h********g
发帖数: 55 | 1 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
1。 跑二十年。
2。BQ
3。破三
比赛过程，
这一周很忙，每天的训练倒是没拉下。但是因为要赶一个application,每天只睡六个小
时。周六早上因为想体会一下比赛的气温，到外面跑了两迈，试着床了无袖和长袖。当
时倒觉得没啥，但是一整天都觉得骨头里冒冷气。好在没感冒。
比赛前一晚睡了5个半小时，还是新手呀。早上五点起，吃了两个鸡蛋和一点饼。5：30
从家出发。六点到起点。六点四十五checkin gear. 期间上了个厕所。喝了几口水。七
点进corral G. 里面的人寥寥无几。渐渐地人多了，大家都在原地或者活动，或者发抖
，只有我老人家坐在地上稳如泰山。七点十五，我告诉自己要淡定，不动。七点二十无
还是不动。起点半了wave 1都已经出发了，我站起身，脱掉下面的垃圾袋，开始活动腿
。七点五十。我终于脱掉了半长的羽绒大衣。羽绒大衣是中国驰名商标波斯登牌的。老
爸穿旧了，我也好几年没穿了。这次要丢掉，就算老爸他参与一把马拉松吧。
前两迈的人还是超多，我也没看表，心想先随大流把，现在超人容易拌着。估计着有八
分四十的pace吧。因为心情紧张，动作有些僵硬。周围人声鼎沸，但是我基本没心情看
，只看着脚下的路，前后左右的人。
四迈后上了lasalle。感觉轻松了不少，人也少了。看到了几个举着3:40,3:45牌子的
pacer。 后面跟着一堆人，我一咬牙，超之。后来再也没见过这几个pacers。我觉得有
些纳闷。我应该看到3;40的pacer 超过我才对呀。
6迈到十迈是最爽的一段，主要是场地熟。基本上是在我家的neighborhood 绕来绕去。
期间有有朋友打我的手机告诉我他在的位置，他要帮我照相。我于是靠着右边跑，挥手
，咧嘴。
在九迈的时候把罩在外面的短袖脱了，和手套一起扔给路边的老婆，妈妈和女儿。 为
了成绩没有停下了抱一抱，后来有些后悔。也不差这十几秒。
这几迈都是八粉二十的pace。
到了十二迈时我吃了第二个gel . 地十三迈跑了个九分零五的pace.很奇怪，我那时不
觉的累。我的主要担心，左膝盖和右脚踝，都没什么状况。
从十三迈后我就告诉自己要开始提速了，结果觉得自己好像努力了，但是一看表，还是
8:20~8:30的pace。 再试一迈，得十五迈更慢了。我这是感觉左边的it band好像有感
觉，加上路边不时有人停下做抽筋壮，感觉还是要稳一点，于是就保持8;30。 心里还
给自己找借口，咱到二十迈在彪一把不就得了？
十九迈的时候肚子突然饿了，而且还是那种很饿的饿。这倒是从未有过的经历。可能是
早上吃得不够多。只好提前吃一个gel。这时太阳出来了，我每个水战都补一下水。只
有一次喝到鼻子里一些，比半马强多了。
到了二十迈，传说中的最困难的时刻终于来了。我觉得这时心理上的压力远大于生理上
的，至少对我是这样。因为我的心跳还是在130-135之间。
这段路我没来过，每一迈都显得很长。我只好给自己找盼头，到二十三买吃最后一个
gel.
好不容易到了二十三迈。吃掉了自己最后的弹药，我心想，下面的糖粉就靠Gatorade了
。我那时在吃gel 之前还是很饿。后悔早上吃得少了。
这时我不停地变换步频，因为腿有些麻木。偶尔的小冲刺让我不至于太枯燥，也可以唤
醒肌肉。这时的pace在8：20。
二十四迈又饿了，我靠，才吃了gel 一迈呀。我痛苦的期盼水站。这一段有些挑战。我
只好对路边的人群挥手，大吼，展开互动，寻找精神食粮。 这时呼吸加重了，我前二
十迈基本上感觉不到自己的呼吸。我一边喘气一边学着加油的人说一边说，“that’s
it”, you can do it” 。膝盖和脚踝都每问题，可是大腿外侧的肌肉明显紧，于是还
是尽量保持8；30 的pace.
二十五迈很长，我觉得自己一会轻松一会痛苦，但是速度还是保持住了，前边步行的和
不行的人愈来愈多。基本上是我超人，每有人超我。（有人超我我就当没看见）我有点
要岔气的感觉，只好把呼吸换成用鼻子呼吸。据说可以防止岔气。效果倒是不错可是速
度受了影响。饥饿感一直困扰着我，以至于我看到有位穿紧身裤的美女时，很惭愧想到
了烤鸡腿。。。
终于，终于我看到了水站，我的getorade。 我狂奔过去，。。。 几大口后，饥饿感消
失了，我一直拿着杯子，向前奔去。
终于到了传说中的roosevelt 山了。感觉前面的人群太慢，
转了最后一个弯，看到了终点，我的所有感觉都消失了，冲。我迈开大步，惊奇的发现
我还有很多力气，以5k的速度冲向终点。超人的感觉巨爽无比。 |
w***n
发帖数: 9040 | |
m*********3
发帖数: 5381 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
m********h
发帖数: 516 | 5 祝贺。感觉你很有潜力。
。
【在 h********g 的大作中提到】
: 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
: 根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
: 半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
: 前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
: 手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
: 果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
: 的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
: 跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
: 1。 跑二十年。
: 2。BQ
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h********g
发帖数: 55 | 6 我是八零前。七零后。数虎，快38了
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞烤美女鸡腿。 你年龄多大啊，心跳居然那么低？
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
m**k
发帖数: 18660 | 8 很猛啊。还很有潜力。恭喜!
。
【在 h********g 的大作中提到】
: 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
: 根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
: 半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
: 前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
: 手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
: 果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
: 的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
: 跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
: 1。 跑二十年。
: 2。BQ
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w********6
发帖数: 12977 | 9 从心跳看，你没尽力啊，有潜力
【在 h********g 的大作中提到】
: 我是八零前。七零后。数虎，快38了
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y******n
发帖数: 4527 | 10 新人顺利达标，牛。祝贺
。
【在 h********g 的大作中提到】
: 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
: 根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
: 半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
: 前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
: 手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
: 果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
: 的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
: 跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
: 1。 跑二十年。
: 2。BQ
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f****n
发帖数: 420 | 11 赞首马，谢分享。７４年的，有潜力。非常欣赏你的三大目标，加油！
。
【在 h********g 的大作中提到】
: 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
: 根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
: 半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
: 前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
: 手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
: 果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
: 的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
: 跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
: 1。 跑二十年。
: 2。BQ
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c********e
发帖数: 1339 | 12 “以至于我看到有位穿紧身裤的美女时，很惭愧想到
了烤鸡腿。。。”
哈哈这是要有多饿... |
i*********5
发帖数: 19210 | 13 恭喜新人首马成功！比我首马还快3分！
。
【在 h********g 的大作中提到】
: 设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好，自认为比较成功。
: 根据这十各月来的训练情况，加上一个月前半马的1h46min 成绩，本来想冲击一下3个
: 半小时。赛前也把目标定到了前半程8：20的pace，后半程冲一下8：00。但是实际上我
: 前半程倒是hold住了，但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
: 手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了，可是发不出来了。结
: 果如此也可以接受。从另外一个方面讲，这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
: 的老美，一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的，另一个是给我看眼睛的医生都
: 跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
: 1。 跑二十年。
: 2。BQ
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 恭喜！
。结
【在 h********g 的大作中提到】
: 我是八零前。七零后。数虎，快38了
|
y***r
发帖数: 1845 | |
x*********n
发帖数: 28013 | |
t**********1
发帖数: 27 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 18 赞牛叉的瘦马！
有胃口的人，一定要多带Gel。到后来饿的时候，每个Gel也就至多挺1.5~2迈。
我下次比赛会把我盒子里剩的15个Gel全带上。
。结
【在 h********g 的大作中提到】
: 我是八零前。七零后。数虎，快38了
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m**k
发帖数: 18660 | 19 倒腾鞋子装备的癖好传染到了狼哥那里。
你现在主攻饮食消化了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 赞牛叉的瘦马！
: 有胃口的人，一定要多带Gel。到后来饿的时候，每个Gel也就至多挺1.5~2迈。
: 我下次比赛会把我盒子里剩的15个Gel全带上。
:
: 。结
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h*******t
发帖数: 2679 | 20 ～！＠＃￥％……＆＊（
主要是pager搬走了，没人忽悠我买鞋了。
吃东西我一直就比较在行，这是天分。
【在 m**k 的大作中提到】
: 倒腾鞋子装备的癖好传染到了狼哥那里。
: 你现在主攻饮食消化了。
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e*****n
发帖数: 45 | 21 很好的全马报告！超赞!
。结
【在 h********g 的大作中提到】
: 我是八零前。七零后。数虎，快38了
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