R*****s
发帖数: 41236 | 1 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
[简介]
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
(2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
Elevation profile:
UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
官网上找到这个全程google earth video:
[准备]
几乎是没怎么准备，因为想着100都跑过了，50应该不算啥了(当然最后事实又一次证明，
如果太轻敌，就会死得很难看，后面再讲). 因为现在是在准备CIM的peak week，所以
这周没taper, 还跑了两个speedwork，周4晚上吃了顿自助，周5又是各种junk food.
周5晚上仔细研究了下地图（4月份的Leona Divide 50mi因为跑错路，没成绩），自己
重新画了个地图，把每个转弯的地方弄得非常清楚，基本把地图刻在脑子里了，这点为
这次全程几乎没走错路立下汗马功劳.
睡前把上次WS100的行头都翻出来，塞了3小瓶粉和1小瓶GEL1小袋手纸1小盒盐片1个备用
的小头灯在包里，310xt冲满电，2个水瓶照旧一瓶冲HP，一瓶白水，that's it.
[比赛]
早上3点半起床，LD开车送到起点，差不多5点半，还闹了个小插曲，GPS显示到站的时
候，发现四周空无一人，甚至连灯都没有一个，立马慌了，说不会开错地方了吧,又要
搞joke了...然后说再往前开开看，开了几分钟，慢慢终于看到人了，长出一口气...
到起点领号，照相，离6点开跑只有10分钟了，这比赛有点怪，分两拨起跑，1拨觉得慢的
放4点起跑，1拨觉得快的放6点起跑.这样其实对6点起跑的人来说还是比较aggressive
的，不过我当时没概念，自己估计应该晚上6点多也该回来了,那时候天应该还是亮的呢
..跟LD也打了招呼，在哪个网站track, 说等我到了最后一个aid station（46mi)再开车
来接都完全来得及.
最后6am过了一些才开跑，Race Director是个女的，大概说了说注意事项，大家就出发
了，我因为没啥time goal, 所以也很放松，只希望不要弄伤了就好...
比赛过程，这比赛基本就是和名字一样，爬俩山头，各爬两次：
0-10迈
爬第一个小峰，基本没啥感觉，跑跑走走很快就到了，速度也比我想象的快些. 不过还是
出了点问题，右脚后跟磨脚，我其实来之前有涂bodyglide,脚背摩擦的部位也有贴胶布，
不过把脚后跟忘了，中间路过一个aid station要了凡士林涂上，重新穿鞋袜，发现还是
磨，就let it go了，最后跑完右脚跟后面磨掉一大块皮...
10-15迈
下山，我本来还在慢慢晃，中途有人从后面跟上，俺不知为啥就加快了脚步，不想被超，
然后后面的人就被甩掉了，还超了好几个...然后到了水站，被告知easy part结束，后面
会很tough, 我还心想，这能tough到哪去？
15-22迈
爬第二个大峰，其实说实话，真不算陡，我爬过最陡的坡，一个是WS100里面爬devil's
thumb,大约20%坡度，另一个是Bandit 50K最开始的一小段，不过都不算很长，这个7迈
的坡爬到顶也还是有些累人，不过感觉也还好，到顶上的水站吃喝，碰到个白GG志愿者问
我是不是the lead Japanese,我说不是，中国人，然后，没想到白GG开始呱唧呱唧说蹩脚
中文，说我叫什么什么，blah blah...不过俺已经是数次碰到这种情况了，上次WS100也
碰到一个，讲得还特流利,所以也没太吃惊，夸了他几句，没多唐，拿了些吃的就赶路
去了，看他貌似有些失望的样子 :) 上去的路上又碰到传说中那个一身tattoo的ultra
白MM,后来听LD说她是在做pacer..
22-29迈
what goes up,must come down，我后来反思了一下，就是在这里，把自己弄残了..
中间有一小段下坡路况不好，很多人在走，我也在慢慢跑，然后出现一位大神（Asian
GG), 像风一样从我后面把我超了，我当时心里咯噔一下，心想俺不是经常还自以为下坡
高手，觉得没人能下坡超我，也开始加快脚步跟着就跑下去了，就是这个愚蠢的想法
killed myself..
29-34迈
又开始爬回第一座小峰，奇怪开始下来的时候没觉得这坡多陡，上去反而觉得好陡，左
膝盖内侧开始疼，不能用力，我开始以为是compression calf sleeves的原因，就脱掉
一半，坚持了一会儿，发现还是不行，只好主要用右腿发力，慢慢地走，右脚后跟的磨破
皮的疼痛跟左膝比，立马变得不算啥了...这个时候，我开始动摇了，我看了下打印的
水站cut off时间表，下个水站的cut off是下午4点，而我上去估计大约是3点，终点
cut off是晚上9：30pm,也就是说我还有6.5小时，还有大约将近20迈，因为左膝的伤，
我已经没办法跑了，不想硬来彻底弄残了耽误后面的训练，而走的话，还要走6个半小
时，应该问题不大，但是值得么?
一边爬山一边自己不断的dabate, 一路还碰到好几个慢慢爬的人，到水站之前，我决定
drop, 觉得没必要冒险. 刚到水站，立马有个JJ问，are u ok? 我说左膝伤了，想drop
..(我回想第一次跑JJ100，中途说要drop的场景，不知道是心理作用还是怎么，感觉不管
是volunteer还是runner都是投来BS的目光), 而这次组织者非常友好（也许是这比赛
的确比较难，以前比赛drop的也不少吧），说你先到这个阴凉地方坐着休息下，等下派
车送你..
坐了一会儿，结果又有runner上来说下面有人已经不行了，要叫直升机，几个志愿者赶
紧抬着担架就下去了，我当时就觉得有点不好意思，心想我这还没倒下，居然就要drop
...然后又上来一个runner, 说你还好吧，不是要在这里drop吧，我立马觉得坐不住了，
起来走了几下，觉得似乎膝盖没那么疼了, 心想，fk it, I will just finish it,
跟志愿者打了个招呼，说决定继续，志愿者说好，加油！
34-42迈
很奇怪，当你下定决心要做一件事的时候，它就变得没有那么难了。虽然第二次爬大峰
还是挺累的，一路也在不停地计算cut off time, 心想只要爬上了山，最后10迈下坡应该
怎么都能搞定...这个山顶水站cut off是6点半，我上去的时候6点刚过，又碰到了一个
nice的志愿者JJ，当时在山顶觉得有些冷，我又没带其他衣服，就问她有没有hot
coffee, 她想了想，说有早上她自家做的coffee,不过可能已经冷了，问我要不要，我
说挺好. 她从车上拿出个保温壶，给我倒了一杯，还有些温，我又拿了些吃的就赶紧走
了，她说这么快就走？我说嗯，赶时间, 走的时候听她和另一个人聊天，估计那人说我
look like shit，听见JJ说"oh, dont say that,he is just tired"..
42-53.5迈
最后10迈下坡，基本都在走路，下坡走路真的是比跑要痛苦太多了，天越来越黑，心想
幸亏我带了头灯，拿出来带上就发现头灯似乎不是那么亮...46迈的时候到最后一个水站
大约7点多，2个小时完成6.5迈，觉得还是不是那么轻松的...天已经完全黑了，最后这
6.5迈真的是感觉有无穷远，头灯也越来越暗，我当时就在pray，说保佑我一头灯不要
没电，二我不要走错路...当时头灯已经暗得只能看清脚下，很难再找到四周树上指路
的绸带了...
到了快50迈左右的时候，已经能看到山下的点点灯火，当时心情真的是非常沮丧，就想
像着家家户户都正在家里吃饺子，俺却在黑得伸手不见五指的山里像孤魂野鬼一样一瘸
一拐的赶路...
最后到52迈多的时候，我还是走错了路，以为已经到了，结果发现不知怎么到了一条马
路上，LD正好打电话来，我说我头灯快没电了，我也迷路了，LD说你在哪儿，我说不知
道，in the middle of no where, 当时已经快9点半了（cut off time)，真的着急了
，不知道该继续往前，还是该退回到迷路的地方，拦了几辆汽车问方向，终于拦到第3辆
车的时候，司机JJ说继续往前，还陪我开了一会儿，说看到那个绸带没，继续往前就到
了，俺也不知哪里的能量，一瞬间所有疼痛都不觉得了，迈开大步狂奔，终于，看到终
点了，看到LD和志愿者站在终点线，那叫一个激动万分...
冲线，志愿者照相，领牌牌，好多志愿者和runner都过来恭喜, 俺也瞬间从the lowest
point冲到the highest point...上车，发现从后腰，屁股，大腿，小腿，脚基本都
screaming...
回家，直接冲去一个川菜馆吃川菜和大碗大碗的白米饭，那感觉，真叫一个爽！！
[总结]
刚跑完回来的时候，我一度在想，跑ultra到底是为了什么？ 其实这种比赛很多时候都
是在孤独的一个人走路，而我其实并不是一个喜欢孤独的人. 都说pain is inevitable，
suffering is optional. 但我也不是一个喜欢enjoy pain的人，那我是为了证明什么
呢，其实tough不tough, 并不需要人prove，也没有人care. 我只在想，到底值不值得.
..Maybe it is time to finish reading Born to Run :)
从技术层面讲，长距离越野跑对锻炼身体的肌肉非常有好处，心肺压力也远比马拉松小
很多(这次全程平均心跳不到110）,其实这两年来我自我感觉腿上的肌肉强了不少，自己
能摸到大腿上不少地方慢慢鼓出来了，但是在真正的挑战面前仍然不堪一击...
当然，肌肉这东西，是越折磨它越强壮。
总结几点教训：
1. 太轻敌，很多东西没带，凡士林/止疼药膏药片/备用头灯/备用衣服，这种山地比赛，
尽量要自己能自给自足，宁愿多带不能少带，我这次如果晚上头灯灭了，我就只能等在
路边等人救援，别无它法（想起甲方乙方里的葛优）.
2.不要冲动，跑自己的pace, 我永远不会是第一个，也永远不会是最后一个. ultra没
有到终点之前，任何事情都可能发生，而且都可能让你DNF.
3.在low的时候，多坚持一下下，往往再多忍耐一下下，就过去了，you are much
stronger than you think you are.
4.知道什么时候该退出，大多数elite都有DNF的经历，留得青山在，不怕没柴烧，不要
勉强，比赛永远会有，机会也永远会有，不要把自己弄残了.
上俩个pp, 奖牌/时间和赛前: |
M**u
发帖数: 10158 | 2 变叔tough啊，这么难的course
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
|
r********r
发帖数: 2912 | 3 zan
一口气看完了
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
w********6
发帖数: 12977 | 5 恭喜。 哈哈，还是木有能劝说我自己啥时候也去ultra一哈，这玩意距离我很遥远。 |
f*****n
发帖数: 135 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
j***y
发帖数: 5098 | 8 从时间上看，这个比猥琐100难度更大？
你现在心态越来越好了
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 10 ｒ２ｒ２ｒ也是差不多的ｅｌｅｖａｔｉｏｎ ｐｒｏｆｉｌｅ， ４１ｍｉｌｅｓ，
４０００＋米 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 不能这么说，100和50还是差好远，100我很重视，well prepared,
这个50我轻视了，犯了不少错误，导致这个结果...
不过这个50的EG比WS100相对来说（因为距离只有一半）高不少，
不过总体来说其实比我想象的好，只不过我腿的肌肉还是比较弱...
以后可能会多举举重....
【在 j***y 的大作中提到】
: 从时间上看，这个比猥琐100难度更大？
: 你现在心态越来越好了
:
: JJ100K
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 那还是很tough的，还是要好好准备...
【在 w*****3 的大作中提到】
: ｒ２ｒ２ｒ也是差不多的ｅｌｅｖａｔｉｏｎ ｐｒｏｆｉｌｅ， ４１ｍｉｌｅｓ，
: ４０００＋米
|
j***y
发帖数: 5098 | 13 举重？你是说深蹲？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能这么说，100和50还是差好远，100我很重视，well prepared,
: 这个50我轻视了，犯了不少错误，导致这个结果...
: 不过这个50的EG比WS100相对来说（因为距离只有一半）高不少，
: 不过总体来说其实比我想象的好，只不过我腿的肌肉还是比较弱...
: 以后可能会多举举重....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 我自己带的就是Hammer perpetuem和Hammer GEL， 路上就是水站有啥吃啥，
我胃口还不错，土豆香蕉橙子啥的都爱吃，最爱吃三明治，停不住嘴...
【在 w*****3 的大作中提到】
: 变叔厉害，路上吃了啥？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 对，不过重量不用很大，也不用蹲很深...
【在 j***y 的大作中提到】
: 举重？你是说深蹲？
|
t****n
发帖数: 10724 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 17 niuB!
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
|
a******h
发帖数: 1183 | |
s******i
发帖数: 132 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 20 13,000ft elevation gain，确实不容易。
没taper能跑下来很厉害了。 |
|
|
m***g
发帖数: 1633 | 21 终于等到了。过瘾！
感觉变叔几个大race下来，性格都mellow了一些，真的不错！ |
a***c
发帖数: 578 | 22 赞！
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
y***r
发帖数: 1845 | 25 变叔太牛了，佩服的五体投地。
照片很帅啊，两眼炯炯有神。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 26 厉害！写得也够长。不过比我5K就JJWW一大篇的人，你还差太远。 |
l****n
发帖数: 723 | |
s**********7
发帖数: 209 | 28 读完了.谢谢分享.
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 Asics Fuji Racer, 这鞋发现适合跑步，不适合走路，
这回又走的我脚掌巨疼....
【在 l****n 的大作中提到】
: 变叔v587.
: 啥鞋啊？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 哈哈，上次本来想写WS100的，发现写了半天还没写到起跑，
就决定不写了 :D
【在 t*********t 的大作中提到】
: 厉害！写得也够长。不过比我5K就JJWW一大篇的人，你还差太远。
|
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 thanks, 现在照相都不敢笑了， 一笑就被当kids.... :)
【在 y***r 的大作中提到】
: 变叔太牛了，佩服的五体投地。
: 照片很帅啊，两眼炯炯有神。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 32 明年8月底，不过很有可能会有变故....
【在 w*****3 的大作中提到】
: 变叔计划啥时utmb?
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 thanks :)
说实话，跑ultra跟跑马还真的是完全不同，跑ultra的时候，
你有大把的时间去思考 ：）
见到的人，事，景也完全不同， 我想这可能就是为什么很多
人痴迷ultra的原因吧......
【在 m***g 的大作中提到】
: 终于等到了。过瘾！
: 感觉变叔几个大race下来，性格都mellow了一些，真的不错！
|
b**********e
发帖数: 400 | |
yo
发帖数: 2534 | 35 Nicely written! 那你现在恢复过来了吗？祝UTMB训练顺利。。。 |
w**m
发帖数: 924 | 36 写得好，佩服！看你照片很有精神，好像还没出发似的。天黑后你周围都没有其它参赛
人啊？ |
l***h
发帖数: 9308 | 37 赞！变叔是不是打算把所有ultra都玩一遍
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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d******0
发帖数: 22800 | 38 顶！！变叔威猛！ 对了，左右手各一个手表是为啥？
看完变叔写的WS100，觉得太不详细了，这次这个好！可惜，变叔跑过100后，mindset
已经和初跑不同了。那得drop的想法也就是一闪而过，不是斗争着跑完30迈了。
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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m***g
发帖数: 1633 | 39 查了一下UTMB，三万英尺的爬升，是越洋飞机的飞行高度啊！高山仰止都不足以形容了
。。。是在你todo list上么？ |
m***g
发帖数: 1633 | 40 而且心率低，脑子也没那么缺氧是吧，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: thanks :)
: 说实话，跑ultra跟跑马还真的是完全不同，跑ultra的时候，
: 你有大把的时间去思考 ：）
: 见到的人，事，景也完全不同， 我想这可能就是为什么很多
: 人痴迷ultra的原因吧......
|
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w***n
发帖数: 9040 | 41 先发个前传我们瞧瞧呗。
然后慢慢凑个三部曲。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈，上次本来想写WS100的，发现写了半天还没写到起跑，
: 就决定不写了 :D
|
w***n
发帖数: 9040 | 42 差距呀，我跑个全马还想drop想了很久呢。。。
mindset
【在 d******0 的大作中提到】
: 顶！！变叔威猛！ 对了，左右手各一个手表是为啥？
: 看完变叔写的WS100，觉得太不详细了，这次这个好！可惜，变叔跑过100后，mindset
: 已经和初跑不同了。那得drop的想法也就是一闪而过，不是斗争着跑完30迈了。
:
: JJ100K
|
G***a
发帖数: 27294 | 43 变叔Ｖ５！
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
|
M**u
发帖数: 10158 | 44
直接drop的飘过。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 差距呀，我跑个全马还想drop想了很久呢。。。
:
: mindset
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 dean说过，前50迈靠腿跑，后45迈靠mind，最后5迈靠heart。反正就是这个意思，mind
是很powerful的，所以那个big book里说了很多mind的事情。宝书啊！
可惜变叔mind已经经历过WS100了，这次是不会轻易drop的了，偶超期待他今年的UTMB
，和最后的spartathlon！
【在 w***n 的大作中提到】
: 差距呀，我跑个全马还想drop想了很久呢。。。
:
: mindset
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 这个这个，卫星放太多....计划的是明年UTMB，不过很有可能
到时候会有冲突， 到时候再说吧....
其实drop out在ultra比赛里很常见， 没啥的，距离太长了，
身体任何部位都有可能脱节....我随时ready drop, 如果需要的话...
我可不想有一天坐在轮椅上，被人整天夸，你好tough....
mind
UTMB
【在 d******0 的大作中提到】
: dean说过，前50迈靠腿跑，后45迈靠mind，最后5迈靠heart。反正就是这个意思，mind
: 是很powerful的，所以那个big book里说了很多mind的事情。宝书啊！
: 可惜变叔mind已经经历过WS100了，这次是不会轻易drop的了，偶超期待他今年的UTMB
: ，和最后的spartathlon！
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 算了，过了那个劲了，很多细节也想不起来了....
其实我的训练log都还在版面上....
【在 w***n 的大作中提到】
: 先发个前传我们瞧瞧呗。
: 然后慢慢凑个三部曲。
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 嗯，其实就是这个UTMB的video把我忽悠的开始跑ultra的，
以前是发誓绝不多跑超过26.2迈一步的....
【在 m***g 的大作中提到】
: 查了一下UTMB，三万英尺的爬升，是越洋飞机的飞行高度啊！高山仰止都不足以形容了
: 。。。是在你todo list上么？
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d******0
发帖数: 22800 | 49 嗯。。书上说是要看受伤是不可修复的，还是可以修复的，可以恢复过来的就继续，不
可回复有生命危险的就drop，说DNF还有一个意思就是 did nothing fatal。最后很多
人drop尤其是那些elite水平的，到最后几迈drop的，都不是自愿的，很多时候是为了
不死翘。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个这个，卫星放太多....计划的是明年UTMB，不过很有可能
: 到时候会有冲突， 到时候再说吧....
: 其实drop out在ultra比赛里很常见， 没啥的，距离太长了，
: 身体任何部位都有可能脱节....我随时ready drop, 如果需要的话...
: 我可不想有一天坐在轮椅上，被人整天夸，你好tough....
:
: mind
: UTMB
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d******0
发帖数: 22800 | 50 又看了一遍，变叔还是体力强，这样上下起伏的trail，大多数人都能跑得灵魂出鞘，
欲仙欲死生不如死的，变叔竟然一点幻觉都没出现，最后还能找到一个川菜馆吃川菜和
大碗大碗的白米饭！！！超低心率就不说了，110下跑完50迈，超牛。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 嗯，elite因为跑的快， 所以后面很可能身体跟不上...
其实你看伦敦马拉松，3个美国男选手，2个都drop out了....
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯。。书上说是要看受伤是不可修复的，还是可以修复的，可以恢复过来的就继续，不
: 可回复有生命危险的就drop，说DNF还有一个意思就是 did nothing fatal。最后很多
: 人drop尤其是那些elite水平的，到最后几迈drop的，都不是自愿的，很多时候是为了
: 不死翘。
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 我的确是一点都不累，就是腿不行了....
其实ultra没那么可怕，也不一定非要先跑马再跑ultra,
不一样的项目..
【在 d******0 的大作中提到】
: 又看了一遍，变叔还是体力强，这样上下起伏的trail，大多数人都能跑得灵魂出鞘，
: 欲仙欲死生不如死的，变叔竟然一点幻觉都没出现，最后还能找到一个川菜馆吃川菜和
: 大碗大碗的白米饭！！！超低心率就不说了，110下跑完50迈，超牛。
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R*****s
发帖数: 41236 | 53 右手是个timex, 怕GPS万一死翘翘， 还有个表能知道时间...
这颜色有点那个， 下次换个黑的好了....
mindset
【在 d******0 的大作中提到】
: 顶！！变叔威猛！ 对了，左右手各一个手表是为啥？
: 看完变叔写的WS100，觉得太不详细了，这次这个好！可惜，变叔跑过100后，mindset
: 已经和初跑不同了。那得drop的想法也就是一闪而过，不是斗争着跑完30迈了。
:
: JJ100K
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 不会啦，ultra太多了，我好像也没有那么痴迷，可能改玩玩短距离比赛....
【在 l***h 的大作中提到】
: 赞！变叔是不是打算把所有ultra都玩一遍
:
: JJ100K
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R*****s
发帖数: 41236 | 55 对，比赛前照的...这个比赛参加的人很少，120个注册的，
有些只跑50公里， 有些drop out了， 最后完成50迈的只有50来个，
所以一路不太容易碰到别人， 而且天黑大家都在赶路, 我天黑以后
虽然一直在走路， 后来也只被一个人超过...
【在 w**m 的大作中提到】
: 写得好，佩服！看你照片很有精神，好像还没出发似的。天黑后你周围都没有其它参赛
: 人啊？
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d******0
发帖数: 22800 | 56 嗯，偶准备先跑50，qulify那个大家必经之路WS100，在跑马。2年后吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的确是一点都不累，就是腿不行了....
: 其实ultra没那么可怕，也不一定非要先跑马再跑ultra,
: 不一样的项目..
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 谢谢！ 还在歇，还是受了些伤， 再过两天能跑了才能知道
到底多严重...
【在 yo 的大作中提到】
: Nicely written! 那你现在恢复过来了吗？祝UTMB训练顺利。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 58 难道说，你的里程数积累还不够。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的确是一点都不累，就是腿不行了....
: 其实ultra没那么可怕，也不一定非要先跑马再跑ultra,
: 不一样的项目..
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 没有，第二天秤还重了1磅多... :(
【在 b**********e 的大作中提到】
: 恭喜.
: 跑完体重减了多少? 有10磅吗?
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 我跑步才没几年啊，new runner...
【在 d******0 的大作中提到】
: 难道说，你的里程数积累还不够。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 61 哈哈哈。。。这准备的好充分啊。等偶来跑，一定自动，机械，石印，GPS，一样一只
，好不容易可以玩3个代表了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 右手是个timex, 怕GPS万一死翘翘， 还有个表能知道时间...
: 这颜色有点那个， 下次换个黑的好了....
:
: mindset
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d******0
发帖数: 22800 | 62 崇敬一下！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我跑步才没几年啊，new runner...
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R*****s
发帖数: 41236 | 63 其实没啥的，我其实跑步没啥天赋，随便跑跑而已...
另外感谢大家的鼓励， 不一一回复了, 非常感动，谢谢大家！
【在 d******0 的大作中提到】
: 崇敬一下！
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b**r
发帖数: 126 | 64 赞！每次看变叔ultra的报道都又激动又景仰。 |
p***r
发帖数: 4859 | 65 Trail,Road 双修
JJ100K
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
: 心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
: 教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
: [简介]
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
: (2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
: 而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
: 一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
: Elevation profile:
: UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
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p***c
发帖数: 5202 | |
w*****3
发帖数: 1582 | 67 同感啊，我也是非常向往那个utmb, 也是被那个空中的video 忽悠的，但变叔是在切切
实实地准备, 如果明年时间合适的话，我可以去utmb 作pacer 或crew，然后顺道再去
欧洲旅游.
http://www.youtube.com/watch?v=TFWDUsvLCoE
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，其实就是这个UTMB的video把我忽悠的开始跑ultra的，
: 以前是发誓绝不多跑超过26.2迈一步的....
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m******g
发帖数: 516 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 69 呵呵，是啊，这个大雪山的video实在太demanding了， 看完立马中毒 ：）
先提前感谢一下，我现在还不是很确定明年能不能去，不过至少年底会
参加抽签先，然后再说，如果真要去，我们再商量...
UTMB还是蛮难的，欧洲的大山和美国好像很不同，很多美国的elite参加
这个比赛都DNF了，包括不少WS100/hardrock 100的冠亚军选手, 如果真
要参加的话，估计还要做不少的准备....
【在 w*****3 的大作中提到】
: 同感啊，我也是非常向往那个utmb, 也是被那个空中的video 忽悠的，但变叔是在切切
: 实实地准备, 如果明年时间合适的话，我可以去utmb 作pacer 或crew，然后顺道再去
: 欧洲旅游.
: http://www.youtube.com/watch?v=TFWDUsvLCoE
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w***n
发帖数: 9040 | 70 太硬核了，我还是先守着芝加哥这一亩三分地吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵，是啊，这个大雪山的video实在太demanding了， 看完立马中毒 ：）
: 先提前感谢一下，我现在还不是很确定明年能不能去，不过至少年底会
: 参加抽签先，然后再说，如果真要去，我们再商量...
: UTMB还是蛮难的，欧洲的大山和美国好像很不同，很多美国的elite参加
: 这个比赛都DNF了，包括不少WS100/hardrock 100的冠亚军选手, 如果真
: 要参加的话，估计还要做不少的准备....
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p*****r
发帖数: 341 | 71
同问！
【在 l****n 的大作中提到】
: 变叔v587.
: 啥鞋啊？
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