N*****e
发帖数: 2573 | 1 每周大概跑两次，每次5,6K，操场跑圈，
请问是不是快慢跑结合提高比较快啊 |
N*****e
发帖数: 2573 | 2 另外，我穿的vibra 的五指鞋，和赤足差不多，
这么跑对膝盖伤害大吗？ |
d*********e
发帖数: 8525 | 3 鞋没问题， 但要注意姿势， 逐渐上量，有个适应过程。 |
N*****e
发帖数: 2573 | 4 谢谢，
需要快慢跑结合吗
【在 d*********e 的大作中提到】
: 鞋没问题， 但要注意姿势， 逐渐上量，有个适应过程。
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 你现在什么速度啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 N*****e 的大作中提到】
: 每周大概跑两次，每次5,6K，操场跑圈，
: 请问是不是快慢跑结合提高比较快啊
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N*****e
发帖数: 2573 | 6 没测过，5千米24,5分钟吧
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你现在什么速度啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 那挺快啊，慢慢加点距离吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 N*****e 的大作中提到】
: 没测过，5千米24,5分钟吧
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N*****e
发帖数: 2573 | 8 加距离很无聊啊。原来打算每周加一圈，开始跑了10圈，后来加到16圈的时候，就不想
跑了，现在每次都跑15圈。听说快慢结合对体能增强比较好，是不是啊
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那挺快啊，慢慢加点距离吧
:
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d*********e
发帖数: 8525 | 9 看你跑步的目的了。 一般还是建议慢速长跑。跑圈是有些烦，可以白天周围找个
trail， 现在天气正好 |
l*****u
发帖数: 1788 | 10 跑圈真的是很烦而且容易半路就放弃计划好的距离。应该找一个长距离的，跑不完就回
不了家...反正对我很管用。
不知道你在哪里跑，我以前在公园的trail跑半个mile的圈。要不时地躲推小孩车的，
骑车的小孩，3，5一排遛弯的胖大婶，还要小心头上不时飞过一个足球，倒是不boring
但是真得很累人。 |
a******g
发帖数: 13519 | 11 5K跑25分以内对你来说有点快，小心受伤。不过你一周才跑两次，估计也没什么事。其
实你完全可以一周跑5天，28分以内就可以了。 |
