A***a
发帖数: 3603 | 1 9/16 Philly RnR 半马,线路平,也很美.天气好.乡下人进城,没见过这么多人的比赛.
失望是因为比3个月前的vdot还降低了.虽然是预料之中(下面会说),但是比赛前总心存
侥幸.
官方chip time 1:58:36
自己Garmin:
13.26miles. 1:57:46 (当中上厕所,表会自动停,所以比chip time 短)
1. 9:13
2. 8:48
3. 9:04
4. 9:08
5. 9:07
6. 8:52
7. 8:54
8. 9:06
9. 9:05
10. 8:46
11. 8:43
12. 8:32
13. 8:27
最后0.26. 7:29
1个月前腿受伤了,虽不是因为跑步引起的(家有hazard狗一条),但是跑步训练确实让它
总好不了,还让我平时跑步速度急降. 伤在膝盖反面,小腿肌肉上方,就是体前屈拉伸
hamstring够脚趾时,膝盖反面有感觉的地方.8月底我急了,想用最后2个礼拜养好它. 1
个礼拜停跑,taper那个礼拜就跑了点interval,stride.
比赛半小时前热身,发觉那里还是痛,高抬腿做不好,体前屈根本不行.所以老老实实钻进
了后2个corral,2hr的.
上厕所也比较狼狈. 我的习惯是要2次,1hr以前和15分钟以前.人实在太多,所以只上了
一次. 还没起跑我就已经着急想上厕所了.最后是兜回起点的时候,4mile左右,我才上了
.
pacewise.一直到10mile我尽量压着2hr的pace,虽然平时tempo的时候也是这速度,但比
这短.真的比赛了,反而没有累的感觉. 到10mile时,我就加点速度. 到12.5mile的时候
我决定12.8时候开始sprint. 没想到和我以前的比赛不同,冲刺的地方反而过道变窄了,
根本超不了什么人. | d*********e
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发帖数: 18660 | 5 首半马很不错了阿。
前面保守了一点。但是negsplit很爽啊 | b**********e
发帖数: 400 | 6 "
官方chip time 1:58:36
13.26miles. 1:57:46 (当中上厕所,表会自动停,所以比chip time 短)
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BSO 上厕所不到一分钟.还是女生. | x*********n
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