M*********s
发帖数: 1086 | 1 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？ |
W*******t
发帖数: 18 | 2 我也有这个问题。感恩节那天试简约鞋。第二天就栽了。现在还在恢复中。每天都踩楼
梯边做单腿向上。感觉对加强脚脖子很有用。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
: 我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
: ，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
: 更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
: 一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
: 得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？
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w**********g
发帖数: 2077 | 3 跟大使买破鞋的后果。。。
看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿 |
W*******t
发帖数: 18 | 4 怪谁也没用。只怪自己是新手没有有经验。脚脖子是一贯弱的说。大学学滑冰，连冰刀
都站不上去。只好放弃。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 跟大使买破鞋的后果。。。
: 看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿
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w**********g
发帖数: 2077 | 5 以前踢球老扭，后来做点heel rise再也不扭了。跑步慢，也不急停急转，放松点
【在 W*******t 的大作中提到】
: 怪谁也没用。只怪自己是新手没有有经验。脚脖子是一贯弱的说。大学学滑冰，连冰刀
: 都站不上去。只好放弃。
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M*********s
发帖数: 1086 | 6 那真的是脚脖子弱 － 我也是学了几年的滑冰， 还是滑不了几下就小腿和脚脖子酸疼,
滑不动了。
【在 W*******t 的大作中提到】
: 怪谁也没用。只怪自己是新手没有有经验。脚脖子是一贯弱的说。大学学滑冰，连冰刀
: 都站不上去。只好放弃。
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M*********s
发帖数: 1086 | 7 踩楼梯边做单腿向上
How to do it?
【在 W*******t 的大作中提到】
: 我也有这个问题。感恩节那天试简约鞋。第二天就栽了。现在还在恢复中。每天都踩楼
: 梯边做单腿向上。感觉对加强脚脖子很有用。
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M*********s
发帖数: 1086 | 8 heel rise
Just searched and watched what it means - will do.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 以前踢球老扭，后来做点heel rise再也不扭了。跑步慢，也不急停急转，放松点
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w**********g
发帖数: 2077 | 9 好了以后再做保险点。跑坡也练脚踝力量
【在 M*********s 的大作中提到】
: heel rise
: Just searched and watched what it means - will do.
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M*********s
发帖数: 1086 | 10 不中性咋说？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 跟大使买破鞋的后果。。。
: 看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿
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V*******4
发帖数: 641 | 11 哈哈，高手是无法复制的！
就说我，算中手了，可是一样不敢跟高手的风，什么简约跑鞋呀、赤脚跑呀啥的，想都
不用想，肯定会把我弄死，我老老实实按自己力所能及的路子走，量力而行不受伤。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 跟大使买破鞋的后果。。。
: 看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿
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w**********g
发帖数: 2077 | 12 下次扁姚明说给你看
【在 M*********s 的大作中提到】
: 不中性咋说？
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 我刚跑2个月的时候也是因为一个脚踝疼，走路还好，但不能蹦跳，彻底歇了2周才好。
我觉得就是刚开始的时候肌腱弱吧，我当时也是每天才跑2，3迈就那样了。后来跑的比
之前多好几倍，却是再没伤过。
我也是跟着大使跳了简约鞋，不过是脚踝好了以后的事。我好像对薄底鞋感觉还行，还
没试过0drop的，但3，4mm drop的薄底鞋没问题，至少10迈内的健身跑没受过伤了。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
: 我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
: ，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
: 更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
: 一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
: 得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？
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h*******s
发帖数: 3094 | 14 这个跟鞋没多大关系。会不会是高跟鞋穿多了？按理穿高跟鞋也是锻炼calf啊。
俺溜冰不管旱冰真冰从来不会脚脖子疼。
跑步之余还能把打网球把ld揍了。（当然他除了乒乓球练得比我多点，其他都不咋地。）
我跑一小时，中间会有5-10分钟的疼，跑过就好了。这个自找的，某天气不顺的时候，
狠狠踢了一下自动售货机那个铁疙瘩。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 跟大使买破鞋的后果。。。
: 看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 很多高手比如欧哥, 数据帝也是穿后底高跟跑, 事实上上次扭马前100的鞋大多都是高
跟鞋, 简约鞋doesnt mean anything...
【在 V*******4 的大作中提到】
: 哈哈，高手是无法复制的！
: 就说我，算中手了，可是一样不敢跟高手的风，什么简约跑鞋呀、赤脚跑呀啥的，想都
: 不用想，肯定会把我弄死，我老老实实按自己力所能及的路子走，量力而行不受伤。
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 跑完后放半桶冰水，ice-bath泡20分钟，然后上床躺半个小时。未必是鞋的问题。另外
温和一点的做法是跑完后用elasto gel冰敷脚腕，这样可以抑制炎症反应，切记不要用
热水泡。肿应该是很明显的炎症反应了。
http://www.amazon.com/Elasto-Cold-Wrap-foot-Ankle/dp/B0017LB4ZG
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
: 我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
: ，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
: 更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
: 一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
: 得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？
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j*********r
发帖数: 24733 | 17 另外你到底穿的啥鞋阿，不是VFF五指鞋的话应该不是鞋的问题。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
: 我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
: ，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
: 更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
: 一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
: 得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？
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j*********r
发帖数: 24733 | 18 看你咋定义薄底鞋了，我觉得比inov8-155(10mm/6mm)明显厚的都算不上薄底鞋。当然
drop是另外一个概念了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我刚跑2个月的时候也是因为一个脚踝疼，走路还好，但不能蹦跳，彻底歇了2周才好。
: 我觉得就是刚开始的时候肌腱弱吧，我当时也是每天才跑2，3迈就那样了。后来跑的比
: 之前多好几倍，却是再没伤过。
: 我也是跟着大使跳了简约鞋，不过是脚踝好了以后的事。我好像对薄底鞋感觉还行，还
: 没试过0drop的，但3，4mm drop的薄底鞋没问题，至少10迈内的健身跑没受过伤了。
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W*******t
发帖数: 18 | 19 就是heel rise.单腿做更有效。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 踩楼梯边做单腿向上
: How to do it?
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 好吧，那我没穿过薄底鞋好了，我穿前掌13mm厚的“轻便”厚底鞋。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 看你咋定义薄底鞋了，我觉得比inov8-155(10mm/6mm)明显厚的都算不上薄底鞋。当然
: drop是另外一个概念了。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 这经历咋像是我一年前写的一样啊。。
最混蛋的就是，坐久了痛，不动反而痛，跑上3迈就好点了。早上起来头10分钟痛，不
梳头刷牙，我第一件事就是去外面走一圈，不然一天都是残废的样子。这样好像持续了
几个月呢，我就这么每天跑跑慢慢跑，跑好了。然后就再也不痛了。我觉得是把里面的
神经元给跑傻掉了，它无奈的叹口气，选择凋亡了。哈哈哈。。
【在 M*********s 的大作中提到】
: 没想到，脚脖子疼比膝盖疼得还厉害，平时走路都瘸了，只好停跑。
: 我开始跑不到两个月， 每天只跑２－３迈。一个月时膝盖疼，歇了三天，换了简约鞋
: ，赶跑姿，膝盖好多了。 可几天前脚踝又开始疼。 好象不动静止一段时间之后，疼得
: 更明显， 早晨起床时和久坐后起身都更疼。脚踝内侧有点肿。跑起来稍好些， 但疼痛
: 一天比一天加重， 昨天起就瘸了。
: 得歇多久啊？说要练脚踝肌肉，CALF， 咋个练法？
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 哈哈每个人定义不同，不过呢，就算穿155跑也还是比VFF好受多了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 好吧，那我没穿过薄底鞋好了，我穿前掌13mm厚的“轻便”厚底鞋。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 155好赖是个鞋子啊，VFF就是个袜子。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈每个人定义不同，不过呢，就算穿155跑也还是比VFF好受多了。
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d******0
发帖数: 22800 | 24 不是破鞋，是40刀下的便宜鞋。呵呵呵。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 跟大使买破鞋的后果。。。
: 看你女生，文明一一点，全部用中性词，嘿嘿
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j*********r
发帖数: 24733 | 25 那altra Adam算啥呢？这个总算薄底鞋了吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 155好赖是个鞋子啊，VFF就是个袜子。。
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d******0
发帖数: 22800 | 26 我试了试就束之高阁了。。 啥时候在整出来，回归一下。我不记得薄底不薄底了，比
bikila如何？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 那altra Adam算啥呢？这个总算薄底鞋了吧。
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t*********t
发帖数: 4766 | 27 那鞋硬帮帮的不是不用脚脖子吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 W*******t 的大作中提到】
: 怪谁也没用。只怪自己是新手没有有经验。脚脖子是一贯弱的说。大学学滑冰，连冰刀
: 都站不上去。只好放弃。
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x******g
发帖数: 2165 | 28 周末long run后脚踝疼，本来想今天休息一下的。不过最后还是去gym 按计划跑了6迈，
跑完感觉真好了一些。我现在也基本上是什么都run through了。jack和dash的榜样力
量无穷阿
【在 d******0 的大作中提到】
: 这经历咋像是我一年前写的一样啊。。
: 最混蛋的就是，坐久了痛，不动反而痛，跑上3迈就好点了。早上起来头10分钟痛，不
: 梳头刷牙，我第一件事就是去外面走一圈，不然一天都是残废的样子。这样好像持续了
: 几个月呢，我就这么每天跑跑慢慢跑，跑好了。然后就再也不痛了。我觉得是把里面的
: 神经元给跑傻掉了，它无奈的叹口气，选择凋亡了。哈哈哈。。
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W*******t
发帖数: 18 | 29 可不是么。就这样还站不起来。可见脚脖子是弱爆了。
【 在 thundergust (追) 的大作中提到: 】 |
h*******s
发帖数: 3094 | 30 我好奇大家小时候都穿什么鞋跑步啊？小时候的白球鞋鞋底一点不厚啊，尤其女生的所
谓体操鞋。我一直穿那鞋跑步啊，除了钉鞋，没有比这个快的鞋。一般的厚底旅游鞋反
而慢啊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 155好赖是个鞋子啊，VFF就是个袜子。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 我们小时候不怎么跑步，这里小时候田径队的还是少数....
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我好奇大家小时候都穿什么鞋跑步啊？小时候的白球鞋鞋底一点不厚啊，尤其女生的所
: 谓体操鞋。我一直穿那鞋跑步啊，除了钉鞋，没有比这个快的鞋。一般的厚底旅游鞋反
: 而慢啊！
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b*******c
发帖数: 20683 | 32 小时候的白球鞋cushion不少啊，印象中底是软的。军训时发的解放鞋鞋底硬点，但比
我13mm的厚底鞋感觉好像还是更厚。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我好奇大家小时候都穿什么鞋跑步啊？小时候的白球鞋鞋底一点不厚啊，尤其女生的所
: 谓体操鞋。我一直穿那鞋跑步啊，除了钉鞋，没有比这个快的鞋。一般的厚底旅游鞋反
: 而慢啊！
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u**o
发帖数: 4652 | 33 京字，回力，胶钉鞋
白球鞋忘了什么牌子了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我好奇大家小时候都穿什么鞋跑步啊？小时候的白球鞋鞋底一点不厚啊，尤其女生的所
: 谓体操鞋。我一直穿那鞋跑步啊，除了钉鞋，没有比这个快的鞋。一般的厚底旅游鞋反
: 而慢啊！
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t*********t
发帖数: 4766 | 34 后来的回力鞋已经比小时候的白球鞋厚不少了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 u**o 的大作中提到】
: 京字，回力，胶钉鞋
: 白球鞋忘了什么牌子了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 解放鞋和回力都比体操鞋厚。我觉得跟五指差不多厚，甚至更薄一点。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 小时候的白球鞋cushion不少啊，印象中底是软的。军训时发的解放鞋鞋底硬点，但比
: 我13mm的厚底鞋感觉好像还是更厚。
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d******0
发帖数: 22800 | 36 我小时候也是穿过白球鞋的，那个时候标配啊，白球鞋蓝裤子和白衬衫。可惜白球鞋玩
玩就成黑的了，拿着粉笔涂回来，油墨有！
【在 h*******s 的大作中提到】
: 解放鞋和回力都比体操鞋厚。我觉得跟五指差不多厚，甚至更薄一点。
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z******o
发帖数: 3285 | 37 我一朋友穿高跟鞋把脚脖子扭断了 你还比她强呢 安慰你一下 嘿嘿嘿 |
