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k***r
发帖数: 13724 | 2 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 3 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 4 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 632 | 5 屈家岭文化因在湖北京山屈家岭发现而得名。
屈家岭位于湖北京山县石龙镇境内（属屈家岭管理区屈岭村），距湖北最大的农场－
五三农场场部驻地一（易）家岭东3千米，现属屈家岭管理区园艺分厂。1954年因修建
石龙水库干渠时被发现。1988年公布为全国重点文物保护单位。被誉为20世纪中国100
项考古大发现之一。
屈家岭遗址是一处新石器时代村落废墟遗址，年代为公元前3000年－公元前2600年，
总面积约50万平方米。遗址坐落在大洪山南麓与江汉平源交接地带的岗地上，青木垱河
及其支流青木河由东西两侧环绕交汇。核心遗址区是海拔40-50米的或聚或散的小丘陵
，面积约60公顷。核心遗址周边还有许多小型遗址，总面积约284公顷。遗址曾经历过
四次发掘。分别为：1955年2月，由湖北省石龙水库指挥部文物工作队进行小规模的试
掘。1956年4月至1957年2月，由中国科学院考古研究所张云鹏主持第二次发掘，发掘面
积为858平方米，最终编成《京山屈家岭》一书，并正式将其命名为“屈家岭文化”，
成为长江中游最早命名的原始文化。1989年7月，湖北省文物考古研究所和荆州博物馆
联合进行了第三次发掘，发掘面积87... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 908 | 6 因为是奶牛，我出了月子就体重回来的差不多了。产后20天开始公园快走一次2-3迈逐
渐增加到6迈，然后加慢跑和游泳。但是肚子在两个月的时候还是很惊人。生老大的时
候根本没有这种情况。没出月子的时候更是，送老大去preschool，被别的妈妈问啥时
候due，郁闷到吐血。当时很害怕回不去，因为体重没得可减了（自测腹部的skin fold
已经回到孕前了）。后来发现是腹直肌分离，自测一下，好嘛肚脐上方整整能放侧进一
个拳头（4指plus)。跟着底下的介绍开始针对性训练，两周就恢复到2指plus了，非常
有效。
总的来说就是：锻炼腹肌的时候要同时推着腹直肌回到原位。在做一些light的workout
的时候，没有多余的手推着腹直肌，束腹带可以帮忙。
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女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度
扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹
部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位
，则会遗... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 7 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 小悦悦生活照
事故现场，车轮前地面上还留有血迹。 现场目击者供图
伤心欲绝的小悦悦父母。
小悦悦事件余波未平，又有小女孩被撞，她也叫“悦悦”，还有几天才满3岁。昨日下午，悦悦在增城新塘牛仔城附近自家档口门前被车撞倒，头脸被碾过。旁边路人纷纷上前帮忙，众人合力将车辆抬起，无奈众人齐心协力出手相助还是未能挽救小悦悦的生命，她终因伤势过重抢救无效身亡。目前，肇事司机已被警方控制。
女孩被撞
众人合力抬车施救
增城市新塘牛仔城附近新塘大道东光华路段有一排平房，都是一些饮食店和档口。昨日17时左右，悦悦的父亲陈先生、妈妈屈女士都在自家店里看档，悦悦跑到档口外约3米处玩耍。屈女士说，她一直盯着女儿，却万万没有想到在家门口也会出事。
此时，一位40岁左右的男子驾车经过旁边卖颜料的档口。颜料档的档主说，她看到司机往她店门口张望，这时汽车刚好绕过路边的一个招牌。
车子撞上了悦悦！屈女士看到了这一幕，大声喊叫。车子停了下来，悦悦被压在轮下，头部变形。屈女士放声痛哭，陈先生心中慌乱。此时旁边的档主还有路人都快速聚集，“赶紧把车子抬起来救人！”有人大喊一声，众人一起合力，使劲将车子抬起，屈女士赶紧上去把孩子抱... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 小悦悦生活照
事故现场，车轮前地面上还留有血迹。 现场目击者供图
伤心欲绝的小悦悦父母。
小悦悦事件余波未平，又有小女孩被撞，她也叫“悦悦”，还有几天才满3岁。昨日下午，悦悦在增城新塘牛仔城附近自家档口门前被车撞倒，头脸被碾过。旁边路人纷纷上前帮忙，众人合力将车辆抬起，无奈众人齐心协力出手相助还是未能挽救小悦悦的生命，她终因伤势过重抢救无效身亡。目前，肇事司机已被警方控制。
女孩被撞
众人合力抬车施救
增城市新塘牛仔城附近新塘大道东光华路段有一排平房，都是一些饮食店和档口。昨日17时左右，悦悦的父亲陈先生、妈妈屈女士都在自家店里看档，悦悦跑到档口外约3米处玩耍。屈女士说，她一直盯着女儿，却万万没有想到在家门口也会出事。
此时，一位40岁左右的男子驾车经过旁边卖颜料的档口。颜料档的档主说，她看到司机往她店门口张望，这时汽车刚好绕过路边的一个招牌。
车子撞上了悦悦！屈女士看到了这一幕，大声喊叫。车子停了下来，悦悦被压在轮下，头部变形。屈女士放声痛哭，陈先生心中慌乱。此时旁边的档主还有路人都快速聚集，“赶紧把车子抬起来救人！”有人大喊一声，众人一起合力，使劲将车子抬起，屈女士赶紧上去把孩子抱... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 女生们看看
现在很多人的坐姿都不健康，坐着的时候歪歪曲曲，其实这样看似随便的动作，给
我们的健康带来的隐患却又很多。想知道错误的坐姿会给我们的身体健康带来哪些危害
吗?您知道要怎么样坐才是有利于健康的吗?想知道的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一
下吧!
办公室一族经常是一坐就是一整天，而且往往坐姿是不正确的。长期以往，会给我
们的身体带来不适，还会引起一些疾病的发生、所以说，坐姿在一定程度上决定着我们
的健康。所以纠正错误坐姿很有必要。
坐姿不好能带来哪些麻烦?不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样?你太小看办公桌
前的8小时了!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有
点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就
会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种
坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很
厉害哦!
这样坐
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切
半个... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 4784 | 11 动 前屈系列的体位
以伸展背部的方式放松腰和背等部位的肌肉。由于副交感神经会受到刺激，能使心
情放松，消除腰痛。
EFFECT
调整股关节及骨盆等部位的畸变
刺激肠胃、消除便秘等现象。
拉引单膝
1、仰卧、身体伸直、两腿并拢、两手放在体侧、抬下颌
2、双手拉紧小腿胫部吸气
Point
拉引时保持端正，尽量不要使腰部扭转，膝盖偏向外侧
3、呼气的同时，慢慢地将右膝拉引至胸部。在自然呼吸的状态下，保持该姿势10-
20秒。
4、吸气的同时放开双手，呼气时慢慢地伸脚。左侧也以同样的方式进行，稍做休息
后放松。
站立前屈
EFFECT
塑身
消除疲劳
1、双脚并拢直立，手心向前 3、呼气时，上身前倾，手尽量伸向远方
2、吸气时双手从体侧向上抬起
4、卸去身体的力量，在可能的范围内扭脚前屈，自然呼吸保持10-20秒，吸气时恢
复到第 能够做到这点就够了！
二个姿势，呼气时回复到第一个姿势。将脚 做不到时分开与腰同宽，直立，稍做休
息后放松。 即使抱不到脚也没有关系，在可能的范围内前屈即可。觉得腰部紧张时可以
稍稍屈膝。
Point
前屈时尽量卸去上身的力量使之放松。 |
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b*****1
发帖数: 3331 | 12 小悦悦事件余波未平，又有小女孩被撞，她也叫“悦悦”，还有几天才满3岁。2011年10月24日下
午，悦悦在增城新塘牛仔城附近自家档口门前被车撞倒，头脸被碾过。旁边路人纷纷上前帮忙，众人
合力将车辆抬起，无奈众人齐心协力出手相助还是未能挽救小悦悦的生命，她终因伤势过重抢救无效
身亡。目前，肇事司机已被警方控制。
女孩被撞 众人合力抬车施救
增城市新塘牛仔城附近新塘大道东光华路段有一排平房，都是一些饮食店和档口。2011年10月24日
17时左右，悦悦的父亲陈先生、妈妈屈女士都在自家店里看档，悦悦跑到档口外约3米处玩耍。屈女
士说，她一直盯着女儿，却万万没有想到在家门口也会出事。此时，一位40岁左右的男子驾车经过旁
边卖颜料的档口。颜料档的档主说，她看到司机往她店门口张望，这时汽车刚好绕过路边的一个招
牌。车子撞上了悦悦！屈女士看到了这一幕，大声喊叫。车子停了下来，悦悦被压在轮下，头部变
形。屈女士放声痛哭，陈先生心中慌乱。
此时旁边的档主还有路人都快速聚集，“赶紧把车子抬起来救人！”有人大喊一声，众人一起合力，使
劲将车子抬起，屈女士赶紧上去把孩子抱了出来。随后，急救车到场把女孩送往新塘... 阅读全帖 |
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k*******c
发帖数: 438 | 13 右侧卧睡姿不但利于健康，还能让女人体形变得更美。相反，女人如果采用了仰卧睡姿
不但会出现腰酸背痛、疲惫不堪和头晕眼花等症状，严重者还会伤害子宫导致不孕。因
此，想要呵护子宫还需从睡姿开始。
长期仰睡易造成子宫后位
大多数女性的子宫位置是前倾位，这样的子宫宫颈口比宫体低，经血能顺利流出，
而且也有利于精子的进入，并顺利怀孕。
长期仰着睡，子宫因为自重向后靠，就可能会造成子宫的后位。这样一来，子宫的
宫体就向后倾，子宫颈就向上翘起来了。
不少症状都和子宫位置有关
子宫的3种位置中，子宫中位和子宫后位的姐妹比较少。子宫中位一般没有什么特
殊影响，但如果子宫变成了后位，那么就可能会有影响了。临床上子宫后位也分等级，
轻度的子宫后位可以随着自身体位的变化而恢复前位，但病理性的子宫后位不但后倾的
角度大，有的甚至还与附近的器官产生了粘连，这就是很严重的病了。有的需要进行大
手术用器械进行复位。
重度的子宫后位经常有这些症状，腰酸、痛经、不孕等。子宫后位患者在受孕3个
月后，若后倒子宫仍未自动纠正，则膀胱颈部及尿道的变位和宫颈上翘，可压迫后尿道
发生急性尿潴留。
妇产科有时会遇到这样的病人：“患者因... 阅读全帖 |
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p*****k
发帖数: 587 | 14 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: pronick (八戒～和ziwen幸福), 信区: ChinaNews
标 题: [历史随笔]在历史的蒲津渡前zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 28 18:09:29 2007)
[历史随笔]在历史的蒲津渡前
江上苇
隋季失鹿，大将屈突通受命守卫关中，与李渊父子苦战不利，有人劝他投降，他泣道：
“吾历事两主，恩顾甚厚。食人之禄而违其难，吾不为也！”每自摩其颈曰：“要当为
国家受一刀！”直率得可爱。
后长安城落入义军之手，屈突通的家人也被俘虏，李渊让他的儿子去劝降，他骂道
：“此贼何来！昔与汝为父子，今与汝为仇雠！”命左右用箭射他儿子。奈何他左右都
是关中人，拒绝服从命令不说，还“皆释仗而降”，屈突通看大势已去，下马东南再拜
（他的主人隋炀帝在东南的江都），大哭道：“臣力屈至此，非敢负国，天地神祗实知
之！（《通鉴*隋纪八》）” 事已至此，这位曾经威风八面的老将军只好当了俘虏。
屈突通敢和李唐军“刺刀见红”，而且“顽抗到底”，还差点“大义灭亲”，照理
是活不成了。可李渊很欣赏他的忠义，不但不杀，还立刻封 |
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g***w
发帖数: 742 | 15 Orz这个词就比较复杂了，叫做失意体前躯，用法也很多，你把下面这个帖子看完就基
本知道怎么用Orz这个词了。 ^_^
＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝Orz＝
这个符号叫失意体前屈
失意体前屈，原本指的是网路上流行的表情符号：＿|￣|○
看起来像是一个人跪倒在地上，低着头，一副「天啊，你为何这样对我」的动作，虽然
简单却很传神
在初期的时候，并没有人对这个符号起个名字，失意体前屈也是后来才出现的，
据说是某个餐厅的座垫上绣着这五个字，至於再之前又是谁想到的，就不可考了。
后来，又有人发现，用简单的三个英文字也可以表现这个动作，於是 orz 就开始流行
了，
后来，更有 orz 的日志软体、日志网站！
orz 真是魅力无法档啊 ... orz
各种失意体前屈的表示法
全形：
＿|￣|○ ← 右向
○|￣|＿ ← 左向
○|＿|￣ ← 逆天
半形：
STO ← 右向
OTZ ← 左向
OLS ← 左向逆天
ZJO ← 右向逆天
半形小写：
sto ← 右向
orz ← 左向
ots ← 左向逆天
z_/o ← 右向逆天
迷你 |
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l*****r
发帖数: 687 | 16 马拉松是一种选择，健康也是！
原创 2016-01-08 斌卡 硬派健身
● ● ●
Q：斌卡，你没跑过马拉松就别乱黑马拉松好么…… 跑马是精神上的追求好么！（相关
阅读👉跑步很好，但马拉松不好！）
A：26英里……单位、算错数是咱的萌点……这种打字小错误就别吐槽了。毕竟数体教。
不过，本文从开头到最后，都强调了我们的针对对象是追求健康的人，引用的论据也都
是针对健康的，而非跑者或职业体育运动员。
PS：漫画出自《奉命英雄》，并不是和跑步有关……话说我每次挑的漫画，大多是不相
关作品里相关的片段而已。
事实上，昨天写完文章后，我就预感到……估计要被一群跑马爱好者拉黑了>.<后台也
收到了很多童鞋的抗议。
撇开马拉松对身体的影响，从精神层面来看，跑不跑马，的确是每个人的选择和追求，
我没有资格说什么，也不可能让大家就因为这文章不去跑马拉松了。
我们也很尊重跑马拉松的人，强大的意志力和与自己拼搏的斗志，就像我们很尊重职业
运动员一样。
我这篇文章，只是想和那些因为不了解马拉松对身体的影响，误以为马拉松很健康而跑
的人说一句，运动不要过量，以及推荐了科学家建议的运动量。
再次... 阅读全帖 |
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x****5
发帖数: 1564 | 17 站直些应该对身体损耗小，比较适合身体条件不那么好的，譬如中老年，也更适合小个
子。
前屈大可能适合比较高大强壮的，好处可能是力量更大些。但对膝盖后背压力大，损耗
多。我预计布拉德利以后会较早地受伤病困扰。
对于同一个人来说，站直些或者前屈多些都能打，当然理想杆长和杆头角度会不同。杆
越短当然前屈越多。对于同一根杆，前屈多那么下杆角度越陡，比较适合compress。
目前就认识到这儿。对我自己来说就是要平衡利弊，找到适合自己的站姿。 |
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w**o
发帖数: 929 | 18 another edition from chinese wiki:
失意體前屈
维基百科，自由的百科全书
(重定向自Orz)
跳转到： 导航, 搜索
失意體前屈（最常見的造形為Orz），是一種源自於日本的表情符号（又稱心情圖示）。
失意體前屈，原本指的是網路上流行的表情符號：＿|￣|○ 它看起來像是一個人跪倒
在地上，低著頭，一副「天啊，你為何這樣對我」的動作，雖然簡單卻很傳神。在初期
，並沒有人對這個符號起個名字，「失意體前屈」這個名字也是後來才出現的。據說是
某個餐廳的座墊上繡著這五個字，至於在這之前又是誰想到的，目前尚未釐清真相。
後來，又有人發現，用簡單的三個英文字也可以表現這個動作，於是Orz就開始流行了
。接下來，更有orz的日誌軟體、日誌網站相繼出現。在2004年後，於日本、中國大陸
、香港與台灣儼然已經成為一種新興的網絡文化。
這種文字可以寫作Orz、Oro、Or2、On_、Otz、OTL、sto、Jto、○|￣|_等，但其中以
「Orz」最為常用；並有混合型，如表示無可奈何的「囧rz」。“囧”的原意是大明，
但現在大都不採用原意，而取其形，轉為表情符號，表示一臉無可 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 19 肩关节柔韧性练习
压肩：两脚开立，上体前倾，双手扶横杆做压肩动作。
拉肩：两脚开立，两手在身后抓，身体下蹲，做拉肩动作。
反臂体前屈：原地站立，两腿并拢伸直，两臂伸直，双手在背后拉握。身体前屈，胸部
尽量贴近大腿，两臂随身体前屈而后伸下振。可由同伴加力位肩。
后拉肩：跪于垫上，两臂伸直侧举，由同伴抓住两手腕水平向后拉，向内压，轻轻振动。
肩关节测验。难度分三个等级。
一，初级。左手从肩上方够到背后，右手从肩下方够到背后，两只手在背后能够互相碰
到；同样，左手从下方，右手从上方也要做到。
二，中级。左手从下方够到背后，然后去摸右耳，能够碰到右耳（头可以任意转动，也
可以让同学帮忙拽耳朵拉手臂，不过要注意安全）；同样，右手要能够碰到左耳。
三，高级。其他同中级，只是，左手摸左耳，右手摸右耳。 |
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b**********u
发帖数: 2817 | 20 Orz 和 WTF 什么意思？
发表于 2007 年 06 月 12 日 由 ELM
现在都落伍了，这些符号都不知道什么意思了，一下内容转自：http://bohu.net/wp/2006/07/197,orz-and-wtf/
最近经常去国外的网站查资料，发现在老外的论坛里经常出现 Orz 和 WTF 这两个词。
开始不明白，它们也的确不是单词。
在网上查了才知道。
Orz = ○|￣|＿
中文翻译为：失意体前屈
失意体前屈 Orz
事实上Orz，可以说是一个象形文字。O是这个人头，r是手和上半身，z是腿和脚。
就是一个人跪倒在地上。感叹网络的想象力和创作力。
看了很多论坛，Orz 似乎在亚洲的使用率比欧美更高。
它也有着很多的含义，如：”拜托”，”请求”，”拜托”，
也有 “我败了”，”受不了你”,”别这样了”,”我错了”的意思。
台湾的五月天于2005年8月发表的歌曲《恋爱ing》中就有:
“超感谢你，让我重生，整个Orz,让我重新认识 love”一句。
以下是从网络收集的各种失意体前屈的表示法
全形：
＿|￣|○ ← 右向
○|￣|＿ ← 左向
○|＿|￣ ← 逆天
半形：
S... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 21 我估计光总不讲十有八九也是这个意思，但是你讲失意体前屈还是没多少人懂，讲了等于
没讲,我不相信别人听了有人解释成这个之后会有理解，就跟中科院那个谁回答问题一
样。而且orz这种有多重意思的完全看用的人想偏向哪个，甚至表达意思相反都可以，
关键看你自己的想法，我就觉得其中的意思之一理解为佩服挺好的，其他的解释都觉得
没啥意思，
尤其是楼主在这里问这个orz啥意思，因为是我用的，我就把我想的意思告诉她，没觉得
比告诉楼主失意体前屈有什么不好。当然，你想选择其他的也没关系，反正是网络用语，
个人自由。
明明是失意体前屈 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 这是一位妈妈和女儿一起练提高蝶腿水平的日记和xxge的精彩点评。大半年时间蝶腿突
飞猛进，赏心悦目。
【转自游泳梦工厂】by xxge
蝶腿
Q:“已会”蝶泳4年的经验之谈：练蝶泳必须先把蝶腿练精、练通。否则，就算得过各
种蝶泳第一，技术也很差，泳姿不优美，进步会很慢。 最后还是得回过头再重新练腿！
Ｑ：我一直想练蝶腿，但苦于没有好的方法。听到X版的心法：“头，手不动，两臂过
头顶夹紧前伸，胸部引导，蹬臂练习向前钻行，全身都有钻的意识” 呵呵，练习了二
个月了，也钻了几百上千次了，竟然也能水下前钻十五米了，呵呵，有了一点点鱼儿摆
尾的感觉！！！
Ａ：蝶腿的纠正需要耐心，因为都是下意识的动作，感觉到了一辈子不会忘记，感觉似
是而非过一阵又是老样子。花时间在蝶腿上是非常值得的，不仅在于出发转身，而且对
于任何泳姿都有脱胎换骨的功效。因为你的身体下意识会在运动中找到稳定的中轴
Ｑ：想专攻吊单杠、超直和xxge儿子的陆上蝶泳练习。
Ａ：陆上后背贴墙波动练习的要领是背部从颈部到屁股依次在墙上滚过，不要漏掉任何
一点，特别是频率加快后不能漏，漏了就会有撞击感，你说的那两点贴不贴紧不是问题
。吊单... 阅读全帖 |
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T*****e
发帖数: 74 | 23 最奇葩的应该是陈忠和逼国家体操队选福建运动员进队
http://tieba.baidu.com/p/4719012179?see_lz=1
实在受不了了，这里盘点一下2010年后中国体操领导层的十宗罪，看看领导层做了哪些
事情导致中国现在的局面。
当然，拿十宗罪这种严肃的标题来说事可能有点过分，但是不得不这么吐嘈一下，希望
领导层尽快反思，让中国体操涅磐重生。
1.为了亚运会包金牌导致邵斌事件，对裁判无保护导致裁判话语权丧失
2010年亚运会，当时天朝志在包揽全部金牌，闹出了邵斌改分事件。当然想要包金牌这
件事本身无可厚非，但后续的发展却让人瞠目结舌。因为邵斌改分，国际体联吊销了邵
斌的裁判执政，而天朝官方对此直接沉默，牺牲了邵斌（没有上面的指使邵斌敢改分？
）保住自己的颜面，造成后续天朝裁判对此寒心不已，官方无保护直接搞的没什么人想
接着做裁判，后来FIG里中国势力持续走低，像周秋瑞等人都要想着先怎么讨好别人活
下来再来打分，本国的裁判都是如此，小花小草们日渐走低的待遇，就可想而知了。
2.政治斗争无端清洗何花王利明，群雄变寡头导致派系竞争恶劣
因为天朝向来擅长政治斗争，其间发生了什... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 415 | 25 第一：活血通经
凤仙花性寒味苦服用后对于肝经有着很不错的保健效果，凤仙花具有甘温通利以及
和畅气血的作用，同时泄降导下的功效也非常的不错，所以这种药材经常用来治疗女性
腹痛或者是闭经的毛病。产妇分娩之后身体出现淤血没有排干净的情况，也可以将凤仙
花泡水服用，令身体更加的健康。
若是身体出现了由于环境改变等原因所导致的肝气郁结情况，这样体内的气血运行
情况就会受到影响，甚至导致血瘀以及闭经的情况出现。若是身体出现连续几个月月经
不通的情况，同时也会感觉到胀痛，伴随有胸闷并且疼痛的情况，脾气也变得更加的暴
躁易怒，这个时候就将凤仙花直接泡水服用，也可以和其他的中药材搭配使用，对于女
性淤血的情况有着非常好的疗效。
第二：祛风止痛
凤仙花还具有非常不错的止痛消肿作用，本草纲目中对于这种中药材的药性进行了
非常详细的记载，认为能够很好的治疗正气不足的毛病，对于脉络空虚、邪气入体等情
况都有很好的疗效。
如果是外协入侵了身体并且脉络也比较的空虚，那么身体会出现经络阻塞以及痰湿
毛病的出现，最终出现气血滞涩以及气虚亏虚等毛病，严重者还有可能 出现半身不遂
以及身体麻木不仁等严重后果。凤仙花进入身体... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 474 | 26 眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了。夏天可是一个大秀好身材的
最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机了。在这个浪漫的春季到底如何减肥最有效
呢？
一、多做有氧运动
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体
情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷
过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐
两种适合春季减肥的运动。一是游泳。因为游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速
度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀
肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速
度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班
族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双
手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体
，连续撑15次至20次。
二、重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 4784 | 27 瑜伽的基本体位
瑜伽的基本体位分为身体不动的静态体位与活动身体的动态体位两种。静态体位是
用于呼吸法、冥想、放松的姿势，动态体位是用于前屈和扭转等动作的姿势。
○静态体位
静态体位分为坐法姿势与弛缓姿势两种。坐姿是进行类似于坐禅的冥想时采用的独
特座法，也是日本人所习惯的跪坐等体位。弛缓的姿势指的是躺在地板上卸去全身力量
的体位。
另外，也有双脚站立的站立体位(山式体位)，由于它是站立进行的瑜伽练习，是初
始阶段最重要的体位法，因此在这里将它与静态体位一起加以介绍。
○动态体位
动态体位是瑜伽练习的核心体位，为取得全身的平衡，所以又分为前屈、扭转、后
屈、侧伸、反转、平衡等六个系列体位。在这六个体位中有站、坐、仰卧、俯卧等其它
5个姿势，为了提高效果，应该按照不同的目的组合使用这六个系列和五个姿势。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 28 发信人： hellotree(树先生), 信区： yoga
标题： 8个技巧动作帮你轻松触摸到脚趾
发信站： BBS未名空间站(Thu Sep 21 09:51:44 2017,GMT)
我们在练习瑜伽的时候总会遇到手抓脚趾的动作，比如坐立前屈、手抓脚趾单腿站立等
体式。
在美国生理学的期刊上有一项研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾
头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。研究显示，病
人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。
但现实中，我们大多数人的身体都特别僵硬，因为觉得自己太忙，没有时间锻炼，即使
是一个轻松的伸展运动都不尝试。
其实身体的柔韧性除了增加我们的力量潜力之外，还能防止身体受伤，减轻疼痛，促进
良好的姿势，对日常生活也有帮助。
如果我们每天花几分钟做一些尝试，我们就会注意到身体的一些改善。下面是一些可以
帮助你达到最理想目标的伸展运动。
建议每天做几次，这些动作会帮助你变得更灵活柔软，无论你想用手摸到脚趾或者劈叉
，最终都会做到。
如果你感到有痛感或不适感，就从拉伸中出来，慢慢地重新进入它，保持深呼吸，它会
让你的身... 阅读全帖 |
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C***3
发帖数: 2226 | 29 闻一多的那篇全文如下：
《屈 原 问 题》
——敬质孙次舟先生
闻一多
一
不久前在成都因孙次舟先生闯了一个祸，过不久听见的文学史问题争论战又热闹过一阵
。在昆明不大能见到那边的报纸和刊物，所以很少知道那回事的。但孙先生提出的确乎
是个重要问题，他不但属于文学史，也属于社会发展史的范围，如果不是在战时，我想
它定能吸引更广大的，甚而全国性的热烈的注意。然而即使是战时，在适当的角度下问
题还是值得注目的。
孙先生说屈原是个“文学弄臣”，为读者的方便，我现在把他的四项论证叙述如下。
（一）《史记》不可靠。司马迁作《屈原传》只凭传说，并没有“史源”，所以那里所
载的屈原事迹都不可靠。（论证从略）
（二）战国末年... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 30 为了中考体育的50分，家长学生都蛮拼的
“女生突击5节课可以拿满分”，很多家长愿意花钱
压腿，热身，卷尺铺开，准备跳远；站上起跑线，挑战800米、1000米……从3月开始，这已经成为了成都很多学校操场上的一道风景线。成都市中考体育将在4月内完成，人人都想拿到50分的满分，学生们也开始“打急抓”，进行针对性训练。
家长陪练、同学竞争还不够，其他各科目可以请家教，体育也可以。
华西都市报记者调查发现，临近中考，专业的体育教练“供不应求”，每天夜间、周末都排满了课。请体育家教通常为2小时1课时，花费在80-500元不等。
如此“下血本”，家长们为了孩子的成长也是操碎了心。
急
提升分数 家长花两千请家教
4月4日清明节假期，上初三的雯雯约了同学们一起，在家附近的操场上练习立定跳远。从初三开始，每天的锻炼就是她的“必修课”。即使上课，学校也会进行35分钟中考体育考试的专项训练，上午30分钟的大课间活动，也以训练为主。
成都华西中学有着18年教龄的体育老师胥超告诉记者，中考满分700分，体育考试占50分（立定跳远满分20分、坐位体前屈满分15分、长跑满分15分），这个月就要陆续开考。
成都市民段... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 31 9/16 Philly RnR 半马,线路平,也很美.天气好.乡下人进城,没见过这么多人的比赛.
失望是因为比3个月前的vdot还降低了.虽然是预料之中(下面会说),但是比赛前总心存
侥幸.
官方chip time 1:58:36
自己Garmin:
13.26miles. 1:57:46 (当中上厕所,表会自动停,所以比chip time 短)
1. 9:13
2. 8:48
3. 9:04
4. 9:08
5. 9:07
6. 8:52
7. 8:54
8. 9:06
9. 9:05
10. 8:46
11. 8:43
12. 8:32
13. 8:27
最后0.26. 7:29
1个月前腿受伤了,虽不是因为跑步引起的(家有hazard狗一条),但是跑步训练确实让它
总好不了,还让我平时跑步速度急降. 伤在膝盖反面,小腿肌肉上方,就是体前屈拉伸
hamstring够脚趾时,膝盖反面有感觉的地方.8月底我急了,想用最后2个礼拜养好它. 1
个礼拜停跑,taper那个礼拜就跑了点interval,stride.
比赛半小时前热身,发觉那里还是痛,高抬腿做不好,体前屈根本不行.所以老老实... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 关于1，要检查是否做到了高肘。如图br_arm，手到达黑圈时，肘一定要高，尽可能贴
近水面。如果这时肘沉下去，加上不能pull的太靠后，肯定是用不上力。手到绿圈时如
果可能也尽可能保持高肘。及时抬头，及时做出屈肘很重要，这样才能内划加快（屈肘
内划比直臂内划力量大的多）。同时注意小臂和手掌朝向向后，不要为了高肘把上臂向
外侧摊。肘保持尽可能高，同时尽可能稳定。
这张图是在这个人趴着状态下示意的手的路线，看起来手过了脖子。实际上游起来，头
已经抬起，所以手不过眼睛。如图br_body。这张图上，示范者的肘已经明显下沉，绝
大部分人游蛙泳这样足够好。顶尖的蛙泳选手此时肘离水面仍然相当近（水如粗绿线，
侧面看）；因为他们分水就开始加力，跃出水面也比较快，所以胸前有pocket，胸前水
面低于侧面，所以fina的规定是肘不能离开水面，这里水面指胸前水面。但是因为裁判
不易判断，又不允许用摄像机辅助，除非特别明显不判。
关于2，听起来你在换气周期手划的太靠后了，头抬起来的也晚。这两者加起来，让你
的换气时间变短，hips driving的效果变差，上半身容易失衡。如果是健身游游，不必
故意快速低... 阅读全帖 |
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x*****z
发帖数: 787 | 33 新华社报道了APEC会场服务员屈丹的故事。因为会前几天就要封闭不能回家，屈丹不得
不早早地给孩子断奶。
“冷不丁断奶自己心里有些受不了，”她说。“前几天晚上，想到即将断奶，我还哭了
一场，说舍不得孩子。”
但丈夫安慰她说，“没事。”
“特别理解我，”屈丹说。“我觉得有些个人的困难就自己消化吧。” |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 一直以来，寿命都是人们最为关注的话题之一，种种有关于延年益寿的方法也是层出不穷。且不说这些方法是否都可以起到增长寿命的作用，但是作为借鉴的话确是无可厚非的。这里，就有一个有关于寿命的观点分享给大家。
曾国藩在他的面相书中就提到过，一个人走路如果总是脚后跟不着地，这个人就可能是短寿的。虽然不知道他的结论从何而来，但是在生活中的确是见到过两例，都是男性，都是走路脚跟不着地，好像是踮着脚走路似的，其中一个人年过五十就因病去世了。另外一个虽然还健在，但和同龄的男性相比，总是显得很虚弱。
这个现象其实可以用“返祖”来解释。一个人走路脚跟不着地的时候，身体就形成了一种前屈的姿势，严重的时候好像要爬着走似的，和人类的直立行走相比，爬行这个动作肯定是返祖的，踮脚走路就是一种“返祖”的姿态。
其实，人在寿命将尽之前，都会出现“返祖”的情形，人老了会像孩子一样，所谓“老小孩”，不仅说的是心理上变得和孩子一样喜怒无常，不能自控，更重要的还有身体，也变得像孩子一样不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也许，所谓轮回，就是说人老了又返回到了起始点，完成轮回。同时，生命终结。
我们在看癌症诊断时就会发现类似的现... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 35 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]哑铃美腿操
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:16:45 2002) WWW-POST
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身
教练何冬为你设计了一套十分有效的３０分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模
辛迪·克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运动期间配合低脂、低热的饮食
，３—６个星期就能产生明显效果。
这套训练计划每次做３组，每组１０次（用５—１０磅的哑铃），每周训练两次。
1.侧冲腿（减少大腿内赘肉）
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾
上方（不要超过脚趾），控住２秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上
，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
2.下蹲跳跃（整体瘦腿）
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后
身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
3.弓步下蹲（大腿外侧）... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 前20集越看越不以为然。柳云龙特有的自身模式化的演出，逻辑推理性不强的故事情节
，谍战剧中的套路等等，让自己有些失望，可以说前20集我大都快倒着看的。然而20集
过后，确切地说剧情在解放后，却牢牢地抓住了我。20集后的演出，很多集中在牢房，
审讯室这样狭小的空间，有大量的人物对话和情感剧情，我感觉在室内掺有大量人物对
话和情感表达的情节剧，是柳云龙最擅长的，也许是他本人最钟爱的。这些正是柳云龙
驾轻就熟，游刃有余的强项。柳云龙是个知道扬长避短的人，与其说是本剧解放后后半
部分的剧情吸引抓住了我，不如说是一个个精彩纷呈的感人场景演出赚取了我的倾心。
用一个个感人的点去俘获观众的心，来覆盖许多面的瑕疵，是不少国内电视连续剧采用
的手法，典型的如《伪装者》。
在这些点的演绎呈现上，《风筝》来得如此经典，如此精湛，如此细腻，它不仅仅能牢
牢抓住你的心，赚取你的眼泪，还能让你陷入深深的思索，久久的回味而不能自拔。许
多这样的情节可以窥见导演，演员们的精雕细琢。比如郑耀先被来自北京的首长和老陈
提审，首次透露自己是中共地下党员的那场戏，当郑耀先首次开口说出自己是中共地下
党，在敌人心脏斗争了18年... 阅读全帖 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 37 1.双合诊：指阴道和腹壁的联合检查。
检查者一手戴消毒手套，示、中二指涂滑润油。先用拇指和无名指分开小阴唇，然
后示、中二指沿阴道后壁轻轻伸入。先了解阴道深度，有无畸形、疤痕、肿块和宫颈穹
窿部情况；再扪触子宫颈大小、形状、硬度及宫颈口情况，有无接触性出血；如向上或
两侧拨动宫颈出现疼痛称宫颈举痛，为宫颈急性炎症或盆腔内有积血的表现。宫颈方向
朝后时宫体多为前倾，朝前时一般子宫体为后倾位。宫颈朝上且阴道内手指伸达后穹窿
即可扪到子宫体时子宫为后倾位。
随后将阴道内两指放在宫颈后方，另一手掌心朝后手指平放在腹部平脐处，当阴道
内手指向上向前抬举宫颈时，放在脐部的手指往下往后按压腹壁，并逐渐往耻骨联合部
移动，通过内、外手指同时分别抬举和按压、协调一致即可触知子宫的位置、大小、形
状、硬度、活动度以及有无压痛。正常子宫位置一般是前倾略前屈。
扪清子宫后，将阴道两指移向一侧穹窿部，如病人合作，两指可深达阔韧带的后方
，此时另一手从同侧下腹壁髂嵴水平开始，由上往下按压腹壁，与阴道内手指相互对合
，以触摸该侧子宫附件处有无肿块、增厚或压痛，如扪及肿块，应了解其位置、大小、
形状、硬度、活动度、与... 阅读全帖 |
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s*******6
发帖数: 463 | 38 看来一起患难的JM还不少啊。google了一下，原来痛经的原因非常复杂，止痛药可能会
掩盖一些病因呢。
（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。 （生完孩子应该就不会
了）
（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而
引起痛经。（能生孩子的肯定不会发育不良）
（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
（生完孩子如果没好好做月子，子宫会不会后屈）
（4）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。 (如果先痛再发现来了，那就不
是这个原因了)
（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。 （打电话回家问问）
（6）内分泌因素：月经期腹痛与黄体期、孕酮升高有关。 （然后呢？）
（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于
子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高
。 （为什么有的人的PGE2比别人高？）
（8）子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压
力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 39 赞“前屈后仰”，再结合这张照片，艾青和李连杰口味差不多啊：
有一天，在做“前屈后仰”一节时，我发现在二楼的窗户上，有一双眼睛。第二天
，那双眼睛又出现了。第三天我换了位置，那双眼睛也随着我移动了。 |
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g********d
发帖数: 641 | 41 数百民众与警察对峙近两小时，人们排成人墙阻止警察抓走他们心目中见义勇为的英雄
——李真。民众义愤填膺斥责警察：“拿着纳税人的钱专干祸害好人的事，真是连条看
家的狗都不如！”人们并当场自发签名按手印，联名保李真。——这是日前发生在河北
省唐山市开平区温馨家园小区里震撼人心的一幕，当地民众的义举令人为之动容。
恶警绑架好人
二零一二年六月九日清晨，唐山市“六一零”、政法委操控公安警察对法轮功修炼者大
肆绑架。这一天，唐山市有二十多名法轮功学员被绑架、抄家。
当日清晨六点多钟，开平分局警察闯进温馨家园小区。李真老伴王秀兰听到敲门声，有
人喊着“大姨开门！大姨开门！”王秀兰把门开了一个缝儿，看到一个女子，刚要问她
什么事，突然藏在楼道里的十多个警察一拥而上，攥住王秀兰的胳膊，强行扒开房门往
里闯。王秀兰见状大喊：“李真，来土匪了！”
警察闯入房间后，立刻绑架正在休息的李真，并开始翻箱倒柜，他们声称有搜查证，但
始终没有拿出来。警察连拉带拽的将只穿着短裤的李真拖下楼。
李真的妻子王秀兰推开窗户，对着外面大喊：“快来看，二门202来土匪了，快来救我
们。”闻声赶来的居民越聚越多，当人们认出被绑架的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻
肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时， 也可间断
地做运动。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转
运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增
强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再
用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
5、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点
按揉。
6、继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数
多少因人而宜 |
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k*****r
发帖数: 500 | 43 晕,还去wiki了..
我给你个通俗易懂的
http://www.5jia1.com/personal/blog/view.php?member_id=175876&blog_id=73903
我孙宇向来是一个守信用的人，今日为大家奉上ORZ详解，以飨访客
ORZ详解
失意体前屈，原本指的是网路上流行的表情符号：＿|￣|○
看起来像是一个人跪倒在地上，低著头，一副「天啊，你为何这样对我」的动作，虽然
简单却很传神
在初期的时候，并没有人对这个符号起个名字，失意体前屈也是後来才出现的，
据说是某个餐厅的座垫上绣著这五个字，至於再之前又是谁想到的，就不可考了。
後来，又有人发现，用简单的三个英文字也可以表现这个动作，於是 orz 就开始流行
了，
原版及各种变体
orz 这是小孩... OTZ 这是大人... or2 这是屁股特别翘的..
Or2 这是头大身体小的翘屁股... orZ 这是下半身肥大... OTz 这是举重选手吧...
○rz 这是大头... ●rz 这是黑人头先生... Xrz 这是刚被爆头完...
6rz 这是魔人普乌... On 这是婴儿... crz 这是机车骑士. |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 neutral就是关节正常伸展角度. hyperextention就是超出了正常形态下的伸展度. 你
正常站直, lumbar spine就是neutral, 你变态反弓腰比如拱桥, 就是hyperextention.
理想状态下lumbar spine有个小的前屈, 如果你天生这个前屈太小, 重训的时候就需要
hyperextention来获得比较理想的脊椎曲度. 反之亦然. |
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a******1
发帖数: 1519 | 45 避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作
相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不
一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人
群中越来越流行。
因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾
。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习
，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。
1.四头肌
在我们平常走路跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无
可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时，在下山时帮助我们更好的控制速度，
保持平衡。
拉伸练习
挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只腿弯膝，手抓
住脚踝，脚后跟向上提，尽量去靠近臀部，知道感觉到轻微疼痛。保持弯曲的膝盖与直
立的那条腿成一条平行线，或者是在那条腿的后面。保持背部直立，千万别弯腰，转体。
另外，特别要注意的是骨盆的位置。想象把骨盆提到腰带的位置。骨盆提的越高，拉伸
效果越好。
保持这个姿势一分钟，然后换另一只脚。
2.臀屈肌
越野跑和路跑相比，会有... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 4784 | 47 什么猴子？
来张图片吧
总是，体前屈－猴子－体前屈，为什么呢？ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 48 一查一大把，还真不是我说的那个
我这，老师们都喜欢这样
体前屈，
然后，吸气，把背直起来大概和地面水平，手撑在小腿，
然后，呼气，体前屈
中间那个，他们都叫monkey |
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L*********y
发帖数: 322 | 49 1
生活，真是个奇异的魔术师。
1993年那个冰雪将至的初冬，就读于美国新墨西哥大学研究院体育管理系的郎平，
率日本八百伴超级明星队，与刚刚组建不久的中国女排结对厮杀时，她断然不会想到：
一年零两个月以后，自己会接替栗晓峰而执掌中国女排的帅印。
那是一次具有商业意味的比赛。
日本八百伴流通集团为提高企业知名度，创建了世界上第一支多国籍职业女子排球
队。这支得到国际排球联合会认可的球队由两个阵容组成，一个阵容特聘郎平挂帅，包
括中国、美国、俄罗斯的选手，号称“超级明星队”；另一个阵容是由当今著名选手路
易丝为首的古巴选手组成，名曰“哈瓦那金牌队”。栗晓峰腹背受敌，与郎平和路易丝
轮番操戈，一路烽烟迭起，从北杀到南，又从南杀到北。
自巴塞罗那奥运会以来，俄罗斯队、美国队都曾战败过古巴队，连早已威风不再的
日本队也有过让古巴队俯首称臣的纪录。惟中国队每战古巴，必败无疑。以至外界流传
一种说法：中国女排患了“恐古症”。
出人意外的是，新披帅袍的栗晓峰在这次征战中，先于12月刀日以3：0轻取古巴队，
翌日又连拔两城，大败郎平和路易丝，使笼罩在浓重阴影中的中国女排宛如一轮旭日冲
破云层，亿万国人精... 阅读全帖 |
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L*********y
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生活，真是个奇异的魔术师。
1993年那个冰雪将至的初冬，就读于美国新墨西哥大学研究院体育管理系的郎平，
率日本八百伴超级明星队，与刚刚组建不久的中国女排结对厮杀时，她断然不会想到：
一年零两个月以后，自己会接替栗晓峰而执掌中国女排的帅印。
那是一次具有商业意味的比赛。
日本八百伴流通集团为提高企业知名度，创建了世界上第一支多国籍职业女子排球
队。这支得到国际排球联合会认可的球队由两个阵容组成，一个阵容特聘郎平挂帅，包
括中国、美国、俄罗斯的选手，号称“超级明星队”；另一个阵容是由当今著名选手路
易丝为首的古巴选手组成，名曰“哈瓦那金牌队”。栗晓峰腹背受敌，与郎平和路易丝
轮番操戈，一路烽烟迭起，从北杀到南，又从南杀到北。
自巴塞罗那奥运会以来，俄罗斯队、美国队都曾战败过古巴队，连早已威风不再的
日本队也有过让古巴队俯首称臣的纪录。惟中国队每战古巴，必败无疑。以至外界流传
一种说法：中国女排患了“恐古症”。
出人意外的是，新披帅袍的栗晓峰在这次征战中，先于12月刀日以3：0轻取古巴队，
翌日又连拔两城，大败郎平和路易丝，使笼罩在浓重阴影中的中国女排宛如一轮旭日冲
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