e********3
发帖数: 18578 | 1 昨天下午练了一个小时的正脚背抽射，找到了点感觉，结果今天早上在办公室里面，居
然adductor magnus muscle抽筋了，这是为什么？动作不正确还是肌肉缺练？请高人指
点。 | n***i
发帖数: 5479 | 2 我觉得是练太多了吧，也可能是事先没抻好筋，或者是缺乏微量元素，需要补充盐份。
【在 e********3 的大作中提到】
: 昨天下午练了一个小时的正脚背抽射，找到了点感觉，结果今天早上在办公室里面，居
: 然adductor magnus muscle抽筋了，这是为什么？动作不正确还是肌肉缺练？请高人指
: 点。
| e********3
发帖数: 18578 | 3 关键是当天没事，第二天早上居然抽了，想不通呀。
【在 n***i 的大作中提到】
: 我觉得是练太多了吧，也可能是事先没抻好筋，或者是缺乏微量元素，需要补充盐份。
| z***i
发帖数: 9880 | 4 太正常了，一般都是第二天肌肉反映更大
【在 e********3 的大作中提到】
: 关键是当天没事，第二天早上居然抽了，想不通呀。
| c*****a
发帖数: 1728 | 5 你是说大腿内侧吧？踢完球后坐着别翘二郎腿，否则会抽得你欲仙欲死。 | e********3
发帖数: 18578 | 6 我就是翘二郎腿然后悲剧的，结果5分钟没法坐下来。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 你是说大腿内侧吧？踢完球后坐着别翘二郎腿，否则会抽得你欲仙欲死。
| y**********u
发帖数: 6366 | 7 一般肌肉的问题都是隔几个小时到1天kick in的
【在 e********3 的大作中提到】
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: 点。
| c****n
发帖数: 21367 | 8 低人过来说说
这可能是因为你运动量比较大，反复用同一肌群以后在当地积累了大量的肌酸
一般是24-48小时才能被消化。如果你早上在办公室里面保持同一姿势太久，
尤其是不利于腿部肌肉血液循环的姿势，就容易悲剧。不过一般隔了一夜以后，
也问题不大了，抽几分钟就应该会好。
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: 然adductor magnus muscle抽筋了，这是为什么？动作不正确还是肌肉缺练？请高人指
: 点。
| G****A
发帖数: 4160 | 9 练习前没压15分钟脚背？
【在 e********3 的大作中提到】
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: 然adductor magnus muscle抽筋了，这是为什么？动作不正确还是肌肉缺练？请高人指
: 点。
| g*****g
发帖数: 3623 | 10 看来板上老军医不少呀...
我也凑合一个问题
俺好不容易客服了四周前肘关节脱臼加小碎骨的带来的麻烦,重新出现在野球场上,又碰
上了一个更麻烦的问题
自打四个月钱踢了一场final之后
我的屁股肌肉好像很容易就痛,
几个加速跑后就开始疼.然后连加力踢球都疼
第二天座都不舒服
按说这次手受伤算是好好养了三周,而且也很注意热身,拉伸,复出第一次踢野球就又感
到疼了.
不知道咋办了,咳
该咋办???已经歇了三周
再歇得憋死了了 | | | I*******t
发帖数: 7652 | 11 message吧
【在 g*****g 的大作中提到】
: 看来板上老军医不少呀...
: 我也凑合一个问题
: 俺好不容易客服了四周前肘关节脱臼加小碎骨的带来的麻烦,重新出现在野球场上,又碰
: 上了一个更麻烦的问题
: 自打四个月钱踢了一场final之后
: 我的屁股肌肉好像很容易就痛,
: 几个加速跑后就开始疼.然后连加力踢球都疼
: 第二天座都不舒服
: 按说这次手受伤算是好好养了三周,而且也很注意热身,拉伸,复出第一次踢野球就又感
: 到疼了.
| n***i
发帖数: 5479 | 12 不像是乳酸堆积，可能是臀大肌拉伤，应该不是很严重的拉伤，但建议看看医生，做做physical therapy。
手肘的问题不清楚，也许是休养的时间不够，也许是碎骨没清干净，也许是手肘的筋和肌肉需要时间复原，同样需要physical therapy。
【在 g*****g 的大作中提到】
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: 我也凑合一个问题
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: 上了一个更麻烦的问题
: 自打四个月钱踢了一场final之后
: 我的屁股肌肉好像很容易就痛,
: 几个加速跑后就开始疼.然后连加力踢球都疼
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: 到疼了.
| g*****g
发帖数: 3623 | | f********g
发帖数: 706 | 14 身体基本素质没有多大问题的话,你这个一上来就加速该是复出后一般比较兴奋.
我感觉还是热身活动没有做完整, 一个完整的热身包括无球慢跑放松,拉伸,有球短传,
长传,地滚,空中球,头球等一套大概需要(热天20,冬天30分钟).
有个诀窍就是穿长裤和外套一起热身,额头有微汗表示基本热身到位了.
最重要的是踢玩球一定要做慢跑牵拉.
提前吃点儿香蕉可能有些好处,但是踢前两小时吃面食是非常好的,动力十足.
【在 g*****g 的大作中提到】
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: 我的屁股肌肉好像很容易就痛,
: 几个加速跑后就开始疼.然后连加力踢球都疼
: 第二天座都不舒服
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: 到疼了.
| z***i
发帖数: 9880 | 15 你这面食是说大饼之类而不是面条吧？
【在 f********g 的大作中提到】
: 身体基本素质没有多大问题的话,你这个一上来就加速该是复出后一般比较兴奋.
: 我感觉还是热身活动没有做完整, 一个完整的热身包括无球慢跑放松,拉伸,有球短传,
: 长传,地滚,空中球,头球等一套大概需要(热天20,冬天30分钟).
: 有个诀窍就是穿长裤和外套一起热身,额头有微汗表示基本热身到位了.
: 最重要的是踢玩球一定要做慢跑牵拉.
: 提前吃点儿香蕉可能有些好处,但是踢前两小时吃面食是非常好的,动力十足.
| f********g
发帖数: 706 | 16 这个我专门拿了一个月做过一点儿小试验,可能有心理作用在里边
假设抛开红牛等功能饮料:
意大利面>馒头>山东拉面>蛋清面>米饭
一定不要吃肥肉,少油脂,配沙拉,不然场上反应会慢慢拍.
【在 z***i 的大作中提到】
: 你这面食是说大饼之类而不是面条吧？
| z***i
发帖数: 9880 | 17 貌似没啥科学道理啊，我一般早上起来煎饼外加两鸡蛋，然后去踢球，感觉还凑活
【在 f********g 的大作中提到】
: 这个我专门拿了一个月做过一点儿小试验,可能有心理作用在里边
: 假设抛开红牛等功能饮料:
: 意大利面>馒头>山东拉面>蛋清面>米饭
: 一定不要吃肥肉,少油脂,配沙拉,不然场上反应会慢慢拍.
| D**********n
发帖数: 3753 | 18 臀大肌拉伤？
我过去伤过一次比较严重的
后来又反复折腾了几回
最后还是靠不踢球养了好一段才好利索的。。。。。。
【在 g*****g 的大作中提到】
: 看来板上老军医不少呀...
: 我也凑合一个问题
: 俺好不容易客服了四周前肘关节脱臼加小碎骨的带来的麻烦,重新出现在野球场上,又碰
: 上了一个更麻烦的问题
: 自打四个月钱踢了一场final之后
: 我的屁股肌肉好像很容易就痛,
: 几个加速跑后就开始疼.然后连加力踢球都疼
: 第二天座都不舒服
: 按说这次手受伤算是好好养了三周,而且也很注意热身,拉伸,复出第一次踢野球就又感
: 到疼了.
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