u*********s
发帖数: 2077 | 1 3：25， 向这些安安静静，踏踏实实跑步的同学致敬！ |
k*******n
发帖数: 567 | |
j***y
发帖数: 5098 | 3 她不上跑版吧？
越来越觉得弯曲藏龙卧虎
【在 u*********s 的大作中提到】
: 3：25， 向这些安安静静，踏踏实实跑步的同学致敬！
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 上的， 这次跑前还上来发了一贴， 你没看到而已....
去年芝马首马， 跑得就很不错.....
不晓得她愿不愿意， 我就不说id了....
【在 j***y 的大作中提到】
: 她不上跑版吧？
: 越来越觉得弯曲藏龙卧虎
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w***n
发帖数: 9040 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜。
不过只要不干坏事，灌水还是不用压制吧。要不各版也不要搞水包了。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 7 没有压制灌水啊...跑版灌水包也继续发....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜。
: 不过只要不干坏事，灌水还是不用压制吧。要不各版也不要搞水包了。
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m******g
发帖数: 516 | 8 Cong! 2:55 men's equivalent, if BQ thresholds give hint.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 3：25， 向这些安安静静，踏踏实实跑步的同学致敬！
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 好。如果我八月上榜的话，就要求包子每人双份！
还惦记着七月的事呢。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 没有压制灌水啊...跑版灌水包也继续发....
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d******0
发帖数: 22800 | 10 年纪能不能透露一下，2打头的还是3？
这成绩，好好练，男的都应该能达到sub 3吧。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 好象被你严重骂了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 年纪能不能透露一下，2打头的还是3？
: 这成绩，好好练，男的都应该能达到sub 3吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 好像未名观察的水枪统计出问题了， 没办法统计了....
http://www.weiming.info/water-guns/Running/2012/7/3
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好。如果我八月上榜的话，就要求包子每人双份！
: 还惦记着七月的事呢。。。
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a******h
发帖数: 1183 | 13 同惦记。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好。如果我八月上榜的话，就要求包子每人双份！
: 还惦记着七月的事呢。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 版上目前跑出全马sub 3的男的好像不超过5个？
TN/如花/cives/YR
我miss了谁么？
【在 d******0 的大作中提到】
: 年纪能不能透露一下，2打头的还是3？
: 这成绩，好好练，男的都应该能达到sub 3吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 啊！ 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗？能跑ultra的跑进sub3
，应该是没啥体能上的问题的吧，就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 版上目前跑出全马sub 3的男的好像不超过5个？
: TN/如花/cives/YR
: 我miss了谁么？
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w***n
发帖数: 9040 | 16 是呀，我天天去刷新，数据貌似丢失了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好像未名观察的水枪统计出问题了， 没办法统计了....
: http://www.weiming.info/water-guns/Running/2012/7/3
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b***i
发帖数: 10018 | 17 变叔可以的。
sub3
。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊！ 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗？能跑ultra的跑进sub3
: ，应该是没啥体能上的问题的吧，就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 18 白老大又瞎说， 我差得远呢.....
如果我没记错的话， 白老大马上应该是第5个sub3了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 变叔可以的。
:
: sub3
: 。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 19 马拉松和ultra完全两回事的，sub3对于不是从小练跑步，
或者天赋异禀的人来说， 还是非常难的....
我连3:10都还没跑进， 差老远了....
sub3
。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊！ 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗？能跑ultra的跑进sub3
: ，应该是没啥体能上的问题的吧，就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
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d******0
发帖数: 22800 | 20 问了几个跑马的，还真的没人跑到sub 3下，最快的是3：12.
人和偶说了能不能跑到sub 3，其实不用训练就知道的，现在憋足劲能不能把pace跑到6
，哪怕只能撑10分钟。。如果可以的话，还有希望，不然没戏。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 马拉松和ultra完全两回事的，sub3对于不是从小练跑步，
: 或者天赋异禀的人来说， 还是非常难的....
: 我连3:10都还没跑进， 差老远了....
:
: sub3
: 。。
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w********6
发帖数: 12977 | 21 欢喜今年的波马，做温度换算，其实已经破3了。 今年下半年到明年上半年这个新赛季
，欢喜和baiji破3是势在必得。 |
f******6
发帖数: 723 | 22 谢谢变叔。呵呵，我是个专挑软柿子捏的人，这次和芝麻一样，又是大平路，一跑坡我
就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习：） |
j***y
发帖数: 5098 | 23 终于对上号了
【在 f******6 的大作中提到】
: 谢谢变叔。呵呵，我是个专挑软柿子捏的人，这次和芝麻一样，又是大平路，一跑坡我
: 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习：）
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m******i
发帖数: 9479 | 24 牛人牛人！崇拜崇拜！
【在 f******6 的大作中提到】
: 谢谢变叔。呵呵，我是个专挑软柿子捏的人，这次和芝麻一样，又是大平路，一跑坡我
: 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习：）
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f******6
发帖数: 723 | 25 呃。。。我还没有：（
【在 j***y 的大作中提到】
: 终于对上号了
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u*********s
发帖数: 2077 | 26 千万别这么说啊， 俺已经瓶颈两年了....
像你真正厉害的人总是这么谦逊， 唉....
不知道有空能不能写个报告， 分享一下训练和比赛的情况，
很多人尤其是女生可能很想学习一下.....
【在 f******6 的大作中提到】
: 谢谢变叔。呵呵，我是个专挑软柿子捏的人，这次和芝麻一样，又是大平路，一跑坡我
: 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习：）
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f******6
发帖数: 723 | 27 我也希望在一定高度瓶颈，就是还不知道啥时候能reach到那个高度：）
我在写，比赛的部分大家可以参考，如果想跑santa rosa的话。训练，呵呵，我可能要
被批判的，每个人适合自己的训练计划不一样，我属于非科学+临时抱佛脚，不知道会
不会误导了别人。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 28 神仙姐姐是不是天生神速啊？不怕误导。就跟我们说，你们没戏。我们绝对不恼。正好
不用傻练了。
【在 f******6 的大作中提到】
: 我也希望在一定高度瓶颈，就是还不知道啥时候能reach到那个高度：）
: 我在写，比赛的部分大家可以参考，如果想跑santa rosa的话。训练，呵呵，我可能要
: 被批判的，每个人适合自己的训练计划不一样，我属于非科学+临时抱佛脚，不知道会
: 不会误导了别人。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 29 哎呀呀， 太谦虚了啊， 你换算成男子的成绩，至少是sub3了,
我才不知道啥时候能到达这个高度啊....
你好像是版上目前女子最快的？ （神仙JJ Monica不来跑版不算）
去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭， 真是
三生有幸啊....
训练也写写吧， 其实我个人更喜欢看别人的训练部分， 学习学习 ：）
【在 f******6 的大作中提到】
: 我也希望在一定高度瓶颈，就是还不知道啥时候能reach到那个高度：）
: 我在写，比赛的部分大家可以参考，如果想跑santa rosa的话。训练，呵呵，我可能要
: 被批判的，每个人适合自己的训练计划不一样，我属于非科学+临时抱佛脚，不知道会
: 不会误导了别人。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 30
同崇拜
【在 m******i 的大作中提到】
: 牛人牛人！崇拜崇拜！
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f******6
发帖数: 723 | 31 呵呵，说起来很好笑，由于变叔看起来很年轻，我误以为是小龙。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 哎呀呀， 太谦虚了啊， 你换算成男子的成绩，至少是sub3了,
: 我才不知道啥时候能到达这个高度啊....
: 你好像是版上目前女子最快的？ （神仙JJ Monica不来跑版不算）
: 去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭， 真是
: 三生有幸啊....
: 训练也写写吧， 其实我个人更喜欢看别人的训练部分， 学习学习 ：）
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f*******g
发帖数: 3304 | 32 大赞FALCON56 进步真快
前扭腰女村民跑了321纽码 表示暂时没啥压力 可惜她归了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 哎呀呀， 太谦虚了啊， 你换算成男子的成绩，至少是sub3了,
: 我才不知道啥时候能到达这个高度啊....
: 你好像是版上目前女子最快的？ （神仙JJ Monica不来跑版不算）
: 去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭， 真是
: 三生有幸啊....
: 训练也写写吧， 其实我个人更喜欢看别人的训练部分， 学习学习 ：）
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u*********s
发帖数: 2077 | 33 Oh? pen? sorry miss 这个成绩， 我都不知道她真名， 呵呵..
【在 f*******g 的大作中提到】
: 大赞FALCON56 进步真快
: 前扭腰女村民跑了321纽码 表示暂时没啥压力 可惜她归了
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u*********s
发帖数: 2077 | 34 嗯，很多人觉得我和小龙很像， 呵呵...
【在 f******6 的大作中提到】
: 呵呵，说起来很好笑，由于变叔看起来很年轻，我误以为是小龙。。。
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f******6
发帖数: 723 | 35 嗯，之前我也听过pen是3：20，呵呵，今年CIM我再努力一把：）
【在 u*********s 的大作中提到】
: Oh? pen? sorry miss 这个成绩， 我都不知道她真名， 呵呵..
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w***n
发帖数: 9040 | 36 哇，本尊来了，再次祝贺，多来灌水，传授心得体会呀。
还有你那个排比的美文，也发过来呗。
【在 f******6 的大作中提到】
: 谢谢变叔。呵呵，我是个专挑软柿子捏的人，这次和芝麻一样，又是大平路，一跑坡我
: 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习：）
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u*********s
发帖数: 2077 | 37 查到了， 09年的扭马....
我也跑CIM， 一起加油~~~~
【在 f******6 的大作中提到】
: 嗯，之前我也听过pen是3：20，呵呵，今年CIM我再努力一把：）
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b***i
发帖数: 10018 | 38 看好你CIM再创佳绩!
【在 f******6 的大作中提到】
: 嗯，之前我也听过pen是3：20，呵呵，今年CIM我再努力一把：）
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u*********s
发帖数: 2077 | 39 嗯， 美文可以加在比赛报告里....
【在 w***n 的大作中提到】
: 哇，本尊来了，再次祝贺，多来灌水，传授心得体会呀。
: 还有你那个排比的美文，也发过来呗。
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