h*******n
发帖数: 231 | 1 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开始不知道写什么好。成绩没啥特别，实战过程也没啥戏剧性，尤其是
脑子不好使，跑完了觉得什么都没记住似的。但毕竟是人生第一次，所以完赛的激动心
情久久不能平息想来也是人之常情。闲来开始翻阅跑版各位前辈的报告，看着看着比赛
的细节便一一浮现出来，那就写一个吧，留待日后也能欣赏下自己曾经多么天真无邪。
Local级别不大不小的比赛，报名费不贵，地点比较熟，来跑过一个10K，做过一次志愿
者，所以很快避开车流就近停好车，上厕所，兜一圈热身。原本预报会下雨，对于德州
六月的温度来说应该有很大的缓解。然而开跑时晨光明媚，有艳阳天的势头，温度77度
，湿度85％。台上一嗓子，大家便群情激昂地衬着美丽的晴空跑开去了。
一对两小时的兔子在我身后，两人说笑着娱乐大家。手表上显示8分四五十的配速，按
说是快了。两小时匀速应该9:10，计划书上说可以跑前三麦9:20内，下八麦9:10内，余
下的放手去冲。但这会儿周遭人潮涌动，要慢下来也很难，就继续吧。反正我是打算要
多多地在水站补给的，所以需要留点余地。欣赏着身边上上下下的各色人等，大家高高
兴兴地前进着。过了三麦照计划本来是要加速的，但既然开始快了，就继续保持速度吧
，8分四五十，每到水站都拿点，高兴时走着多喝两口，不想停就洒在身上降降温，速
度基本保持在9分以内。这个比赛原本前一半是在公路上，后一半在公园的trail上，但
是因为近几个月德州涨水，几乎所有的公园都被淹了，所以只能改道与10K的跑同一条
路，多往返一次再加一段零头。这样的好处是水站很充裕，同样多的志愿者密布在3-4
麦的路上，跑完半马一共路经14次水站，8次冷毛巾站，12次DJ大喇叭站，从头到底一
直很热闹。
但是兜圈跑也有坏处，因为跟10K同路，前前后后遇到的人又多又杂，看见比自己慢的
往往会心生得意，磨灭了上进心。半马是先开跑的，等一千多人全跑掉，过了几分钟，
他们就放10K开跑，也是一千多人。第一个5K还没折返之前看见跑得最快的从对面返回
来了，前面两个男的，后面三五个有男有女，一个个又帅又酷的game face，看得我崇
拜之余发奋图强了好一段。然而这样的感觉太不长久，等我自己折返了以后，小农的优
越感就开始逐渐占了上风；一旦半程跑完，拐个弯补足到7麦重新回到主赛道，对面过
来的战友们脸上便是越来越多的疲惫，此时太阳开始高了，谁说会下雨的呢？真不厚道
！慢慢地遇见水站也开始多喝几口多走几步了，绕了那么多圈方向感也扔到脑后去了，
只觉得怎么跑来跑去还没到折返点。这样从第六到第十麦就都掉在9分以外了。刚才前
面还在想如果真的保持速度最后两麦冲刺一下，能突破到什么样的成绩呢？手上pace
band上的数字都乱了，每一麦跑完都已经不知道应该看哪一麦的时刻了。当算来算去怎
么都算不出个肯定的名堂的时候，发现自己已经掉速掉得太厉害了。第十一麦居然慢到
9：30。隐约好像听见两分钟的兔子的声音从后面传来，不好，得加速。但当最后两麦
真的来到时，所谓的加速已经变成心有余而力不足的温吞水，第十二麦稍稍加紧了一点
，但第十三麦又打回原形拖泥带水的了，周遭越来越多的是10K后半在走路的人，走得
很无聊的样子，成双的也不怎么说话，料想说了10K的话了也该厌烦极了彼此。不停地
看表，想终点怎么还看不到啊...... 等一看到就马上开始正式冲刺吧...... 真的看到
了终点时，上次10K同一地点冲刺超人的画面浮现了出来，但是此一时彼一时，今天周
围怎么都是在走路的人，都没的可超啊...... 好了，还得快跑...... 看见老公和小人
了，招手...... 别忘了继续快跑...... 啊，台上念到我的名字了，终于勉强冲完，恩
，念错了，再念一遍，哈哈，这遍不错。看一眼大钟，1:59上下，惭愧地回想半路在那
儿算了个半天不知能突破到哪里，最终还是much ado about nothing，哈哈哈。
给小人一个汗淋淋的high five，一个汗淋淋的拥抱，他不以为然，只知道抓着我的奖
牌垂涎，跟上次一样地说No fair，在他的语言里算是最高级别的羡慕嫉妒恨了。是，
跑完就好，跑得怎样区别真的没人在乎。吃吃喝喝完，心里闷闷地失望于没有跑出
negative split，全家坐公车去城里动物园玩了一天，也没高兴到微信上得瑟。直到看
见网上成绩出来，偷偷地研究了半天排名，看见比我快的一百多人里也只有三五个做到
了negative split，这下才高兴了一点，是啊，大热天的多不容易。小农又胜利了。上
微信，贴个bib selfie。实现了一个愿望，写上句号。以后会不会又多出十个愿望，以
后再说。
Splits Time Cumulative Time Distance Elev Gain Elev Loss
Avg Pace Best Pace
1 08:55.4 08:55.4 1 30 13 8:55 6:47
2 09:03.5 17:59 1 29 27 9:04 7:29
3 08:54.0 26:53:00 1 41 16 8:54 6:52
4 08:55.4 35:48:00 1 59 40 8:56 6:20
5 08:51.4 44:40:00 1 -- 62 8:51 6:25
6 09:03.4 53:43:00 1 31 48 9:04 7:24
7 09:02.0 1:02:45 1 76 40 9:02 6:58
8 09:02.8 1:11:48 1 43 32 9:03 7:10
9 09:02.0 1:20:50 1 23 24 9:02 7:36
10 09:08.5 1:29:58 1 48 67 9:09 7:22
11 09:31.4 1:39:30 1 44 27 9:32 7:56
12 08:58.4 1:48:28 1 -- 23 8:58 7:42
13 09:07.3 1:57:35 1 38 46 9:07 7:51
14 03:13.4 2:00:49 0.17 -- -- 18:25 7:45 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 沙发赞！现在女生首半马破2感觉成潮流了...
想起ld最近念叨的一句话，it all starts from a half marathon...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
: 两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
: 再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
: 听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
: ，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
: 这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
: 周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
: 边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
: 出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
: 间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
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h*******n
发帖数: 231 | 3 不会那么惨吧？赶紧打住还来得及不？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：沙发赞！现在女生首半马破2感觉成潮流了...
：想起ld最近念叨的一句话，it all starts from a half marathon...
：........... |
r*******1
发帖数: 4394 | |
t**********t
发帖数: 221 | 5 前几天我还挂念着老虎的，后来忘了，终于出报告了。赞赞赞，大叔没有你的勇气大，
跑了二年，自己跑了二个半马今年，二小时6分和9分。下半年跑个半马一目标1小时59
分59秒 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 哈哈，我说来的及，估计你也不会打住...
顺道煽个风，你这实力估计BQ也不会太难....
【在 h*******n 的大作中提到】
: 不会那么惨吧？赶紧打住还来得及不？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：沙发赞！现在女生首半马破2感觉成潮流了...
: ：想起ld最近念叨的一句话，it all starts from a half marathon...
: ：...........
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h*******n
发帖数: 231 | 7 哎呀见笑了！自己再读一遍发现好啰嗦... 谢谢！
[在 reneng951 (hongyi) 的大作中提到：]
：一个字一个字的读完了 文笔真是挺不错的 |
h*******n
发帖数: 231 | 8 多谢挂念！咱俩都是猫科，握握手。你现在都跑过两个了，到下半年肯定进步更大呀！
这目标太稳健了吧！
[在 threefootcat (三脚猫) 的大作中提到：]
：前几天我还挂念着老虎的，后来忘了，终于出报告了。赞赞赞，大叔没有你的勇气大
，跑了二年，自己跑了二个半马今年，二小时6分和9分。下半年跑个半马一目标1小时
59
：分59秒
：........... |
h*******n
发帖数: 231 | 9 变叔这个真是抬举我了！全马我看悬，光是训练时间就不够，实力毅力和体力差好多呢
，真的不知道那么多大侠的训练量是怎么达到的！？我现在每周两三天早起了，就弄得
天天晚上累得撑不住睡意。硬着头皮也只有每周二十几麦，周末也难有保证，比赛前信
誓旦旦地但结果long run最多只搞了两个12麦，唯一一次跑到13麦的还是去年干的。这
么说着好像我是个大忙人似的，其实也就一个娃，一份没有压力的工作，都不好意思跟
很多牛人比。哎，人和人capacity真是不一样的。我就继续小打小闹慢慢玩吧，BQ啥的
还是少去想想好。不要乱诱惑我！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：哈哈，我说来的及，估计你也不会打住...
：顺道煽个风，你这实力估计BQ也不会太难....
：........... |
h*******s
发帖数: 3094 | |
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c*****z
发帖数: 3090 | 11 赞一个，仔细读
【在 h*******n 的大作中提到】
: 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
: 两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
: 再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
: 听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
: ，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
: 这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
: 周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
: 边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
: 出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
: 间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
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b********a
发帖数: 5418 | 12 co三半马目标破二
59
【在 t**********t 的大作中提到】
: 前几天我还挂念着老虎的，后来忘了，终于出报告了。赞赞赞，大叔没有你的勇气大，
: 跑了二年，自己跑了二个半马今年，二小时6分和9分。下半年跑个半马一目标1小时59
: 分59秒
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 看来对女生要用激将法，你肯定BQ不了，哼！
【在 h*******n 的大作中提到】
: 变叔这个真是抬举我了！全马我看悬，光是训练时间就不够，实力毅力和体力差好多呢
: ，真的不知道那么多大侠的训练量是怎么达到的！？我现在每周两三天早起了，就弄得
: 天天晚上累得撑不住睡意。硬着头皮也只有每周二十几麦，周末也难有保证，比赛前信
: 誓旦旦地但结果long run最多只搞了两个12麦，唯一一次跑到13麦的还是去年干的。这
: 么说着好像我是个大忙人似的，其实也就一个娃，一份没有压力的工作，都不好意思跟
: 很多牛人比。哎，人和人capacity真是不一样的。我就继续小打小闹慢慢玩吧，BQ啥的
: 还是少去想想好。不要乱诱惑我！
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：哈哈，我说来的及，估计你也不会打住...
: ：顺道煽个风，你这实力估计BQ也不会太难....
|
o*******q
发帖数: 132 | 14 写的很好，读大家的报告都有种身临其境的感觉。有没有？ |
h*******n
发帖数: 231 | 15 这个... 人家是说正经的。白说了。我也哼！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：看来对女生要用激将法，你肯定BQ不了，哼！
：
：........... |
h*******n
发帖数: 231 | 16 身临其境啊，小时候写作文最高的评语了，哈
谢谢大伙
[在 ooopppqqq (RUN99) 的大作中提到：]
：写的很好，读大家的报告都有种身临其境的感觉。有没有？ |
j******l
发帖数: 459 | 17 赞！大热天还能negative split!
【在 h*******n 的大作中提到】
: 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
: 两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
: 再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
: 听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
: ，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
: 这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
: 周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
: 边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
: 出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
: 间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 那至少来个首马破4吧， 你这天赋不利用太浪费了，啧啧...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 这个... 人家是说正经的。白说了。我也哼！
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：看来对女生要用激将法，你肯定BQ不了，哼！
: ：
: ：...........
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G*******g
发帖数: 236 | 19 好奇的问一下：德州什么地方呢？
【在 h*******n 的大作中提到】
: 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
: 两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
: 再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
: 听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
: ，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
: 这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
: 周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
: 边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
: 出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
: 间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
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h*******n
发帖数: 231 | 20 不没跑出negative split嘛，耿耿于怀的... 刚看了你写的半马经了，negative得相当
漂亮啊！
[在 jackiexl (jackie) 的大作中提到：]
：赞！大热天还能negative split!
：
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h*******n
发帖数: 231 | 21 那就且等着吧... 50岁以前考虑跑一个
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：那至少来个首马破4吧， 你这天赋不利用太浪费了，啧啧...
：
：........... |
h*******n
发帖数: 231 | 22 德州阳光最灿烂的地方 ;)
[在 GCBacklog (Back-logged Again) 的大作中提到：]
：好奇的问一下：德州什么地方呢？
：
：........... |
R*****t
发帖数: 2115 | |
j******l
发帖数: 459 | 24 我我我我，看的太马虎了，我回去重看！
我那是怕跑崩了，而且后面有个下坡嘿嘿
【在 h*******n 的大作中提到】
: 不没跑出negative split嘛，耿耿于怀的... 刚看了你写的半马经了，negative得相当
: 漂亮啊！
: [在 jackiexl (jackie) 的大作中提到：]
: ：赞！大热天还能negative split!
: ：
: ：...........
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 老虎厉害啊。两小时第一次就轻松搞定。还那么热。 |
h*******n
发帖数: 231 | 26 谢谢兔姐!
【在 R*****t 的大作中提到】
: 跑得好，写得欢乐，恭喜小老虎妹妹首半马破2！
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h*******n
发帖数: 231 | 27 哈哈哈，不用重看了，你真有意思！第一次跑过以后下次你就狠了，不用担心那个什么了
【在 j******l 的大作中提到】
: 我我我我，看的太马虎了，我回去重看！
: 我那是怕跑崩了，而且后面有个下坡嘿嘿
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h*******n
发帖数: 231 | 28 哪里有轻松啊？追先生太客气了！倒是觉得家住热点儿的地方练练跑步不错，去年一个
夏天跑下来觉得耐热力提高很多，今年继续努力！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老虎厉害啊。两小时第一次就轻松搞定。还那么热。
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k*****u
发帖数: 14053 | |
