f*******s
发帖数: 440 | 1 跑步菜鸟 40岁 体重77kg
8月1号开始跑 今天第12天
每天3-4km 30分钟左右完成
从第9天开始膝盖内侧疼痛
右脚较严重 左脚较轻
跑版考古了一下
好像是
Medial collateral ligament
膝盖内侧副韧带
的问题
请问我是不是该减量或者彻底休息一段时间
或者先减肥一段时间再跑
本人力量还可以
游泳 打篮球都能应付
谢谢 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 嗯，休息下吧，这个伤好像好得还挺慢...
我当时伤了俩月，看了医生，试了针灸，也没啥用，就爬了俩月楼梯机，
后来自己好了...
减点体重肯定有好处...
【在 f*******s 的大作中提到】
: 跑步菜鸟 40岁 体重77kg
: 8月1号开始跑 今天第12天
: 每天3-4km 30分钟左右完成
: 从第9天开始膝盖内侧疼痛
: 右脚较严重 左脚较轻
: 跑版考古了一下
: 好像是
: Medial collateral ligament
: 膝盖内侧副韧带
: 的问题
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f*******s
发帖数: 440 | 3 这么严重啊
谢谢 看来只能休息一阵子了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，休息下吧，这个伤好像好得还挺慢...
: 我当时伤了俩月，看了医生，试了针灸，也没啥用，就爬了俩月楼梯机，
: 后来自己好了...
: 减点体重肯定有好处...
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l****y
发帖数: 4773 | |
f*******s
发帖数: 440 | 5 你当时休息了吗
还是坚持跑？
【在 l****y 的大作中提到】
: 外八字吗？我一开始也是这症状，腿不要内夹
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 我当时是跑Hardrock比赛跑伤的，估计韧带撕裂比较厉害，你要是伤得不重，应该好得
快些...
【在 f*******s 的大作中提到】
: 这么严重啊
: 谢谢 看来只能休息一阵子了
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l****y
发帖数: 4773 | 7 搬家休息了一天，然后继续跑的。如果刚开始跑，还是休息几天吧。 |
f*******s
发帖数: 440 | 8 谢谢指教
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我当时是跑Hardrock比赛跑伤的，估计韧带撕裂比较厉害，你要是伤得不重，应该好得
: 快些...
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f*******s
发帖数: 440 | 9 谢谢 我也休息一天了
【在 l****y 的大作中提到】
: 搬家休息了一天，然后继续跑的。如果刚开始跑，还是休息几天吧。
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f*******s
发帖数: 440 | 10 8天没跑步了
这两天韧带基本不痛了
明天又可以跑了
前几天真是痛苦啊
走路都不顺畅
不跑步都不知道自己的身体这么脆弱
以后更要积极锻炼身体
同时保护好膝盖了
【在 f*******s 的大作中提到】
: 跑步菜鸟 40岁 体重77kg
: 8月1号开始跑 今天第12天
: 每天3-4km 30分钟左右完成
: 从第9天开始膝盖内侧疼痛
: 右脚较严重 左脚较轻
: 跑版考古了一下
: 好像是
: Medial collateral ligament
: 膝盖内侧副韧带
: 的问题
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