b**********y
发帖数: 7371 | 1 俺今年换成ball-strike跑，最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的，请问这是啥问
题 - 肯定步姿有毛病 |
T*******a
发帖数: 23033 | 2 good form running 说跑步就是mini jump。貌似你歪打正着。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 上录像，一目了然。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 俺今年换成ball-strike跑，最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的，请问这是啥问
: 题 - 肯定步姿有毛病
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b**********y
发帖数: 7371 | 4 ;-) 泄了鼓励
俺读到过，垂直方向重心应保持基本恒定，这样损耗的能量最少
【在 T*******a 的大作中提到】
: good form running 说跑步就是mini jump。貌似你歪打正着。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 太跳不好。浪费能量。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 俺今年换成ball-strike跑，最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的，请问这是啥问
: 题 - 肯定步姿有毛病
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b**********y
发帖数: 7371 | 6 是啊，但不及似社么原因，STRIDE太大吗
【在 t*********t 的大作中提到】
: 太跳不好。浪费能量。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 是啊。要小碎步。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 是啊，但不及似社么原因，STRIDE太大吗
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w*b
发帖数: 3001 | 8 也许是重心偏后吧，尽量前倾上身一些，脚掌蹬地主要是向前。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 是啊，但不及似社么原因，STRIDE太大吗
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d******0
发帖数: 22800 | 9 步频上到180，不怕你跳。估计所有的精力都集中在倒腾腿了，跳不起来了。 |
L*********h
发帖数: 2617 | 10 看看这个
https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo&feature=fvwp&NR=1
问个相关问题，
这里都说高步频，小步子，就是类似上面视频说的glider吧
可是我看专业的都步子往后蹬的很高很高，脚往后抬的感觉快到屁股那个高度了，
虽然步子往前迈的不多，刚过身前
但是这个样子分明步子还是很大啊，比小碎步大多了
要是上面视频说的gazzelle那就步子更是大了去了
我自己步子往后蹬最高点，也就是脚到膝盖窝的高度，i.e.小腿与地面平行 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 11 比如随便拿来个图吧
这个人的步子肯定挺大
虽然是广告图，我觉得这人姿势挺专业的
【在 L*********h 的大作中提到】
: 看看这个
: https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo&feature=fvwp&NR=1
: 问个相关问题，
: 这里都说高步频，小步子，就是类似上面视频说的glider吧
: 可是我看专业的都步子往后蹬的很高很高，脚往后抬的感觉快到屁股那个高度了，
: 虽然步子往前迈的不多，刚过身前
: 但是这个样子分明步子还是很大啊，比小碎步大多了
: 要是上面视频说的gazzelle那就步子更是大了去了
: 我自己步子往后蹬最高点，也就是脚到膝盖窝的高度，i.e.小腿与地面平行
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d******0
发帖数: 22800 | 12 新人，不是想把步子大就能大起来的，肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧，看那些elite
的跑姿只能羡慕，新人学不了。
【在 L*********h 的大作中提到】
: 看看这个
: https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo&feature=fvwp&NR=1
: 问个相关问题，
: 这里都说高步频，小步子，就是类似上面视频说的glider吧
: 可是我看专业的都步子往后蹬的很高很高，脚往后抬的感觉快到屁股那个高度了，
: 虽然步子往前迈的不多，刚过身前
: 但是这个样子分明步子还是很大啊，比小碎步大多了
: 要是上面视频说的gazzelle那就步子更是大了去了
: 我自己步子往后蹬最高点，也就是脚到膝盖窝的高度，i.e.小腿与地面平行
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L*********h
发帖数: 2617 | 13
elite
hoho 我猜测也是这样
那些专业的估计人体构造都跟普通人不一样，骨架小，骨头细，搞不好还中空的。。。
跟燕子一样轻快，还肌肉有劲
业余的比起来等于是火鸡。。。再练也飞不起来
【在 d******0 的大作中提到】
: 新人，不是想把步子大就能大起来的，肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧，看那些elite
: 的跑姿只能羡慕，新人学不了。
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b**********y
发帖数: 7371 | 14 这个一直不适应，除非是极慢跑cooldown
【在 t*********t 的大作中提到】
: 是啊。要小碎步。
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b**********y
发帖数: 7371 | 15 折麽操作呢？俺只跑6-7mph，再快揍倒不上来气了;-)
要是两个人搭档还行，上个月在玉渊潭和一老哥骠着跑，挺爽
【在 d******0 的大作中提到】
: 新人，不是想把步子大就能大起来的，肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧，看那些elite
: 的跑姿只能羡慕，新人学不了。
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b**********y
发帖数: 7371 | 16 这倒是。揍像俺刚开始跑forefoot strike，都坚持不了1麦，小腿还要疼好几天 - 看
人家吃豆腐牙快，呵呵
elite
【在 d******0 的大作中提到】
: 新人，不是想把步子大就能大起来的，肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧，看那些elite
: 的跑姿只能羡慕，新人学不了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 简单，你看到的图片，人是以12mph（5分）的速度在跑， 这里人以6mph(10分)的速度
在跑，同样步频，是不是步幅要差一倍？
你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
【在 L*********h 的大作中提到】
: 看看这个
: https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo&feature=fvwp&NR=1
: 问个相关问题，
: 这里都说高步频，小步子，就是类似上面视频说的glider吧
: 可是我看专业的都步子往后蹬的很高很高，脚往后抬的感觉快到屁股那个高度了，
: 虽然步子往前迈的不多，刚过身前
: 但是这个样子分明步子还是很大啊，比小碎步大多了
: 要是上面视频说的gazzelle那就步子更是大了去了
: 我自己步子往后蹬最高点，也就是脚到膝盖窝的高度，i.e.小腿与地面平行
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b**********y
发帖数: 7371 | 18 那是冲刺
【在 R*****s 的大作中提到】
: 简单，你看到的图片，人是以12mph（5分）的速度在跑， 这里人以6mph(10分)的速度
: 在跑，同样步频，是不是步幅要差一倍？
: 你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 职业选手就是用sub5的速度跑马啊， 真不是冲刺....
职业的全力跑1迈不要4分钟, 15mph..
【在 b**********y 的大作中提到】
: 那是冲刺
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L*********h
发帖数: 2617 | 20 for me, that's sprinting
for them, it's cruising
【在 R*****s 的大作中提到】
: 简单，你看到的图片，人是以12mph（5分）的速度在跑， 这里人以6mph(10分)的速度
: 在跑，同样步频，是不是步幅要差一倍？
: 你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
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b**********y
发帖数: 7371 | 21 对俺而言，400米跑一分以内，绝对是短跑冲刺 sigh
【在 R*****s 的大作中提到】
: 职业选手就是用sub5的速度跑马啊， 真不是冲刺....
: 职业的全力跑1迈不要4分钟, 15mph..
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 所以说没必要刻意模仿pro的步幅啊，如果达不到相应的速度的话...
【在 L*********h 的大作中提到】
: for me, that's sprinting
: for them, it's cruising
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 俺400米绝对跑不进1分以内 lol
【在 b**********y 的大作中提到】
: 对俺而言，400米跑一分以内，绝对是短跑冲刺 sigh
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M*****a
发帖数: 2054 | 24 我100米跑不进15s...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺400米绝对跑不进1分以内 lol
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w***n
发帖数: 9040 | 25 原来dash发过，又学习了一遍，之前relay最喜欢的一张照片非常的gazzelle style |
t*********t
发帖数: 4766 | 26 不是说进不了13秒都不是人吗？我已经怀恨在心了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我100米跑不进15s...
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x******9
发帖数: 1866 | 27 这是哪位大神，太牛了
【在 w***n 的大作中提到】
: 原来dash发过，又学习了一遍，之前relay最喜欢的一张照片非常的gazzelle style
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x******9
发帖数: 1866 | 28 最近状态很差，自从练下劈腿伤了左臀肌快俩月了。上礼拜去跑了一下，到60米明显不
适只好停止用力，凭惯性颠儿到终点，看了一眼13.xx，然后很快跳到14，很懊悔。长
一点的，跑过2mile就热得不行，经常提前收工
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不是说进不了13秒都不是人吗？我已经怀恨在心了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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M*****a
发帖数: 2054 | 29
gazzelle style要腹部往前顶才能跑出来吗？
我老是想学，学不会。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 原来dash发过，又学习了一遍，之前relay最喜欢的一张照片非常的gazzelle style
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x******9
发帖数: 1866 | 30 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果，伸肌预拉伸让髋高抬，大腿前摆成了牵拉反射
省力容易促成腰髋发力，除了必需的缓冲节省膝盖啊
【在 M*****a 的大作中提到】
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: gazzelle style要腹部往前顶才能跑出来吗？
: 我老是想学，学不会。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 31 太专业了
【在 x******9 的大作中提到】
: 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果，伸肌预拉伸让髋高抬，大腿前摆成了牵拉反射
: 省力容易促成腰髋发力，除了必需的缓冲节省膝盖啊
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b**********y
发帖数: 7371 | 32 好图好帖，俺放狗搜一个
【在 x******9 的大作中提到】
: 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果，伸肌预拉伸让髋高抬，大腿前摆成了牵拉反射
: 省力容易促成腰髋发力，除了必需的缓冲节省膝盖啊
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