h*********n
发帖数: 5789 | 1 用:
http://sports.tom.com/1019/1094/2005310-550522.html
姚明疼痛难忍计划赛季后手术 彻底根治脚踝骨刺 http://sports.tom.com
2005年03月10日15时36分 来源:劲体育
记者张强报道
姚明对超音速总算打出一场快心的比赛，但犯规多的毛病还是存在，这场比赛他被吹
了四次犯规。除此之外，疼痛难忍的脚踝骨刺也让姚明十分头疼，他在私下给好朋友透露
说，本赛季结束后，他将进行一个脚踝手术，彻底根治这个老伤病。
两个多NBA的赛季打下来，姚明虽然不是“一身是伤”，但脚趾、脚踝、膝盖、手肘
等处都有不同程度的伤病。其中，最困扰姚明的就是脚趾和脚踝，伤了多年的脚趾在去年
奥运会之前做了手术。另一处老伤脚踝里面磨损得比较厉害，骨头和韧带都出现疲劳性损
伤的症状，经常会肿胀。雅典奥运会结束后，姚明在去年9 月 19日曾经飞旧金山专门请
一位专家诊治，医生的意见是马上手术，但是至少需要一个多月的恢复时间。考虑到中国
赛他必须出场，还要参加火箭的训练营和季前赛，姚明最后还是决定不做手术，采取药物
内服外敷等保守疗法，四天后就飞往休 |
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n******g
发帖数: 17225 | 2 中国日报网9月30日电(小唐) 据韩国《朝鲜日报》报道，一名消息人士29日透露，
朝鲜最高领导人金正恩9月中旬在平壤接受了一次手术，治疗双脚骨折的脚踝，目前仍
在医院休养。
这名消息人士最近去了一次朝鲜。他说：“我听说金正恩今年6月在对一些单位进
行考察时右边脚踝受伤，而后没有注意治疗休养，导致两只脚的脚踝都骨折了。”
消息人士还说，金正恩9月中旬在Bonghwa Clinic接受了手术，目前还在医院恢复
。金正恩病房周围随处可见保镖身影，戒备森严。Bonghwa Clinic是一家专门接待朝鲜
高层领导人的医院。
“到病房探望的高官人数明显增多。”消息人士补充说。
一名情报官员称，金正恩的公务座驾好像没有离开平壤，所以他很可能还在医院。
他还说，身高约170厘米的金正恩体重明显超标，最近在考察军事基地和工厂时穿着古
巴跟(Cuban heels，注：一种鞋跟形状，即直跟)皮鞋，不慎扭伤了脚踝。
(原标题：金正恩双脚脚踝骨折9月中旬接受手术 仍在医院休养 - 中文国际 - 中国日
报网) |
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y**b
发帖数: 10166 | 3 跟一水平比我高的打，觉得自己步法发挥得很好，虽然他手法
多变、球路刁钻，但是我启动快、身体快，并不觉得吃亏，
有时甚至有点余力来进行手上控制。但是脚踝扭了之后，这周
再打，就很惨了。
为什么呢？因为脚踝未痊愈，不能完全使用脚踝来启动，饶是
我拼命尽力想快一点，但是两只小腿就不听使唤，就像两根木
桩戳在地上，每挪动一下，就感觉桩端硬邦邦地戳在地上来推
动自己，一点都没有那种脚踝柔柔地、早早地、富有节奏地把
自己推动的感觉。
这种情况下，无论对方打什么球，慢的、快的、欺骗的，我始
终慢一个节拍，跟不上，由于对方手法又特别好，我被戏弄的
情况就很多了:)
虽然失望，但总算切身体会到了脚踝的作用，暑假三个月练启
动终于在不知不觉中有了小成。因为此前半年同此人交手，脚
下也是木桩的感觉，被打得很惨。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 4 http://news.hoopchina.com/201103/58282.html
马刺队前锋蒂姆-邓肯(Tim Duncan)于今日进行了核磁共振成像检查(MRI)。MRI确诊了
邓肯的左脚踝扭伤。邓肯将留在圣安东尼奥进行治疗，不会随队参加接下来的三场客场
比赛(掘金">丹佛掘金队，波特兰开拓者队，孟菲斯灰熊队)。邓肯的复出时间表仍未确
定。
马刺队总经理R.C. 布福德(R.C. Burford)表示，邓肯的伤势处于一级扭伤与二级扭伤
之间。
“他今天早晨进行了MRI检查，证实了昨晚X光检查的结果。他的脚踝没有结构性损伤。
”布福德说，“在未来的48小时内，我们将会得出一个详细的复出时间表。他将不会随
队前往客场，他会在这里接受每日治疗。”
资料：
一级扭伤：脚踝轻微肿胀、疼痛，但关节稳定性正常，仍可受力。
二级扭伤：脚踝明显肿胀并因出血而变色，韧带部分撕裂。
三级扭伤：韧带完全撕裂，脚踝完全无法受力且踝关节不稳定，可能伴随骨折。 |
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J********i
发帖数: 50662 | 5 靠。。。多歇歇。。。打窝火的时候也别出来。。。
http://news.hoopchina.com/201103/58282.html
马刺队前锋蒂姆-邓肯(Tim Duncan)于今日进行了核磁共振成像检查(MRI)。MRI确诊了
邓肯的左脚踝扭伤。邓肯将留在圣安东尼奥进行治疗，不会随队参加接下来的三场客场
比赛(掘金">丹佛掘金队，波特兰开拓者队，孟菲斯灰熊队)。邓肯的复出时间表仍未确
定。
马刺队总经理R.C. 布福德(R.C. Burford)表示，邓肯的伤势处于一级扭伤与二级扭伤
之间。
“他今天早晨进行了MRI检查，证实了昨晚X光检查的结果。他的脚踝没有结构性损伤。
”布福德说，“在未来的48小时内，我们将会得出一个详细的复出时间表。他将不会随
队前往客场，他会在这里接受每日治疗。”
资料：
一级扭伤：脚踝轻微肿胀、疼痛，但关节稳定性正常，仍可受力。
二级扭伤：脚踝明显肿胀并因出血而变色，韧带部分撕裂。
三级扭伤：韧带完全撕裂，脚踝完全无法受力且踝关节不稳定，可能伴随骨折。 |
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p***r
发帖数: 126 | 6 替朋友问一个脚踝扭伤的问题。
我朋友的脚踝从前高中时候打球扭伤过几次（左右脚各扭伤过3－4次），其中右脚有一
次扭的很严重，整个脚面都肿了，浮肿一直延伸到脚趾，最近严重的扭伤发生在04年。
之后几年基本没有扭伤，有也仅是轻微扭到。现在的情况是我的右脚要比左脚厚(同样
大小的鞋子，右脚比左脚觉得挤)，右脚脚踝区域要更粗一些，在转动脚踝的时候感到
不很自如，而且能听到里面的响声。
不晓得有没有让右脚恢复的建议？网上曾有说严重扭伤的地方甚至需要做手术。我朋友
的情况应该还不至于手术，但是有没有其他物理、药物之类的疗法呢？
谢谢大家啊。 |
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h*********r
发帖数: 2844 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: happyjerry (jerry), 信区: Military
标 题: 把断手临时寄养在j脚踝上， 中国医生上CNN头条(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 18 09:53:28 2013, 美东)
中国医生成功实施断手移植脚踝手术，不仅中国网友大为惊奇，美国CNN电视台网站也
在头条醒目位置予以报道。
CNN17日报道称，小伟在工作时不幸被切断手臂，医生将其移植至脚踝以保证供血
。小伟一开始不知道还能否挽救失血数小时的右手。
他一开始去了工厂附近的当地医院，医生表示无能为力。最后，湘雅医院的唐举玉
教授告诉他，手臂能够治好。
唐举玉教授为小伟制定了分期手术挽救断肢的方案，即一期将断肢彻底清创后寄养
于小腿，待患者寄养肢体成活、全身情况恢复良好后，再开展寄养肢体原位回植术。
CNN称，唐教授认为中国已经做过大约20例类似手术，但没有精确的统计数据，只
有个案记录。他自己曾在2004年将一位伤者的手臂寄养在腹部，那次手术同样获得成功。
CNN注意到，工厂为小伟支付了医疗费，共计30万元左右，大约相当于... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
happyfor (happyfor) 于 (Mon Feb 25 16:50:56 2008) 提到:
其实是想减脚踝+小腿
我的小腿是萝卜腿~~~@~~~,肌肉的位置比较靠下,看上去又短又粗壮,脚踝也是胖胖的,
看到
别的mm纤细的脚踝很是羡慕.虽然有人说这是基因决定的,可我还是不死心,爬上来问一
问有
没有高人知道怎么让脚踝和小腿变细.
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Mon Feb 25 16:51:53 2008) 提到:
小腿胖是基因决定的，是female,特别是asian female的特征。
☆─────────────────────────────────────☆
happyfor (happyfor) 于 (Mon Feb 25 16:57:51 2008) 提到:
我的小腿是胖到很不协调的那种,说实话,我很少 |
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c*****e
发帖数: 436 | 9 我脚踝特粗，看起来像是没脚踝从腿直接就是脚，超难看！！！
记得小时候不是这样，和同学比还挺细的。大学时脚骨折做过手术，当时很长时间脚踝
都是肿的。现在我的脚踝和一般人比都粗很多，我估计和以前骨折关系很大，但不知道
具体是由哪个原因造成的：1。长期穿平底鞋？ 2。脚腕关节不灵活，活动受限？不知
道是因为水肿，还是肌肉/韧带？缺乏锻炼？我该怎么锻炼？请教！
‘ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
coldeye (no) 于 (Sun Aug 30 03:03:11 2009, 美东) 提到:
我脚踝特粗，看起来像是没脚踝从腿直接就是脚，超难看！！！
记得小时候不是这样，和同学比还挺细的。大学时脚骨折做过手术，当时很长时间脚踝
都是肿的。现在我的脚踝和一般人比都粗很多，我估计和以前骨折关系很大，但不知道
具体是由哪个原因造成的：1。长期穿平底鞋？ 2。脚腕关节不灵活，活动受限？不知
道是因为水肿，还是肌肉/韧带？缺乏锻炼？我该怎么锻炼？请教！
‘
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anywhere (未明空间被hack了？) 于 (Sun Aug 30 05:02:36 2009, 美东) 提到:
你早上起床的时候粗不
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ilazxfe (歡迎大家來排球和减肥版) 于 (Sun Aug 30 09:45:52 2009, 美东) 提到:
是骨头粗 |
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H********g
发帖数: 43926 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: happyjerry (jerry), 信区: Military
标 题: 把断手临时寄养在j脚踝上， 中国医生上CNN头条(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 18 09:53:28 2013, 美东)
中国医生成功实施断手移植脚踝手术，不仅中国网友大为惊奇，美国CNN电视台网站也
在头条醒目位置予以报道。
CNN17日报道称，小伟在工作时不幸被切断手臂，医生将其移植至脚踝以保证供血
。小伟一开始不知道还能否挽救失血数小时的右手。
他一开始去了工厂附近的当地医院，医生表示无能为力。最后，湘雅医院的唐举玉
教授告诉他，手臂能够治好。
唐举玉教授为小伟制定了分期手术挽救断肢的方案，即一期将断肢彻底清创后寄养
于小腿，待患者寄养肢体成活、全身情况恢复良好后，再开展寄养肢体原位回植术。
CNN称，唐教授认为中国已经做过大约20例类似手术，但没有精确的统计数据，只
有个案记录。他自己曾在2004年将一位伤者的手臂寄养在腹部，那次手术同样获得成功。
CNN注意到，工厂为小伟支付了医疗费，共计30万元左右，大约相当于... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 胡小姐左脚被车门夹伤，鞋子上夹痕明显
公交车门夹住乘客拖行2米
市民胡小姐脚踝受伤；公交公司称事情如若属实，将赔付所有医疗费用
国庆长假首日，市民胡小姐和丈夫前往体育中心购物。没想在BRT华景新城站准备上B5路公交车时，她被突然关闭的车门夹到脚，遭拖行两米。胡小姐对司机的莽撞行为感到愤怒，要求赔礼道歉。第一巴士公司表示已经接到投诉，将尽快调查予以答复。
脚踝被夹拖行2米
前日是国庆假期的第一天，傍晚6时许，胡小姐和丈夫出门来到BRT华景新城站，准备乘车到体育中心一带购物。当时，市内交通并不繁忙，乘客也不多。很快，一辆牌号为粤AB9××1的B5路公交车停靠站台。然而，就在胡小姐刚将左脚跨进车内时，车门竟突然间关闭了。“我的脚，我的脚！”一阵剧痛让胡小姐当场叫喊起来。不知是何原因，公交车不但没有停止，反而缓缓启动。强行拖行近两米后，公交车才在车上乘客的疯狂呼喊下停止。
“我都快吓傻了。”接受记者采访时，胡小姐一直委屈掉泪。她回忆，当时自己身后包括丈夫在内，尚有3人还没上车，车上人也不多，不知道司机为何如此莽撞。再次上车后，胡小姐的丈夫当即质问司机，没想司机只说了一句“没看见”，就再也没搭理... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 受伤的脚踝
老师罚孩子做百个蹲起做到最后脚踝骨折 校方拒绝接受采访
“老师罚我家孩子做蹲起，结果做最后一个的时候脚脖子骨折了。学校现在不管了，你说我们该咋办？”13日，佳木斯市的赵女士向本报记者反映了这个情况。记者随后进行了调查走访。
家长：孩子陪同学挨罚 脚踝粉碎性骨折
校方：此事已走法律程序 不接受采访
为了解情况，记者两次来到学校，接待记者的保卫科王科长向校领导进行汇报，校方先以校长出差为由让记者等等，第二天又以此事已进入法律程序为由拒绝采访。
随后，记者又找到农垦佳木斯学校的上级主管部门——省农垦总局教育局，该局相关负责人以同样的理由拒绝采访并表示，学生家长已向法院起诉，行政调查处理的结果不方便透露。
18日，记者再次与该校的王科长联系，对方表示正在与家属协商解决此事，并透露“做蹲起不是老师罚的，是他自己要求做的。具体的情况还不能细说，等事情都了结之后，请示校领导再和你通报。”记者现场拨通了赵女士的电话，她听闻此事后感到很诧异：“我还没向法院起诉呢，怎么就进入法律程序了？”
“我家孩子1.73米的个头，170多斤重，他陪同学受罚，没想到受了伤。”赵女士说。据介绍，赵女士的儿子巍... 阅读全帖 |
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h********y
发帖数: 2092 | 14 中国医生成功实施断手移植脚踝手术，不仅中国网友大为惊奇，美国CNN电视台网站也
在头条醒目位置予以报道。
CNN17日报道称，小伟在工作时不幸被切断手臂，医生将其移植至脚踝以保证供血
。小伟一开始不知道还能否挽救失血数小时的右手。
他一开始去了工厂附近的当地医院，医生表示无能为力。最后，湘雅医院的唐举玉
教授告诉他，手臂能够治好。
唐举玉教授为小伟制定了分期手术挽救断肢的方案，即一期将断肢彻底清创后寄养
于小腿，待患者寄养肢体成活、全身情况恢复良好后，再开展寄养肢体原位回植术。
CNN称，唐教授认为中国已经做过大约20例类似手术，但没有精确的统计数据，只
有个案记录。他自己曾在2004年将一位伤者的手臂寄养在腹部，那次手术同样获得成功。
CNN注意到，工厂为小伟支付了医疗费，共计30万元左右，大约相当于49400美元。
http://img.guancha.cn/guancha/News/2013/12/18/635229771660831902tt.jpg
中国医生上CNN头条
CNN网友对此大为赞叹。
“这真真太疯狂了，怎么做到的？”@lajornada惊呼。
“谁说亚洲人不会跳出... 阅读全帖 |
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k****i
发帖数: 552 | 15 脚踝严重扭伤
当时非常肿 在国内 照了片子说是骨头没事
两个星期后能正常走路了
但是无法跑步 一用力脚踝就疼 而且不止一个部位,脚踝两三个部位都有痛的感觉
都快4个月了还是这样, 有时候不动的时候也会隐隐的疼
就像是拉着筋的感觉
到底怎么回事呢
是不是骨裂没有查出来还是骨膜损伤呢?
我以后是不是都不能跑步了?
真烦人啊!! |
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发帖数: 1 | 16 5月2日讯 最近，奇才内线屡遭打击，球队替补中锋伊安-马辛米在常规赛收官阶段左小
腿拉伤，杰森-史密斯也在季后赛首轮拉伤了左小腿。在季后赛次轮首战中，先发大前
锋马基夫-莫里斯脚踝扭伤离场，中锋马尔钦-戈塔特也出现了轻微的脚踝扭伤。
但是，戈塔特今天说道：“是的，我扭伤了脚踝，不过，听着，我的身体可不是糖做的
。我是波兰人，划重点，波兰人，波兰制造。其他什么时候都行，但现在，我不能，绝
对不能倒下。我们能大笑如常，但我绝不能倒下。现在，我是唯一能站着的大个球员了
，不要把奥谢富先生算进来，我们的新秀在板凳上坐着呢。我是最后能站在场上的大个
子，我必须比赛，必须做出贡献，必须打出最高水准。”
昨天，戈塔特出战39分钟，13投7中砍下16分13篮板。与戈塔特对位的是凯尔特人中锋
艾尔-霍弗德出场35分钟，得到21分9篮板10助攻，第四节中，他4投全中，得到9分2篮
板2助攻。
对此，戈塔特表示：“他什么事情都能做，什么事情都干，他不是精通一切，但他一切
都做得很好。如我所说，在前两节半，或许整个第三节，这个家伙都隐形了。我是说，
我觉得一切尽在掌控，然后几乎一瞬间就都变了，他拿到一个争抢球... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 17 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: chipmunklit (必须早睡早起的花栗鼠), 信区: Fitness
标 题: zz脚踝扭伤后的康复练习
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 5 10:09:09 2010, 美东)
10月底脚踝扭伤后就没能认真锻炼，当时没有经验，居然听一个蒙古大夫的指导当天晚
上揉了半天，后来才知道应该冰敷，1月初又再次扭伤，直到最近才接近完全康复。期
间看过专科医生，有一套自己在家做的康复练习，拿出来和大家分享一下，以备后患。
。。
btw，冰敷在脚踝受伤后的头10天内，效果显著，10天以后，意义就不大了，医生语。
我先码文字，图在最后。
PhysioTools: Personal Exercise Program
1. Sit on a chair. Cross the ankle to be stretched over the other knee.
Place your hand on the top of your foot and stretch your ankle (point toes).
Hold |
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a******g
发帖数: 13519 | 18 本人是新人，最近一个星期来每天都在跑步机上跑3迈多。每次跑完后都感觉脚踝很酸
，当然小腿也酸。是不是我的姿势不对啊？我一直都在用前脚掌跑，但是就感觉到脚踝
很受力。这样长期下去会不会伤到脚踝以及周围的软组织啊？是不是全脚掌着地更好些
？但是觉得全脚掌着地很难。 |
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w********6
发帖数: 1853 | 19 又来了，呵呵。 问个问题。 跑多了或者连续跑4天的话，第二天左脚脚踝不舒服，脚踝转圈的时候，感
觉跟腱和
脚踝内侧有酸痛感，不是非常疼。
我猜是不是鞋不行了，该换双新的了，或者跑步姿势不对。 只有左脚 有这个问题，右
脚非常正常。
这周连着跑了4天，今天换成游泳。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 20 为了练习自由泳，打算开始压脚踝。
想请教一下压脚踝有哪些注意事项？
如何避免可能的危险和受伤？
脚踝灵活了会不会有什么负面效果，比如对走路和跑步的影响？会不会更容易崴脚？
谢谢。 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 21 当然是细好看，要有细脚踝，脚踝和小腿肚子之间那段也要细并有肌肉，小腿肚子高并
有肌肉，才是最好看的～
粗脚踝显得特别笨重 |
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j***g
发帖数: 27 | 22 自从一年多前，只要稍微多走点路，脚踝就很痛。坐着没感觉，如果站起来就很痛，有
时候连走路都感觉不行了，但是用热水泡半个多小时就好了。反正哪天稍微多走点或去
运动，逛街之类的，晚上回家一定要马上泡热水，要不然走路都很痛。请问这是正常的
还是有病？再补充一句，以前脚踝没有受伤过。谢谢了 |
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g*********n
发帖数: 44 | 23 父母来探亲。前几开始母亲脚踝附近（脚踝下部软骨）开始有轻微疼痛，然后越来越厉
害，这两天疼得下不了床，走路都需要人扶持。疼痛处有轻微红肿现象。是否为扭伤？
但她不记得在何处扭过脚。 母亲来美一个月后腿抽过两次筋，是否有联系？
同时请推荐芝加哥附近华人医生。 收费如何？谢谢 |
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m*b
发帖数: 1421 | 24 右脚脚踝总是隔段时间隐隐作痛
疼的也不厉害
就是感觉像是要掉了一样
像是感觉有个东西在把脚踝往外拉的离开腿一样
这个是啥症状？
谢谢！ |
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s*******g
发帖数: 170 | 25 我有个亲戚，他老婆把脚踝扭伤，时间长了没治，现在脚踝关节坏死，在国内各大医院
说不能治疗，我想咨询一下大家，有没有什么好的办法？譬如说关节置换什么的？多谢
了！！！ |
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l******u
发帖数: 586 | 26 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
发信人: litethru (Lite Thru), 信区: Medicalpractice
标 题: 请教：孩子脚踝 Osteochondral Lesion
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 5 09:26:07 2014, 美东)
背景：
11岁的孩子，目前体育活动只有游泳。
以前小时候（四年前）练过体操，大概半年吧，怕受伤，不让她练了。
前两年练过跳舞，曾经崴脚，很长时间才好。
病情：
三个月前，抱怨右脚脚踝疼，以为崴脚了，过了一个月去看大夫。照MRI，诊断是
Osteochondral Lesion。上cast一个月，又续用boot两周。不疼了。上周恢复游泳训练
，昨天在游泳训练中，又开始疼痛。
大夫的建议是做手术，在骨头上面打洞，刺激骨头自我修复。
我的担心是：
1）手术中损伤growth plate的可能性大不大？
2）手术的预后怎么样？是否彻底解决问题？
还有，一直搞不懂这个到底怎么引起的。难道同以前崴脚有关吗？还是食品营养？孩子
的身体很健康，比同龄人高些，平时很爱活动，从来不疲劳。
恳... 阅读全帖 |
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s******9
发帖数: 295 | 27 孩子四个半月了。生的时候上了eidural。
生完两周的时候发现右侧脚踝会时不时（大概两到三周会发生一次）的有麻麻的感觉，
就像坐姿不正时候腿麻，但是要稍微轻一点，不影响走路，来时会持续三五分钟，之后
没任何感觉了。最近有累到了，忽然发现今天一个下午右侧脚踝一直麻麻的，而且连带
膝盖外侧也有些疼痛。
不知道有类似经历的妈妈么？会不会自然痊愈？猜测可能是怀孕生产伤到了腰椎，也在
做一些养护腰椎的动作，可还是很怕怕呀 |
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n**m
发帖数: 7872 | 28 脚踝：用脚画圈圈，或者站在balance board上练平衡和脚踝力量
貌似还真的有点严重，一天了都没有好。 |
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n*******r
发帖数: 244 | 29 两个脚踝都骨折过，也都习惯性扭伤了。
但是近一年多来，左边脚踝扭伤了三次，都是落地踩别人脚上搞得。
这东西到底该怎么恢复和保养？
多谢各位了 |
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ET
发帖数: 10701 | 30 恢复要花很长时间。。我个人经验是静养一段直到脚踝彻底恢复（按着没有疼痛感，走
起路来更没有。）
之间有机会就慢跑 - 慢跑的过程中，你能刚觉到你身体受伤的地方会发热，有条件的话
泡那种能有水流冲到的地方冲你受伤的脚踝
- 这些都是职业球员做的办法。
能让自己多加强这个抵抗的办法1是练腿部力量，2是练地板流打法 - 俗称，打死我也不
跳。 |
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B********e
发帖数: 10014 | 31 这不是明摆着的吗？
一个健康的人，除了腿夹的很紧的virgin，滑倒很少这样扭到腿。
打滑时人下意识的反应会顺势啪或者躺，减少对关节的伤害。
这种扭伤显然是因为脚踝受过伤下意识保护脚踝，因而整个身体的
防御性意识迟缓，把压力过多放在了腿部使得膝关节过载。
即使没有护具也一样。 |
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y***u
发帖数: 5243 | 32 这两天骑的比较猛，最快速度都到了26mph了
但是今天一天，左脚脚踝都疼着。
不知道是因为我踢球受的小伤呢，还是因为骑车的原因。
大家有这种情况，忽然就脚踝疼么？ |
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c*********t
发帖数: 30088 | 33 10月底脚踝扭伤后就没能认真锻炼，当时没有经验，居然听一个蒙古大夫的指导当天晚
上揉了半天，后来才知道应该冰敷，1月初又再次扭伤，直到最近才接近完全康复。期
间看过专科医生，有一套自己在家做的康复练习，拿出来和大家分享一下，以备后患。
。。
btw，冰敷在脚踝受伤后的头10天内，效果显著，10天以后，意义就不大了，医生语。
我先码文字，图在最后。
PhysioTools: Personal Exercise Program
1. Sit on a chair. Cross the ankle to be stretched over the other knee.
Place your hand on the top of your foot and stretch your ankle (point toes).
Hold approx. 20 secs. Feel the stretch in your shin.
Repeat 3 times.
2. Stand in a walking position with the leg to be stretched straight |
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i*****6
发帖数: 106 | 34 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
感觉有点热热的疼
我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
＋ 4＋8mi的跑 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 听起来问题不是很大， 俺一直脚踝都有点feeling..
跑步前后多转转脚踝， 如果一直疼就停跑一阵子吧。。
是4 |
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i*****6
发帖数: 106 | 36 其实右脚脚踝一直不舒服，但是我感觉也不是很厉害的疼就没管它，继续按照计划跑步
。。
我跑步前也进行了一些热身小步跑什么的，周日跑了４mi，今天只跑了２mi，然后去游
泳，可以右脚脚踝只要伸直踢水就疼，中间还抽筋了两次，左脚没事
我之前都是在跑道上跑的，上周开始改成路跑了 |
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h**********o
发帖数: 255 | 37 想消耗些脂肪，目前每周去gym 3次，器械锻炼2小时后开始在跑步机上跑步，先6mph跑
10分钟，然后6.5mph跑8分钟，然后7mph跑5分钟，最后7.5mph冲刺2分钟，中间不休息
，一共25分钟，4.3km。
因为不想过度磨损膝盖和脚踝，所以一直把跑步时间控制在30分钟以内，现在这么跑下
来虽然出汗不少，但已经感觉不怎么累了。想问一下在尽量不伤膝盖和脚踝的前提下，
怎么跑步才能有效的消耗脂肪？请大牛指教一二，谢谢！ |
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w****a
发帖数: 455 | 38 菜鸟，15-18mpw, 5.8的速度。周末通常有一天跑的较长，6，7迈左右。跑完脚踝外侧
疼，休息两天会消失。
按理说目前的运动量和强度都不算大，为什么脚踝会疼呢？适不适合增加距离呢？
多谢热心人指点，谢谢～～ |
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y***r
发帖数: 1845 | 39 也不知道是什么时候开始的，左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
是很久以前扭着脚没有完全好，现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
，还是骨头撞到桌子上了，什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方，
骨头连着筋的地方，如果用力把脚背伸直和小腿平行的话，那个地方就不舒服。走路和
慢跑还好，基本没有感觉。如果快跑一两个钟头，就开始有痛感影响跑姿了。
大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好？我想找个麝香虎骨膏之类的东西
贴上去，还没找到。膏药是不是有效果？冷敷肯定太晚了，觉得起码过去一年了。自己
按摩似乎感觉好一些，但总是不彻底。停跑有些小题大做，trail跑18英里似乎也没问
题，没有那么严重。
我现在就是平时揉揉，早上少跑慢跑，心率120多老头散步一样。
另外发现garmin的心率带还是不过关啊。前段时间开始先浇水再戴，头几天还好，这两
天又开始乱跳，今天到第二英里居然读数还不准，都到160多了。以前用Omron虽然不舒
服，不保存数据，但只要舔一下读数一直稳定，直到电池快没电。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 40 上个雪季都没这个问题，上周出现的，滑几个小时后左脚内侧的脚踝，那个凸起的骨头
块的位置，明显很痛，而且有些略肿，被boots挤的很难受。右脚完全没有这个问题。
上个雪季有个周末连滑三天都没这个问题啊。我上周脚踝就很痛，这周好点了，去滑了
几个小时又开始痛了。
不知道有没有人有类似的症状？搞不懂是因为我姿势不对导致的，还是ski boot太紧了
，还是在凹凸不平的道上颠簸扭伤了。。。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 41 12月底我脚踝比赛中扭伤，当时十分严重，脚肿得像包子，不能穿鞋，上了拐。
检查后是拉伤加边缘轻微撕裂。恢复的过程中试了不少方法，给大伙推荐一个好使的。
前三天冰敷就不多说了，我是在冰雪水混合物里敷的，因为和冰有直接接触，应该是低
于0度的。一天3，5次很痛苦，不过忍过来就好了。
之后一个月基本在拄着拐杖带绷带和air－cast，适当扭动，但是恢复效果是十分一般。
两周前用了我要介绍的方法，冰火两重天，恢复效果明显。
基本上就是热冰水交替，热水6分钟，冰水两分钟，冷热都在自己能忍受的最高限度。
在冰水中保持静止，热水中，顺逆时针上下左右A~Z写字母。重复4～5次，第一次和最
后一次热水，用了十多天，真好使。给球队的一个哥们推荐了，他也觉得好使。
脚踝这个伤一定要注意，4年前我撕裂了左脚，当时没好好管瞎逼弄，伤上加伤，留下
病根，作为支撑脚大不如前了。这次注意恢复了，真有帮助。
可能很多球友都用过，还是分享一下，希望对不知道的朋友们有用。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 42 你打算怎么压脚踝？我以前就是跪坐着压，没什么危险和受伤。脚踝灵活了对走路和跑
步没什么影响，也许更容易崴脚但是受的扭伤拉伤反而更轻些更容易恢复些。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 43 我有一个朋友，东北人，练游泳的．
说他们教练禁止他们踢球和滑冰．因为伤脚踝．
还有就是，他说其实滑冰不用禁．他们脚踝软的，踩冰刀上基本立不起来．中学达标考
滑冰，她是靠鞋帮内侧ｐｉａｐｉａｐｉａ的拐到终点的。
不过她的韧带确实软，据说某次在家里走路动作大点居然能把膝盖内侧韧带给拉伤了。
两手放在脑后，肘关节能往后掰，并碰在一起。挺糁人滴 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 44 最近打球很频繁
大概最近11天打了五次。大概15个小时。
打球时不断的变向似乎引发了之前脚踝的旧伤。
中学踢球，脚踝 附近骨折过。韧带也伤到了，现在开始酸疼了。
大家有类似的伤吗？
似乎最好的方式就是限制打球的时间。 |
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G****8
发帖数: 475 | 45 平常走路没有任何疼痛或异样的感觉，但最佳几次打球右脚踝都觉得不舒服，不记得什
么时候崴着呀， 怎么回事呢？（乌乌乌，脚踝可是偶最不容易受伤的部位。）有经验
的同学说说。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 46 打球前先慢跑10分钟吧，然后stretch一下脚踝再打球。脚踝崴了就麻烦了 |
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m******y
发帖数: 800 | 47 有没有只有脚踝的袜子，现在穿整袜，还是有点热 ：（ |
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m**********g
发帖数: 2661 | 48 我最近觉得脚踝粗挺好看的，整个腿的比例会显得均匀，当然都是适度的范围内；脚踝
细会显得很像鸡腿。
我是后知后觉，还是审美错位。 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 49 鸡腿不鸡腿关键不是脚踝
是脚踝跟小腿肚子中间的那一段 |
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j***g
发帖数: 27 | 50 自从一年多前，只要稍微多走点路，脚踝就很痛。坐着没感觉，如果站起来就很痛，有
时候连走路都感觉不行了，但是用热水泡半个多小时就好了。反正哪天稍微多走点或去
运动，逛街之类的，晚上回家一定要马上泡热水，要不然走路都很痛。请问这是正常的
还是有病？再补充一句，以前脚踝没有受伤过。谢谢了 |
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