞"酱油"!
: Vivil 啊，你上次影起轰动的骨头贴太长了。最后有总结篇吗？
:
: +1
|
y**********u
发帖数: 6366 | 40 我还记得去年刚打算靠跑步来戒烟的时候，没跑过3Mile+，跑了去年的richmond half
跑了1：58，回家在床上躺了2天，就差柱拐杖了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 是啊。身体最重要。不伤才能持久。
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 41 哈哈，有时候，是不是不知道更好
【在 v***l 的大作中提到】
: 也没啥总结了。就是说虽然有的时候没有剧痛感，骨头内部还是有可能有微创的。休息
: 好了就自己痊愈了，留下一个疤痕组织。长距离的比赛后，尤其有筋骨疼症状的，赛后
: 还是恢复2周再慢跑。万一骨头里面已经有一定的微骨折，赛后恢复跑很可能进一步恶
: 化，导致皮质骨断裂，造成真正意义的骨折。
: 以上纯属推测，无临床数据支持。
|
v***l
发帖数: 2623 | 42 反正我看了小龙和robin的腿骨scan之后，NYCM完了坚持2周绝不跑步。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哈哈，有时候，是不是不知道更好
|
y******n
发帖数: 4527 | 43 actually I am thinking about a race much closer. but I do want to have a try
of running slowly.
Indeed my HR is much lower than last year. 75% HR will allow me to get a sub
8 pace from a rough estimation on treadmill. I will be happy with that pace.
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的意思是，这就不是"24周太长"的问题了。。。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 44 那时候比现在重吗？
half
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我还记得去年刚打算靠跑步来戒烟的时候，没跑过3Mile+，跑了去年的richmond half
: 跑了1：58，回家在床上躺了2天，就差柱拐杖了。。。
|
y****o
发帖数: 646 | 45 生活太甜蜜了！
跑后的描述让我知道我自己以前根本没有ALL OUT过。。。（关键是我以为我ALL OUT了
）惭愧。。。
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
|
y**********u
发帖数: 6366 | 46 重个30磅吧
那个时候已经开始锻炼了，每周都跑个3次，每次3mile左右
主要是8年前，就在操场上跑过一次25圈，半码前1周系里比赛踢球受伤，还能跑完半马
彻底误导了我。。。去年冒进了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 那时候比现在重吗？
:
: half
|
r*******6
发帖数: 26 | 47 顶一个我们家LD!
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
|
T*******n
发帖数: 3229 | 48 totally agree
【在 y******n 的大作中提到】
: 顶。
: 这个训练量比我去年的还少，比赛又这么多。。。
: 其实我很赞同如果全马训练不够就别上全马，尤其是某些纠结仅仅是为了全马的报名费
: 比半马没贵多少的时候。
: 如同如花说的，训练的好，准备的充分自然就信心十足，同时也很enjoy这个过程。当
: 然，大家对于enjoy的定义不同，但是对于痛的感觉应该是一样的。
:
: +1
|
T*******n
发帖数: 3229 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 50 看完报告，我的发现我只记住了小龙和罗宾的骨头照片。你的马拉松我倒是忘了…
【在 v***l 的大作中提到】
: 反正我看了小龙和robin的腿骨scan之后，NYCM完了坚持2周绝不跑步。
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g**********y
发帖数: 14569 | 51 好，奖牌都提前做好了，等你明年的报告。
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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x**********3
发帖数: 1572 | 52 写得不错， 祝贺一下。
想出成绩固然好， 但最终目的是健身， 顺便挑战一下自己。
孟子曰：............悠着点儿..............
终点。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 好，我再歇一周
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 v***l 的大作中提到】
: 反正我看了小龙和robin的腿骨scan之后，NYCM完了坚持2周绝不跑步。
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g**********y
发帖数: 14569 | 54 赫赫，太形象了！我每次跑步都以为我all-out了，现在才明白，all-out的几个基本条
件：
1. 赛后第二天不能起床，不能下楼，甚至不能翻身
2. 不敢跳，怕骨头会如动画片里一样，雪崩
3. 若干周都不敢再想跑步，想想都后怕
【在 y****o 的大作中提到】
: 生活太甜蜜了！
: 跑后的描述让我知道我自己以前根本没有ALL OUT过。。。（关键是我以为我ALL OUT了
: ）惭愧。。。
:
: +1
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y**********u
发帖数: 6366 | 55 昨天我用1做借口，skip了一次打彩弹活动。。。据说彩弹打在身上很疼
OUT了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赫赫，太形象了！我每次跑步都以为我all-out了，现在才明白，all-out的几个基本条
: 件：
: 1. 赛后第二天不能起床，不能下楼，甚至不能翻身
: 2. 不敢跳，怕骨头会如动画片里一样，雪崩
: 3. 若干周都不敢再想跑步，想想都后怕
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t*********t
发帖数: 4766 | 56 好玩的事情为什么要逃？忙更好的事去了？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 昨天我用1做借口，skip了一次打彩弹活动。。。据说彩弹打在身上很疼
:
: OUT了
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y**********u
发帖数: 6366 | 57 周五周六没怎么吃饭
昨天中午去狂吃了东北菜。。。晚上狂吃了buffet。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好玩的事情为什么要逃？忙更好的事去了？
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c*********n
发帖数: 2120 | 58 好好休息
生命不息，跑马不止-:)
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 Nice report! Marathon is all about training,
if someone can not squeeze the time and energy
for at least 40MPW, there is not much point for
racing a marathon. Ultimately we are racing for
fun, not for punishing ourselves.
I believe you would crack 4 hour next year after
some good training!
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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f*******g
发帖数: 3304 | 60 宇文成都照这个PACE 跑首马 后半程可能会一直会大汗Y哥的 ····
【在 y******n 的大作中提到】
: 照你这半马这训练，CIM应该轻松3：10, 3:05也有可能
:
: rock
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f*******g
发帖数: 3304 | 61 三篇连载 身临其境啊 读到真过瘾
我好不容易跑完后 乳酸堆积那个难受啊 要走1个MILE取行李 不是人啊 心里一直问
候NYRR上上下下了 40-50分钟
+1
【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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e*e
发帖数: 6808 | 62 先恭喜一个！
没想到拼到这个程度，你tough了!
赛后待遇太好了！狂赞 1！
另，人生想做的事太多。你把跑步、攀岩、减肥prioritize一下。各周期有不同的侧重
，如果追求提高成绩的话。 |
p********y
发帖数: 5141 | 63 赞tough姐all out经历，+1同学真是模范呀！！！
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【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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l******e
发帖数: 567 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 65 强！ 酱油马还能做到all out. 其实NY Times上的名字也挺坑爹，first name只有首
字母。 不知道华人报纸是如何专题报道的？
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【在 v***l 的大作中提到】
: 我猜到了开始，没有猜到结局。我以酱油马的心情走向了起点，问候着草泥马冲过了终
: 点。现实是残酷的，一分耕耘就是一分收获。每月30mile的training还被坑爹的push出
: 个all out的全马带来的惨痛结果就是差点残废。在此呼吁各位新手菜鸟同学们，月
: mileage不上100，暂时不要考虑全马了，对身体伤害太大。比赛结束第二天发现，5个
: 小时以内完成的都上了NY times，cutoff time根本不是4个半小时，谣言害死人啊！
: 过了终点，我们跟随着半残的人群以龟速移动到存包车的时候，已经1个小时过去了。
: 靠着肾上腺素支撑着到了家，一头栽倒在床上就再也起不来了。以下描述绝对没有半点
: 夸张：我躺在床上，一动都不敢动，耻骨（pubic bone) 和股骨酸疼的厉害，连翻一下
: 身，抬一下腿，都要+1过来帮忙。我当时的感受是，如果自己用腰带动大腿动一下，可
: 能耻骨就会“咔嚓”一声断掉。真的，心里就是这种恐惧的感觉。就连去厕所，都是+1
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