f********g
发帖数: 706 | 1 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
player。
但目前有两个相联系的问题：
问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
畅。
问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
有没有哪些专项训练或者视频可以迅速提高。 |
r********d
发帖数: 7742 | 2 个人建议
练跳绳。还有计时带球绕杆。
畅。
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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I*D
发帖数: 40035 | 3 靠， 快马啊， 我20多年前最快也就这速度。。。
现在估计得15秒了。。。
畅。
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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f********g
发帖数: 706 | 4 跳绳是单腿跳那种还是双腿一起腾空？
【在 r********d 的大作中提到】
: 个人建议
: 练跳绳。还有计时带球绕杆。
:
: 畅。
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r********d
发帖数: 7742 | 5 恩，忘了说了。
双腿腾空，练小腿的连续的快速的爆发力。单腿的不行。
【在 f********g 的大作中提到】
: 跳绳是单腿跳那种还是双腿一起腾空？
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z****b
发帖数: 2959 | 6 dirty player是干脏活的意思么？这差别很大吧？ |
f********g
发帖数: 706 | 7 我的理解是比赛后他说我很多犯规的防守动作，包括手上和脚上的。 我在后腰位置，
觉得就是干脏活儿讨骂的那种？ 我也想雷东多那么优雅啊！
【在 z****b 的大作中提到】
: dirty player是干脏活的意思么？这差别很大吧？
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h*********g
发帖数: 5713 | 8 这个重心移动慢跟腰腹力量也有关系吧？
快速折返跑是否会有帮助呢？
畅。
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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D*****r
发帖数: 6791 | 9 pickup或者城市联赛的话，应该不至于用这种动作吧，追不上就算了……
【在 f********g 的大作中提到】
: 我的理解是比赛后他说我很多犯规的防守动作，包括手上和脚上的。 我在后腰位置，
: 觉得就是干脏活儿讨骂的那种？ 我也想雷东多那么优雅啊！
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f********g
发帖数: 706 | 10 倒不是追不上的问题。是对方护球，我会尽我最大能力去抢球，难免就是踢到他。 如
果他用身体，带上手的话，我也跟着用手。pickup 我一般是不加身体和手的的。
【在 D*****r 的大作中提到】
: pickup或者城市联赛的话，应该不至于用这种动作吧，追不上就算了……
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g******z
发帖数: 220 | 11 这里可能有一个误区，100米速度不能拿来作为足球速度的依据，很多百米快是后程耐
力好，加速能力不一定有多好。
你说的连接动作过人，我的理解你是原地假动作+突然变向启动过人，这要看你启动速
度如何，说白了，就是你蹬地的那一下有多快，更重要的是你结合球的动作是不是能摆
脱防守人。这种过人方法碰到实力相当的对手很难奏效，因为你和防守队员都是原地启
动，而你要多考虑控制球的因素。
变向过人在高速行进过程中很有用，但是主要依靠脚腕的控制，阿根廷球员很擅长这种
过人，可以多看看录像参考一下。
射门被挡只能说明要么你射的角度不好，要么起脚的时机不对，跟射门方法无关。
爆发力这种东西一大部分是先天因素，提高的空间是有限的，不过可以练下小腿肌肉（
蛙跳最好使），有益无害。
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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z****b
发帖数: 2959 | 12
那就是踢得脏，不是干脏活儿，我觉得职业比赛里说的干脏活儿不能跟球风肮脏画等号
，脏活应该指得是不容易出彩却又很累的位置，比如后腰，破门助攻门线救险化解单刀
可能都与他无关，但是每场比赛的跑动和铲球次数可能比谁都多，所以个人认为别人说
你dirty player不是啥好事儿，指得是你小动作多，说不定人家已经有些怒了，还是改
改吧
【在 f********g 的大作中提到】
: 我的理解是比赛后他说我很多犯规的防守动作，包括手上和脚上的。 我在后腰位置，
: 觉得就是干脏活儿讨骂的那种？ 我也想雷东多那么优雅啊！
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g******z
发帖数: 220 | 13 大哥，您这是浪费感情么？打后腰还连续假动作过人，不是找骂么？
后腰优雅很容易，第一，停球摆脱那一下必须练好，第二，各种长短传练好，其他对于
后腰都是多余的。防守的时候，不要丢你的位置就行了，后腰干脏活的想法早就过时了。
【在 f********g 的大作中提到】
: 我的理解是比赛后他说我很多犯规的防守动作，包括手上和脚上的。 我在后腰位置，
: 觉得就是干脏活儿讨骂的那种？ 我也想雷东多那么优雅啊！
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g******z
发帖数: 220 | 14 你做到让对方护球，说明对方已经停止前进了，你的防守已经成功了，不一定非要抢下
来啊？作为后腰，你的防守任务是在中卫身前做一道屏障，不让对方进攻队员直接面对
你的中卫，“停”下来，或者逼向边路都是成功。硬抢不但容易被过，而且犯规会给对
方很好位置的任意球。
【在 f********g 的大作中提到】
: 倒不是追不上的问题。是对方护球，我会尽我最大能力去抢球，难免就是踢到他。 如
: 果他用身体，带上手的话，我也跟着用手。pickup 我一般是不加身体和手的的。
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f********g
发帖数: 706 | 15 可能没有把上下文交代清楚，现在因为需要换位置了。打替补边前卫了，所以说，前段
时间在加强射门练习，觉得已经掌握了。现在重点在练习摆脱射门和传球。这一阶段就
是想攻克假动作变向过人这个始终没有的难题！没有其它，只是想完善一下技术！
了。
【在 g******z 的大作中提到】
: 大哥，您这是浪费感情么？打后腰还连续假动作过人，不是找骂么？
: 后腰优雅很容易，第一，停球摆脱那一下必须练好，第二，各种长短传练好，其他对于
: 后腰都是多余的。防守的时候，不要丢你的位置就行了，后腰干脏活的想法早就过时了。
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g******z
发帖数: 220 | 16 那你自己要对自己有个定位，你是打内切呢还是下底。下底的话，一个单车加速就行了
，要不了其他太多技术；内切的话，护球才是王道。
而且，我一直觉得用连续假动作过人是多余的，队友一般都很反感，让队友不知道怎么
接应你，你的假动作不光晃对方，也晃自己人，而且一旦失误几次，信任度大降。球都
拿不到了。
耍花活的技术练不练都行，给自己定好位，先理解这个位置需要什么，再去做相应的训
练，事半功倍。
【在 f********g 的大作中提到】
: 可能没有把上下文交代清楚，现在因为需要换位置了。打替补边前卫了，所以说，前段
: 时间在加强射门练习，觉得已经掌握了。现在重点在练习摆脱射门和传球。这一阶段就
: 是想攻克假动作变向过人这个始终没有的难题！没有其它，只是想完善一下技术！
:
: 了。
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M*4
发帖数: 2937 | 17 以前麦鹰不是推荐过跑梯子吗？那个对爆发力，变向有帮助。 |
g*****z
发帖数: 333 | 18 变向后重心跟不上主要是假动作和身体重心不协调，比如stepover的时候每次虚跨重心
都要转移到假动作的腿上并且略微下降，这样在最后出球的时候重心一直保持降低，身
体动作才会连贯，同时动作更具欺骗性。不过这种过人对腿部力量要求比较高，我膝盖
受伤以后就没用过了。 |
s******e
发帖数: 1352 | 19 连续蛙跳(每跳都要尽全力), 对腿部爆发力,腰部力量,以及心肺都是极大的锻炼.
30个一组,每组间隔2分钟, 你能坚持20组的话(第二天不止于走不动路),在业余比赛里
面就很显山显水了, 你能坚持40组的话,就已经达到职业选手水平了. |
s*****g
发帖数: 2666 | 20 从描述来看还是技术糙，身体协调不好。
晃得连自己身体控制不好说明本身动作不对。假动作主要是节奏要好，建议你把自己的
动作录像下来分析
第二个问题更说明了大脑，动作和空间感的协调问题
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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g*****g
发帖数: 3623 | |
g*****g
发帖数: 3623 | |
r********d
发帖数: 7742 | 23 同意。所以不看好波尔特试训曼联。
【在 g******z 的大作中提到】
: 这里可能有一个误区，100米速度不能拿来作为足球速度的依据，很多百米快是后程耐
: 力好，加速能力不一定有多好。
: 你说的连接动作过人，我的理解你是原地假动作+突然变向启动过人，这要看你启动速
: 度如何，说白了，就是你蹬地的那一下有多快，更重要的是你结合球的动作是不是能摆
: 脱防守人。这种过人方法碰到实力相当的对手很难奏效，因为你和防守队员都是原地启
: 动，而你要多考虑控制球的因素。
: 变向过人在高速行进过程中很有用，但是主要依靠脚腕的控制，阿根廷球员很擅长这种
: 过人，可以多看看录像参考一下。
: 射门被挡只能说明要么你射的角度不好，要么起脚的时机不对，跟射门方法无关。
: 爆发力这种东西一大部分是先天因素，提高的空间是有限的，不过可以练下小腿肌肉（
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r********d
发帖数: 7742 | 24 讨论一下，这个我们高中大学体能训练练过，主要是练大腿的吧。对小腿肌肉爆发力帮
助很小。
【在 s******e 的大作中提到】
: 连续蛙跳(每跳都要尽全力), 对腿部爆发力,腰部力量,以及心肺都是极大的锻炼.
: 30个一组,每组间隔2分钟, 你能坚持20组的话(第二天不止于走不动路),在业余比赛里
: 面就很显山显水了, 你能坚持40组的话,就已经达到职业选手水平了.
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e***t
发帖数: 14386 | 25 还是球感问题
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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M**********e
发帖数: 4237 | 26 动作频率太慢，跳梯子
球性太差，没事那个球练左右脚外侧带球和来回脚内外侧快速拨球
后腰没必要乱带，参见布斯克斯踢法，要先观察选位干脆利落
【在 f********g 的大作中提到】
: 我基本身体素质还行：耐力还好，速度100米也还维持在12秒3左右，正面腰腹和背部力
: 量OK，侧面腰腹力量稍差，球感也都行，平时都是干脏活儿的，被小白说成dirty
: player。
: 但目前有两个相联系的问题：
: 问题1. 假设一个假动作有两步：第一步和第二步可以快速做出来，对方重心也移动了
: ，就是过不了人？ 有三个小观察：变向后重心移动缓慢；加速没有爆发力；衔接不流
: 畅。
: 问题2： 假设我用米利托那种射门方式：横拨后射门，出去的球老是被对方后卫伸腿脚
: 尖封堵住。是不是大腿后摆太大，侧向移动衔接太慢？
: 我自己觉得两个问题都跟小范围侧向移动和动作连贯性联系，各位朋友帮忙分析一下，
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u********0
发帖数: 442 | 27 100米没用，足球主要看10-20米的速度，前一阵新闻不说了梅西的10米速度超过博尔特
，其实博尔特的起跑反应速度和从起跑到加速这段并不快，甚至没有中国100米选手苏
炳添快。 |
e********3
发帖数: 18578 | 28 博尔特牛逼的是后程加速，身高腿长很占优势，就跑30米不一定跑得过苏炳添，就跑10
米铁定不如苏炳添，而足球场上10米以内的冲刺起码1半以上，30米以上的冲刺全场都
不见的有一次，更不要说还要变相晃动什么的，博尔特这些肯定都很稀松平常。
【在 u********0 的大作中提到】
: 100米没用，足球主要看10-20米的速度，前一阵新闻不说了梅西的10米速度超过博尔特
: ，其实博尔特的起跑反应速度和从起跑到加速这段并不快，甚至没有中国100米选手苏
: 炳添快。
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