y**********u
发帖数: 6366 | 1 easy run和tempo run的速度差别在哪里呢？
我感觉cadence应该是差不多的，两个腿之间相对于hip的stride应该也是差不多的，难
道差别就在于hip extension? |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 在空中glide的时间
【在 y**********u 的大作中提到】
: easy run和tempo run的速度差别在哪里呢？
: 我感觉cadence应该是差不多的，两个腿之间相对于hip的stride应该也是差不多的，难
: 道差别就在于hip extension?
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 谢谢，所以其实还是要靠core啊
跑得好的人都有一个强大的core
，难
【在 c*******r 的大作中提到】
: 在空中glide的时间
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y******n
发帖数: 4527 | 4 think about this
fix your cadence in whatever run it is. 180 for easy, tempo, and race
your pace will then only depend on your strides
easy run: any pace for your HR < 75%
tempo run: any pace for your HR 88%< <91%
【在 y**********u 的大作中提到】
: easy run和tempo run的速度差别在哪里呢？
: 我感觉cadence应该是差不多的，两个腿之间相对于hip的stride应该也是差不多的，难
: 道差别就在于hip extension?
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 stride怎么会是差不多，小碎步jog和大步子狂奔的步幅差老远了
【在 y**********u 的大作中提到】
: easy run和tempo run的速度差别在哪里呢？
: 我感觉cadence应该是差不多的，两个腿之间相对于hip的stride应该也是差不多的，难
: 道差别就在于hip extension?
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 谢谢啊
假如不用地面做参照系，用屁股或者腰做参照系，这个strider是固定呢，还是不固定
的？
，难
【在 y******n 的大作中提到】
: think about this
: fix your cadence in whatever run it is. 180 for easy, tempo, and race
: your pace will then only depend on your strides
: easy run: any pace for your HR < 75%
: tempo run: any pace for your HR 88%< <91%
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 用的肌肉也不同。
【在 R*****s 的大作中提到】
: stride怎么会是差不多，小碎步jog和大步子狂奔的步幅差老远了
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a*********h
发帖数: 306 | 8 当然速度越快, stride越大。
想象一下你在跑步机上跑慢跑快
髋部和地面同一个参照系。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 谢谢啊
: 假如不用地面做参照系，用屁股或者腰做参照系，这个strider是固定呢，还是不固定
: 的？
:
: ，难
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y**********u
发帖数: 6366 | 9 今天recovery的时候试了一下，发现不同速度，我的跑姿差很大
12min/mile的时候感觉很不爽。。。
固定
【在 a*********h 的大作中提到】
: 当然速度越快, stride越大。
: 想象一下你在跑步机上跑慢跑快
: 髋部和地面同一个参照系。
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 终于有个人和我同一个观点了……老泪纵横啊。
我跑某个pace以下时用的是小腿，那个速度以上是用大腿，姿势也更标准。结果后果是
太慢的话很累，而且导致小腿和achilles很受伤。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 今天recovery的时候试了一下，发现不同速度，我的跑姿差很大
: 12min/mile的时候感觉很不爽。。。
:
: 固定
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d*i
发帖数: 9453 | 11 这个睡袋不是早就发表过看法了嘛——跑太慢，不但不爽，还会受伤，难度很大！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 终于有个人和我同一个观点了……老泪纵横啊。
: 我跑某个pace以下时用的是小腿，那个速度以上是用大腿，姿势也更标准。结果后果是
: 太慢的话很累，而且导致小腿和achilles很受伤。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 呵呵，不一样的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个睡袋不是早就发表过看法了嘛——跑太慢，不但不爽，还会受伤，难度很大！
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