R*****s
发帖数: 41236 | 1 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
【活动目的】
主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
【活动方案】
以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
照片或者网页截图都可以, 跑版常驻熟id可以免除此要求.
参加了5K比赛的同学，请在这个帖子后跟帖，报一下比赛日期，比赛名字，比赛成绩,
格式如下： 07/13/13 Derby Dash 5k 19:50 （女id也请注明）
【活动奖励】
每PR30秒，奖励50伪币，请如实报以前的比赛成绩, 每人每次100伪币封顶.
如果男id破20分钟，女id破24分钟,再额外奖励200伪币,这个奖项只有一次.
如果是首5K也奖励100伪币.
【活动时间】
从1月开始到12月底结束.年底会奖励5K最快的男/女id前3名各500/300/200伪币.
欢迎大家踊跃参加，重在参与，have fun!
去年的5K PR纪录：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31646945_3.html
男：
anihc PR 17:44
gzyxy PR 18:32
SeeSpotRun PR 18:53
yond PR 19:18
wuyan PR 19:26
Rodimus PR 19:27
xincheng PR 19:35
sheenapunk PR 19:44
windseeker PR 19:49
thundergust PR 19:55
dapply PR 20:07
huowa PR 20:12
lldyh PR 20:24
himmel PR 20:43
barbell PR 20:52
dapply PR 21:06
dash2000 PR 21:12
paleoboy PR 21:21
Isagain PR 21:23
roberto PR 21:28
maynot PR 21:29
minigun PR 21:39
flyingbirder PR 21:40
paleoboy PR 21:49
zengxxcn PR 21:57
edwarddh PR 22:21
although PR 22:30
manyhuar PR 23:04
wjiayin PR 23:11
Westgate PR 23:54
bjgg PR 24:00
mindpower PR 24:01
danielniu PR 24：17
majiayi PR 26:52
theyu PR 28:00
smp PR 29:16
女：
ljw PR 19:50
msbig PR 22:50
lucymarun PR 23:26
anfanger PR 23:44
IWANTTOSAYNO PR 23:51
bloodymica PR 25:55
shell PR 25:57
satan1028 PR 26:23
hisbiscus PR 26:27
satan1028 PR 28:31
FoggyDew PR 35:20 |
h*******s
发帖数: 3094 | |
y**d
发帖数: 2993 | 3 赞！
两个问题：
1.没有PR的没有奖励？我觉得跑了报了成绩的都应该给1个包子意思一下吧
2.每PR30秒5个包子，那PR 1min就是10个？1.5min也是10个（封顶）？
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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h*****n
发帖数: 1105 | 4 哈哈，没跑过5K, 那我得赶紧找个比赛报名赚包子 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞！
: 两个问题：
: 1.没有PR的没有奖励？我觉得跑了报了成绩的都应该给1个包子意思一下吧
: 2.每PR30秒5个包子，那PR 1min就是10个？1.5min也是10个（封顶）？
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h****w
发帖数: 1363 | 6 这个我要参加。以前只认真跑过一次5k，24分出头，等下找出名字来。PR一分钟10个包
子啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
: 2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
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I**********O
发帖数: 493 | 7 又有活动啦
争取年底PR
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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S*******s
发帖数: 13043 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 9 要正式比赛成绩..
【在 S*******s 的大作中提到】
: 有进步奖么？刚在gym用了40分钟
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 有封顶一说啊！那这个活动最适合有免费5k比赛的同学们。可以一个月PR一次。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
: 2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
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x******g
发帖数: 2165 | 11 这不就是我去年干的嘛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h*******s 的大作中提到】
: 有封顶一说啊！那这个活动最适合有免费5k比赛的同学们。可以一个月PR一次。
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f*******e
发帖数: 4531 | 12 今天早上跑步机上跑的21分22秒算不算？上次比赛是三年前Silver Strand 5K，22分55
秒。 |
d****y
发帖数: 1671 | 13 不是为参加活动跑的，居然还有包子吃,变叔多谢了.
3/8/2014 BBT Corporate Cup 19:41
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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m****t
发帖数: 2684 | 14 女生的标准不低，为了鼓励，是不是适当降低标准化 |
a*****9
发帖数: 88 | 15 首次5K很慢，也有奖励的么？ 我三月份才刚刚开始跑，就是个不垫底的成绩
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****t
发帖数: 2115 | |
S********n
发帖数: 63 | 17 谢谢版主又开活动。MMRF 5k Apr26 Goal 18:30. 立此存照。
另外我的一点建议，能不能20分内PR一秒一个伪币？ |
h*******s
发帖数: 3094 | 18 哇塞，兔姐跑5k，估计能有80%class了！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今年将参与吃5K包子:)))。谢谢5K活动!
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 自测都不算，要比赛成绩，马上有个著名的 Calsbad 5K啊..
55
【在 f*******e 的大作中提到】
: 今天早上跑步机上跑的21分22秒算不算？上次比赛是三年前Silver Strand 5K，22分55
: 秒。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 男的标准也不低啊，女的相对来说已经稍稍降低标准了...
【在 m****t 的大作中提到】
: 女生的标准不低，为了鼓励，是不是适当降低标准化
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 有的，首5K都奖励，这个跟自己比就好了，开始跑得慢，更容易PR，包子更多..
【在 a*****9 的大作中提到】
: 首次5K很慢，也有奖励的么？ 我三月份才刚刚开始跑，就是个不垫底的成绩
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 不谢，还有潜力，继续PR ：）
【在 d****y 的大作中提到】
: 不是为参加活动跑的，居然还有包子吃,变叔多谢了.
: 3/8/2014 BBT Corporate Cup 19:41
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: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 赞！加油！我再盘算下，看看这个PR包子怎么发...
【在 S********n 的大作中提到】
: 谢谢版主又开活动。MMRF 5k Apr26 Goal 18:30. 立此存照。
: 另外我的一点建议，能不能20分内PR一秒一个伪币？
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R*****s
发帖数: 41236 | |
a********y
发帖数: 89 | 25 i am in. my previous best 5k is 22:38 (segment in 2013 cim ...)
current goal is to improve it to 21' before June :)
yet not sure if i should set a goal of sub20' in 2014?
(would that be too progressive..) |
w**********g
发帖数: 2077 | |
y**d
发帖数: 2993 | 27 没出息，你的目标是至少应该拿100+500=600WB
【在 w**********g 的大作中提到】
: 看来只有靠破20分拿200WB了
|
a*****9
发帖数: 88 | 28 03/8/14 Bockfest 5k 35:11
汗......很多年没跑了.....全是被包子勾的....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有的，首5K都奖励，这个跟自己比就好了，开始跑得慢，更容易PR，包子更多..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 29 女生？不算太差啦，加油！
【在 a*****9 的大作中提到】
: 03/8/14 Bockfest 5k 35:11
: 汗......很多年没跑了.....全是被包子勾的....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
女生sub20还是相当的难哦....
【在 a********y 的大作中提到】
: i am in. my previous best 5k is 22:38 (segment in 2013 cim ...)
: current goal is to improve it to 21' before June :)
: yet not sure if i should set a goal of sub20' in 2014?
: (would that be too progressive..)
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j**********n
发帖数: 527 | 31 啊，错过了名牌5000的早鸟报名了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
: 女生sub20还是相当的难哦....
|
h****w
发帖数: 1363 | 32 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02 |
R*****s
发帖数: 41236 | 33 Carlsbad 5K? 俺去年跑完就把今年给报了 ：）
【在 j**********n 的大作中提到】
: 啊，错过了名牌5000的早鸟报名了。
|
a********y
发帖数: 89 | 34 說的對，我去報名一個家門口東灣美人魚5k，5月10日，爭取21'
雖然兩年沒跑速度，現在在操場上sub8都要了我的老命了，
不過還有兩個月－嘿嘿，是不是到時候也開個菠菜娛樂大家亞？:)
查了一下記錄，東灣美人魚是個純女生比賽，過去兩三年最好成績也就是23', 24'。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
: 女生sub20还是相当的难哦....
|
a********y
发帖数: 89 | 35 順路跑個題，難道真沒人混strava嗎？其實在strava上搞個virtual race蠻好 :)
最重要的是，你們不去strava上刷記錄嗎？ :)
我這些天拖著始終沒好的腿還在苦苦地刷啊刷。。。oh, wait,
北航操場這個segment的gender group其實只有兩個人，難怪刷了兩次就第一了。
http://www.strava.com/activities/119646720 |
R*****s
发帖数: 41236 | 36 以前用过阵子，这个好像更适合骑车的？现在懒得很，一般自动传完garmin的就算完...
【在 a********y 的大作中提到】
: 順路跑個題，難道真沒人混strava嗎？其實在strava上搞個virtual race蠻好 :)
: 最重要的是，你們不去strava上刷記錄嗎？ :)
: 我這些天拖著始終沒好的腿還在苦苦地刷啊刷。。。oh, wait,
: 北航操場這個segment的gender group其實只有兩個人，難怪刷了兩次就第一了。
: http://www.strava.com/activities/119646720
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 球哥加油，快晋级了...
【在 h****w 的大作中提到】
: 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02
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h****w
发帖数: 1363 | 38 休息一阵，然后找个五六月的5k刷刷看
【在 R*****s 的大作中提到】
: 球哥加油，快晋级了...
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a*****9
发帖数: 88 | 39 大妈一枚。多谢鼓励拉
【在 R*****s 的大作中提到】
: 女生？不算太差啦，加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 修改了下PR奖励，每PR10秒，WB20个，每次120个WB封顶...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！加油！我再盘算下，看看这个PR包子怎么发...
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t*****r
发帖数: 747 | 41 其实我觉得PR的标准可以从纯粹的时间改成那个百分比
可能有的人20岁就达到巅峰了，然后这下半辈子就没PR的希望了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 修改了下PR奖励，每PR10秒，WB20个，每次120个WB封顶...
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 这大多数都是30,40才开跑的...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 其实我觉得PR的标准可以从纯粹的时间改成那个百分比
: 可能有的人20岁就达到巅峰了，然后这下半辈子就没PR的希望了。
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t*****r
发帖数: 747 | 43 我就打个比方,
主要意思就是人的运动能力随着年龄增长终究会退步,如果以绝对时间作为标准,可能到
达某个程度后就一直是下坡路了,但以那个百分比为标准的话,不管什么年龄总还是能看
到百分比前进的希望。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这大多数都是30,40才开跑的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 这么说吧，好多人40,50多岁还在PR， 一旦停止PR就挂靴了，包括鸵鸟..
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我就打个比方,
: 主要意思就是人的运动能力随着年龄增长终究会退步,如果以绝对时间作为标准,可能到
: 达某个程度后就一直是下坡路了,但以那个百分比为标准的话,不管什么年龄总还是能看
: 到百分比前进的希望。
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t*****r
发帖数: 747 | 45 以前跑trail遇见过一个老头，70来岁跑5K还能30分钟左右，反正我那会儿是被惊
住了，对那个人印象极深。之后我就琢磨人家是怎么能保持跑步的热情保持这么久的，
即便只是作为健身，没有成绩要求，跑到七十岁也很难，何况还能保持比较高的水平。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧，好多人40,50多岁还在PR， 一旦停止PR就挂靴了，包括鸵鸟..
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 嗯，年纪大的不少还跑短距离比赛的，跑马的很少，伤身...
我说鸵鸟挂靴，也是说不跑马了，跑步还是跑的...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 以前跑trail遇见过一个老头，70来岁跑5K还能30分钟左右，反正我那会儿是被惊
: 住了，对那个人印象极深。之后我就琢磨人家是怎么能保持跑步的热情保持这么久的，
: 即便只是作为健身，没有成绩要求，跑到七十岁也很难，何况还能保持比较高的水平。
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m******r
发帖数: 9604 | 47 manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07 |
L*******i
发帖数: 1126 | 48 恭喜PR
【在 m******r 的大作中提到】
: manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 赞！
【在 m******r 的大作中提到】
: manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07
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y**d
发帖数: 2993 | 50 yond 03/15/2014 O'Hartford 5K 18:21 PR 56s
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 赞！AG%也更新下？
【在 y**d 的大作中提到】
: yond 03/15/2014 O'Hartford 5K 18:21 PR 56s
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r**********n
发帖数: 352 | 52 runintherain(Female) 4/6/2014 Stoller 5K 25:20 First 5K |
l***h
发帖数: 9308 | 53 lldyh 3/30/2014 Wellness 5K 19:47 PR 37s |
R*****t
发帖数: 2115 | 54 再次恭喜PRsub-20!
【在 l***h 的大作中提到】
: lldyh 3/30/2014 Wellness 5K 19:47 PR 37s
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R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 56 首帖更新了，4月奖励名单：
男
yond PR 18:21 （PR 56s, 4月奖励 110WB）
dapply PR 19:41 (PR 26s, 4月奖励 50+200WB）
lldyh PR 19:47 （PR 37s, 4月奖励 70+200WB）
manyhuar PR 21:57 (PR 67s, 4月奖励 120WB）
女
runintherain PR 25:20 (首5K 4月奖励 100WB）
ait1129 PR 35:11 （首5K 4月奖励 100WB) |
f******n
发帖数: 66 | 57 franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖 |
h*******s
发帖数: 3094 | 58 恭喜。最近的新人都很快啊！姚明应该有危机感了吧！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
: 人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖
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f******n
发帖数: 66 | 59 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
对抗 希望能坚持跑下去。
不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜。最近的新人都很快啊！姚明应该有危机感了吧！
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h*******s
发帖数: 3094 | 60 哈哈，我倒是自从带娃去上足球课，反而想起踢一下了！好像自己三项网球都是个人项
目，三大球自从高中毕业就没怎么玩了。
【在 f******n 的大作中提到】
: 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
: 对抗 希望能坚持跑下去。
: 不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 行啊，为啥不行，这里以前喜欢踢球的很多，大概因为踢球的本身就跑得快,体能好吧.
..
【在 f******n 的大作中提到】
: 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
: 对抗 希望能坚持跑下去。
: 不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 62 很快，估计破20分不远了..
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
: 人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖
|
d*********t
发帖数: 697 | 63 好久没来了。最近有一搭没一搭的跑，话说在训练4/19的5k比赛，不过状态越跑越差，
5555，去年减肥前跑26:40，希望今年能跑个sub 25.跑成了来奔：） |
n***d
发帖数: 249 | 64 放一个首5K的成绩，去年10月份跑的local比赛叫做navy federal 5k。
成绩网上可查是28：29。感觉今年如果再跑5K的话有很大的上升空间啊，哈哈。 |
a*****9
发帖数: 88 | 65 我热泪盈眶的前来感谢.从来没见过这么多伪币阿。。。。。
为了多挣包子和健身，决心夏天前争取破30,呵呵，好像目标低了点。。。
,
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
R*****s
发帖数: 41236 | 66 赞，加油！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 好久没来了。最近有一搭没一搭的跑，话说在训练4/19的5k比赛，不过状态越跑越差，
: 5555，去年减肥前跑26:40，希望今年能跑个sub 25.跑成了来奔：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 67 女生？
【在 n***d 的大作中提到】
: 放一个首5K的成绩，去年10月份跑的local比赛叫做navy federal 5k。
: 成绩网上可查是28：29。感觉今年如果再跑5K的话有很大的上升空间啊，哈哈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 68 加油，库里现在不少余粮...
【在 a*****9 的大作中提到】
: 我热泪盈眶的前来感谢.从来没见过这么多伪币阿。。。。。
: 为了多挣包子和健身，决心夏天前争取破30,呵呵，好像目标低了点。。。
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: ,
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h****w
发帖数: 1363 | 69 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
http://goldysrun.com/results/
这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
【在 h****w 的大作中提到】
: 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02
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R*****s
发帖数: 41236 | 70 赞，有意打酱油吧..
【在 h****w 的大作中提到】
: 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
: http://goldysrun.com/results/
: 这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
: TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
: 计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
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f******n
发帖数: 66 | 71 franklyn 04/12/2014 Lt Bowers 5K 20:36.6 PR 35s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=304
PR是哪里自动算的吗？ 还是自己算？
是不是就是比以前PR快的部分? |
R*****s
发帖数: 41236 | 72 对，自己算就好了，每周跑5K啊，厉害！
下月初我一起统计然后申请发包子..
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/12/2014 Lt Bowers 5K 20:36.6 PR 35s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=304
: PR是哪里自动算的吗？ 还是自己算？
: 是不是就是比以前PR快的部分?
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f******n
发帖数: 66 | 73 对啊，下周还跑 趁能跑的时候多跑两步
没时间练习比赛长距离 看着版上跑各种马的各种羡慕啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对，自己算就好了，每周跑5K啊，厉害！
: 下月初我一起统计然后申请发包子..
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W*******t
发帖数: 18 | 74 WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02% |
W*******t
发帖数: 18 | 75 Forgot to mention that this is my 1st 5K.
【在 W*******t 的大作中提到】
: WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02%
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 加油！
【在 f******n 的大作中提到】
: 对啊，下周还跑 趁能跑的时候多跑两步
: 没时间练习比赛长距离 看着版上跑各种马的各种羡慕啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 77 赞！加到精英榜了，包子下月初发..
【在 W*******t 的大作中提到】
: WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02%
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f******n
发帖数: 66 | 78 franklyn 04/19/2014 Ronald McDonald House of DE 5k 20:27.3 PR 9s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=312
在这里祝参加波马的筒子们一路顺风，顺利PR！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 79 赞！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/19/2014 Ronald McDonald House of DE 5k 20:27.3 PR 9s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=312
: 在这里祝参加波马的筒子们一路顺风，顺利PR！
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f******n
发帖数: 66 | 80 franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 81 赞！ 其实5K在这里已经算激烈比赛了，不少人都不愿跑5K，受不了那个喘...
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
: 多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
: 我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
: ），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
: 跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
: 激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。
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R*****s
发帖数: 41236 | 82 更新5月奖励名单：
franklyn PR 19:54
(首5K，PR35s, PR9s, PR33s, 破20，5月奖励 100+70+10+60+200WB）
hqgrow PR 22:13 (PR 109s, 5月奖励120WB）
WuZhouCat PR 25:12 (首5K 5月奖励 100WB） |
b********a
发帖数: 5418 | 83 周日有一个5k，不过照现在的状况感觉pr无望：（
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
R*****s
发帖数: 41236 | 84 加油，说不准的 ：)
【在 b********a 的大作中提到】
: 周日有一个5k，不过照现在的状况感觉pr无望：（
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f******n
发帖数: 66 | 85 franklyn May/04/2014 Alpha Xi Delta 5k for Autism Speaks 19:31.4 PR 23s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=334 |
R*****s
发帖数: 41236 | 86 赞！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn May/04/2014 Alpha Xi Delta 5k for Autism Speaks 19:31.4 PR 23s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=334
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c********a
发帖数: 24 | 87 新人首次5k，昨天刚跑，当地活动run like a mother， 31‘57“。因为是山区，第一
名也跑了26分钟啊。我会继续努力，向各位大牛学习。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 88 赞，下回找个平地跑跑看..
【在 c********a 的大作中提到】
: 新人首次5k，昨天刚跑，当地活动run like a mother， 31‘57“。因为是山区，第一
: 名也跑了26分钟啊。我会继续努力，向各位大牛学习。
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p*****2
发帖数: 1542 | 89 puppy22 2014 DNA Day 5K 5/17/2014 Road Race
首5K 23:46.20
http://www.cardinaltrackclub.com/results/2014/DNADayOverall.pdf
mapmyrun上路线距离是对的，但garmin上就只有3.05。不知道是真短还是在树林里绕圈
手表没信号所以距离不对。每迈pace掉10多秒 T_T 不过因为只是个166人的小比赛，正
好还到了女子组的第十 |
R*****s
发帖数: 41236 | 90 WOW, 恭喜！首5K就破24!
【在 p*****2 的大作中提到】
: puppy22 2014 DNA Day 5K 5/17/2014 Road Race
: 首5K 23:46.20
: http://www.cardinaltrackclub.com/results/2014/DNADayOverall.pdf
: mapmyrun上路线距离是对的，但garmin上就只有3.05。不知道是真短还是在树林里绕圈
: 手表没信号所以距离不对。每迈pace掉10多秒 T_T 不过因为只是个166人的小比赛，正
: 好还到了女子组的第十
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l******g
发帖数: 6771 | 91 新人首次5k，5/17跑的，孩子学校活动，26:40，couch potato 能完成没受伤就很满意
了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 92 有没有什么数据记录或者完成时拍的时间照片之类的，这个活动需要些 proof...
【在 l******g 的大作中提到】
: 新人首次5k，5/17跑的，孩子学校活动，26:40，couch potato 能完成没受伤就很满意
: 了。
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l******g
发帖数: 6771 | 93 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
lakefrog 首5k
2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有什么数据记录或者完成时拍的时间照片之类的，这个活动需要些 proof...
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R*****s
发帖数: 41236 | 94 赞！我6月初会一起申请发包子..
【在 l******g 的大作中提到】
: 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
: lakefrog 首5k
: 2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
: http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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f******n
发帖数: 66 | 95 franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368 |
h****w
发帖数: 1363 | 96 厉害！布勃卡咋的，每次都PR
franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39shttp://http://www.nov........
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368
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h*******s
发帖数: 3094 | 97 确实厉害，20分以内pr近40秒啊！
唉，我给娃报夏令营才发现有个公园每个月2次5k比赛，报名10次只要50刀。可惜我现
在没法跑啊。希望别等我能跑了，人家不组织了，就郁闷了。 |
b********a
发帖数: 5418 | 98 很不错啊
【在 l******g 的大作中提到】
: 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
: lakefrog 首5k
: 2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
: http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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R*****s
发帖数: 41236 | 99 赞！看来RP没白攒，看好成为今年的年度总冠军...
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368
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M*****0
发帖数: 319 | 100 今天早上跑了一个5K， 2014 Heart and Stroke Walk and 5K Run
成绩：19：38， 终于sub20了。PR 132s.
http://www.kcrunningcompany.com/results_photos.php?id=2154&show |
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R*****s
发帖数: 41236 | 101 恭喜！光速进步啊，明天申请一起发包子..
【在 M*****0 的大作中提到】
: 今天早上跑了一个5K， 2014 Heart and Stroke Walk and 5K Run
: 成绩：19：38， 终于sub20了。PR 132s.
: http://www.kcrunningcompany.com/results_photos.php?id=2154&show
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R*****s
发帖数: 41236 | 102 更新6月奖励名单：
男
franklyn PR 18:52 (PR23s,PR39s,6月奖励 40+70WB)
MTL2000 PR 19:38 (PR 132s, 破20，6月奖励 120+200WB)
lakefrog PR 26:40 (首5K，6月奖励 100WB)
女
puppy22 PR 23:46 (首5K 破24，6月奖励 100+200WB)
choupicana PR 31:57 (首5K 6月奖励 100WB) |
l*w
发帖数: 71 | 103 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
course record:)
http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912 |
R*****s
发帖数: 41236 | 104 膜拜，肯定是今年的女子冠军了...预祝下周末的首马一举成功！要开博彩么？
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
|
l*w
发帖数: 71 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 106 哈哈，好玩呗，俺也正好赚点钱 lol
谢变叔，博彩压力太大了吧？
【在 l*w 的大作中提到】
: 谢变叔，博彩压力太大了吧？
|
yo
发帖数: 2534 | 107 Wow... 祝贺！
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
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l******g
发帖数: 6771 | 108 拜一拜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
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d*********t
发帖数: 697 | 109 回国加搬家，一直没空上来。比赛都过去两个月了，现在报还来得及吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 110 可以的，等7月初去申请包子..
【在 d*********t 的大作中提到】
: 回国加搬家，一直没空上来。比赛都过去两个月了，现在报还来得及吗？
|
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s*****e
发帖数: 5471 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 112 这个，第1次通融下吧，下回就得上link了...
【在 s*****e 的大作中提到】
: 报个首5k，经历在此：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31749973.html
: 成绩见截图，把个人信息删了。如果不符合奖励规定也无妨，呵呵。
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d*********t
发帖数: 697 | 113 4/19/2014 ， B.A.A 5k， 24:07， PR 153s
顺便写下明细：
首5k，AFA veterans fun run， Nov 9，2013
Time: 26:40
Pace: 8:34/M
Division: 5K Run
BAA 5k， 04 19 2014
Official Finish Overall Gender Division
24:07 1466 / 8642 407 / 5110 74 / 844 |
d*********t
发帖数: 697 | 114 包子不用了：）
我懒得找链接做证据了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以的，等7月初去申请包子..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 115 有比赛名字就可以了 ：）
【在 d*********t 的大作中提到】
: 包子不用了：）
: 我懒得找链接做证据了。
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j**********n
发帖数: 527 | 116 2014/7/4 26th University City 4th of July 5k Race 18:37 （男id）
race result http://goo.gl/qF3HNh
首5k，破20分。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 117 牛,恭喜, 有空我去申请包子...
【在 j**********n 的大作中提到】
: 2014/7/4 26th University City 4th of July 5k Race 18:37 （男id）
: race result http://goo.gl/qF3HNh
: 首5k，破20分。。
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n*********e
发帖数: 195 | 118 7/12 Chicago Chinatown 5k
http://www.theracershub.com/results_view.php?id=2407&result_typ
time: 22:06
PR almost 4 mins vs. 2013 same match: 26:03
Thanks ^_^
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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t******g
发帖数: 17520 | 119 这里还能领包子？
tuziwang
首5K
July13,2014--Shoreline half Ma., 5K&10K
http://www.royalresults.com/road/cc.htm#%203%205
31:33.6 10:11/M
为了包子， 不惜暴露年龄和名字！ 哈哈哈
不暴露体重， 其实也没啥 |
R*****s
发帖数: 41236 | 120 赞！今天终于缓过劲来，等下去申请包子..
【在 t******g 的大作中提到】
: 这里还能领包子？
: tuziwang
: 首5K
: July13,2014--Shoreline half Ma., 5K&10K
: http://www.royalresults.com/road/cc.htm#%203%205
: 31:33.6 10:11/M
: 为了包子， 不惜暴露年龄和名字！ 哈哈哈
: 不暴露体重， 其实也没啥
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R*****s
发帖数: 41236 | 121 更新7月奖励名单：
男
jackwolfskin PR 18:37 (首5K, 破20, 7月奖励 100+200WB)
narcissusme PR 22:06 (PR 237s, 7月奖励 120WB)
tuziwang PR 31:33 (首5K，7月奖励 100WB)
女
ljw PR 19:36 (PR 14s，7月奖励 20WB)
seprose PR 32:04 (首5K，7月奖励 100WB）
dandansweet PR 24:07 (PR 152s, 7月奖励120WB） |
g**********8
发帖数: 6701 | 122 我也可以来报个首5k啦~
07/17/2014, Jim Kane Sugar Bowl, 25'43'' |
t******g
发帖数: 17520 | 123 你的新爹2个和这里10个包子都受到了， 谢谢！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 更新7月奖励名单：
: 男
: jackwolfskin PR 18:37 (首5K, 破20, 7月奖励 100+200WB)
: narcissusme PR 22:06 (PR 237s, 7月奖励 120WB)
: tuziwang PR 31:33 (首5K，7月奖励 100WB)
: 女
: ljw PR 19:36 (PR 14s，7月奖励 20WB)
: seprose PR 32:04 (首5K，7月奖励 100WB）
: dandansweet PR 24:07 (PR 152s, 7月奖励120WB）
|
j**********n
发帖数: 527 | 124 都收到了。谢包子。。。
【在 t******g 的大作中提到】
: 你的新爹2个和这里10个包子都受到了， 谢谢！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 125 赞！
【在 g**********8 的大作中提到】
: 我也可以来报个首5k啦~
: 07/17/2014, Jim Kane Sugar Bowl, 25'43''
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d*****o
发帖数: 448 | 126 来报个首5k
City of Cypress 5K & 10K Run/Walk / 5K Run
07/26/2014, 24'04''，F
http://alturl.com/weeiv
终于还是没能实现破24分的梦想。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 127 超赞! 下次破24妥妥的 ..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 来报个首5k
: City of Cypress 5K & 10K Run/Walk / 5K Run
: 07/26/2014, 24'04''，F
: http://alturl.com/weeiv
: 终于还是没能实现破24分的梦想。
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h****w
发帖数: 1363 | 128 更新一个：
7/26/2014，Baltimore Road Race 5k,21:40. PR 33 seconds.
http://www.runningmaryland.com/
另外，六月底在Columbus OH跑了个5k，22:33, no PR.
【在 h****w 的大作中提到】
: 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
: http://goldysrun.com/results/
: 这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
: TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
: 计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
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d*******u
发帖数: 943 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 130 赞，下月初申请包子..
【在 d*******u 的大作中提到】
: 7/27/14 Carrollton Runner Club 5k 23:27 PR 50秒
: http://www.deltaviewtiming.com/crc/races/results/CRC14Jul.pdf
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h****w
发帖数: 1363 | 131 等包子中。。。
【在 h****w 的大作中提到】
: 更新一个：
: 7/26/2014，Baltimore Road Race 5k,21:40. PR 33 seconds.
: http://www.runningmaryland.com/
: 另外，六月底在Columbus OH跑了个5k，22:33, no PR.
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m******r
发帖数: 9604 | 132 不排包子，就汇报一下，上周跑步机5K 20分(机器预热10几秒，跑完觉得还可以再跑)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，下月初申请包子..
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h****w
发帖数: 1363 | 133 进步的厉害！设的什么坡度？
【在 m******r 的大作中提到】
: 不排包子，就汇报一下，上周跑步机5K 20分(机器预热10几秒，跑完觉得还可以再跑)
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m******r
发帖数: 9604 | 134 没设坡度，先进了20再说：)
【在 h****w 的大作中提到】
: 进步的厉害！设的什么坡度？
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h****w
发帖数: 1363 | 135 哈哈哈！下次我把速度设到六分半，然后站边上看20分钟，也上个图
【在 m******r 的大作中提到】
: 没设坡度，先进了20再说：)
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m******r
发帖数: 9604 | 136 嗯，还得象我这样在屏幕上洒点水才够逼真
【在 h****w 的大作中提到】
: 哈哈哈！下次我把速度设到六分半，然后站边上看20分钟，也上个图
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C*****H
发帖数: 7927 | 137 LOL LOL LOL
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，还得象我这样在屏幕上洒点水才够逼真
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n*****n
发帖数: 221 | 138 响应号召，我也报一个
一年PR了5分钟。 去年，2013年6月份首5K 27:03.0
2013/6月/15日
PR了快5分钟，
今年5K PR 22:09
2013年证明
http://www.tracs.net/ADA5K/results13.html
27:03.0
2014年证明
http://www.tracs.net/ADA5K/results.html |
s****r
发帖数: 86 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 140 恭喜楼上的各位，过两天一起申请9月份的奖励好了.. |
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x******g
发帖数: 2165 | 141 2014/8/31 run for Wellness 5K, 18:37， PR58s。
,
,
【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 142 等下来更新奖励，养娃太累了，快疯狂了，sigh...
【在 x******g 的大作中提到】
: 2014/8/31 run for Wellness 5K, 18:37， PR58s。
:
: ,
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 143 更新9月奖励名单，抱歉上个月太忙，现在才更新:
男
xincheng PR 18:37 (PR 58s, 9月奖励 110WB)
hqgrow PR 21:40 (PR 33s, 9月奖励 60WB)
nkmelon PR 22:09 (PR 5min, 9月奖励 120WB)
danielniu PR 23:27 (PR 50s, 9月奖励100WB)
soonor PR 26:14 (首5K，9月奖励 100WB)
女
doumiao PR 24:04 (首5K， 9月奖励 100WB)
gigipafei328 PR 25:43 (首5K 9月奖励 100WB) |
f******n
发帖数: 66 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 145 赞，等10月初再更新了..
【在 f******n 的大作中提到】
: 09/13/2014 Nun Run 5k, 18:13, PR39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=1442
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a*******8
发帖数: 58 | 146 去年JP Morgan SF 3.5 Miles, 带白牌，28分钟跑完。
今年JP Morgan SF 3.35 Miles, 带黄牌，２４分多一点跑完。
明年JP Morgan SF, 可以带红牌了吧。 |
o**********r
发帖数: 4 | 147 9/27/2014, St. Jimmy Shimmy 5K Run, 首5k,27:35 |
s****r
发帖数: 86 | |
m******r
发帖数: 552 | 149 10/11/14 Goblin Gallopt 5k run 24:20 第一次跑 是不是太慢了...
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
A******e
发帖数: 3373 | 150 跟一个
10/05/2014 Autism Speaks 5K，人生第一次5K race，PR，实际测距是5070米，成绩21
'59", PR |
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A****e
发帖数: 382 | 151 跟各位大牛没法比。自个儿在家门口的trail晨跑，5.22mile，用时47分钟，折算下来
5K差不多要28分钟了。
刚开始跑步跑了不到两月。初次上来想和大家就留一下，关键是找找动力。
希望和大家多多交流！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 152 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
【活动目的】
主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
【活动方案】
以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
照片或者网页截图都可以, 跑版常驻熟id可以免除此要求.
参加了5K比赛的同学，请在这个帖子后跟帖，报一下比赛日期，比赛名字，比赛成绩,
格式如下： 07/13/13 Derby Dash 5k 19:50 （女id也请注明）
【活动奖励】
每PR 5秒，奖励10伪币，请如实报以前的比赛成绩, 每人每次120伪币封顶.
如果男id破20分钟，女id破24分钟,再额外奖励200伪币,这个奖项只有一次.
如果是首5K奖励100伪币.
【活动时间】
从1月开始到12月底结束.年底会奖励5K最快的男/女id前3名各500/300/200伪币.
欢迎大家踊跃参加，重在参与，have fun!
去年的5K PR纪录：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31646945_3.html
男：
anihc PR 17:44
franklyn PR 18:13（PR39s，11月奖励 70WB）
yond PR 18:21 （PR 56s, 4月奖励 110WB）
gzyxy PR 18:32
jackwolfskin PR 18:37 (首5K, 破20, 7月奖励 100+200WB)
xincheng PR 18:37 (PR 58s, 9月奖励 110WB)
SeeSpotRun PR 18:53
wuyan PR 19:26
Rodimus PR 19:27
MTL2000 PR 19:38 (PR 132s, 破20，6月奖励 120+200WB)
dapply PR 19:41 (PR 26s, 4月奖励 50+200WB）
sheenapunk PR 19:44
lldyh PR 19:47 （PR 37s, 4月奖励 70+200WB）
windseeker PR 19:49
thundergust PR 19:55
huowa PR 20:12
himmel PR 20:43
barbell PR 20:52
dash2000 PR 21:12
paleoboy PR 21:21
Isagain PR 21:23
roberto PR 21:28
maynot PR 21:29
minigun PR 21:39
hqgrow PR 21:40 (PR 33s, 9月奖励 60WB)
flyingbirder PR 21:40
paleoboy PR 21:49
manyhuar PR 21:57 (PR 67s, 4月奖励 120WB）
zengxxcn PR 21:57
Attitude PR 21:59 (首5K，11月奖励 100WB）
narcissusme PR 22:06 (PR 237s, 7月奖励 120WB)
nkmelon PR 22:09 (PR 5min, 9月奖励 120WB)
edwarddh PR 22:21
although PR 22:30
soonor PR 23:03 （PR 3:11，11月奖励 120WB）
wjiayin PR 23:11
danielniu PR 23:27 (PR 50s, 9月奖励100WB)
Westgate PR 23:54
bjgg PR 24:00
mindpower PR 24:01
hqgrow PR 24:02
danielniu PR 24:17
microhar PR 24:20 （首5K，11月奖励 100WB）
lakefrog PR 26:40 (首5K，6月奖励 100WB)
majiayi PR 26:52
openyourdoor PR 27:35 （首5K，11月奖励 100WB）
theyu PR 28:00
smp PR 29:16
tuziwang PR 31:33 (首5K，7月奖励 100WB)
女：
ljw PR 19:36 (PR 14s，7月奖励 20WB)
msbig PR 22:50
lucymarun PR 23:26
anfanger PR 23:44
puppy22 PR 23:46 (首5K 破24，6月奖励 100+200WB)
IWANTTOSAYNO PR 23:51
doumiao PR 24:04 (首5K， 9月奖励 100WB)
dandansweet PR 24:07 (PR 152s, 7月奖励120WB）
WuZhouCat PR 25:12 (首5K 5月奖励 100WB）
runintherain PR 25:20 (首5K 4月奖励 100WB）
gigipafei328 PR 25:43 (首5K 9月奖励 100WB)
bloodymica PR 25:55
shell PR 25:57
satan1028 PR 26:23
hisbiscus PR 26:27
satan1028 PR 28:31
choupicana PR 31:57 (首5K 6月奖励 100WB)
seprose PR 32:04 (首5K，7月奖励 100WB）
ait1129 PR 35:11 （首5K 4月奖励 100WB)
FoggyDew PR 35:20 |
h*******s
发帖数: 3094 | |
y**d
发帖数: 2993 | 154 赞！
两个问题：
1.没有PR的没有奖励？我觉得跑了报了成绩的都应该给1个包子意思一下吧
2.每PR30秒5个包子，那PR 1min就是10个？1.5min也是10个（封顶）？
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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h*****n
发帖数: 1105 | 155 哈哈，没跑过5K, 那我得赶紧找个比赛报名赚包子 |
R*****s
发帖数: 41236 | 156 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞！
: 两个问题：
: 1.没有PR的没有奖励？我觉得跑了报了成绩的都应该给1个包子意思一下吧
: 2.每PR30秒5个包子，那PR 1min就是10个？1.5min也是10个（封顶）？
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h****w
发帖数: 1363 | 157 这个我要参加。以前只认真跑过一次5k，24分出头，等下找出名字来。PR一分钟10个包
子啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
: 2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
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I**********O
发帖数: 493 | 158 又有活动啦
争取年底PR
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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S*******s
发帖数: 13043 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 160 要正式比赛成绩..
【在 S*******s 的大作中提到】
: 有进步奖么？刚在gym用了40分钟
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h*******s
发帖数: 3094 | 161 有封顶一说啊！那这个活动最适合有免费5k比赛的同学们。可以一个月PR一次。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1.首5K也有10包子啊，没PR的报成绩都会mark, 1包子..
: 2.5K感觉PR1分钟以上都不容易，除非是以前跑的太酱油，所以10包子封顶..
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x******g
发帖数: 2165 | 162 这不就是我去年干的嘛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h*******s 的大作中提到】
: 有封顶一说啊！那这个活动最适合有免费5k比赛的同学们。可以一个月PR一次。
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f*******e
发帖数: 4531 | 163 今天早上跑步机上跑的21分22秒算不算？上次比赛是三年前Silver Strand 5K，22分55
秒。 |
d****y
发帖数: 1671 | 164 不是为参加活动跑的，居然还有包子吃,变叔多谢了.
3/8/2014 BBT Corporate Cup 19:41
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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m****t
发帖数: 2684 | 165 女生的标准不低，为了鼓励，是不是适当降低标准化 |
a*****9
发帖数: 88 | 166 首次5K很慢，也有奖励的么？ 我三月份才刚刚开始跑，就是个不垫底的成绩
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
R*****t
发帖数: 2115 | 167 今年将参与吃5K包子:)))。谢谢5K活动! |
S********n
发帖数: 63 | 168 谢谢版主又开活动。MMRF 5k Apr26 Goal 18:30. 立此存照。
另外我的一点建议，能不能20分内PR一秒一个伪币？ |
h*******s
发帖数: 3094 | 169 哇塞，兔姐跑5k，估计能有80%class了！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 今年将参与吃5K包子:)))。谢谢5K活动!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 170 自测都不算，要比赛成绩，马上有个著名的 Calsbad 5K啊..
55
【在 f*******e 的大作中提到】
: 今天早上跑步机上跑的21分22秒算不算？上次比赛是三年前Silver Strand 5K，22分55
: 秒。
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R*****s
发帖数: 41236 | 171 男的标准也不低啊，女的相对来说已经稍稍降低标准了...
【在 m****t 的大作中提到】
: 女生的标准不低，为了鼓励，是不是适当降低标准化
|
R*****s
发帖数: 41236 | 172 有的，首5K都奖励，这个跟自己比就好了，开始跑得慢，更容易PR，包子更多..
【在 a*****9 的大作中提到】
: 首次5K很慢，也有奖励的么？ 我三月份才刚刚开始跑，就是个不垫底的成绩
:
: ,
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 173 不谢，还有潜力，继续PR ：）
【在 d****y 的大作中提到】
: 不是为参加活动跑的，居然还有包子吃,变叔多谢了.
: 3/8/2014 BBT Corporate Cup 19:41
:
: ,
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 174 赞！加油！我再盘算下，看看这个PR包子怎么发...
【在 S********n 的大作中提到】
: 谢谢版主又开活动。MMRF 5k Apr26 Goal 18:30. 立此存照。
: 另外我的一点建议，能不能20分内PR一秒一个伪币？
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
a********y
发帖数: 89 | 176 i am in. my previous best 5k is 22:38 (segment in 2013 cim ...)
current goal is to improve it to 21' before June :)
yet not sure if i should set a goal of sub20' in 2014?
(would that be too progressive..) |
w**********g
发帖数: 2077 | |
y**d
发帖数: 2993 | 178 没出息，你的目标是至少应该拿100+500=600WB
【在 w**********g 的大作中提到】
: 看来只有靠破20分拿200WB了
|
a*****9
发帖数: 88 | 179 03/8/14 Bockfest 5k 35:11
汗......很多年没跑了.....全是被包子勾的....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有的，首5K都奖励，这个跟自己比就好了，开始跑得慢，更容易PR，包子更多..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 180 女生？不算太差啦，加油！
【在 a*****9 的大作中提到】
: 03/8/14 Bockfest 5k 35:11
: 汗......很多年没跑了.....全是被包子勾的....
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R*****s
发帖数: 41236 | 181 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
女生sub20还是相当的难哦....
【在 a********y 的大作中提到】
: i am in. my previous best 5k is 22:38 (segment in 2013 cim ...)
: current goal is to improve it to 21' before June :)
: yet not sure if i should set a goal of sub20' in 2014?
: (would that be too progressive..)
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j**********n
发帖数: 527 | 182 啊，错过了名牌5000的早鸟报名了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
: 女生sub20还是相当的难哦....
|
h****w
发帖数: 1363 | 183 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02 |
R*****s
发帖数: 41236 | 184 Carlsbad 5K? 俺去年跑完就把今年给报了 ：）
【在 j**********n 的大作中提到】
: 啊，错过了名牌5000的早鸟报名了。
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a********y
发帖数: 89 | 185 說的對，我去報名一個家門口東灣美人魚5k，5月10日，爭取21'
雖然兩年沒跑速度，現在在操場上sub8都要了我的老命了，
不過還有兩個月－嘿嘿，是不是到時候也開個菠菜娛樂大家亞？:)
查了一下記錄，東灣美人魚是個純女生比賽，過去兩三年最好成績也就是23', 24'。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只有5K比赛才算哈，如果没跑过5K就算首5K好了，这样也没心理压力了 ：）
: 女生sub20还是相当的难哦....
|
a********y
发帖数: 89 | 186 順路跑個題，難道真沒人混strava嗎？其實在strava上搞個virtual race蠻好 :)
最重要的是，你們不去strava上刷記錄嗎？ :)
我這些天拖著始終沒好的腿還在苦苦地刷啊刷。。。oh, wait,
北航操場這個segment的gender group其實只有兩個人，難怪刷了兩次就第一了。
http://www.strava.com/activities/119646720 |
R*****s
发帖数: 41236 | 187 以前用过阵子，这个好像更适合骑车的？现在懒得很，一般自动传完garmin的就算完...
【在 a********y 的大作中提到】
: 順路跑個題，難道真沒人混strava嗎？其實在strava上搞個virtual race蠻好 :)
: 最重要的是，你們不去strava上刷記錄嗎？ :)
: 我這些天拖著始終沒好的腿還在苦苦地刷啊刷。。。oh, wait,
: 北航操場這個segment的gender group其實只有兩個人，難怪刷了兩次就第一了。
: http://www.strava.com/activities/119646720
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R*****s
发帖数: 41236 | 188 球哥加油，快晋级了...
【在 h****w 的大作中提到】
: 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02
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h****w
发帖数: 1363 | 189 休息一阵，然后找个五六月的5k刷刷看
【在 R*****s 的大作中提到】
: 球哥加油，快晋级了...
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a*****9
发帖数: 88 | 190 大妈一枚。多谢鼓励拉
【在 R*****s 的大作中提到】
: 女生？不算太差啦，加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 191 修改了下PR奖励，每PR10秒，WB20个，每次120个WB封顶...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！加油！我再盘算下，看看这个PR包子怎么发...
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t*****r
发帖数: 747 | 192 其实我觉得PR的标准可以从纯粹的时间改成那个百分比
可能有的人20岁就达到巅峰了，然后这下半辈子就没PR的希望了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 修改了下PR奖励，每PR10秒，WB20个，每次120个WB封顶...
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R*****s
发帖数: 41236 | 193 这大多数都是30,40才开跑的...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 其实我觉得PR的标准可以从纯粹的时间改成那个百分比
: 可能有的人20岁就达到巅峰了，然后这下半辈子就没PR的希望了。
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t*****r
发帖数: 747 | 194 我就打个比方,
主要意思就是人的运动能力随着年龄增长终究会退步,如果以绝对时间作为标准,可能到
达某个程度后就一直是下坡路了,但以那个百分比为标准的话,不管什么年龄总还是能看
到百分比前进的希望。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这大多数都是30,40才开跑的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 195 这么说吧，好多人40,50多岁还在PR， 一旦停止PR就挂靴了，包括鸵鸟..
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我就打个比方,
: 主要意思就是人的运动能力随着年龄增长终究会退步,如果以绝对时间作为标准,可能到
: 达某个程度后就一直是下坡路了,但以那个百分比为标准的话,不管什么年龄总还是能看
: 到百分比前进的希望。
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t*****r
发帖数: 747 | 196 以前跑trail遇见过一个老头，70来岁跑5K还能30分钟左右，反正我那会儿是被惊
住了，对那个人印象极深。之后我就琢磨人家是怎么能保持跑步的热情保持这么久的，
即便只是作为健身，没有成绩要求，跑到七十岁也很难，何况还能保持比较高的水平。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧，好多人40,50多岁还在PR， 一旦停止PR就挂靴了，包括鸵鸟..
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R*****s
发帖数: 41236 | 197 嗯，年纪大的不少还跑短距离比赛的，跑马的很少，伤身...
我说鸵鸟挂靴，也是说不跑马了，跑步还是跑的...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 以前跑trail遇见过一个老头，70来岁跑5K还能30分钟左右，反正我那会儿是被惊
: 住了，对那个人印象极深。之后我就琢磨人家是怎么能保持跑步的热情保持这么久的，
: 即便只是作为健身，没有成绩要求，跑到七十岁也很难，何况还能保持比较高的水平。
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m******r
发帖数: 9604 | 198 manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07 |
L*******i
发帖数: 1126 | 199 恭喜PR
【在 m******r 的大作中提到】
: manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07
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R*****s
发帖数: 41236 | 200 赞！
【在 m******r 的大作中提到】
: manyhuar, 3/15/2014, Run for World Water 5K, 21:57.4, PR 1:07
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y**d
发帖数: 2993 | 201 yond 03/15/2014 O'Hartford 5K 18:21 PR 56s
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 202 赞！AG%也更新下？
【在 y**d 的大作中提到】
: yond 03/15/2014 O'Hartford 5K 18:21 PR 56s
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r**********n
发帖数: 352 | 203 runintherain(Female) 4/6/2014 Stoller 5K 25:20 First 5K |
l***h
发帖数: 9308 | 204 lldyh 3/30/2014 Wellness 5K 19:47 PR 37s |
R*****t
发帖数: 2115 | 205 再次恭喜PRsub-20!
【在 l***h 的大作中提到】
: lldyh 3/30/2014 Wellness 5K 19:47 PR 37s
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R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 207 首帖更新了，4月奖励名单：
男
yond PR 18:21 （PR 56s, 4月奖励 110WB）
dapply PR 19:41 (PR 26s, 4月奖励 50+200WB）
lldyh PR 19:47 （PR 37s, 4月奖励 70+200WB）
manyhuar PR 21:57 (PR 67s, 4月奖励 120WB）
女
runintherain PR 25:20 (首5K 4月奖励 100WB）
ait1129 PR 35:11 （首5K 4月奖励 100WB) |
f******n
发帖数: 66 | 208 franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=289
人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖 |
h*******s
发帖数: 3094 | 209 恭喜。最近的新人都很快啊！姚明应该有危机感了吧！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=289
: 人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖
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f******n
发帖数: 66 | 210 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
对抗 希望能坚持跑下去。
不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜。最近的新人都很快啊！姚明应该有危机感了吧！
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h*******s
发帖数: 3094 | 211 哈哈，我倒是自从带娃去上足球课，反而想起踢一下了！好像自己三项网球都是个人项
目，三大球自从高中毕业就没怎么玩了。
【在 f******n 的大作中提到】
: 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
: 对抗 希望能坚持跑下去。
: 不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 212 行啊，为啥不行，这里以前喜欢踢球的很多，大概因为踢球的本身就跑得快,体能好吧.
..
【在 f******n 的大作中提到】
: 跑版的新人 现实中的老人。以前爱好是踢球，去年女儿出生了就突然厌倦了那种激烈
: 对抗 希望能坚持跑下去。
: 不知道在这里这样回复行不行 不行的话请版主删了吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 213 很快，估计破20分不远了..
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/05/2014 Judicata 5K 21:11.6
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=289
: 人生第一个5K race， 同时是mitbbs第一帖
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d*********t
发帖数: 697 | 214 好久没来了。最近有一搭没一搭的跑，话说在训练4/19的5k比赛，不过状态越跑越差，
5555，去年减肥前跑26:40，希望今年能跑个sub 25.跑成了来奔：） |
n***d
发帖数: 249 | 215 放一个首5K的成绩，去年10月份跑的local比赛叫做navy federal 5k。
成绩网上可查是28：29。感觉今年如果再跑5K的话有很大的上升空间啊，哈哈。 |
a*****9
发帖数: 88 | 216 我热泪盈眶的前来感谢.从来没见过这么多伪币阿。。。。。
为了多挣包子和健身，决心夏天前争取破30,呵呵，好像目标低了点。。。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 217 赞，加油！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 好久没来了。最近有一搭没一搭的跑，话说在训练4/19的5k比赛，不过状态越跑越差，
: 5555，去年减肥前跑26:40，希望今年能跑个sub 25.跑成了来奔：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 218 女生？
【在 n***d 的大作中提到】
: 放一个首5K的成绩，去年10月份跑的local比赛叫做navy federal 5k。
: 成绩网上可查是28：29。感觉今年如果再跑5K的话有很大的上升空间啊，哈哈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 219 加油，库里现在不少余粮...
【在 a*****9 的大作中提到】
: 我热泪盈眶的前来感谢.从来没见过这么多伪币阿。。。。。
: 为了多挣包子和健身，决心夏天前争取破30,呵呵，好像目标低了点。。。
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h****w
发帖数: 1363 | 220 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
http://goldysrun.com/results/
这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
【在 h****w 的大作中提到】
: 11/05/2011, Run for the River 5k, 24:02
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R*****s
发帖数: 41236 | 221 赞，有意打酱油吧..
【在 h****w 的大作中提到】
: 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
: http://goldysrun.com/results/
: 这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
: TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
: 计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
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f******n
发帖数: 66 | 222 franklyn 04/12/2014 Lt Bowers 5K 20:36.6 PR 35s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=304
PR是哪里自动算的吗？ 还是自己算？
是不是就是比以前PR快的部分? |
R*****s
发帖数: 41236 | 223 对，自己算就好了，每周跑5K啊，厉害！
下月初我一起统计然后申请发包子..
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/12/2014 Lt Bowers 5K 20:36.6 PR 35s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=304
: PR是哪里自动算的吗？ 还是自己算？
: 是不是就是比以前PR快的部分?
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f******n
发帖数: 66 | 224 对啊，下周还跑 趁能跑的时候多跑两步
没时间练习比赛长距离 看着版上跑各种马的各种羡慕啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对，自己算就好了，每周跑5K啊，厉害！
: 下月初我一起统计然后申请发包子..
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W*******t
发帖数: 18 | 225 WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02% |
W*******t
发帖数: 18 | 226 Forgot to mention that this is my 1st 5K.
【在 W*******t 的大作中提到】
: WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02%
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R*****s
发帖数: 41236 | 227 加油！
【在 f******n 的大作中提到】
: 对啊，下周还跑 趁能跑的时候多跑两步
: 没时间练习比赛长距离 看着版上跑各种马的各种羡慕啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 228 赞！加到精英榜了，包子下月初发..
【在 W*******t 的大作中提到】
: WuZhouCat, 4/12/14, Victory over Violence, 5K, 25:12 (F), 63.02%
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f******n
发帖数: 66 | 229 franklyn 04/19/2014 Ronald McDonald House of DE 5k 20:27.3 PR 9s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=312
在这里祝参加波马的筒子们一路顺风，顺利PR！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 230 赞！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/19/2014 Ronald McDonald House of DE 5k 20:27.3 PR 9s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=312
: 在这里祝参加波马的筒子们一路顺风，顺利PR！
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f******n
发帖数: 66 | 231 franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 232 赞！ 其实5K在这里已经算激烈比赛了，不少人都不愿跑5K，受不了那个喘...
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
: 多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
: 我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
: ），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
: 跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
: 激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。
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R*****s
发帖数: 41236 | 233 更新5月奖励名单：
franklyn PR 19:54
(首5K，PR35s, PR9s, PR33s, 破20，5月奖励 100+70+10+60+200WB）
hqgrow PR 22:13 (PR 109s, 5月奖励120WB）
WuZhouCat PR 25:12 (首5K 5月奖励 100WB） |
b********a
发帖数: 5418 | 234 周日有一个5k，不过照现在的状况感觉pr无望：（
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
R*****s
发帖数: 41236 | 235 加油，说不准的 ：)
【在 b********a 的大作中提到】
: 周日有一个5k，不过照现在的状况感觉pr无望：（
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f******n
发帖数: 66 | 236 franklyn May/04/2014 Alpha Xi Delta 5k for Autism Speaks 19:31.4 PR 23s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=334 |
R*****s
发帖数: 41236 | 237 赞！
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn May/04/2014 Alpha Xi Delta 5k for Autism Speaks 19:31.4 PR 23s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=334
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c********a
发帖数: 24 | 238 新人首次5k，昨天刚跑，当地活动run like a mother， 31‘57“。因为是山区，第一
名也跑了26分钟啊。我会继续努力，向各位大牛学习。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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R*****s
发帖数: 41236 | 239 赞，下回找个平地跑跑看..
【在 c********a 的大作中提到】
: 新人首次5k，昨天刚跑，当地活动run like a mother， 31‘57“。因为是山区，第一
: 名也跑了26分钟啊。我会继续努力，向各位大牛学习。
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p*****2
发帖数: 1542 | 240 puppy22 2014 DNA Day 5K 5/17/2014 Road Race
首5K 23:46.20
http://www.cardinaltrackclub.com/results/2014/DNADayOverall.pdf
mapmyrun上路线距离是对的，但garmin上就只有3.05。不知道是真短还是在树林里绕圈
手表没信号所以距离不对。每迈pace掉10多秒 T_T 不过因为只是个166人的小比赛，正
好还到了女子组的第十 |
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 241 WOW, 恭喜！首5K就破24!
【在 p*****2 的大作中提到】
: puppy22 2014 DNA Day 5K 5/17/2014 Road Race
: 首5K 23:46.20
: http://www.cardinaltrackclub.com/results/2014/DNADayOverall.pdf
: mapmyrun上路线距离是对的，但garmin上就只有3.05。不知道是真短还是在树林里绕圈
: 手表没信号所以距离不对。每迈pace掉10多秒 T_T 不过因为只是个166人的小比赛，正
: 好还到了女子组的第十
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l******g
发帖数: 6771 | 242 新人首次5k，5/17跑的，孩子学校活动，26:40，couch potato 能完成没受伤就很满意
了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 243 有没有什么数据记录或者完成时拍的时间照片之类的，这个活动需要些 proof...
【在 l******g 的大作中提到】
: 新人首次5k，5/17跑的，孩子学校活动，26:40，couch potato 能完成没受伤就很满意
: 了。
|
l******g
发帖数: 6771 | 244 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
lakefrog 首5k
2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有什么数据记录或者完成时拍的时间照片之类的，这个活动需要些 proof...
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R*****s
发帖数: 41236 | 245 赞！我6月初会一起申请发包子..
【在 l******g 的大作中提到】
: 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
: lakefrog 首5k
: 2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
: http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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f******n
发帖数: 66 | 246 franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368 |
h****w
发帖数: 1363 | 247 厉害！布勃卡咋的，每次都PR
franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39shttp://http://www.nov........
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368
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h*******s
发帖数: 3094 | 248 确实厉害，20分以内pr近40秒啊！
唉，我给娃报夏令营才发现有个公园每个月2次5k比赛，报名10次只要50刀。可惜我现
在没法跑啊。希望别等我能跑了，人家不组织了，就郁闷了。 |
b********a
发帖数: 5418 | 249 很不错啊
【在 l******g 的大作中提到】
: 喔，酱紫啊，初来乍到不太懂，不好意思
: lakefrog 首5k
: 2014 run for the fields 5/17/2014 26:40
: http://results.chronotrack.com/m/ctlive/#7350/race/15561
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
|
R*****s
发帖数: 41236 | 250 赞！看来RP没白攒，看好成为今年的年度总冠军...
【在 f******n 的大作中提到】
: franklyn 05/29/2014 31st Old New Castle Run 18:52.2 PR 39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=368
|
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M*****0
发帖数: 319 | 251 今天早上跑了一个5K， 2014 Heart and Stroke Walk and 5K Run
成绩：19：38， 终于sub20了。PR 132s.
http://www.kcrunningcompany.com/results_photos.php?id=2154&show |
R*****s
发帖数: 41236 | 252 恭喜！光速进步啊，明天申请一起发包子..
【在 M*****0 的大作中提到】
: 今天早上跑了一个5K， 2014 Heart and Stroke Walk and 5K Run
: 成绩：19：38， 终于sub20了。PR 132s.
: http://www.kcrunningcompany.com/results_photos.php?id=2154&show
|
R*****s
发帖数: 41236 | 253 更新6月奖励名单：
男
franklyn PR 18:52 (PR23s,PR39s,6月奖励 40+70WB)
MTL2000 PR 19:38 (PR 132s, 破20，6月奖励 120+200WB)
lakefrog PR 26:40 (首5K，6月奖励 100WB)
女
puppy22 PR 23:46 (首5K 破24，6月奖励 100+200WB)
choupicana PR 31:57 (首5K 6月奖励 100WB) |
l*w
发帖数: 71 | 254 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
course record:)
http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912 |
R*****s
发帖数: 41236 | 255 膜拜，肯定是今年的女子冠军了...预祝下周末的首马一举成功！要开博彩么？
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
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l*w
发帖数: 71 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 257 哈哈，好玩呗，俺也正好赚点钱 lol
谢变叔，博彩压力太大了吧？
【在 l*w 的大作中提到】
: 谢变叔，博彩压力太大了吧？
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yo
发帖数: 2534 | 258 Wow... 祝贺！
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
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l******g
发帖数: 6771 | 259 拜一拜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 l*w 的大作中提到】
: 终于又5K PR了， 2014 Big Back Yard 5K, 19'36", 1st women, and broke the
: course record:)
: http://onlineraceresults.com/race/view_race.php?race_id=39912
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d*********t
发帖数: 697 | 260 回国加搬家，一直没空上来。比赛都过去两个月了，现在报还来得及吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，加油！
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R*****s
发帖数: 41236 | 261 可以的，等7月初去申请包子..
【在 d*********t 的大作中提到】
: 回国加搬家，一直没空上来。比赛都过去两个月了，现在报还来得及吗？
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s*****e
发帖数: 5471 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 263 这个，第1次通融下吧，下回就得上link了...
【在 s*****e 的大作中提到】
: 报个首5k，经历在此：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31749973.html
: 成绩见截图，把个人信息删了。如果不符合奖励规定也无妨，呵呵。
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d*********t
发帖数: 697 | 264 4/19/2014 ， B.A.A 5k， 24:07， PR 153s
顺便写下明细：
首5k，AFA veterans fun run， Nov 9，2013
Time: 26:40
Pace: 8:34/M
Division: 5K Run
BAA 5k， 04 19 2014
Official Finish Overall Gender Division
24:07 1466 / 8642 407 / 5110 74 / 844 |
d*********t
发帖数: 697 | 265 包子不用了：）
我懒得找链接做证据了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以的，等7月初去申请包子..
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R*****s
发帖数: 41236 | 266 有比赛名字就可以了 ：）
【在 d*********t 的大作中提到】
: 包子不用了：）
: 我懒得找链接做证据了。
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j**********n
发帖数: 527 | 267 2014/7/4 26th University City 4th of July 5k Race 18:37 （男id）
首5k，破20分。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 268 牛,恭喜, 有空我去申请包子...
【在 j**********n 的大作中提到】
: 2014/7/4 26th University City 4th of July 5k Race 18:37 （男id）
: 首5k，破20分。。
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n*********e
发帖数: 195 | 269 7/12 Chicago Chinatown 5k
http://www.theracershub.com/results_view.php?id=2407&result_typ
time: 22:06
PR almost 4 mins vs. 2013 same match: 26:03
Thanks ^_^
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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t******g
发帖数: 17520 | 270 这里还能领包子？
tuziwang
首5K
July13,2014--Shoreline half Ma., 5K&10K
http://www.royalresults.com/road/cc.htm#%203%205
31:33.6 10:11/M
为了包子， 不惜暴露年龄和名字！ 哈哈哈
不暴露体重， 其实也没啥 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 271 赞！今天终于缓过劲来，等下去申请包子..
【在 t******g 的大作中提到】
: 这里还能领包子？
: tuziwang
: 首5K
: July13,2014--Shoreline half Ma., 5K&10K
: http://www.royalresults.com/road/cc.htm#%203%205
: 31:33.6 10:11/M
: 为了包子， 不惜暴露年龄和名字！ 哈哈哈
: 不暴露体重， 其实也没啥
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R*****s
发帖数: 41236 | 272 更新7月奖励名单：
男
jackwolfskin PR 18:37 (首5K, 破20, 7月奖励 100+200WB)
narcissusme PR 22:06 (PR 237s, 7月奖励 120WB)
tuziwang PR 31:33 (首5K，7月奖励 100WB)
女
ljw PR 19:36 (PR 14s，7月奖励 20WB)
seprose PR 32:04 (首5K，7月奖励 100WB）
dandansweet PR 24:07 (PR 152s, 7月奖励120WB） |
g**********8
发帖数: 6701 | |
t******g
发帖数: 17520 | 274 你的新爹2个和这里10个包子都受到了， 谢谢！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 更新7月奖励名单：
: 男
: jackwolfskin PR 18:37 (首5K, 破20, 7月奖励 100+200WB)
: narcissusme PR 22:06 (PR 237s, 7月奖励 120WB)
: tuziwang PR 31:33 (首5K，7月奖励 100WB)
: 女
: ljw PR 19:36 (PR 14s，7月奖励 20WB)
: seprose PR 32:04 (首5K，7月奖励 100WB）
: dandansweet PR 24:07 (PR 152s, 7月奖励120WB）
|
j**********n
发帖数: 527 | 275 都收到了。谢包子。。。
【在 t******g 的大作中提到】
: 你的新爹2个和这里10个包子都受到了， 谢谢！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 276 赞！
【在 g**********8 的大作中提到】
: 我也可以来报个首5k啦~
: 07/17/2014, Jim Kane Sugar Bowl, 25'43''，F
: http://www.coolrunning.com/results/14/ma/Jul17_27thAn_set1.shtm
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d*****o
发帖数: 448 | 277 来报个首5k
City of Cypress 5K & 10K Run/Walk / 5K Run
07/26/2014, 24'04''，F
http://alturl.com/weeiv
终于还是没能实现破24分的梦想。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 278 超赞! 下次破24妥妥的 ..
【在 d*****o 的大作中提到】
: 来报个首5k
: City of Cypress 5K & 10K Run/Walk / 5K Run
: 07/26/2014, 24'04''，F
: http://alturl.com/weeiv
: 终于还是没能实现破24分的梦想。
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h****w
发帖数: 1363 | 279 更新一个：
7/26/2014，Baltimore Road Race 5k,21:40. PR 33 seconds.
http://www.runningmaryland.com/
另外，六月底在Columbus OH跑了个5k，22:33, no PR.
【在 h****w 的大作中提到】
: 4/12/2014, Goldy's Run 5k, 22:13. PR 109 seconds.
: http://goldysrun.com/results/
: 这个周末在明州双城住四天，就跑了个5k建立baseline。结果配速比两个月前的10k还
: TM慢。说明拉马后这一个月休息的很好，呵呵。
: 计划是六月底以前再搞一次5k，然后开始秋天全马计划。
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d*******u
发帖数: 943 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 281 赞，下月初申请包子..
【在 d*******u 的大作中提到】
: 7/27/14 Carrollton Runner Club 5k 23:27 PR 50秒
: http://www.deltaviewtiming.com/crc/races/results/CRC14Jul.pdf
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h****w
发帖数: 1363 | 282 等包子中。。。
【在 h****w 的大作中提到】
: 更新一个：
: 7/26/2014，Baltimore Road Race 5k,21:40. PR 33 seconds.
: http://www.runningmaryland.com/
: 另外，六月底在Columbus OH跑了个5k，22:33, no PR.
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m******r
发帖数: 9604 | 283 不排包子，就汇报一下，上周跑步机5K 20分(机器预热10几秒，跑完觉得还可以再跑)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，下月初申请包子..
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h****w
发帖数: 1363 | 284 进步的厉害！设的什么坡度？
【在 m******r 的大作中提到】
: 不排包子，就汇报一下，上周跑步机5K 20分(机器预热10几秒，跑完觉得还可以再跑)
|
m******r
发帖数: 9604 | 285 没设坡度，先进了20再说：)
【在 h****w 的大作中提到】
: 进步的厉害！设的什么坡度？
|
h****w
发帖数: 1363 | 286 哈哈哈！下次我把速度设到六分半，然后站边上看20分钟，也上个图
【在 m******r 的大作中提到】
: 没设坡度，先进了20再说：)
|
m******r
发帖数: 9604 | 287 嗯，还得象我这样在屏幕上洒点水才够逼真
【在 h****w 的大作中提到】
: 哈哈哈！下次我把速度设到六分半，然后站边上看20分钟，也上个图
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C*****H
发帖数: 7927 | 288 LOL LOL LOL
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，还得象我这样在屏幕上洒点水才够逼真
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n*****n
发帖数: 221 | 289 响应号召，我也报一个
一年PR了5分钟。 去年，2013年6月份首5K 27:03.0
2013/6月/15日
PR了快5分钟，
今年5K PR 22:09
2013年证明
http://www.tracs.net/ADA5K/results13.html
27:03.0
2014年证明
http://www.tracs.net/ADA5K/results.html |
s****r
发帖数: 86 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 291 恭喜楼上的各位，过两天一起申请9月份的奖励好了.. |
x******g
发帖数: 2165 | 292 2014/8/31 run for Wellness 5K, 18:37， PR58s。
,
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
|
R*****s
发帖数: 41236 | 293 等下来更新奖励，养娃太累了，快疯狂了，sigh...
【在 x******g 的大作中提到】
: 2014/8/31 run for Wellness 5K, 18:37， PR58s。
:
: ,
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 294 更新9月奖励名单，抱歉上个月太忙，现在才更新:
男
xincheng PR 18:37 (PR 58s, 9月奖励 110WB)
hqgrow PR 21:40 (PR 33s, 9月奖励 60WB)
nkmelon PR 22:09 (PR 5min, 9月奖励 120WB)
danielniu PR 23:27 (PR 50s, 9月奖励100WB)
soonor PR 26:14 (首5K，9月奖励 100WB)
女
doumiao PR 24:04 (首5K， 9月奖励 100WB)
gigipafei328 PR 25:43 (首5K 9月奖励 100WB) |
f******n
发帖数: 66 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 296 赞，等10月初再更新了..
【在 f******n 的大作中提到】
: 09/13/2014 Nun Run 5k, 18:13, PR39s
: http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=1442
|
a*******8
发帖数: 58 | 297 去年JP Morgan SF 3.5 Miles, 带白牌，28分钟跑完。
今年JP Morgan SF 3.35 Miles, 带黄牌，２４分多一点跑完。
明年JP Morgan SF, 可以带红牌了吧。 |
o**********r
发帖数: 4 | 298 9/27/2014, St. Jimmy Shimmy 5K Run, 首5k,27:35 |
s****r
发帖数: 86 | |
m******r
发帖数: 552 | 300 10/11/14 Goblin Gallopt 5k run 24:20 第一次跑 是不是太慢了...
,
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 首先感谢跑版的兄弟姐妹慷慨捐助，跑版居然又有了将近1万块钱，再次感谢大家：
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_board_donate.php?board=Running
: 今年继续这个5K活动吧，鼓励大家多比赛，多PR，提高AG%. 大体规则不变，直接
: 报成绩和PR就好了，从1月1号到12月31号，我每个月去申请集体发一次奖励.
: 前3个月已经跑了的都可以报，我4月初一起申请.
: 【活动目的】
: 主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
: 入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
: 【活动方案】
: 以正式比赛成绩为准，公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof,
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A******e
发帖数: 3373 | 301 跟一个
10/05/2014 Autism Speaks 5K，人生第一次5K race，PR，实际测距是5070米，成绩21
'59", PR |
A****e
发帖数: 382 | 302 跟各位大牛没法比。自个儿在家门口的trail晨跑，5.22mile，用时47分钟，折算下来
5K差不多要28分钟了。
刚开始跑步跑了不到两月。初次上来想和大家就留一下，关键是找找动力。
希望和大家多多交流！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 303 11月更新，恭喜大家！
下个月最后一次更新后就开始评年度总奖励了：
男
franklyn
09/13/2014 PR 18:13（PR39s，11月奖励 70WB）
openyourdoor
9/27/2014, PR 27:35 （首5K，11月奖励 100WB）
soonor
9/28/2014 PR 23:03 （PR 3:11，11月奖励 120WB）
microhar
10/11/14 PR 24:20 （首5K，11月奖励 100WB）
Attitude
10/05/2014 PR 21:59 (首5K，11月奖励 100WB） |
d****n
发帖数: 525 | 304 dorean (F) 12/7 winter classic cambridge 5k 22:39 PR 2:23
没弄过，是这样不是？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 305 对，这样就好了，应该能拿今年女生第2名 :)
【在 d****n 的大作中提到】
: dorean (F) 12/7 winter classic cambridge 5k 22:39 PR 2:23
: 没弄过，是这样不是？
|
A******e
发帖数: 3373 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 307 赞，有比赛的时间和名字么，话说上个月包子忘申请了，等下去申请
【在 A******e 的大作中提到】
: 再更一个，20分26秒
|
A******e
发帖数: 3373 | 308 不是比赛，自己跑的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，有比赛的时间和名字么，话说上个月包子忘申请了，等下去申请
|
R*****s
发帖数: 41236 | 309 哦，这个活动只算比赛，自测不算，有机会再跑个比赛？一般来说比赛肯定比自测更快的
【在 A******e 的大作中提到】
: 不是比赛，自己跑的
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f**********r
发帖数: 47 | 310 今天 12/20/14 Snowball Series Run #2: Tower Grove Run 5k - Reindeer Run 5k
23:57;
来美后的第一个5K Run.
一开始还是跑快了,后面就没有力气了. 虽然一直看310XT的速度,还是控制不了自己.
高手用经验请指导一下. 谢谢了!
Speed
Mile 1: 7:12
Mile 2: 7:37
Mile 3: 8:05
Rest : 7:57
快的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，这个活动只算比赛，自测不算，有机会再跑个比赛？一般来说比赛肯定比自测更快的
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 311 赞，等下来更新
【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天 12/20/14 Snowball Series Run #2: Tower Grove Run 5k - Reindeer Run 5k
: 23:57;
: 来美后的第一个5K Run.
: 一开始还是跑快了,后面就没有力气了. 虽然一直看310XT的速度,还是控制不了自己.
: 高手用经验请指导一下. 谢谢了!
: Speed
: Mile 1: 7:12
: Mile 2: 7:37
: Mile 3: 8:05
: Rest : 7:57
|
R*****s
发帖数: 41236 | 312 dorean和forestfarmer的奖励加入11月奖励了：
http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12553677.html
请发给下列id 伪币：
franklyn 奖励 70WB
openyourdoor 奖励 100WB
soonor 奖励 120WB
microhar 奖励 100WB
Attitude 奖励 100WB
forestfarmer 奖励 100WB
dorean 奖励 320WB
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，等下来更新
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R*****s
发帖数: 41236 | 313 等过了年，就开始统计2014 5K活动的年终大奖，请还跑了5K比赛的id尽快报成绩，谢
谢！
【在 R*****s 的大作中提到】
: dorean和forestfarmer的奖励加入11月奖励了：
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12553677.html
: 请发给下列id 伪币：
: franklyn 奖励 70WB
: openyourdoor 奖励 100WB
: soonor 奖励 120WB
: microhar 奖励 100WB
: Attitude 奖励 100WB
: forestfarmer 奖励 100WB
: dorean 奖励 320WB
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r******i
发帖数: 270 | 314 14.12.31 State College, First Night Resolution 5k
Course: hilly, Temp: 20F
18:02 [2nd M30-34, 20th Male, 21 Overall(710)]
PR reduction 0:39 (18:41, 2012, on track)
Official Results:
http://nvrun.com/index.php/racing/results/3245-18th-annual-firs |
R*****s
发帖数: 41236 | 315 赞！男女前3都有了..
【在 r******i 的大作中提到】
: 14.12.31 State College, First Night Resolution 5k
: Course: hilly, Temp: 20F
: 18:02 [2nd M30-34, 20th Male, 21 Overall(710)]
: PR reduction 0:39 (18:41, 2012, on track)
: Official Results:
: http://nvrun.com/index.php/racing/results/3245-18th-annual-firs
|
