j*****I
发帖数: 2626 | 1 距离有点远. 最近强化打水训练,巡游的时候感觉腿能用上了... | w**m
发帖数: 4061 | 2 这个感觉看不见抓不着，一人一个人说法。简单说，入水以后，三个阶段
－前伸
－抱水
－推水
－前伸，配合身体的圆木滚动，要拉直，做好streamline，这是整个游进过程中，身体
最直，速度最快的时候，你的另一只手大约刚划完水，要把这个力量利用好。而且前伸
做的充分与否，直接影响下一步
－抱水，或者说揽水到胸前，亚洲人力量弱，一般倾向于做S型，你去搜搜狄原智子的
自由泳教学视频，还有专门的陆上动作示范。我说点我个人的：我自己游都是不走S，
近体直划，就是说前伸结束后，直接走直线揽水到胸前。你去看看欧美选手的视频，特
别是索普，哈克特，霍根
班德等男选手，他们力量足，都是近体直划。这个东西各有所好，在个人。
不管是走什么路线，这个阶段都不需要发太大的力，你也发不出力来，因为肌肉角度的
原因。
－推水，只是整个游进过程要出力的时候，把水揽到胸前，肌肉角度也到了可以发最大
力（接近90度），要用强有力的推水，推进身体。
就好像有一根身子在你身体下放，你在水里抓着这根绳子前进。怎么样才能最快且最省
力，肯定是每一次都尽力够的远一点，多抓一段绳子，什么时侯能发出最大的力，肯定
是手抓绳子到了胸前
【在 j*****I 的大作中提到】
: 距离有点远. 最近强化打水训练,巡游的时候感觉腿能用上了...
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