t*******f
发帖数: 2634 | 1 过去七天每天一个半小时固定自行车或者椭圆机。
每次完了不但不累，反而精神头十足。大概每次
消耗到五‘六百卡。
不过今天下午开始觉得有些累，连没有锻炼过的
两个胳膊都累。看来每次没有完全恢复，积累起
来乐。是不是这就是所谓的 OVER TRAIN？ |
M**u
发帖数: 10158 | 2
I have the same question last 3 months. Now I just take days off when I am
tired and do work out when I am fresh.
But it is just me, people with good base can do workout daily or 6 days a
week, no problem
【在 t*******f 的大作中提到】
: 过去七天每天一个半小时固定自行车或者椭圆机。
: 每次完了不但不累，反而精神头十足。大概每次
: 消耗到五‘六百卡。
: 不过今天下午开始觉得有些累，连没有锻炼过的
: 两个胳膊都累。看来每次没有完全恢复，积累起
: 来乐。是不是这就是所谓的 OVER TRAIN？
|
d******0
发帖数: 22800 | 3 这点运动量和over train还早得很呢吧。。
edit：太武断了，楼主说说心率区间吧，有没有push太多时间到85%一上的MAX心率啊？ |
t*******f
发帖数: 2634 | 4 I see. I will keep on for a couple of more days.
Will not be able to workout from this Friday to
next Monday any way. So will see what my body tells
me then:)
【在 M**u 的大作中提到】
:
: I have the same question last 3 months. Now I just take days off when I am
: tired and do work out when I am fresh.
: But it is just me, people with good base can do workout daily or 6 days a
: week, no problem
|
t*******f
发帖数: 2634 | 5 我这是在CROSS TRAINING，所以不知道心率应该多少合适。
不过三个星期下来同样的阻力和CADENCE下心律已经下降乐
10BPM。以前骑车一小时心律会升到135到140，现在可以保
持在125以下。最近PUSH过骑车心率，可以到180+，但是
只能保持两三分钟。没有PUSH过最大心率，怕第二天太累，另
外主要目的只打算减肥。
骑车心率和跑步不一样，同样的心率骑车累很多。椭圆机也是
一样的。如果CROSS TRAINING需要更长时间，会认真考虑
练CYCLING。很想知道经过一段训练，CYCLING最大心率能不
能PUSH到200+，就是我跑步的最大心率。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这点运动量和over train还早得很呢吧。。
: edit：太武断了，楼主说说心率区间吧，有没有push太多时间到85%一上的MAX心率啊？
|
s******i
发帖数: 132 | 6 自己的体会骑车比较难 椭圆机想达到慢跑效果并维持还是可以的 阻力到十 每小时12k
左右strides的话跟我跑步10的pace心跳差不多 |
t*******f
发帖数: 2634 | 7 看来我还要多练练椭圆机。
你的strides数真高。需要扶着把手吗？
12k
【在 s******i 的大作中提到】
: 自己的体会骑车比较难 椭圆机想达到慢跑效果并维持还是可以的 阻力到十 每小时12k
: 左右strides的话跟我跑步10的pace心跳差不多
|
s******i
发帖数: 132 | 8
扶吧，有时候还扶上面固定的扶手，因为一般拿着ipad或者iphone看电视。。。 不过
倒是一个解决无聊的好办法 不想跑步的话身子抖的厉害伤眼睛
【在 t*******f 的大作中提到】
: 看来我还要多练练椭圆机。
: 你的strides数真高。需要扶着把手吗？
:
: 12k
|
