l*********n
发帖数: 831 | 1 1 大家都利用什么时间跑平时的短跑？
早上？我试验过，非常痛苦，之后上班开车总想打瞌睡，上午不能集中精力，只能发呆。
中午？中午只有一小时，来回开车，换衣服，余下30多分钟只能跑3麦。连澡都没时间
洗。
晚上？睡觉前太兴奋，容易失眠。
因为我下个月底打算练习跑步，把麦数升上来，已经很久没有长跑了，不敢贸然跑太多
。去年练马拉松时候，是周一到周五跑两次，每次三麦，利用中午时间。今年想把短跑
次数提高，把平时的麦数提高。看来只能早上早起了。
2 各位的状态是常年恒定的？
我的状态不稳定，状态好的时候感觉非常好，豪情万丈。状态不好的时候，就是跑也不
在状态，非常容易怀疑自己。最可怕的是周末长跑赶上状态不好，可是还要硬跑。状态
不由得我主观控制。
我很好奇版上的牛人，是不是任何时间地点，都可以跑得很快，状态很稳定？如何让状
态一直保持很好呢？ |
w********6
发帖数: 12977 | |
l*********n
发帖数: 831 | 3 太有难度了．接孩子，做饭，家务，给孩子洗澡，哄睡．
【在 w********6 的大作中提到】
: 下班以后，吃饭之前，然后晚饭很少甚至不吃
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w********6
发帖数: 12977 | 4 只有让你LD牺牲了
【在 l*********n 的大作中提到】
: 太有难度了．接孩子，做饭，家务，给孩子洗澡，哄睡．
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 晚上早睡1小时， 早上早起1小时， 出门跑1小时回来吃早饭。。
习惯了白天就不困了， 困了就喝咖啡。。
想坚持下去， 早上是最佳选择。。
呆。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 1 大家都利用什么时间跑平时的短跑？
: 早上？我试验过，非常痛苦，之后上班开车总想打瞌睡，上午不能集中精力，只能发呆。
: 中午？中午只有一小时，来回开车，换衣服，余下30多分钟只能跑3麦。连澡都没时间
: 洗。
: 晚上？睡觉前太兴奋，容易失眠。
: 因为我下个月底打算练习跑步，把麦数升上来，已经很久没有长跑了，不敢贸然跑太多
: 。去年练马拉松时候，是周一到周五跑两次，每次三麦，利用中午时间。今年想把短跑
: 次数提高，把平时的麦数提高。看来只能早上早起了。
: 2 各位的状态是常年恒定的？
: 我的状态不稳定，状态好的时候感觉非常好，豪情万丈。状态不好的时候，就是跑也不
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L********e
发帖数: 1202 | 6 同意。如果挤不出时间，唯一的办法就是牺牲睡觉的时间早点起床了。我的办法是少练
点，目标定低点，加上早起。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晚上早睡1小时， 早上早起1小时， 出门跑1小时回来吃早饭。。
: 习惯了白天就不困了， 困了就喝咖啡。。
: 想坚持下去， 早上是最佳选择。。
:
: 呆。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 谈不上牺牲吧， 分担下家务就完事了。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 只有让你LD牺牲了
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g********s
发帖数: 1969 | 8 我常常午饭时间跑。在厕所换上衣服，出办公室就跑，跑40~50分钟。没时间没地方洗
澡。
天太热时，直接跑到gym， treadmill上跑完再跑回办公室。
周末在娃和LD起床前1~2小时，起来跑。中午陪娃一起午觉。
我的状态也不稳定，时好时坏，尤其病后。感觉跑步不进则退，得周周坚持，最好跟个
计划，否则难看到进步。 |
m**k
发帖数: 18660 | 9 早起最容易啊。
状态总是 猫一天 狗一天 ，缓慢下滑中。
呆。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 1 大家都利用什么时间跑平时的短跑？
: 早上？我试验过，非常痛苦，之后上班开车总想打瞌睡，上午不能集中精力，只能发呆。
: 中午？中午只有一小时，来回开车，换衣服，余下30多分钟只能跑3麦。连澡都没时间
: 洗。
: 晚上？睡觉前太兴奋，容易失眠。
: 因为我下个月底打算练习跑步，把麦数升上来，已经很久没有长跑了，不敢贸然跑太多
: 。去年练马拉松时候，是周一到周五跑两次，每次三麦，利用中午时间。今年想把短跑
: 次数提高，把平时的麦数提高。看来只能早上早起了。
: 2 各位的状态是常年恒定的？
: 我的状态不稳定，状态好的时候感觉非常好，豪情万丈。状态不好的时候，就是跑也不
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e*e
发帖数: 6808 | 10 不知道 你们工作schedule是怎样的？
我都是下午3-4点跑
以前这个点还犯困，跑步之后也不困了，晚上都很精神，睡眠也好（话说我睡眠不好过
吗？）
我们公司下午跑步的人很多，从差不多12点开始，到晚上5-6点，都有人出去跑，加上
很多人工作早，所以3-4点跑个步不是什么问题。
状态，不可能那么稳定的。我觉得就是耐心的相信自己就好了。别太在意一次两次的时
间，距离。别给自己压力。
多enjoy一些。
周末long run，我再说一次，找个伴吧。说说话，时间过得很快的。不以速度为目的，
就当social去了。:p
呆。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 1 大家都利用什么时间跑平时的短跑？
: 早上？我试验过，非常痛苦，之后上班开车总想打瞌睡，上午不能集中精力，只能发呆。
: 中午？中午只有一小时，来回开车，换衣服，余下30多分钟只能跑3麦。连澡都没时间
: 洗。
: 晚上？睡觉前太兴奋，容易失眠。
: 因为我下个月底打算练习跑步，把麦数升上来，已经很久没有长跑了，不敢贸然跑太多
: 。去年练马拉松时候，是周一到周五跑两次，每次三麦，利用中午时间。今年想把短跑
: 次数提高，把平时的麦数提高。看来只能早上早起了。
: 2 各位的状态是常年恒定的？
: 我的状态不稳定，状态好的时候感觉非常好，豪情万丈。状态不好的时候，就是跑也不
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e*e
发帖数: 6808 | 11 一周三次再加上周末long run我觉得已经足够了。
不知道你是针对三项还是马拉松，如果是马拉松，我觉得3迈太短了。
如果是三项的话，我觉得要模拟疲劳状态。
另外，我不知道你家娃多大啊？有没有开始上些课外课啥的。如果有的话，尽量挑时间
地点上都适合你跑步/其他家务的，这样可以节约一点时间出来。
如果还比较小，可以推jogging stroller出去慢跑。这个时候千万别在意速度，垃圾迈
就OK。
呆。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 1 大家都利用什么时间跑平时的短跑？
: 早上？我试验过，非常痛苦，之后上班开车总想打瞌睡，上午不能集中精力，只能发呆。
: 中午？中午只有一小时，来回开车，换衣服，余下30多分钟只能跑3麦。连澡都没时间
: 洗。
: 晚上？睡觉前太兴奋，容易失眠。
: 因为我下个月底打算练习跑步，把麦数升上来，已经很久没有长跑了，不敢贸然跑太多
: 。去年练马拉松时候，是周一到周五跑两次，每次三麦，利用中午时间。今年想把短跑
: 次数提高，把平时的麦数提高。看来只能早上早起了。
: 2 各位的状态是常年恒定的？
: 我的状态不稳定，状态好的时候感觉非常好，豪情万丈。状态不好的时候，就是跑也不
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l*********n
发帖数: 831 | 12 eve太谢谢你的回答了。我也知道一周只跑两次短跑太少了，导致我周末长跑非常累。
看来只有早上早起跑步了，我现在就要慢慢调整。周末长跑找好伴儿了，谢谢关心。
你今年还有计划跑马拉松嘛。 |
l*********n
发帖数: 831 | 13 eve太谢谢你的回答了。我也知道一周只跑两次短跑太少了，导致我周末长跑非常累。
看来只有早上早起跑步了，我现在就要慢慢调整。周末长跑找好伴儿了，谢谢关心。
你今年还有计划跑马拉松嘛。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 实在没时间就别玩全马了， 跑跑斑马轻松又愉快。。。
如果是为了健康目的， 半马基本就到头了。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: eve太谢谢你的回答了。我也知道一周只跑两次短跑太少了，导致我周末长跑非常累。
: 看来只有早上早起跑步了，我现在就要慢慢调整。周末长跑找好伴儿了，谢谢关心。
: 你今年还有计划跑马拉松嘛。
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l*********n
发帖数: 831 | 15 我只想再try一次，看看自己究竟能跑多快。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 实在没时间就别玩全马了， 跑跑斑马轻松又愉快。。。
: 如果是为了健康目的， 半马基本就到头了。。
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t*****n
发帖数: 606 | 16 我都是5点半的时候跑，跑到6点回家做晚饭，吃完饭再洗澡。
如果你要接孩子，就早半个小时上班，然后提前半小时下班。那样也不用担心接不了孩
子了 |
e*e
发帖数: 6808 | 17 mm
我知道你是非常self driven的人
不过我觉得不用给自己定一个这么着急的目标。
多给自已一点时间。
现在就enjoy跑步本身，等家庭工作时间更合适的时候，好好的练。长跑，年纪越大越
有优势嘛。:p
【在 l*********n 的大作中提到】
: 我只想再try一次，看看自己究竟能跑多快。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 半马也能检验你能跑多快啊， 我觉得你不如先定一个半马
破2小时的目标。。。
准备全马， 如果没有时间精力做到至少40迈/周， 全马受
伤的几率非常大， 而且我不觉得会有多大提高。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 我只想再try一次，看看自己究竟能跑多快。
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e*e
发帖数: 6808 | 19 嗯
半马感觉好，接着报个2-3个月之后的全马。
时间上比较灵活
压力也不大（跑不好就说自己没系统训练嘛，我去年就这样的）
哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 半马也能检验你能跑多快啊， 我觉得你不如先定一个半马
: 破2小时的目标。。。
: 准备全马， 如果没有时间精力做到至少40迈/周， 全马受
: 伤的几率非常大， 而且我不觉得会有多大提高。。
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l*********n
发帖数: 831 | 20 我现在的感觉是，有愿望一定要尽可能实现，总以为以后有时间，其实不是那么回事。
现在有时间有精力就尽量再试一次，不然以后会后悔的。
半马对我实在不够刺激。不过这次我不打算很早报名，看练什么样儿，到比赛前再决定。
当然我现在还在牛角尖里，见笑了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 21 全马其实也不够刺激， Ultra才刺激。。。
定。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 我现在的感觉是，有愿望一定要尽可能实现，总以为以后有时间，其实不是那么回事。
: 现在有时间有精力就尽量再试一次，不然以后会后悔的。
: 半马对我实在不够刺激。不过这次我不打算很早报名，看练什么样儿，到比赛前再决定。
: 当然我现在还在牛角尖里，见笑了
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l*********n
发帖数: 831 | 22 对比赛数量和速度的追求是无止境的，这个和赌博，吸毒差不多，只不过是个健康的爱
好。
我喜欢训练的过程感觉，比赛倒其次了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 全马其实也不够刺激， Ultra才刺激。。。
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: 定。
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