p***r
发帖数: 4859 | 1 Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line. |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 恭喜!话说上次的报告还没完啊。
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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m**k
发帖数: 18660 | 3 鳌拜牛啊.恭喜堪城双熊！odd distance
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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f*******g
发帖数: 3304 | 4 赞
阿土 + 鳌拜 双塔怀春
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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J*******1
发帖数: 1215 | 5 赞阿土伯/哥！
April花粉过敏人很多啊。
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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n*s
发帖数: 752 | |
r********r
发帖数: 2912 | 7 con!
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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w********6
发帖数: 12977 | 8 ft，我在FB看见你的这个帖子，还以为是欢喜，我想这小子又跑到 U of K 去talk了 |
w*****3
发帖数: 1582 | 9 你们太厉害啦，我今天也去走trail, 5个小时32公里，有很多trail 都是破石头，连走
路都可能会摔跤，你们怎末能跑这莫块啊。 |
b***i
发帖数: 10018 | 10 con!
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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j**h
发帖数: 1230 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 12 你是8:45。
我是6:50。
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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p***r
发帖数: 4859 | 13 鳌拜英雄， 阿土狗熊。
【在 m**k 的大作中提到】
: 鳌拜牛啊.恭喜堪城双熊！odd distance
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x******9
发帖数: 1866 | 14 恭喜，有多俩偶像
【在 p***r 的大作中提到】
: 鳌拜英雄， 阿土狗熊。
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t*******f
发帖数: 2634 | 15 Niu!
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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r*****p
发帖数: 531 | 16 wow 6：50 40mile 差不多8个办小时50 mile，十分多的pace，非常快啊。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 ultra trail race横向不太好换算， 关键看多少elevation gain,
大山和平路完全不一样， 像熊山50迈能跑进10小时就已经是很恐怖了...
【在 r*****p 的大作中提到】
: wow 6：50 40mile 差不多8个办小时50 mile，十分多的pace，非常快啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 查了下，欢喜上次熊山50迈将近11小时，不过熊山的高度系数是5，路面系数是4，
这个比赛高度系数是2， 路面系数是3...
http://www.ultrarunning.com/calendar.html
【在 R*****s 的大作中提到】
: ultra trail race横向不太好换算， 关键看多少elevation gain,
: 大山和平路完全不一样， 像熊山50迈能跑进10小时就已经是很恐怖了...
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
是2:54,大前年是2:50。
我去年同一个马拉松跑了3:38。
一个比我慢4分钟的年轻人比我小7岁只跑了3年，前年同一个马拉松是3:12,去年的马拉
松成绩是3:02。
前后其他几个都清一色的trail ultra/tri的成绩
所以trail ultra和公路马拉松很不同，屁股和大腿很重要，估计我的粗小腿也起作用
了。公路马拉松上他们腿又细又长的就优势很大了。
【在 r*****p 的大作中提到】
: wow 6：50 40mile 差不多8个办小时50 mile，十分多的pace，非常快啊。
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d****y
发帖数: 1671 | 20 牛
【在 p***r 的大作中提到】
: Just completed 40 mile hilly&rocky trail, 8:55 as #25.
: outbacker finished as No 4 as 6:55, with 6:00 pace crossing finish line.
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 你有course elevation profile么？ 按理说高度系数2的定义
是rolling, upto 50feet/mile, 也就是说平均坡度不到1%，
这个couse的elevation gain/loss是多少？
高度系数5才是mountainous, more than 250feet/mile, 平均
超过5%...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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w********6
发帖数: 12977 | 22 BSO有破3的实力：）
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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L***0
发帖数: 1283 | 23 trail的难度单从elevation profile看不出来。石头路即使是平的也跑不快。石头大小
形状都有关。比如纽约熊山的石头路，在加州是很少见的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你有course elevation profile么？ 按理说高度系数2的定义
: 是rolling, upto 50feet/mile, 也就是说平均坡度不到1%，
: 这个couse的elevation gain/loss是多少？
: 高度系数5才是mountainous, more than 250feet/mile, 平均
: 超过5%...
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 你先玩个technical trail不拗脚再嚷嚷吧。我又没有在这帖子里跟谁挑衅，你在这里
这么冲干吗？我有去你BM的帖子里挑衅吗？
上次王欢喜跑完那个trail，就说trail的技术太重要了。我也是跑了trail之后才意识
到这个的。
说实话，高度系数只是个小事，跑慢点就拉倒了，路面系数才是杀人的东西，DNF都是
路面系数造成的。技术就是说路面系数。
我今年二月份玩的那个trail 50K，高度系数4，路面系数5，有差不多一半的距离，路
上没有足够下脚的地方。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 查了下，欢喜上次熊山50迈将近11小时，不过熊山的高度系数是5，路面系数是4，
: 这个比赛高度系数是2， 路面系数是3...
: http://www.ultrarunning.com/calendar.html
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L***0
发帖数: 1283 | 25 我就属于trail技术特别差的。trail技术主要是下坡。去年在熊山，凡是上坡和平路我
都大把超人，一到下坡就只有被人超。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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x******9
发帖数: 1866 | 26 所以俺认为，我们的出路在ultra，咱们是亚洲大山里出来的动物，元谋人，周口店人
，山顶洞人
啥的，跑长距离山路占优，速度是比不上非洲高原大平地的动物，，，
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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r********r
发帖数: 2912 | 27 降降火。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你先玩个technical trail不拗脚再嚷嚷吧。我又没有在这帖子里跟谁挑衅，你在这里
: 这么冲干吗？我有去你BM的帖子里挑衅吗？
: 上次王欢喜跑完那个trail，就说trail的技术太重要了。我也是跑了trail之后才意识
: 到这个的。
: 说实话，高度系数只是个小事，跑慢点就拉倒了，路面系数才是杀人的东西，DNF都是
: 路面系数造成的。技术就是说路面系数。
: 我今年二月份玩的那个trail 50K，高度系数4，路面系数5，有差不多一半的距离，路
: 上没有足够下脚的地方。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 你激动啥？ 因为我说了个事实？ 你这个比赛路面系数是3啊？
只是有点好奇你那个10%是怎么算出来的...
另外technical trail的技术应该是高度系数和路面系数都包括的，
如果是爬大坡的话， 反正是走路， 路面好不好关系也不大了,
反而跑大下坡很容易把人的quads废掉， 所以你也不能说高度系数
是个小事...
讨论问题， 不用激动...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你先玩个technical trail不拗脚再嚷嚷吧。我又没有在这帖子里跟谁挑衅，你在这里
: 这么冲干吗？我有去你BM的帖子里挑衅吗？
: 上次王欢喜跑完那个trail，就说trail的技术太重要了。我也是跑了trail之后才意识
: 到这个的。
: 说实话，高度系数只是个小事，跑慢点就拉倒了，路面系数才是杀人的东西，DNF都是
: 路面系数造成的。技术就是说路面系数。
: 我今年二月份玩的那个trail 50K，高度系数4，路面系数5，有差不多一半的距离，路
: 上没有足够下脚的地方。
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L***0
发帖数: 1283 | 29 路面技术很重要的一点是要沿一条直线跑，见石头要直接踩，跳过去，如果左右晃躲石
头会非常影响速度。这是我特别弱的一项。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你先玩个technical trail不拗脚再嚷嚷吧。我又没有在这帖子里跟谁挑衅，你在这里
: 这么冲干吗？我有去你BM的帖子里挑衅吗？
: 上次王欢喜跑完那个trail，就说trail的技术太重要了。我也是跑了trail之后才意识
: 到这个的。
: 说实话，高度系数只是个小事，跑慢点就拉倒了，路面系数才是杀人的东西，DNF都是
: 路面系数造成的。技术就是说路面系数。
: 我今年二月份玩的那个trail 50K，高度系数4，路面系数5，有差不多一半的距离，路
: 上没有足够下脚的地方。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 你也不能这么说， 我们这有个old goat 50迈， 也是高度系数5，
路面系数4的， 我当时没报上...
不是说要比啥， 实事求是的讨论....我平时跑的trail有一段也是
乱七八糟的破石头...
熊山我知道很难， 虽然没去过， 不过你都只跑了近11小时就说明
问题了...
【在 L***0 的大作中提到】
: trail的难度单从elevation profile看不出来。石头路即使是平的也跑不快。石头大小
: 形状都有关。比如纽约熊山的石头路，在加州是很少见的。
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x******9
发帖数: 1866 | 31 鳌拜哥说得在理，崎岖的山路对那些细长的速度型小腿极具杀伤力，还是咱们这种小胖
腿肚子跑山路踏实，呵呵，，，
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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o*******r
发帖数: 4921 | 32 欢喜说的一点都没错。你有这么好的机会，试试就明白了。
trail run讲究的是愉悦，是和自然融合。所以很多人跑了trail ultra就跟发现了跑步
的真理一样。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你也不能这么说， 我们这有个old goat 50迈， 也是高度系数5，
: 路面系数4的， 我当时没报上...
: 不是说要比啥， 实事求是的讨论....我平时跑的trail有一段也是
: 乱七八糟的破石头...
: 熊山我知道很难， 虽然没去过， 不过你都只跑了近11小时就说明
: 问题了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 我跑过trail啊， 前阵子基本天天跑， 也很喜欢跑trail啊？
ultra trail race我也跑过3个了， 100k/50mi/50k, 其中
有两个都是UTMB qualify list上的比赛， 马上还要跑个50迈..
我以前就一直说， ultra trail race更适合我们这样年纪大
点的人， 不用跑很快， 但是可以跑很久, 马拉松太伤身体...
当然，我也不会贬低跑马的人， 各有各的乐趣吧...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 欢喜说的一点都没错。你有这么好的机会，试试就明白了。
: trail run讲究的是愉悦，是和自然融合。所以很多人跑了trail ultra就跟发现了跑步
: 的真理一样。
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 熊山地带我熟悉，当年骑着我的硬尾山地车去玩差点儿没把我给颠死。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
L***0
发帖数: 1283 | 35 trail race有石头的才叫坡，土路即使10％就是平地。Kilian Jornet说western
states是flat trail（跟alps相比），就是这个意思。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 欢喜说的一点都没错。你有这么好的机会，试试就明白了。
: trail run讲究的是愉悦，是和自然融合。所以很多人跑了trail ultra就跟发现了跑步
: 的真理一样。
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L***0
发帖数: 1283 | 36 熊山靠近appalachian trail，所以石头多。真正的appalachian trail比熊山的trail
还难一个级别，要举行比赛会跟barkley有的一比。hiking有经验的人都知道，这样的
trail在美国西部很难见到。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 熊山地带我熟悉，当年骑着我的硬尾山地车去玩差点儿没把我给颠死。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 唉，再回你一下吧，别觉得我是吹嘘trail ultra的坡：
10%的坡在trail ultra里面什么都不是。我们说到上坡，经常是石头台阶，20到30%的
坡都很多。到快跑完的时候，很多人坡都开始手脚并用了，连走都走不上去了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你激动啥？ 因为我说了个事实？ 你这个比赛路面系数是3啊？
: 只是有点好奇你那个10%是怎么算出来的...
: 另外technical trail的技术应该是高度系数和路面系数都包括的，
: 如果是爬大坡的话， 反正是走路， 路面好不好关系也不大了,
: 反而跑大下坡很容易把人的quads废掉， 所以你也不能说高度系数
: 是个小事...
: 讨论问题， 不用激动...
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o*******r
发帖数: 4921 | 38 exactly.
熊山是路面系数4，我上次跑的路面系数5的，160个starter，只有107个finisher。53
个人的脚废路上了。这属于完成率很高的一年。
这种比赛如果入夜了，几乎就是不想活了。。
【在 L***0 的大作中提到】
: trail race有石头的才叫坡，土路即使10％就是平地。Kilian Jornet说western
: states是flat trail（跟alps相比），就是这个意思。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 这个没啥可吹嘘的， 我只看数据， 你能把你这回的GPS数据分享一下么，
带elevation的图....我不清楚你的20-30%是怎么计算出来的， 我上个
50K比赛也是很多石头台阶， 几乎要用手爬...
如果是高度系数2的话， 理论上平均坡度是不到1%的..
【在 o*******r 的大作中提到】
: 唉，再回你一下吧，别觉得我是吹嘘trail ultra的坡：
: 10%的坡在trail ultra里面什么都不是。我们说到上坡，经常是石头台阶，20到30%的
: 坡都很多。到快跑完的时候，很多人坡都开始手脚并用了，连走都走不上去了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 40 这就是为什么我们发现trail race，几乎所有人都是positive split.每10迈比前10迈
降15分钟非常正常。
因为到后面跳不起来了，只好小心的绕过去。
前面还能跳的下坡，后面只敢小心翼翼的走下去了。
【在 L***0 的大作中提到】
: 路面技术很重要的一点是要沿一条直线跑，见石头要直接踩，跳过去，如果左右晃躲石
: 头会非常影响速度。这是我特别弱的一项。
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 这个有点夸张了， 坡度系数， 路面系数都是技术部分之一， 没必要
过分强调一个， 贬低一个， 上次javalina jundred 100K也有很大一段
是烂石头路， 难跑的很， 我也是知道的....不过说10%的坡就是平地
也没必要， LT100的大坡你难道觉得是平地么？
当然Kilian那样整天在山上跑的， 可能觉得美国的所有比赛都是平地...
【在 L***0 的大作中提到】
: trail race有石头的才叫坡，土路即使10％就是平地。Kilian Jornet说western
: states是flat trail（跟alps相比），就是这个意思。
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 我正好相反，呵呵。我的下坡都非常快，但对大腿的要求很高，估计这是为什么我的小
腿,AT跑trail race从不抽筋的原因.
【在 L***0 的大作中提到】
: 我就属于trail技术特别差的。trail技术主要是下坡。去年在熊山，凡是上坡和平路我
: 都大把超人，一到下坡就只有被人超。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 也有negative split的， 上次50迈的比赛超过我的华裔小MM就是...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这就是为什么我们发现trail race，几乎所有人都是positive split.每10迈比前10迈
: 降15分钟非常正常。
: 因为到后面跳不起来了，只好小心的绕过去。
: 前面还能跳的下坡，后面只敢小心翼翼的走下去了。
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L***0
发帖数: 1283 | 44 你还没跑过真正的technical trail，跑了就会知道我说的一点也不夸张。Leadville在
sugarloaf pass附近的坡，因为是土路，感觉就是平地。hope pass那全是石头。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个有点夸张了， 坡度系数， 路面系数都是技术部分之一， 没必要
: 过分强调一个， 贬低一个， 上次javalina jundred 100K也有很大一段
: 是烂石头路， 难跑的很， 我也是知道的....不过说10%的坡就是平地
: 也没必要， LT100的大坡你难道觉得是平地么？
: 当然Kilian那样整天在山上跑的， 可能觉得美国的所有比赛都是平地...
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 那你说同样高度系数/路面系数的比赛是不是基本算同样technical的？
从完成时间上比， WS100/LT100是基本差不多的....
【在 L***0 的大作中提到】
: 你还没跑过真正的technical trail，跑了就会知道我说的一点也不夸张。Leadville在
: sugarloaf pass附近的坡，因为是土路，感觉就是平地。hope pass那全是石头。
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L***0
发帖数: 1283 | 46 100迈的比赛一般都不是非常technical，因为要晚上跑。Leadville的难度主要在于高
海拔，和Hope Pass前后那20迈，其余的不算technical trail。跟hardrock，wasatch
，hurt相比，WS100和LT100都是"flat, fast course".
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那你说同样高度系数/路面系数的比赛是不是基本算同样technical的？
: 从完成时间上比， WS100/LT100是基本差不多的....
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 你不能说有比某比赛更technical的， 所以这个比赛就不算technical..
按你这么说比hardrock, wasatch更难得比赛也有， 所以hardrock
也是flat, fast course...
这有个难度比较表， 100迈完成的时间大体还是comparable的：
http://www.realendurance.com/mSummary-RelativeDifficulty.php
The relative uncertainy of the analysis is porportional to 1/sqrt(sample
size).
Time
Dist. Rel to Sample Event Name
WS100 Size
135m 157% 133 BadWater Ultra Marathon
100m 155% 904 Hard Rock 100 Mile
100m 131% 58 HURT Trail 100 Mile
100m 117% 3279 Wasatch Front 100 Mile
100m 113% 45 Mount Rushmore Trail 100 Mile
100m 113% 115 Bear 100 Mile
100m 112% 90 Bighorn Mountain Trail Run
100m 111% 396 Massanutten Mountain Trails 100 Mile
100m 108% 14 Tahoe Rim Trail 100 miles
100m 108% 2156 Angeles Crest 100 Mile
100m 107% 12 Grand Teton Races 100m
100m 106% 79 Superior Sawtooth 100 Mile
100m 105% 80 Cascade Crest 100 Mile
100m 103% 4508 Leadville Trail 100 Miles
100m 100% 7497 Western States 100 Miles
100m 99% 79 San Diego 100 Mile
100m 96% 46 McNaughton Park Trail Runs
100m 93% 72 Rio Del Lago 100 Mile
100m 93% 41 Ancient Oaks 100
100m 91% 66 Haliburton Forest 100
100m 90% 984 Mohican Trail 100 Mile
100m 89% 108 Javelina Jundred 100 Mile
wasatch
【在 L***0 的大作中提到】
: 100迈的比赛一般都不是非常technical，因为要晚上跑。Leadville的难度主要在于高
: 海拔，和Hope Pass前后那20迈，其余的不算technical trail。跟hardrock，wasatch
: ，hurt相比，WS100和LT100都是"flat, fast course".
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 我同样是下坡比上坡强很多， 基本都是下坡超人， 上坡就走...
不过我下坡也是尽量用小腿， 免得把quads废掉...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我正好相反，呵呵。我的下坡都非常快，但对大腿的要求很高，估计这是为什么我的小
: 腿,AT跑trail race从不抽筋的原因.
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 对了， 你明年还准备跑UTMB么? 这个比赛应该至少和hardrock难度相当的...
wasatch
【在 L***0 的大作中提到】
: 100迈的比赛一般都不是非常technical，因为要晚上跑。Leadville的难度主要在于高
: 海拔，和Hope Pass前后那20迈，其余的不算technical trail。跟hardrock，wasatch
: ，hurt相比，WS100和LT100都是"flat, fast course".
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L***0
发帖数: 1283 | 50 目前不打算，主要是去欧洲比赛太贵，又不是要拿名次，没有足够的理由去。
technical trail附近就有，hundred mile wilderness就在maine。我对非常technical
的trail也不是很感冒，倒是想跑个平的快的100 miler。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对了， 你明年还准备跑UTMB么? 这个比赛应该至少和hardrock难度相当的...
:
: wasatch
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o*******r
发帖数: 4921 | 51 gps数据没意义，难度在路面，不是高度什么的。
如果能闭眼睛跑几米不摔的地方，就叫runnable，基本就不算是tech trail了。
我们的比赛在一个公园里，地方小，坡自然都短，gps基本没有准的时候，连距离都一
点都不准了。我这次比赛gps才显示38m，整整短了4迈。上次的比赛也被提前告知305要
短3-4迈，我上次裸奔的，没gps。
这次这个当然比我上次跑的和熊山都容易，因为有3-4迈属于没有石头只有树根的路，
加上别人push我，所以我这次的前50k比上次至少快了40分钟。
你附近有5+4的比赛，试试你就明白了。我附近才3个上难度的比赛，要等3个月才有下
一个，巴不得附近比赛多一些。但毕竟我们的山有限。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个没啥可吹嘘的， 我只看数据， 你能把你这回的GPS数据分享一下么，
: 带elevation的图....我不清楚你的20-30%是怎么计算出来的， 我上个
: 50K比赛也是很多石头台阶， 几乎要用手爬...
: 如果是高度系数2的话， 理论上平均坡度是不到1%的..
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 这比赛很便宜啊， 比美国的100迈都便宜多了， 就当去欧洲玩儿了...
technical
【在 L***0 的大作中提到】
: 目前不打算，主要是去欧洲比赛太贵，又不是要拿名次，没有足够的理由去。
: technical trail附近就有，hundred mile wilderness就在maine。我对非常technical
: 的trail也不是很感冒，倒是想跑个平的快的100 miler。
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o*******r
发帖数: 4921 | 53 这就是我们说的技巧。
我在朋友圈里是上坡最牛的，只有一个5k15分的人能跟我相当，另一个5k<18分的跟我
有明显差距，但我的公路5k去年才20分。400米10-13%的公路坡我自己试测1:15，但我
操场上的400米也才1:11。用的同一个gps。
一到了trail上我就把大腿留着跳石头和跑下坡用了，跑平地的事情我留给腰来做了，
上石头坡我就纯走休息小腿，因此这次比赛前我还特意练过用大腿发力快速走坡的姿势
，因为跑坡基本没有意义。小腿那咖哒点肌肉是受保护对象，留着应急的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我同样是下坡比上坡强很多， 基本都是下坡超人， 上坡就走...
: 不过我下坡也是尽量用小腿， 免得把quads废掉...
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 上回那个JJ100也是3/3的比赛， 有段路面也是绝不可能闭着眼睛跑的，
1秒钟都不可能， 都是乱石头， 我晚上走都差点摔倒...
我并没有否认路面系数的影响， 但也没必要否认坡度系数的影响，
连elite上坡都是要走的， 难道平地需要走么..我只是觉得你对坡度的
计算估计不对， 20-30%的坡基本只能走了...我的主要point就是ultra
比赛难度差很多， 没啥可比性...5/4的比赛我会跑的， 今年下半年就
有个50迈...
【在 o*******r 的大作中提到】
: gps数据没意义，难度在路面，不是高度什么的。
: 如果能闭眼睛跑几米不摔的地方，就叫runnable，基本就不算是tech trail了。
: 我们的比赛在一个公园里，地方小，坡自然都短，gps基本没有准的时候，连距离都一
: 点都不准了。我这次比赛gps才显示38m，整整短了4迈。上次的比赛也被提前告知305要
: 短3-4迈，我上次裸奔的，没gps。
: 这次这个当然比我上次跑的和熊山都容易，因为有3-4迈属于没有石头只有树根的路，
: 加上别人push我，所以我这次的前50k比上次至少快了40分钟。
: 你附近有5+4的比赛，试试你就明白了。我附近才3个上难度的比赛，要等3个月才有下
: 一个，巴不得附近比赛多一些。但毕竟我们的山有限。
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x******9
发帖数: 1866 | 55 鳌拜哥400米跑坡和平路速度，相差无几呀，俺大概能想象到鳌拜哥的跑姿了和肌肉类
型了，，，
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这就是我们说的技巧。
: 我在朋友圈里是上坡最牛的，只有一个5k15分的人能跟我相当，另一个5k<18分的跟我
: 有明显差距，但我的公路5k去年才20分。400米10-13%的公路坡我自己试测1:15，但我
: 操场上的400米也才1:11。用的同一个gps。
: 一到了trail上我就把大腿留着跳石头和跑下坡用了，跑平地的事情我留给腰来做了，
: 上石头坡我就纯走休息小腿，因此这次比赛前我还特意练过用大腿发力快速走坡的姿势
: ，因为跑坡基本没有意义。小腿那咖哒点肌肉是受保护对象，留着应急的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 56 嗯，关键看多大的坡， 像WS100那种大下坡， 好多人就是用大腿乱跑，
quads废掉DNF了...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这就是我们说的技巧。
: 我在朋友圈里是上坡最牛的，只有一个5k15分的人能跟我相当，另一个5k<18分的跟我
: 有明显差距，但我的公路5k去年才20分。400米10-13%的公路坡我自己试测1:15，但我
: 操场上的400米也才1:11。用的同一个gps。
: 一到了trail上我就把大腿留着跳石头和跑下坡用了，跑平地的事情我留给腰来做了，
: 上石头坡我就纯走休息小腿，因此这次比赛前我还特意练过用大腿发力快速走坡的姿势
: ，因为跑坡基本没有意义。小腿那咖哒点肌肉是受保护对象，留着应急的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 57 蜥蜴哥给诊断一下我的肌肉类型？
我是山区革命根据地长大的娃，从小就骑28永久三角杠爬坡上学，确实受益匪浅。
【在 x******9 的大作中提到】
: 鳌拜哥400米跑坡和平路速度，相差无几呀，俺大概能想象到鳌拜哥的跑姿了和肌肉类
: 型了，，，
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w********6
发帖数: 12977 | 58 你是红安的？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 蜥蜴哥给诊断一下我的肌肉类型？
: 我是山区革命根据地长大的娃，从小就骑28永久三角杠爬坡上学，确实受益匪浅。
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L***0
发帖数: 1283 | 59 比赛报名费可以忽略不计了。我今年夏天就会去两次欧洲，但很少会专门飞去玩。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这比赛很便宜啊， 比美国的100迈都便宜多了， 就当去欧洲玩儿了...
:
: technical
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o*******r
发帖数: 4921 | 60 我是井冈山的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你是红安的？
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x******9
发帖数: 1866 | 61 鳌拜哥老区的呀，是赣南还是鄂豫皖啊？
俺冒昧瞎说，觉得您是适合长跑的慢肌肉特别发达，全力冲刺时步幅不是特别大，支撑
时间相对较长，比较依赖后蹬用力推动身体向前，跑起来不是特别飘，跑坡和平路步幅
相差不大，，，
【在 o*******r 的大作中提到】
: 蜥蜴哥给诊断一下我的肌肉类型？
: 我是山区革命根据地长大的娃，从小就骑28永久三角杠爬坡上学，确实受益匪浅。
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L***0
发帖数: 1283 | 62 上坡走的快慢差别也是很大的，上大坡用手撑着膝盖走的时候心跳不一定比平地跑步慢。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这就是我们说的技巧。
: 我在朋友圈里是上坡最牛的，只有一个5k15分的人能跟我相当，另一个5k<18分的跟我
: 有明显差距，但我的公路5k去年才20分。400米10-13%的公路坡我自己试测1:15，但我
: 操场上的400米也才1:11。用的同一个gps。
: 一到了trail上我就把大腿留着跳石头和跑下坡用了，跑平地的事情我留给腰来做了，
: 上石头坡我就纯走休息小腿，因此这次比赛前我还特意练过用大腿发力快速走坡的姿势
: ，因为跑坡基本没有意义。小腿那咖哒点肌肉是受保护对象，留着应急的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 63 感觉挑山工不是这体型儿。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 鳌拜哥说得在理，崎岖的山路对那些细长的速度型小腿极具杀伤力，还是咱们这种小胖
: 腿肚子跑山路踏实，呵呵，，，
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o*******r
发帖数: 4921 | 64 唉，本来睡的好好的被孩子冲到屋里来弄醒了。郁闷。
俺是井冈山的。
蜥蜴哥真的很厉害啊。都说对了啊。
慢肌发达不发达真的不知道，看不出摸不明白啊。
我冲刺的时候步幅确实非常小，步频极其高，有空时真得数数冲刺时的步频，肯定是个
很夸张的数。冲刺时确实搓地后蹬很猛，但几乎没有任何后抬腿，脚离地确实很低。我
搓地时脚底有个转脚腕的多余动作，上坡很有用，平地的话完全多余了，因为这个转脚
腕的多余动作，我的AT是我的弱点和痛点。
【在 x******9 的大作中提到】
: 鳌拜哥老区的呀，是赣南还是鄂豫皖啊？
: 俺冒昧瞎说，觉得您是适合长跑的慢肌肉特别发达，全力冲刺时步幅不是特别大，支撑
: 时间相对较长，比较依赖后蹬用力推动身体向前，跑起来不是特别飘，跑坡和平路步幅
: 相差不大，，，
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m******i
发帖数: 9479 | 65 老乡！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 唉，本来睡的好好的被孩子冲到屋里来弄醒了。郁闷。
: 俺是井冈山的。
: 蜥蜴哥真的很厉害啊。都说对了啊。
: 慢肌发达不发达真的不知道，看不出摸不明白啊。
: 我冲刺的时候步幅确实非常小，步频极其高，有空时真得数数冲刺时的步频，肯定是个
: 很夸张的数。冲刺时确实搓地后蹬很猛，但几乎没有任何后抬腿，脚离地确实很低。我
: 搓地时脚底有个转脚腕的多余动作，上坡很有用，平地的话完全多余了，因为这个转脚
: 腕的多余动作，我的AT是我的弱点和痛点。
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g********s
发帖数: 1969 | 66 Awesome!
GX! What's your next marathon goal?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 实际wheel measured的距离是42迈(21miles x 2)。
: 我昨天的状态比较好，冲刺的地方是个大概100～200米的10%+的石头坡，我是唯一一个
: 用<6分pace表情轻松的冲上来的，被围观群众评为最轻松的finisher。跑完还活蹦乱跳
: 的。如果是再加平地8迈的话，应该能进8小时，如果是同一个course,再跑8迈的话，正
: 好是最难跑同时没aid station的那8迈，其中还有在湖岸的大石头上跳来跳去我差点没
: 摔死掉湖里的那1迈，估计会慢很多，要8:15～8：30了.
: 这次是我跑的最认真的一个比赛，因为被旁边几个人push起来了。前21迈(3:04)连上坡
: 和大石头下坡都是跑的。因为不敢放松，一旦放松的话，位置就丢了。trail只能单人
: 通行，一旦丢了位置的话，后面很难超人。
: 一个比我快16分钟的人比我小1岁跑了有10多年，前年我们当地一个难度很大的马拉松
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s****y
发帖数: 349 | 67 记得上次有人说pace好当中保证break，不怎么训练可以跑１１小时跑完５０迈，
outbacker还出来说话，说变叔躺着中枪。两个都是挺执着的哥们，说不定以后一起跑
race。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 68 难道斯坦利教练觉得一个不怎么训练的人可以连续跑两个5:30的马拉松？不太可能吧。
呵呵
我其实这次比赛不算特别酱油的，我第一圈(21迈)的时间是3:04:xx。第二圈因为前9迈
(21~30miles)没食物，慢了不少。吃饱后速度就回来了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 记得上次有人说pace好当中保证break，不怎么训练可以跑１１小时跑完５０迈，
: outbacker还出来说话，说变叔躺着中枪。两个都是挺执着的哥们，说不定以后一起跑
: race。
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