S***E
发帖数: 1977 | 1 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
十天前开始慢慢恢复跑步
第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
这两次都是路跑
上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
拉松还痛
看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体前
面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
各位用跑步机还是需要慎重啊。 |
N******o
发帖数: 3053 | 2 我也是极度厌恶跑步机。但是冬天又不得不依赖它。跑步机落脚要比路跑更加注意，步
频更高才可以。如果搞好落脚问题，跑步机对膝盖的冲击还是要小很多。小步，高频，
太空步！ |
l*****g
发帖数: 138 | 3 同情。跑步机的姿势可能是有微妙不同，造成这样的结果。反正在搞明白怎么回事之前
，我是不敢上跑步机了。
症。
【在 S***E 的大作中提到】
: 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
: 十天前开始慢慢恢复跑步
: 第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
: 第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
: 这两次都是路跑
: 上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
: 跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
: 拉松还痛
: 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体前
: 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
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l*****g
发帖数: 138 | 4 其实我觉得冬天还好，我经常在摄氏零下十几度路跑，一件透汗内衣，一件wind
breaker外衣，一条透汗的紧身裤，一双挡风的手套，就可以了（前提是不刮大风）。
我们这里雪扫的很快，所以哪怕下很大的雪，人行道第二天就可以跑了。
真正没辙的是下雨。试着在外面跑了一次，鞋里进了水难受很，只能窝在家里。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我也是极度厌恶跑步机。但是冬天又不得不依赖它。跑步机落脚要比路跑更加注意，步
: 频更高才可以。如果搞好落脚问题，跑步机对膝盖的冲击还是要小很多。小步，高频，
: 太空步！
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l****y
发帖数: 4773 | 5 跑步机是偷懒跑法。去年跑了一个月跑步机，路跑能力下降不少，倒是出汗把体重降下
来了。跑步机上看着仪表盘，很容易180步每分，到操场上就踩不上点。 |
a*******1
发帖数: 1272 | 6 是椭圆机对膝盖好吧？跑步机定点冲击，不可能好
症。
【在 S***E 的大作中提到】
: 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
: 十天前开始慢慢恢复跑步
: 第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
: 第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
: 这两次都是路跑
: 上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
: 跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
: 拉松还痛
: 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体前
: 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
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T******g
发帖数: 21328 | 7 还是运动场草皮或者塑胶跑道最舒服
症。
【在 S***E 的大作中提到】
: 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
: 十天前开始慢慢恢复跑步
: 第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
: 第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
: 这两次都是路跑
: 上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
: 跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
: 拉松还痛
: 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体前
: 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
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r***0
发帖数: 406 | 8 如果是水泥路和跑步机，大家选哪个？
【在 T******g 的大作中提到】
: 还是运动场草皮或者塑胶跑道最舒服
:
: 症。
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S**P
发帖数: 1290 | 9 我也是膝盖不好， 上周开始用跑步机， 感觉挺好的。
就是按版上有些帖子里说的， 提高步频。 一秒钟三步， 注意力集中在提大腿带动小
腿。 因为我身体素质很差， 所以跑得很慢， 只有4mph, 但因为步频高， 所以心跳
在150-160，狂出汗。 这样跑完后膝盖没啥感觉。
[在 SHALE (GOLDENAGE) 的大作中提到：]
:一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
:十天前开始慢慢恢复跑步
:第一次跑了5 mile，龟速，跑时膝盖很不爽，但是跑完也没有什么后遗症
:第二次跑了10 mile，速度高了点，但是膝盖没有第一次那么不爽，跑后也没有后遗症。
:这两次都是路跑
:上个周末想着去gym试试，精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
:跑了一下就觉得有点不爽，后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着，比跑完马
:拉松还痛
:看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理，跑步机的时候上身不动，脚落点在身体
前面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一，长期精准压迫冲击同一个部位。
:各位用跑步机还是需要慎重啊。 |
