R*****s
发帖数: 41236 | 1 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 我先自己占个楼吧, 尽力参加吧，1000多WB还是比较诱人的...
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y**d
发帖数: 2993 | 3 占个楼，同时希望大使能改个记分方式
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
h****w
发帖数: 1363 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
d******0
发帖数: 22800 | 6 我也占一个先。
目标：少废话，赚足伪币。
计划：每天跑，跑到跑不动赚不了
施行：
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N******o
发帖数: 3053 | 7 楼主这个主意很好，省得满版的此恨绵绵。圈地运动！！我要了此楼！！每天来更新！
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这个难道不给几个包子吗？
2014/1/9 10.00 8：21
2014/1/10 10.00 9：04
2014/1/11 8.05 9：20
2014/1/12 10.01 8：06 |
y**d
发帖数: 2993 | 8 这样的话岂不是没法贴图了
建议还是大家平时更新一下里程，最后贴一张总图
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
d**h
发帖数: 159 | 9 可以贴啊。。 比如这样。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这样的话岂不是没法贴图了
: 建议还是大家平时更新一下里程，最后贴一张总图
|
b******e
发帖数: 232 | 10 占！这个好，借一下，：）
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【在 d******0 的大作中提到】
: 我也占一个先。
: 目标：少废话，赚足伪币。
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r**********m
发帖数: 387 | 11 占楼！回国3个星期，一步也没跑，光吃了，长了好几磅，正好趁着活动多跑跑！
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 占位
目标：少废话，赚足伪币。
计划：每天跑，跑到跑不动赚不了
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 不参加，来灌水了。楼上几位已经可以让跑版破产。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 占位
: 目标：少废话，赚足伪币。
: 计划：每天跑，跑到跑不动赚不了
: 施行：
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d******0
发帖数: 22800 | 14 看似简单，中间还有除夕新年，我觉得不容易全血过关的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不参加，来灌水了。楼上几位已经可以让跑版破产。。。
|
m*******r
发帖数: 339 | 15 占位先
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
y**d
发帖数: 2993 | 16 我知道可以贴一张，所以我说要贴最后一个汇总图
在一个贴里每天贴一张，最后集起来30张图，好像太浪费网络资源了吧，
【在 d**h 的大作中提到】
: 可以贴啊。。 比如这样。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 17 跟风占个楼吧, 希望能坚持. 不过我觉得很悬.
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x******g
发帖数: 2165 | 18 也占个楼，
看来2个包子是稳赚的
一共30天，我每周休息2天，至少可以赚2个包子
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
yo
发帖数: 2534 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 20 杠铃马上跑马，肯定没戏了，不过我也好奇到底会有多少人全勤...
【在 d******0 的大作中提到】
: 看似简单，中间还有除夕新年，我觉得不容易全血过关的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 可以贴这种：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31638659_3.html
不过好多人没GPS, 或者跑步机也不照相，也不用网上的log,
我就不知道怎么核实了...
【在 y**d 的大作中提到】
: 我知道可以贴一张，所以我说要贴最后一个汇总图
: 在一个贴里每天贴一张，最后集起来30张图，好像太浪费网络资源了吧，
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d******0
发帖数: 22800 | 22 估计0-3个。。我不一定能全勤，如果生病或者累屁了，我就歇着。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 杠铃马上跑马，肯定没戏了，不过我也好奇到底会有多少人全勤...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 不会的，不少人就掐着3.5mi跑，30天还是很轻松的，我估计至少10个...
【在 d******0 的大作中提到】
: 估计0-3个。。我不一定能全勤，如果生病或者累屁了，我就歇着。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 24 真有10个全血的话，包子到底到位没？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不会的，不少人就掐着3.5mi跑，30天还是很轻松的，我估计至少10个...
|
d******0
发帖数: 22800 | 25 不用操心，跑版哪次欠你包子了。切。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 真有10个全血的话，包子到底到位没？
|
j**********n
发帖数: 527 | 26 记录一下。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
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w**********g
发帖数: 2077 | 27 全勤很难的，应该不会有几个人的
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j*********r
发帖数: 24733 | 28 说实话我也觉得全勤真的很难，特别是对有娃的来说。
【在 d******0 的大作中提到】
: 估计0-3个。。我不一定能全勤，如果生病或者累屁了，我就歇着。
|
O*M
发帖数: 120 | 29 占楼
尽量试试吧，之前最长的streak是7天
很难 |
b*******c
发帖数: 20683 | 30 我替别人操心的，其实我觉得我不太可能不停，爱包子，但没爱到那程度:-)
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用操心，跑版哪次欠你包子了。切。。
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|
R*****s
发帖数: 41236 | 31 要么我再开个赌全勤人数的菠菜? :)
【在 j*********r 的大作中提到】
: 说实话我也觉得全勤真的很难，特别是对有娃的来说。
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j*********r
发帖数: 24733 | 32 哈哈这个菠菜有意思。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 要么我再开个赌全勤人数的菠菜? :)
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h*****n
发帖数: 1105 | |
d******0
发帖数: 22800 | 34 哈哈哈，，你还真是不放过每一个赌博的机会啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 要么我再开个赌全勤人数的菠菜? :)
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j*********r
发帖数: 24733 | 35 这个又不损失版面包子，变叔的小算盘精啊，呵呵。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，，你还真是不放过每一个赌博的机会啊！
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d******0
发帖数: 22800 | 36 我赌小于等于3.
【在 j*********r 的大作中提到】
: 这个又不损失版面包子，变叔的小算盘精啊，呵呵。
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y**d
发帖数: 2993 | 37 我赌大于1
【在 d******0 的大作中提到】
: 我赌小于等于3.
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 好玩儿呗, 伪币除了赌博, 用处真不多啊,
开0_3, 4_6, 7_9, 10plus, 4选项?
【在 j*********r 的大作中提到】
: 这个又不损失版面包子，变叔的小算盘精啊，呵呵。
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 支持
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好玩儿呗, 伪币除了赌博, 用处真不多啊,
: 开0_3, 4_6, 7_9, 10plus, 4选项?
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d******0
发帖数: 22800 | 40 你还真不谦虚。。。明摆了说，就算你们的都倒下，我姚明一定能撑住全血过关第。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我赌大于1
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d******0
发帖数: 22800 | 41 好！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好玩儿呗, 伪币除了赌博, 用处真不多啊,
: 开0_3, 4_6, 7_9, 10plus, 4选项?
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h****l
发帖数: 2993 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 43 不一定， 总跑3.5会不爽。 一旦跑出去，常常只要有劲就会跑很久，不想停
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不会的，不少人就掐着3.5mi跑，30天还是很轻松的，我估计至少10个...
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l*******n
发帖数: 905 | |
a****9
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k***a
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k***a
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l***h
发帖数: 9308 | 48 看了下自己头像，不凑热闹了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 全勤很难的，应该不会有几个人的
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b*******e
发帖数: 3011 | 51 以包子的名义
敦促自己坚持训练
太容易给自己找借口了:(
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k******i
发帖数: 15 | 52 我也占个楼，要贴证据吗？
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c******n
发帖数: 770 | 53 这个我得报名了。从昨天就开始跑了.
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h**********c
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m******r
发帖数: 9604 | 55 占楼
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
y*******8
发帖数: 2377 | |
s*****y
发帖数: 135 | 57 新手真菜鸟也报个名。2月16号首半马，最后一两天可能就不跑了。
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y***r
发帖数: 1845 | 58 我也报名。原来最长不间断跑了3个月。后来感觉没啥意义，就时不时休息一天。现在
每周一天室内自行车。为了活动我就先停一停。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 59 3个月......, 我的天, 先拜一下. 大使接着活面哈.
【在 y***r 的大作中提到】
: 我也报名。原来最长不间断跑了3个月。后来感觉没啥意义，就时不时休息一天。现在
: 每周一天室内自行车。为了活动我就先停一停。
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d******0
发帖数: 22800 | 60 雅哥来了，好久没看到了。。心率速度可还都在？
【在 y***r 的大作中提到】
: 我也报名。原来最长不间断跑了3个月。后来感觉没啥意义，就时不时休息一天。现在
: 每周一天室内自行车。为了活动我就先停一停。
|
|
|
y***r
发帖数: 1845 | 61 都还在。虽然体重增加了不少，不过心肺水平也有提高，所以总体没有什么大的变化。
现在跑步都是看时间多少，随性。今天早上的：
1 Interval 1 mi 8:41.97 8:41.97 8:42 116 131
2 Interval 1 mi 7:59.36 16:41.33 8:00 130 137
3 Interval 1 mi 7:08.66 23:49.99 7:09 138 142
4 Interval 1 mi 7:48.39 31:38.38 7:49 136 140
5 Interval 1 mi 7:30.75 39:09.13 7:31 141 144
6 Interval 0.68 mi 5:00.02 44:09.15 7:22 143 146
刚进了foot pod，现在发现步频是个问题。无论速度多少，基本都在90-95之间，93之
上就费劲。这才知道能跑到110之上的前辈是多么牛逼。
【在 d******0 的大作中提到】
: 雅哥来了，好久没看到了。。心率速度可还都在？
|
d******0
发帖数: 22800 | 62 真的都还在。MAF还是7分的水平。步频要和步幅配合，最后还是要看速度，光看步频没
啥意思的。不琢磨比赛push一下自己？
【在 y***r 的大作中提到】
: 都还在。虽然体重增加了不少，不过心肺水平也有提高，所以总体没有什么大的变化。
: 现在跑步都是看时间多少，随性。今天早上的：
: 1 Interval 1 mi 8:41.97 8:41.97 8:42 116 131
: 2 Interval 1 mi 7:59.36 16:41.33 8:00 130 137
: 3 Interval 1 mi 7:08.66 23:49.99 7:09 138 142
: 4 Interval 1 mi 7:48.39 31:38.38 7:49 136 140
: 5 Interval 1 mi 7:30.75 39:09.13 7:31 141 144
: 6 Interval 0.68 mi 5:00.02 44:09.15 7:22 143 146
: 刚进了foot pod，现在发现步频是个问题。无论速度多少，基本都在90-95之间，93之
: 上就费劲。这才知道能跑到110之上的前辈是多么牛逼。
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y***r
发帖数: 1845 | 63 按照180减去年龄计算，7分只能在刚warm up后跑出来，没有可持续性。7分半应该比较
实际.
步频还是挺重要的。从步幅上提高速度很容易，但似乎效率低一些。我单独开贴问一下
吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 真的都还在。MAF还是7分的水平。步频要和步幅配合，最后还是要看速度，光看步频没
: 啥意思的。不琢磨比赛push一下自己？
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
d*********t
发帖数: 697 | 65 占楼，希望明天开始天天来更新。
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r**********n
发帖数: 352 | 66 也占楼。 希望每周连着跑4天。
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i*******e
发帖数: 42 | 67 也来凑个热闹！不过俺1/27-2/12回国省亲，来回路上飞行转机，加上摄氏零下20度的
天气，还有雾霾的天气，真是此恨绵绵啊！能跑多少算多少吧，回来上个总结图。馋包
子啊！叉烧包，奶皇包，狗不理包，羊肉烤包子，生煎包，小笼包，灌汤包，水煎包，
豆沙包，肉包，素菜包，粘豆包，九园包，龙眼包，火烧包，莲蓉包，流沙包，，，，
，，，，
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h***a
发帖数: 533 | 68 芝马后一直没跑几次, 再加上春天没有特别的比赛计划, 一直没有动力坚持跑步.
要不我也试试这个.如果能坚持下来, 5K应该可以轻松SUB20了.
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k***a
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r***u
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R*****t
发帖数: 2115 | 71 为我家LD企鹅先生报名占位。刚给他注册了ID:MrPenguin，但是mitbbs发来的激活电子
邮件告知必须3天后才能用那个ID发帖。所以,这3天我只能用我的ID为他报名和记录。
MrPenguin
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r****n
发帖数: 1088 | 72 我菜鸟一个，刚开始跑。在跑步机上10的速度跑3.5迈诂计正好是我的上限，呵呵。
01/05 - 4.41mile 43:58min 9:58pace |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d*****o
发帖数: 448 | 74 占个楼吧，希望能重新跑起来。太久不跑，都不好意思来跑版了。
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1/22/2014 8 1
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1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
A**A
发帖数: 56 | 75 log:
date days score records time pace HR Notes
1/15/2014 1 1 3.61 mi 33:40 9:20 160 Treadmill
1/16/2014 2 1
1/17/2014 3 1
1/18/2014 4 1
1/19/2014 5 1
1/20/2014 6 1
1/21/2014 7 1
1/22/2014 8 1
1/23/2014 9 2
1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
f**********r
发帖数: 2027 | |
L******e
发帖数: 651 | 77 为了赚大使的包子， 我也不taper 乐， 哈哈
log:
date days score records time pace Notes
1/15/2014 1 1 6.7 mi 1:01 9:00 @Castle Island |
d******0
发帖数: 22800 | 78 嗨，吓我一跳，以为你不要比赛成绩了呢。 9分pace对你就是走路。活动下筋骨也好。
taper，carb load一定要的，不然4周的大理城和减肥成果看不出效果就亏大了去了！
比赛完在赚包子不迟，你这样里程高速度快破三好手，包子要多少有多少滴。
【在 L******e 的大作中提到】
: 为了赚大使的包子， 我也不taper 乐， 哈哈
: log:
: date days score records time pace Notes
: 1/15/2014 1 1 6.7 mi 1:01 9:00 @Castle Island
|
a****d
发帖数: 282 | 79 I'll be back!
date days score Time Distance Pace
1/15/2014 1 1 35:04 3.62 9:42
1/16/2014 2 1
1/17/2014 3 1
1/18/2014 4 1
1/19/2014 5 1
1/20/2014 6 1
1/21/2014 7 1
1/22/2014 8 1
1/23/2014 9 2
1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100
【在 R*****s 的大作中提到】
: 参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
: 请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
: 大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
|
R*****s
发帖数: 41236 | 80 lol
【在 a****d 的大作中提到】
: I'll be back!
: date days score Time Distance Pace
: 1/15/2014 1 1 35:04 3.62 9:42
: 1/16/2014 2 1
: 1/17/2014 3 1
: 1/18/2014 4 1
: 1/19/2014 5 1
: 1/20/2014 6 1
: 1/21/2014 7 1
: 1/22/2014 8 1
|
|
|
h****w
发帖数: 1363 | |
h****l
发帖数: 2993 | 82 数了一下本贴，so far 43 个
【在 h****w 的大作中提到】
: 最后多少人报名了？赌徒们需要这个数字啊
|
I******r
发帖数: 9 | 83 date days score Distance(mi) Pace(min:sec) Ele gain(ft)
1/14/2014 0 0 8.12 7:51
835
1/15/2014 1 1 8.12 7:27
904
1/16/2014 2 1 10.11 7:47
31
1/17/2014 3 1 5.08 7:54
3
1/18/2014 4 1
1/19/2014 5 1
1/20/2014 6 1
1/21/2014 7 1
1/22/2014 8 1
1/23/2014 9 2
1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
d******0
发帖数: 22800 | 84 牛！速度啊。楼上的，CIM啥成绩啊。。 7分半 900多ft爬升，想着就腿软了。 |
y***6
发帖数: 144 | 85 为啥要此恨绵绵啊
懒人直接从garmin 上复制粘贴了
day1 01/17 8 mile
day2 01/18 13 mile (手表突然没信号了。。。)
day3 01/19 10 mile
Activity Name
Start
Time
Distance
Avg Speed(Avg Pace)
2013/01/19
Sun, 2014 Jan 19 7:07 PM
1:28:11
10.00
8:49
|
N******o
发帖数: 3053 | 86 圈地运动！！每天慢慢悠悠跑MAF挣包子！！坚持到最后一天！！
date days score records
1/15/2014 1 1 10.00 mi 1:26:19 8:38 148 (total score: 1）
1/16/2014 2 1 10.02 mi 1:28:56 8:53 148 (total score: 2）
1/17/2014 3 1 10.16 mi 1:26:24 8:30 147 (total score: 3）
1/18/2014 4 1 10.02 mi 1:23:08 8:18 147 (total score: 4）
1/19/2014 5 1 13.16 mi 1:49:41 8:20 147 (total score: 5）
1/20/2014 6 1 10.02 mi 1:26:32 8:38 147 (total score: 6）
1/21/2014 7 1
1/22/2014 8 1
1/23/2014 9 2
1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
yo
发帖数: 2534 | |
s********l
发帖数: 439 | 88 我的log，travel一周多加上脚伤，全部easy run
date days score Records
1/15/2014 1 1 8 miles pace 8:30
1/16/2014 2 1 5 miles pace 8:00 跑步机
1/17/2014 3 1 10.02 miles pace 7:43
1/18/2014 4 1 4 miles pace 9:00 跑步机
1/19/2014 5 1 5 miles pace 8:04 跑步机
1/20/2014 6 1 4.76 miles pace 7:38
1/21/2014 7 1 8.2 miles pace 8:25 跑步机
1/22/2014 8 1 6 miles pace 8:00 跑步机
1/23/2014 9 2
1/24/2014 10 4
1/25/2014 11 8
1/26/2014 12 16
1/27/2014 13 32
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
R*****s
发帖数: 41236 | 89 姚明也很猛，305的节奏...
【在 yo 的大作中提到】
: hunahun mm太猛了！！
|
b********t
发帖数: 632 | 90 我也来了
----------------------------------------------------------------------
date days score dist/time/pace
1/15/2014 1 1 3.51/37:00/10:32
1/16/2014 2 1 3.51/36:27/10:23
1/17/2014 3 1 3.53/36:36/10:22
1/18/2014 4 1 3.50/36:40/10:29
1/19/2014 5 1 3.51/36:37/10:26
1/20/2014 6 1 3.50/36:58/10:34
1/21/2014 7 1
1/22/2014 8 1
1/23/2014 9 2 3.51/33:33/9:34
1/24/2014 10 4 3.51/33:51/9:39
1/25/2014 11 8 3.51/33:35/9:34
1/26/2014 12 16 4.00/39:10/9:48
上面的记录不是我的，是参考一个妹纸的。
-------------------------------------------------------------------------
开始跑：
date days score dist/time/pace
1/27/2014 1 1
1/28/2014 14 64
1/29/2014 15 2
1/30/2014 16 4
1/31/2014 17 8
2/1/2014 18 16
2/2/2014 19 32
2/3/2014 20 64
2/4/2014 21 128
2/5/2014 22 4
2/6/2014 23 8
2/7/2014 24 16
2/8/2014 25 32
2/9/2014 26 64
2/10/2014 27 128
2/11/2014 28 256
2/12/2014 29 100
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
|
|
yo
发帖数: 2534 | |
h****w
发帖数: 1363 | 92 大概目测了一下，全血还有将近20人的样子
【在 yo 的大作中提到】
: Two weeks! 大家还在跑吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 93 到今天正好一半，16天，明天再统计一下...
我的菠菜看来又要赢了，哇哈哈哈~~~~
【在 h****w 的大作中提到】
: 大概目测了一下，全血还有将近20人的样子
|
yo
发帖数: 2534 | 94 Hmm，还好我还有两票swing vote。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 到今天正好一半，16天，明天再统计一下...
: 我的菠菜看来又要赢了，哇哈哈哈~~~~
|
s********l
发帖数: 439 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 96 等下我再来统计下，还有2周，同志们坚持住....
【在 s********l 的大作中提到】
: 现在全血的还有多少人啊？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 97 很强大啊，每天10迈，速度还很快...可以直接上全马了..
【在 N******o 的大作中提到】
: 圈地运动！！每天慢慢悠悠跑MAF挣包子！！坚持到最后一天！！
: date days score records
: 1/15/2014 1 1 10.00 mi 1:26:19 8:38 148 (total score: 1）
: 1/16/2014 2 1 10.02 mi 1:28:56 8:53 148 (total score: 2）
: 1/17/2014 3 1 10.16 mi 1:26:24 8:30 147 (total score: 3）
: 1/18/2014 4 1 10.02 mi 1:23:08 8:18 147 (total score: 4）
: 1/19/2014 5 1 13.16 mi 1:49:41 8:20 147 (total score: 5）
: 1/20/2014 6 1 10.02 mi 1:26:32 8:38 147 (total score: 6）
:
: 1/21/2014 7 1
|
j*********r
发帖数: 24733 | 98 嗯, 这个MM很猛的. XMJD啊.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很强大啊，每天10迈，速度还很快...可以直接上全马了..
|
h****w
发帖数: 1363 | 99 啊？！这个是MM吗？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 嗯, 这个MM很猛的. XMJD啊.
|
N******o
发帖数: 3053 | 100 不是MM，是中年WSN
至今只是自己溜达过一次半马，以后有机会想跑全马。MAF门派的，MAF真的很有效果。
【在 h****w 的大作中提到】
: 啊？！这个是MM吗？
|
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 101 好强大！除了MAF适合你，你跑步的天赋也很好。
【在 N******o 的大作中提到】
: 不是MM，是中年WSN
: 至今只是自己溜达过一次半马，以后有机会想跑全马。MAF门派的，MAF真的很有效果。
|
s********l
发帖数: 439 | 102 我觉得你可以找个训练计划跟一遍然后跑个全马看看自己水平了。每天10迈还能跑到7
分多，很厉害啊
【在 N******o 的大作中提到】
: 圈地运动！！每天慢慢悠悠跑MAF挣包子！！坚持到最后一天！！
: date days score records
: 1/15/2014 1 1 10.00 mi 1:26:19 8:38 148 (total score: 1）
: 1/16/2014 2 1 10.02 mi 1:28:56 8:53 148 (total score: 2）
: 1/17/2014 3 1 10.16 mi 1:26:24 8:30 147 (total score: 3）
: 1/18/2014 4 1 10.02 mi 1:23:08 8:18 147 (total score: 4）
: 1/19/2014 5 1 13.16 mi 1:49:41 8:20 147 (total score: 5）
: 1/20/2014 6 1 10.02 mi 1:26:32 8:38 147 (total score: 6）
:
: 1/21/2014 7 1
|
y**d
发帖数: 2993 | 103 你四月的全麻啥目标啊？
7
【在 s********l 的大作中提到】
: 我觉得你可以找个训练计划跟一遍然后跑个全马看看自己水平了。每天10迈还能跑到7
: 分多，很厉害啊
|
s********l
发帖数: 439 | 104 3月份。报名太仓促时间不够跟完一个计划的所以也没啥目标，刷个sub 315够报名芝马
就可以了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你四月的全麻啥目标啊？
:
: 7
|
y**d
发帖数: 2993 | 105 我要是能达到随便刷315的境界就好了
【在 s********l 的大作中提到】
: 3月份。报名太仓促时间不够跟完一个计划的所以也没啥目标，刷个sub 315够报名芝马
: 就可以了。
|
N******o
发帖数: 3053 | 106 多谢鼓励！我也是想跟个计划，实现一次跑全马的梦。现在还处在跑步减肥，或者抵消
我的馋嘴的阶段。
7
【在 s********l 的大作中提到】
: 我觉得你可以找个训练计划跟一遍然后跑个全马看看自己水平了。每天10迈还能跑到7
: 分多，很厉害啊
|
s********l
发帖数: 439 | 107 如果你不是那么急着比赛的话可以继续MAF跑到四五月份，然后找个长一点的24周的计
划跟一遍，报个秋天的全马。从你现在的情况看，加上减重的效果，加上大半年的训练
，多了不好说，sub 330问题应该不大。
【在 N******o 的大作中提到】
: 多谢鼓励！我也是想跟个计划，实现一次跑全马的梦。现在还处在跑步减肥，或者抵消
: 我的馋嘴的阶段。
:
: 7
|
N******o
发帖数: 3053 | 108 说得我很心动啊，如果去跑个全马，和Boss请假都很有底气，我们Boss也是Runner。我
还是先慢慢跑MAF吧，我是去年8月开始正式跑MAF，自己感觉效果很好。多谢鼓励！先
把这次【绵绵】跑下来，今天大雪，可以早点溜去跑【绵绵】了。
【在 s********l 的大作中提到】
: 如果你不是那么急着比赛的话可以继续MAF跑到四五月份，然后找个长一点的24周的计
: 划跟一遍，报个秋天的全马。从你现在的情况看，加上减重的效果，加上大半年的训练
: ，多了不好说，sub 330问题应该不大。
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h*****n
发帖数: 1105 | 109 你跑成这样，随时都可以去跑全马了吧。
大家对自己的首马很认真哦，不像我跑个10分pace就喜笑颜开地参加比赛了：）
【在 N******o 的大作中提到】
: 说得我很心动啊，如果去跑个全马，和Boss请假都很有底气，我们Boss也是Runner。我
: 还是先慢慢跑MAF吧，我是去年8月开始正式跑MAF，自己感觉效果很好。多谢鼓励！先
: 把这次【绵绵】跑下来，今天大雪，可以早点溜去跑【绵绵】了。
|
h****w
发帖数: 1363 | 110 N马不认真的表示无压力...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你跑成这样，随时都可以去跑全马了吧。
: 大家对自己的首马很认真哦，不像我跑个10分pace就喜笑颜开地参加比赛了：）
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N******o
发帖数: 3053 | 111 还是要减体重，175/71，要是能减到65 Kg就好了。我要瘦瘦瘦，才能唆唆唆！！
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你跑成这样，随时都可以去跑全马了吧。
: 大家对自己的首马很认真哦，不像我跑个10分pace就喜笑颜开地参加比赛了：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 112 这么重，潜力非常大啊，看好你首马BQ..
【在 N******o 的大作中提到】
: 还是要减体重，175/71，要是能减到65 Kg就好了。我要瘦瘦瘦，才能唆唆唆！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 113 DS没办法啊，觉得不好好练，对不起100多的报名费...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你跑成这样，随时都可以去跑全马了吧。
: 大家对自己的首马很认真哦，不像我跑个10分pace就喜笑颜开地参加比赛了：）
|
h*****n
发帖数: 1105 | 114 报名费比起其他都是小意思了吧， 什么各种跑鞋跑衣跑表等等。 这几天每天我觉得有
点累犹豫要不要去跑，看看新买的手表和鞋子，就毫不犹豫地冲出去了，绝对的DS气质
，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: DS没办法啊，觉得不好好练，对不起100多的报名费...
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h*****n
发帖数: 1105 | 115 看不出来，目测以为20上下呢
【在 N******o 的大作中提到】
: 还是要减体重，175/71，要是能减到65 Kg就好了。我要瘦瘦瘦，才能唆唆唆！！
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N******o
发帖数: 3053 | 116 这么重，是啊，我都每天跑这么多了，还是这么肥，Shock，好吧，昨天晚上没有吃晚
饭，跑了10 mile回家还是吃了半个苹果，一根香蕉，一个Grapefruit （Costco的，很
大）。我的身体太节约能耗了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么重，潜力非常大啊，看好你首马BQ..
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R*****s
发帖数: 41236 | 117 在深陷泥潭之前，报名费觉得还是很贵的，当然现在已经无感了...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 报名费比起其他都是小意思了吧， 什么各种跑鞋跑衣跑表等等。 这几天每天我觉得有
: 点累犹豫要不要去跑，看看新买的手表和鞋子，就毫不犹豫地冲出去了，绝对的DS气质
: ，呵呵
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R*****s
发帖数: 41236 | 118 10迈只有1000卡，要减掉1磅肉要跑35迈，而且不能比不跑的时候吃的多才行,
按理来说你一周跑70迈，加控制饮食的话，每周应该能轻2磅才对，10周过去20磅
就灰飞烟灭了...
【在 N******o 的大作中提到】
: 这么重，是啊，我都每天跑这么多了，还是这么肥，Shock，好吧，昨天晚上没有吃晚
: 饭，跑了10 mile回家还是吃了半个苹果，一根香蕉，一个Grapefruit （Costco的，很
: 大）。我的身体太节约能耗了。
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s********l
发帖数: 439 | 119 这个体重还好吧，我也是大概155lb
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么重，潜力非常大啊，看好你首马BQ..
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yo
发帖数: 2534 | 120 马上要刷掉去年的streak了，贴个截图。。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 121 赞！
【在 yo 的大作中提到】
: 马上要刷掉去年的streak了，贴个截图。。
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N******o
发帖数: 3053 | 122 是不是很有成就感？这就是大家一起发疯才能有的效果。我一般5点钟开始跑，7点钟就
能回家了。前天去跑的时候都7点了，要是平时就懒得去了。但是大家一起发飙跑【绵
绵】，还是去跑了一个3.5刚刚达标酱油跑，抢包子。
【在 yo 的大作中提到】
: 马上要刷掉去年的streak了，贴个截图。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 123 赞，你妹妹也连跑了这么多天么？
【在 yo 的大作中提到】
: 马上要刷掉去年的streak了，贴个截图。。
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yo
发帖数: 2534 | 124 是啊，本来想如果我的博彩要输了，可以把她拉上，结果现在看来是输定了。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，你妹妹也连跑了这么多天么？
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yo
发帖数: 2534 | 125 呵呵，其实没什么成就感，我跑步条件太好了，看到大家说五点钟开始跑，大雪里跑，
跑完回家还得带孩子。。。这些就觉得很惭愧。。
【在 N******o 的大作中提到】
: 是不是很有成就感？这就是大家一起发疯才能有的效果。我一般5点钟开始跑，7点钟就
: 能回家了。前天去跑的时候都7点了，要是平时就懒得去了。但是大家一起发飙跑【绵
: 绵】，还是去跑了一个3.5刚刚达标酱油跑，抢包子。
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r**********n
发帖数: 352 | 126 MM 对自己要求太高。 你的里程数很高哎。
我就很有成就感，虽然我的跑步条件也不错（孩子们都上学），哈哈。因为参加活动，
我1月份游泳15个小时（pool 的活动），到今天为止连续跑了23天 (虽然里程不高，速
度很慢），绝对的PR。 今天还在21F(18mpm wind) 跑了，跑了后就知道只要装备好，
并不那么痛苦。跑前有点打怵，跑起来心情很好，跑完觉得自己太棒了。 呵呵。
明天会是我第一次在雪里跑，即使跑不到11mpm, 还是PR！
【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵，其实没什么成就感，我跑步条件太好了，看到大家说五点钟开始跑，大雪里跑，
: 跑完回家还得带孩子。。。这些就觉得很惭愧。。
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l*******n
发帖数: 905 | 127 恭喜连续跑２３天！
在雪地里跑最好穿防水的＂Snow Tire＂的鞋，穿个雪靴跑也行。Good luck!
【在 r**********n 的大作中提到】
: MM 对自己要求太高。 你的里程数很高哎。
: 我就很有成就感，虽然我的跑步条件也不错（孩子们都上学），哈哈。因为参加活动，
: 我1月份游泳15个小时（pool 的活动），到今天为止连续跑了23天 (虽然里程不高，速
: 度很慢），绝对的PR。 今天还在21F(18mpm wind) 跑了，跑了后就知道只要装备好，
: 并不那么痛苦。跑前有点打怵，跑起来心情很好，跑完觉得自己太棒了。 呵呵。
: 明天会是我第一次在雪里跑，即使跑不到11mpm, 还是PR！
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h****w
发帖数: 1363 | 128 给个链接看看啥样吧。。。虽然我每两三年才有一次在雪地里跑的机会
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜连续跑２３天！
: 在雪地里跑最好穿防水的＂Snow Tire＂的鞋，穿个雪靴跑也行。Good luck!
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r**********n
发帖数: 352 | 129 同问。
我没有防水的跑鞋，我的“雪靴”是casual boots, 好像不能跑步用。
【在 h****w 的大作中提到】
: 给个链接看看啥样吧。。。虽然我每两三年才有一次在雪地里跑的机会
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l*******n
发帖数: 905 | 130 不知道是版上哪个牛人推荐的，我买了双，下雪时穿不错。
http://www.swimoutlet.com/productdetails.asp?productcode=43341&
其实任何Trail Running Shoes都比通常的跑鞋更适合在雪地里跑。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 同问。
: 我没有防水的跑鞋，我的“雪靴”是casual boots, 好像不能跑步用。
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r**********n
发帖数: 352 | 131 谢谢 Lucy!
等有机会我也进一双防水的跑鞋。 在外面跑的感觉跟室内就是不一样。
俺们这儿今天天气恶劣，学校，gym 都关门了。 打算明早趁雪没开始化跑。 上个月买
了一双trail running shoes, 正好试试，可惜不防水，又很透气。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 不知道是版上哪个牛人推荐的，我买了双，下雪时穿不错。
: http://www.swimoutlet.com/productdetails.asp?productcode=43341&
: 其实任何Trail Running Shoes都比通常的跑鞋更适合在雪地里跑。
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R*****s
发帖数: 41236 | 132 赞，为啥都不愿跑跑步机啊...
【在 r**********n 的大作中提到】
: MM 对自己要求太高。 你的里程数很高哎。
: 我就很有成就感，虽然我的跑步条件也不错（孩子们都上学），哈哈。因为参加活动，
: 我1月份游泳15个小时（pool 的活动），到今天为止连续跑了23天 (虽然里程不高，速
: 度很慢），绝对的PR。 今天还在21F(18mpm wind) 跑了，跑了后就知道只要装备好，
: 并不那么痛苦。跑前有点打怵，跑起来心情很好，跑完觉得自己太棒了。 呵呵。
: 明天会是我第一次在雪里跑，即使跑不到11mpm, 还是PR！
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s********l
发帖数: 439 | 133 我今天是跑不了了。不知怎么着剪指甲剪出了甲沟炎，大脚趾肿的厉害，昨天咬牙跑了
一个tempo，今天走路都困难。 |
y**d
发帖数: 2993 | 134 可别影响下个月的比赛啊
【在 s********l 的大作中提到】
: 我今天是跑不了了。不知怎么着剪指甲剪出了甲沟炎，大脚趾肿的厉害，昨天咬牙跑了
: 一个tempo，今天走路都困难。
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R*****s
发帖数: 41236 | 135 俺今儿也还没跑，我们这罕见的进入春雨绵绵季节，俺晚上又得去搞跑步机玩儿了..
【在 s********l 的大作中提到】
: 我今天是跑不了了。不知怎么着剪指甲剪出了甲沟炎，大脚趾肿的厉害，昨天咬牙跑了
: 一个tempo，今天走路都困难。
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j**********n
发帖数: 527 | 136 我下午一看要变天，马上冲出去，结果还是在雨中边跑边恨恨的想dash。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺今儿也还没跑，我们这罕见的进入春雨绵绵季节，俺晚上又得去搞跑步机玩儿了..
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r**********n
发帖数: 352 | 137 为啥都不喜欢雨中跑步？ 有一件waterproof (大雨）或water-resistant 的running
jacket, 雨中跑步多有情趣？ 还不用抹防晒霜。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 我下午一看要变天，马上冲出去，结果还是在雨中边跑边恨恨的想dash。
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j**********n
发帖数: 527 | 138 没有那些装备啊，嘿嘿。我们戴眼镜的雨中伤不起呵。
不过雨中跑的好处还是有的：
下雨气温低，以前跑完都是裤子后面湿，今天跑完是前面湿，后面居然好像是干的。
跑完膝盖和腿像洗过冷水，省了点时间。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 为啥都不喜欢雨中跑步？ 有一件waterproof (大雨）或water-resistant 的running
: jacket, 雨中跑步多有情趣？ 还不用抹防晒霜。
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h****w
发帖数: 1363 | 139 不知怎的，在跑步机上，同样速度，同样心跳，我感觉比在外面要吃力不少。还有就是
时间过的特别慢，即便有电视看。
我过去5，6年用跑步机只有两种情况：邮轮上是一种；还有一次在St Louis，由于时间
问题，需要早上4点半起来跑20 miler，酒店是在市中心(Arch 边上），头天侦查脚着
周围治安实在是个问题，就只好从了跑步机，现在想想就好怕怕。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，为啥都不愿跑跑步机啊...
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h*****n
发帖数: 1105 | 140 我特别喜欢在雨里跑，雪里跑，不穿water-resistant的衣服，头发淋湿的那种。 喜欢
雨水雪花打在脸上的感觉~
今天晚上北京下雪了，享受了一下了：）
【在 r**********n 的大作中提到】
: 为啥都不喜欢雨中跑步？ 有一件waterproof (大雨）或water-resistant 的running
: jacket, 雨中跑步多有情趣？ 还不用抹防晒霜。
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r**********n
发帖数: 352 | 141 其实只要雨不大，不是long run, 穿平时跑步衣服即可。
我也戴眼镜，running cap 很管用。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 没有那些装备啊，嘿嘿。我们戴眼镜的雨中伤不起呵。
: 不过雨中跑的好处还是有的：
: 下雨气温低，以前跑完都是裤子后面湿，今天跑完是前面湿，后面居然好像是干的。
: 跑完膝盖和腿像洗过冷水，省了点时间。
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r**********n
发帖数: 352 | 142 握手，校友MM。
我最喜欢的跑步天气，是40F-50F,下着毛毛细雨。
我今早第一次在雪地里（6英寸）跑，觉得很不容易。可能多跑几次会好些。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我特别喜欢在雨里跑，雪里跑，不穿water-resistant的衣服，头发淋湿的那种。 喜欢
: 雨水雪花打在脸上的感觉~
: 今天晚上北京下雪了，享受了一下了：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 143 我基本感觉不出区别，gym一般人也多，比较有气氛，经常还有各色美女在眼前晃荡...
easy run还能看看新闻啥的，挺不错..
【在 h****w 的大作中提到】
: 不知怎的，在跑步机上，同样速度，同样心跳，我感觉比在外面要吃力不少。还有就是
: 时间过的特别慢，即便有电视看。
: 我过去5，6年用跑步机只有两种情况：邮轮上是一种；还有一次在St Louis，由于时间
: 问题，需要早上4点半起来跑20 miler，酒店是在市中心(Arch 边上），头天侦查脚着
: 周围治安实在是个问题，就只好从了跑步机，现在想想就好怕怕。
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 下雪没问题，下雨一般不能忍，除非是比赛...
当然我们这一年下不了两场雨，所以无所谓...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我特别喜欢在雨里跑，雪里跑，不穿water-resistant的衣服，头发淋湿的那种。 喜欢
: 雨水雪花打在脸上的感觉~
: 今天晚上北京下雪了，享受了一下了：）
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N******o
发帖数: 3053 | 145 Gym跑还是很郁闷的，昨天两个白皮猪大妈一直在那边唧唧歪歪，它们不是来跑步的，
是来聊天的。不知道什么家教。
..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我基本感觉不出区别，gym一般人也多，比较有气氛，经常还有各色美女在眼前晃荡...
: easy run还能看看新闻啥的，挺不错..
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R*****s
发帖数: 41236 | 146 恶心人到处都有啦，我以前经常跑着跑着，来个老大娘/老大爷跑来把电扇给关了，
丫的旁边没电扇的位置多了去了，非要往有电扇的位置钻....
当然，大多数时候还是各色PPMM居多，尤其是在前面玩椭圆机和集体跳操的，赏心悦目
啊...
【在 N******o 的大作中提到】
: Gym跑还是很郁闷的，昨天两个白皮猪大妈一直在那边唧唧歪歪，它们不是来跑步的，
: 是来聊天的。不知道什么家教。
:
: ..
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h*****n
发帖数: 1105 | 147 原来是校友mm， 握手~~
看你的名字不会在洗牙图吧
【在 r**********n 的大作中提到】
: 握手，校友MM。
: 我最喜欢的跑步天气，是40F-50F,下着毛毛细雨。
: 我今早第一次在雪地里（6英寸）跑，觉得很不容易。可能多跑几次会好些。
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R*****s
发帖数: 41236 | 148 赞头像，知道是who了...
【在 h****w 的大作中提到】
: 不知怎的，在跑步机上，同样速度，同样心跳，我感觉比在外面要吃力不少。还有就是
: 时间过的特别慢，即便有电视看。
: 我过去5，6年用跑步机只有两种情况：邮轮上是一种；还有一次在St Louis，由于时间
: 问题，需要早上4点半起来跑20 miler，酒店是在市中心(Arch 边上），头天侦查脚着
: 周围治安实在是个问题，就只好从了跑步机，现在想想就好怕怕。
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r**********n
发帖数: 352 | 149 LOCAL WEATHER ALERT:
"Ice Storm Warning for Greater Portland Metro Area, OR
until 10:00 PM PST, Sun., Feb 09, 2014"
现在地上是>6 英寸的雪，今晚到明天一天雨雪交加，地上大概可以滑冰了。
我哭。。。。。。
从一开始，我就没想到自己会绵绵成功，毕竟实力忒弱。以为会因为懒惰或是伤痛停下
。没有预测到的是居然会是因为天气不合作！ 真有些不甘心。
昨天和今天在雪地里跑了，自己都佩服自己。
Oh well, 我真是尽了全力. 很高兴参加了绵绵活动，有了很多“第一次”。 第一次
在10F 跑， 第一次在雪地上跑，第一次在雪中跑，第一次连续跑25天。
只希望天气预报不准，明天还能跑。
叹气，可惜俺不会滑冰。 |
l*******n
发帖数: 905 | 150 胜利在望，加油！
【在 r**********n 的大作中提到】
: LOCAL WEATHER ALERT:
: "Ice Storm Warning for Greater Portland Metro Area, OR
: until 10:00 PM PST, Sun., Feb 09, 2014"
: 现在地上是>6 英寸的雪，今晚到明天一天雨雪交加，地上大概可以滑冰了。
: 我哭。。。。。。
: 从一开始，我就没想到自己会绵绵成功，毕竟实力忒弱。以为会因为懒惰或是伤痛停下
: 。没有预测到的是居然会是因为天气不合作！ 真有些不甘心。
: 昨天和今天在雪地里跑了，自己都佩服自己。
: Oh well, 我真是尽了全力. 很高兴参加了绵绵活动，有了很多“第一次”。 第一次
: 在10F 跑， 第一次在雪地上跑，第一次在雪中跑，第一次连续跑25天。
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r**********n
发帖数: 352 | 151 谢谢Lucy！ 问题是有油没地方跑啊。
早上起来，抱着侥幸的心理”打扮起来“，走出家门。勉强走出driveway，就回来了 -
sidewalk 上 10英寸的雪上是一层1英寸的冰，连走路都困难的很。路中间雪薄一些，
但冰更厚，走都没发走。
LG 可怜地看着垂头丧气的我，建议我绕着厨房的 island 跑。：-）
至今还在绵绵的跑友们，加油！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 胜利在望，加油！
|
y**d
发帖数: 2993 | 152 赞精神！你没办个积木的会员以备不时之需？
-
【在 r**********n 的大作中提到】
: 谢谢Lucy！ 问题是有油没地方跑啊。
: 早上起来，抱着侥幸的心理”打扮起来“，走出家门。勉强走出driveway，就回来了 -
: sidewalk 上 10英寸的雪上是一层1英寸的冰，连走路都困难的很。路中间雪薄一些，
: 但冰更厚，走都没发走。
: LG 可怜地看着垂头丧气的我，建议我绕着厨房的 island 跑。：-）
: 至今还在绵绵的跑友们，加油！
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r**********n
发帖数: 352 | 153 是积木会员。 积木，游泳池，学校等等从周五开始统统关门 - 开车太危险。
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞精神！你没办个积木的会员以备不时之需？
:
: -
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N******o
发帖数: 3053 | 154 这个真的很佩服，要是我估计就投降了，敬佩！的却没有【绵绵】我也不会连续跑这么
多天，腿部肌肉明显很累，还有不到一个星期了，我要满血！！
【在 r**********n 的大作中提到】
: LOCAL WEATHER ALERT:
: "Ice Storm Warning for Greater Portland Metro Area, OR
: until 10:00 PM PST, Sun., Feb 09, 2014"
: 现在地上是>6 英寸的雪，今晚到明天一天雨雪交加，地上大概可以滑冰了。
: 我哭。。。。。。
: 从一开始，我就没想到自己会绵绵成功，毕竟实力忒弱。以为会因为懒惰或是伤痛停下
: 。没有预测到的是居然会是因为天气不合作！ 真有些不甘心。
: 昨天和今天在雪地里跑了，自己都佩服自己。
: Oh well, 我真是尽了全力. 很高兴参加了绵绵活动，有了很多“第一次”。 第一次
: 在10F 跑， 第一次在雪地上跑，第一次在雪中跑，第一次连续跑25天。
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y**d
发帖数: 2993 | 155 那就没办法了，情况太特殊
【在 r**********n 的大作中提到】
: 是积木会员。 积木，游泳池，学校等等从周五开始统统关门 - 开车太危险。
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R*****s
发帖数: 41236 | 156 汗，铲雪车不出动么，不会大家都憋在家里吧....
【在 r**********n 的大作中提到】
: 是积木会员。 积木，游泳池，学校等等从周五开始统统关门 - 开车太危险。
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r**********n
发帖数: 352 | 157 就是大家都憋在家里。
俺们这儿，一年最多下1，2次雪，一般很快就化了，所以铲雪车啥的很少，只用于必须
的地方 (It's too expensive for the city to keep equipment that will only be
used once every few years). 上次遇到像今年这种情况是2008. 也没人往雪地里撒盐
。很多当地人遇到下雪就不知道怎么开车了。听说过司机下雪天把车遗弃在高速公路上
的故事。还有就是我们这儿很hilly。
天气预报下午气温转高，零度以上。希望雪冰赶紧化。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，铲雪车不出动么，不会大家都憋在家里吧....
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r**********n
发帖数: 352 | 158 加油加油！ 你一定可以满血！
你每天跑那么多迈，我佩服的很。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个真的很佩服，要是我估计就投降了，敬佩！的却没有【绵绵】我也不会连续跑这么
: 多天，腿部肌肉明显很累，还有不到一个星期了，我要满血！！
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h****w
发帖数: 1363 | 159 同情啊！知道大家不是为了包子，就是为了这个集体running streak。
我试过在地下室绕着乒乓球桌跑，发现很难跑到10分钟的配速。外面很慢的速度，到室
内就是飞的感觉了。而且这么长时间倾斜拐弯跑，估计很伤肌肉的。
此恨绵绵吧。。。
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【在 r**********n 的大作中提到】
: 谢谢Lucy！ 问题是有油没地方跑啊。
: 早上起来，抱着侥幸的心理”打扮起来“，走出家门。勉强走出driveway，就回来了 -
: sidewalk 上 10英寸的雪上是一层1英寸的冰，连走路都困难的很。路中间雪薄一些，
: 但冰更厚，走都没发走。
: LG 可怜地看着垂头丧气的我，建议我绕着厨房的 island 跑。：-）
: 至今还在绵绵的跑友们，加油！
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r**********n
发帖数: 352 | 160 ”知道大家不是为了包子，就是为了这个集体running streak“ - 是啊是啊， 包子就
是好玩的，真是喜欢大家一起跑，互相鼓励的感觉。
你真的试过绕着乒乓球桌跑啊？ 我在室内的track跑过（1/7 mil per lap), 2迈以上
就觉得IT band 不舒服。
我现在就盼着冰雪快快化，不到今晚11点半不死心。
【在 h****w 的大作中提到】
: 同情啊！知道大家不是为了包子，就是为了这个集体running streak。
: 我试过在地下室绕着乒乓球桌跑，发现很难跑到10分钟的配速。外面很慢的速度，到室
: 内就是飞的感觉了。而且这么长时间倾斜拐弯跑，估计很伤肌肉的。
: 此恨绵绵吧。。。
:
: -
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h****w
发帖数: 1363 | 161 看了下西雅图的天气预报，今天最高可以到42度，祝你好运！
【修改：才看到是Portland的。今天最高温度是33度，等外面冰融化是不可能了】
绕着乒乓球桌子跑的另外一个问题就是圈子太小。一圈顶多15米，一迈就是一百多圈啊
，绵绵跑完一定会有心灵创伤 |
N******o
发帖数: 3053 | 162 大使看到这个帖子应该私下多塞你几个包子，这种参加活动的积极性，我都很受鼓舞。
【在 h****w 的大作中提到】
: 看了下西雅图的天气预报，今天最高可以到42度，祝你好运！
: 【修改：才看到是Portland的。今天最高温度是33度，等外面冰融化是不可能了】
: 绕着乒乓球桌子跑的另外一个问题就是圈子太小。一圈顶多15米，一迈就是一百多圈啊
: ，绵绵跑完一定会有心灵创伤
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R*****s
发帖数: 41236 | 163 嗯, 看新闻了, 绵绵吧, 我这每天大太阳, 我都快叮不住了....想想去年飞半个地球,
跑到纽约, 然后通知比赛取消的就安心了, 那可是真金白银啊....
be
【在 r**********n 的大作中提到】
: 就是大家都憋在家里。
: 俺们这儿，一年最多下1，2次雪，一般很快就化了，所以铲雪车啥的很少，只用于必须
: 的地方 (It's too expensive for the city to keep equipment that will only be
: used once every few years). 上次遇到像今年这种情况是2008. 也没人往雪地里撒盐
: 。很多当地人遇到下雪就不知道怎么开车了。听说过司机下雪天把车遗弃在高速公路上
: 的故事。还有就是我们这儿很hilly。
: 天气预报下午气温转高，零度以上。希望雪冰赶紧化。。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 164 赞大伙的精神, 我现在就后悔怎么1/28没跑, 那天其实啥事都没有, 真TM的脑子进水了
. 不是为了包子, 就是和大伙一比就觉得自己......唉, 实在吐血啊.
【在 r**********n 的大作中提到】
: ”知道大家不是为了包子，就是为了这个集体running streak“ - 是啊是啊， 包子就
: 是好玩的，真是喜欢大家一起跑，互相鼓励的感觉。
: 你真的试过绕着乒乓球桌跑啊？ 我在室内的track跑过（1/7 mil per lap), 2迈以上
: 就觉得IT band 不舒服。
: 我现在就盼着冰雪快快化，不到今晚11点半不死心。
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r**********n
发帖数: 352 | 165 你的mileage 那么高，我看了感觉很惭愧哈。 不过是一天没跑嘛， 不用这么自责啦。
下次活动会更有动力。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞大伙的精神, 我现在就后悔怎么1/28没跑, 那天其实啥事都没有, 真TM的脑子进水了
: . 不是为了包子, 就是和大伙一比就觉得自己......唉, 实在吐血啊.
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j*********r
发帖数: 24733 | 166 和Nisemono比差太远了, 惭愧啊.
【在 r**********n 的大作中提到】
: 你的mileage 那么高，我看了感觉很惭愧哈。 不过是一天没跑嘛， 不用这么自责啦。
: 下次活动会更有动力。
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y**d
发帖数: 2993 | 167 机会多得是
自己绵绵也可以嘛，没必要和大伙一起绵绵
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞大伙的精神, 我现在就后悔怎么1/28没跑, 那天其实啥事都没有, 真TM的脑子进水了
: . 不是为了包子, 就是和大伙一比就觉得自己......唉, 实在吐血啊.
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j*********r
发帖数: 24733 | 168 呵呵, 大伙一起绵绵好玩啊, 其实我一开始觉得根本没人能全血的, 现在真是天天捡下
吧. 只好督促自己绵绵了, 也看看到底自己能撑多久.
【在 y**d 的大作中提到】
: 机会多得是
: 自己绵绵也可以嘛，没必要和大伙一起绵绵
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h****w
发帖数: 1363 | 169 我以为你一定忙了一天没时间。按你平时的量，蹭个3.5迈不是问题啊，特别是你有午
夜跑步的前科。。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞大伙的精神, 我现在就后悔怎么1/28没跑, 那天其实啥事都没有, 真TM的脑子进水了
: . 不是为了包子, 就是和大伙一比就觉得自己......唉, 实在吐血啊.
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r**********n
发帖数: 352 | 170 我跑了！！！
下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
跑完后心情大好。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 171 大赞！给你发包子
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我跑了！！！
: 下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
: 了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
: 在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
: 易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
: 跑完后心情大好。
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l*******n
发帖数: 905 | 172 掌声鼓励！
在雪里跑费劲，小腿酸是正常的。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我跑了！！！
: 下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
: 了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
: 在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
: 易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
: 跑完后心情大好。
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h****w
发帖数: 1363 | 173 恭喜继续全血！！
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我跑了！！！
: 下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
: 了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
: 在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
: 易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
: 跑完后心情大好。
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r**********n
发帖数: 352 | 174 谢谢大家！
谢谢yond和Lucy的包子！
我要是不能全血，都会觉得不好意思了。 ：－） 只要不受伤，一定坚持下去！ |
N******o
发帖数: 3053 | 175 自己绵绵还是很难的，这次全美大动员一起绵绵，很是有意思。还剩下一周了，大家加
油！看看最后全血多少。还有即使没有全血，但是竟然发想绕乒乓球桌跑的比全血的更
应该值得我们敬佩。
【在 y**d 的大作中提到】
: 机会多得是
: 自己绵绵也可以嘛，没必要和大伙一起绵绵
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j*********r
发帖数: 24733 | 176 大赞啊。我等娃睡着了也去跑。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我跑了！！！
: 下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
: 了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
: 在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
: 易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
: 跑完后心情大好。
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j*********r
发帖数: 24733 | 177 要不怎么说脑子进水了呢，呵呵，最近一直感冒倒是没停，嗑药也要跑。
【在 h****w 的大作中提到】
: 我以为你一定忙了一天没时间。按你平时的量，蹭个3.5迈不是问题啊，特别是你有午
: 夜跑步的前科。。。
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y***r
发帖数: 1845 | 178 西雅图气候温和，一年中绝大多数时间都适合跑步。除了下冰雹之外。从来没有瓢泼大
雨。连续跑多久完全看心情，哈哈。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 179 牛，只剩5天了，同志们挺住!!
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我跑了！！！
: 下午两点多心情开始郁闷，叫上孩子们出去打雪仗，很高兴的发现雪上层的冰几乎全化
: 了。幸运的是小区旁边有一条长约0.2迈的路，车极少，雪不很厚又还没成slush. 我就
: 在上面来来回回小心翼翼地跑了3.5迈。 因为天比较暖和，又没风，跑起来比昨天还容
: 易些。不知为什么，在雪地上跑了3天，小腿酸的很。不排除是新跑鞋的原因。
: 跑完后心情大好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 180 你这断了还能坚持每天跑更让人敬佩啊，要我肯定就破罐子破摔了...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞大伙的精神, 我现在就后悔怎么1/28没跑, 那天其实啥事都没有, 真TM的脑子进水了
: . 不是为了包子, 就是和大伙一比就觉得自己......唉, 实在吐血啊.
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j*********r
发帖数: 24733 | 181 我想的是断了之后从头再来，30天从新开始。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这断了还能坚持每天跑更让人敬佩啊，要我肯定就破罐子破摔了...
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d*********t
发帖数: 697 | 182 剩最后几天了，管它感冒，周期呢！撑到底才有成就感：） |
h****w
发帖数: 1363 | 183 亚特兰大明后天有冰雨+雪，我买的跑步防雨上衣终于可以用上了。。。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 184 Sorry that I accidently deleted Mr. Penguin's mileage log when I tried to
update it for him this morning. So, I have to start this new log with the
scores that he has earned so far and to record the details of miles from now
on. It has been fun for Mr. Penguin to take part in this special activity:
-).
date days score records
1/15/2014 1 1 1
1/16/2014 2 1 1
1/17/2014 3 1 1
1/18/2014 4 1 1
1/19/2014 5 1 1
1/20/2014 6 1 1
1/21/2014 7 1 1
1/22/2014 8 1 1
1/23/2014 9 2 2
1/24/2014 10 4 4
1/25/2014 11 8 8
1/26/2014 12 16 16
1/27/2014 13 32 32
1/28/2014 14 64 64
1/29/2014 15 2 2
1/30/2014 16 4 4
1/31/2014 17 8 8
2/1/2014 18 16 16
2/2/2014 19 32 32
2/3/2014 20 64 64
2/4/2014 21 128 128
2/5/2014 22 4 4
2/6/2014 23 8 8
2/7/2014 24 16 16
2/8/2014 25 32 32
2/9/2014 26 64 64
2/10/2014 27 128 128
2/11/2014 28 256 256
2/12/2014 29 100 4.1m: 3.5m@pace9:00,0.3m@10:00,0.3m cool down
2/13/2014 30 100
2/14/2014 31 100 |
R*****s
发帖数: 41236 | 185 没问题，前面的都看过了，Mr.Penguin带病跑，真是难得！！
还有两天，加油！
now
activity:
【在 R*****t 的大作中提到】
: Sorry that I accidently deleted Mr. Penguin's mileage log when I tried to
: update it for him this morning. So, I have to start this new log with the
: scores that he has earned so far and to record the details of miles from now
: on. It has been fun for Mr. Penguin to take part in this special activity:
: -).
: date days score records
: 1/15/2014 1 1 1
: 1/16/2014 2 1 1
: 1/17/2014 3 1 1
: 1/18/2014 4 1 1
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R*****s
发帖数: 41236 | 186 这位老大，还差2天，还木有完成...
2/12/2014 31 100 3.5 miles I/D + 20 mins stair machine
完成! 谢本版(包括大使)! 祝大家此情悠悠.愿跑步给家庭增加更多快乐!
【在 a****9 的大作中提到】
: date days score records
: 1/15/2014 1 1
: 1/16/2014 2 1
: 1/17/2014 3 1
: 1/18/2014 4 1
: 1/19/2014 5 1
: 1/20/2014 6 1
: 1/21/2014 7 1
: 1/22/2014 8 1
: 1/23/2014 9 2
|
R*****s
发帖数: 41236 | 187 大概数了数，10+人全血肯定是没问题的了.. |
h****w
发帖数: 1363 | 188 嗯，自己提前开始可以，但是不可以提前结束，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这位老大，还差2天，还木有完成...
:
: 2/12/2014 31 100 3.5 miles I/D + 20 mins stair machine
: 完成! 谢本版(包括大使)! 祝大家此情悠悠.愿跑步给家庭增加更多快乐!
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h*****n
发帖数: 1105 | 189 LOL
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这位老大，还差2天，还木有完成...
:
: 2/12/2014 31 100 3.5 miles I/D + 20 mins stair machine
: 完成! 谢本版(包括大使)! 祝大家此情悠悠.愿跑步给家庭增加更多快乐!
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j*********r
发帖数: 24733 | 190 跑个头上的Streak到底是咋算的, 为啥我1/28没跑, Current Streak已经35天了? |
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h****w
发帖数: 1363 | 191 哪里看streak? 我那天找了一会儿没找到
【在 j*********r 的大作中提到】
: 跑个头上的Streak到底是咋算的, 为啥我1/28没跑, Current Streak已经35天了?
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y**d
发帖数: 2993 | 192 听大师说一天没跑仍然算streak.
我觉得应该是如果跑了超过多少天后系统允许你歇一天而不算streak 中断
【在 j*********r 的大作中提到】
: 跑个头上的Streak到底是咋算的, 为啥我1/28没跑, Current Streak已经35天了?
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j*********r
发帖数: 24733 | 193 好象要设一下, 你找找.
【在 h****w 的大作中提到】
: 哪里看streak? 我那天找了一会儿没找到
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h****w
发帖数: 1363 | 194 搞定了，就是在Summary页，把Streak Widget抓来放下就是
【在 j*********r 的大作中提到】
: 好象要设一下, 你找找.
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j*********r
发帖数: 24733 | 195 哦, 多谢. 我觉得应该是你说的那种.
【在 y**d 的大作中提到】
: 听大师说一天没跑仍然算streak.
: 我觉得应该是如果跑了超过多少天后系统允许你歇一天而不算streak 中断
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h****w
发帖数: 1363 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 197 羡慕啊, 呵呵.
【在 h****w 的大作中提到】
: 还有两天了
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s*****y
发帖数: 135 | 198 全血过关，哈哈！明天休息一天，后天首半马比赛。祝跑版所有筒子情人节快乐！ |
y**d
发帖数: 2993 | 199 赞!看了一下你的log,状态好应该能进1:45
【在 s*****y 的大作中提到】
: 全血过关，哈哈！明天休息一天，后天首半马比赛。祝跑版所有筒子情人节快乐！
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s*****y
发帖数: 135 | 200 谢谢。145肯定跑不进，准备先跟着150的pacer跑，看看能不能跑进148吧。还是170磅
的胖子，减肥的道路还任重道远，要向你多学习！
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞!看了一下你的log,状态好应该能进1:45
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x******g
发帖数: 2165 | 201 加油啊， 145 应该差不多。我跑首半马的时候还没有你跑这么多呢。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 谢谢。145肯定跑不进，准备先跟着150的pacer跑，看看能不能跑进148吧。还是170磅
: 的胖子，减肥的道路还任重道远，要向你多学习！
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h****w
发帖数: 1363 | 202 soilspy 如果龙润不是吃力跑下来的话，8分配速的145半马应该没问题啊。
【在 x******g 的大作中提到】
: 加油啊， 145 应该差不多。我跑首半马的时候还没有你跑这么多呢。
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d*********t
发帖数: 697 | 203 太棒了！
预祝首半马成功！
【在 s*****y 的大作中提到】
: 全血过关，哈哈！明天休息一天，后天首半马比赛。祝跑版所有筒子情人节快乐！
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y***r
发帖数: 1845 | 204 跑完了。累计时间25：53：00，里程：197.9，平均配速：7:51 mile/min，平均心率
134. |
y**d
发帖数: 2993 | 205 好牛的pace!
【在 y***r 的大作中提到】
: 跑完了。累计时间25：53：00，里程：197.9，平均配速：7:51 mile/min，平均心率
: 134.
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d*********t
发帖数: 697 | 206 好强！
【在 y***r 的大作中提到】
: 跑完了。累计时间25：53：00，里程：197.9，平均配速：7:51 mile/min，平均心率
: 134.
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N******o
发帖数: 3053 | 207 牛！！心率134，速度还那么快。我这辈子是没戏了。
【在 y***r 的大作中提到】
: 跑完了。累计时间25：53：00，里程：197.9，平均配速：7:51 mile/min，平均心率
: 134.
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s*****y
发帖数: 135 | 208 多谢鼓励！大家还是别忽悠我这菜鸟了， 呵呵。跑完了一定上来报告时间。
【在 x******g 的大作中提到】
: 加油啊， 145 应该差不多。我跑首半马的时候还没有你跑这么多呢。
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x******g
发帖数: 2165 | 209 你这早不是菜鸟了
有机会一起去跑5k啊
【在 s*****y 的大作中提到】
: 多谢鼓励！大家还是别忽悠我这菜鸟了， 呵呵。跑完了一定上来报告时间。
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a****9
发帖数: 235 | 210 最后一天. 在室内跑了3.5 miles, 连爬带跑楼梯机20分钟,
【在 a****9 的大作中提到】
: date days score records
: 1/15/2014 1 1
: 1/16/2014 2 1
: 1/17/2014 3 1
: 1/18/2014 4 1
: 1/19/2014 5 1
: 1/20/2014 6 1
: 1/21/2014 7 1
: 1/22/2014 8 1
: 1/23/2014 9 2
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s*****y
发帖数: 135 | 211 好的。刚发现这个free 5k又增加了一个downtown的点，现在一个月可以有两次机会。
下次你们准备去那个告诉我一声，我一定争取参加。
【在 x******g 的大作中提到】
: 你这早不是菜鸟了
: 有机会一起去跑5k啊
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x******g
发帖数: 2165 | 212 大部分人还是去西边的， 很少有人住downtown。
我可能等首马完了会去三月份的。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 好的。刚发现这个free 5k又增加了一个downtown的点，现在一个月可以有两次机会。
: 下次你们准备去那个告诉我一声，我一定争取参加。
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yo
发帖数: 2534 | |
r**********n
发帖数: 352 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 215 昨天发烧没跑，今天无论如何跑了。也算跑完了，TNND，差两天没全血，等我感冒好透
了自己在从新来个绵绵。 |
r***u
发帖数: 27 | 216 终于没有全血，此恨绵绵啊，最后应该是996伪币（1/15-2/12， 29天）。
paste上最后几天的log:
....................
2/12/2014 29 100 3.64miles, 28:54.02, 7:55/mile, treadmill, 0%,
恢复了些，不过明天的暴风雪...就看Gym开不开以及车是不是开的出去了。
_____________________________________________________________________
2/13/2014 Gym终于还是没有开，8inches的雪让州长宣布紧急状态，streak 就到这里
了... 最后
是31天，因为我1/13， 1/14 都跑了.
2/14/2014 一早就想到公司就跑1个小时结束活动，一出地铁就踩进了被新雪隐蔽的水
坑里，跑鞋全湿了，跳出来时又滑倒了，衣服也湿了。看来真是此恨绵绵啊，有两个绵
字... 最后一天也不跑了，只穿着留在办公室的皮鞋举铁深蹲了下。
_______________________________________________________________________
31天跑下来，虽然每天不快也不长，好象还是有些效果的，MAF速度提升了有10多秒吧
，不错，还有996个伪币(before adjustment :))可拿。很感谢变叔和大使！下次活动
，不管有多少包子都参加。 |
j**********n
发帖数: 527 | 217 完成了。
185.02mi, 31days, 11,259 ft
中间有个首马和一次ET伤。
除了比赛是早上跑的，其他都是中午和下午跑的。
好吧我承认，有过两次跑的过程中“我在干什么？为什么不停下来？”的想法。
runningahead四舍五入多了0.08mi哈。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 记录一下。
|
h****w
发帖数: 1363 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
s********l
发帖数: 439 | 220 Last 30 days: 213.3 mi 27:38:27
平均pace 7:46，不过平均心率应该比你高
【在 y***r 的大作中提到】
: 跑完了。累计时间25：53：00，里程：197.9，平均配速：7:51 mile/min，平均心率
: 134.
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y***r
发帖数: 1845 | 221 看你之前的训练很厉害。
我应该比你年龄大，直接比心率没有意义。前年秋天开始跑步的时候180-年龄-5是140
，后来我说MAF基本就是140.
我是班上的非主流，MAF基础上按照心率跑，而且跑步也是为了健康。
【在 s********l 的大作中提到】
: Last 30 days: 213.3 mi 27:38:27
: 平均pace 7:46，不过平均心率应该比你高
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
h****w
发帖数: 1363 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 224 不知道啊，被g住了但是没法？也没受到询问之类的...
大家可以去顶顶：
http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12549779.html
【在 h****w 的大作中提到】
: 包子卡在哪里了？
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