a****h
发帖数: 391 | 1 刚看到local有个半马（4000ft爬升），有点心动。上周才开始隔一天跑个5miles，心
跳维持在最大有氧心率下面一点，50min左右。几个月前脚腕扭伤过，每次跑完脚腕会
觉得很紧。
想请教大家，现在开始训练能不能跑完比赛，从来没有跑过这么长距离，也不知道脚腕
能不能行？现在对训练和跑步还都一窍不通。 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 The crux is the 4000 ft elevation gain rather than the 13.1 mi distance.
Assuming it's a loop, that means on average you climb 600 ft in a mile. And
that's not the worst part. The worst part is to drop 4000 ft.
【在 a****h 的大作中提到】
: 刚看到local有个半马（4000ft爬升），有点心动。上周才开始隔一天跑个5miles，心
: 跳维持在最大有氧心率下面一点，50min左右。几个月前脚腕扭伤过，每次跑完脚腕会
: 觉得很紧。
: 想请教大家，现在开始训练能不能跑完比赛，从来没有跑过这么长距离，也不知道脚腕
: 能不能行？现在对训练和跑步还都一窍不通。
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a****h
发帖数: 391 | |
a****h
发帖数: 391 | 5 爬升是单程的，从海边跑到山上，不用跑下来，爬升的部分就很恐怖了
And
【在 c*******r 的大作中提到】
: The crux is the 4000 ft elevation gain rather than the 13.1 mi distance.
: Assuming it's a loop, that means on average you climb 600 ft in a mile. And
: that's not the worst part. The worst part is to drop 4000 ft.
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 that's a little better. but it's still the crux. climbing 4000 ft is not to
be taken lightly, regardless the distance.
【在 a****h 的大作中提到】
: 爬升是单程的，从海边跑到山上，不用跑下来，爬升的部分就很恐怖了
:
: And
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d*********e
发帖数: 8525 | 7 确认是4000ft？ 对于hiking 也是不简单的。这个坡度估算就是4000/5280/13=0.05 ？ |
a****h
发帖数: 391 | 8 "The Worlds Toughest Half Marathon" from sea level to the 4000 foot
elevation. 刚看到网站上这句话，直接给我拔草了 |
f*******g
发帖数: 3304 | 9 RUN + WALK THROUGH THE TOUGH COURSE
GOOD LUCK
【在 a****h 的大作中提到】
: 刚看到local有个半马（4000ft爬升），有点心动。上周才开始隔一天跑个5miles，心
: 跳维持在最大有氧心率下面一点，50min左右。几个月前脚腕扭伤过，每次跑完脚腕会
: 觉得很紧。
: 想请教大家，现在开始训练能不能跑完比赛，从来没有跑过这么长距离，也不知道脚腕
: 能不能行？现在对训练和跑步还都一窍不通。
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 其实不算太陡， 我以前爬mt woodson, 上下两趟， 15迈/+-4000ft,
3小时... 上坡大部分都是走....
这个应该还算不上toughest....
【在 a****h 的大作中提到】
: "The Worlds Toughest Half Marathon" from sea level to the 4000 foot
: elevation. 刚看到网站上这句话，直接给我拔草了
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d*********e
发帖数: 8525 | 11 妈呀，还是您这厉害。 众多宅男走下来都够呛，一般水平人估计得跑废了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 其实不算太陡， 我以前爬mt woodson, 上下两趟， 15迈/+-4000ft,
: 3小时... 上坡大部分都是走....
: 这个应该还算不上toughest....
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 还好吧， 其实4000ft, 13mile, 只是不到6%的坡而已，
版上不是经常有人吹嘘10%都如履平地么？
这有个坡度计算器：
http://www.csgnetwork.com/inclinedeclinegradecalc.html
【在 d*********e 的大作中提到】
: 妈呀，还是您这厉害。 众多宅男走下来都够呛，一般水平人估计得跑废了
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a****h
发帖数: 391 | 13 太牛了，4000ft相当于爬个泰山啊
【在 u*********s 的大作中提到】
: 其实不算太陡， 我以前爬mt woodson, 上下两趟， 15迈/+-4000ft,
: 3小时... 上坡大部分都是走....
: 这个应该还算不上toughest....
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r********r
发帖数: 2912 | 14 放到ultra race里来说这个坡好像确实不算陡了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 还好吧， 其实4000ft, 13mile, 只是不到6%的坡而已，
: 版上不是经常有人吹嘘10%都如履平地么？
: 这有个坡度计算器：
: http://www.csgnetwork.com/inclinedeclinegradecalc.html
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