y****6
发帖数: 81 | 1 一直知道我自己跑步时脚落地很沉，声音很大，而且听说这样跑步很多能量会随着地面
撞击而损失了。但是，我一直不知道该怎么改善（难道肌肉不够力量么）？ 请问版上
各位大大对这个问题有什么办法么？我太苦恼了～
谢谢大家！ |
d*********e
发帖数: 8525 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 减速加步频，不信还能重。
【在 y****6 的大作中提到】
: 一直知道我自己跑步时脚落地很沉，声音很大，而且听说这样跑步很多能量会随着地面
: 撞击而损失了。但是，我一直不知道该怎么改善（难道肌肉不够力量么）？ 请问版上
: 各位大大对这个问题有什么办法么？我太苦恼了～
: 谢谢大家！
|
y****6
发帖数: 81 | 4 步频应该还挺快的（因为周围人这么说，但是没有garmin的sensor去测），pace大概
8min的样子。看来还要增加步频？ |
d*********e
发帖数: 8525 | 5 跑步机上很容易算出来，数胳膊数腿都行， 外面得仔细看时间。 你这速度快， 方便
的话贴个视频 |
y****6
发帖数: 81 | 6 成！我去gym测测看！
【在 d*********e 的大作中提到】
: 跑步机上很容易算出来，数胳膊数腿都行， 外面得仔细看时间。 你这速度快， 方便
: 的话贴个视频
|
b*****l
发帖数: 2903 | 7 8分太快了吧？心率多少，有没有超过180-age?
慢跑学会轻，才能快跑也轻。
【在 y****6 的大作中提到】
: 步频应该还挺快的（因为周围人这么说，但是没有garmin的sensor去测），pace大概
: 8min的样子。看来还要增加步频？
|
M*****a
发帖数: 2054 | 8
我觉得不能把所有的都归罪于肌肉，步频，心律
落地太重很可能是自己主动的大力push off，或者动作不够放松，比如我
【在 y****6 的大作中提到】
: 一直知道我自己跑步时脚落地很沉，声音很大，而且听说这样跑步很多能量会随着地面
: 撞击而损失了。但是，我一直不知道该怎么改善（难道肌肉不够力量么）？ 请问版上
: 各位大大对这个问题有什么办法么？我太苦恼了～
: 谢谢大家！
|
t*********t
发帖数: 4766 | 9 我们这里一位兄弟，全公司有名的。说跑步震天响的大家就知道了。没研究清楚为什么
。感觉就是小时候跳水打平板的感觉。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我觉得不能把所有的都归罪于肌肉，步频，心律
: 落地太重很可能是自己主动的大力push off，或者动作不够放松，比如我
|
M*****a
发帖数: 2054 | 10
我也是那一类，没搞明白啥原因，可能是动作不够放松
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我们这里一位兄弟，全公司有名的。说跑步震天响的大家就知道了。没研究清楚为什么
: 。感觉就是小时候跳水打平板的感觉。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
|
|
x******9
发帖数: 1866 | 11 你年轻气盛，力道大，别人比不了
我就是肌肉，步频，心律太差
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我也是那一类，没搞明白啥原因，可能是动作不够放松
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 带耳机如果嫌吵的话，不然不管这么多吧，跑得舒服就成了。 |
m*******o
发帖数: 1065 | |
d*****8
发帖数: 66 | 14 减肥新手胡说一下，各位大拿当笑话看哈：
gym里有个白小子，他要来，别人都离他远远的，他一跑就跟砸夯一样，自己有时还兴
奋得以拳击掌，好像脚砸夯响动还不够大似的。 我就奇怪他咋搞出那么大动静，偷偷
比较他和其他人的动作（也是为了学习哈）看出几点：
1.步子很大，腿抬的特高
2.速度很快
3.有时还不稳，里拉歪斜一下，每次歪，他就击掌，也不知道是庆幸没摔，还是高兴得
歪了。
4.他跑的时候有点上跳，别人比较飘，他就很蹦，一窜一窜的。
5.手臂摆动也有点怪，不是像多数人基本前后摆，他的胳膊没什么路数，大概练过散打
的意思，哈哈
我是新手，就能观察到这么多。咱也知道盯着人家看不好，不犯色吧也犯礼貌，但他每
次都把自己放最前排，还坚决整出那么大动静，不看不行啊 |
t******y
发帖数: 1352 | 15 有这动静挺好，前面行人老远就开始给让路了，也避免跑跟前了对方才反应过来，给吓
着。 |
