c**A
发帖数: 1474 | 1 今天从swimsmooth的email里读到的.
测三种泳姿, 正常自, 腿夹板, 脚带蹼(短蹼)
3个50m 每个50之间15秒休息:
1) 自 2) 加板 3) 带蹼
高速, 每个都计时.
然后3个100m, 每个100之间休息30秒:
1) 加板 2) 带蹼 3) 自
全速, 计时.
然后3个150m, 之间45秒休息:
1) 带蹼 2) 自 3) 加板
同样, 全速, 计时.
最后是3个200m, 休息1分钟
1) 自 2) 加板 3) 带蹼
全速, 计时.
最后统计一下时间, 求出平均每100米的速度.
如果你加班自手比普通自快4秒以上, 就是身体姿态有问题.
要加强打水和平衡训练.
要是你加班自手比正常游慢6秒以上, 就是抓水, 划水有问题.
赫赫..
- 3x 100m + 30 seconds recovery between each: 1) pull buoy 2) fins 3)
freestyle
- 3x 150m + 45 seconds recovery between each: 1) fins 2) pull buoy 3) |
e*******p
发帖数: 11748 | |
c**A
发帖数: 1474 | 3 今天做了一下, 差点累成残废.
不出所料, 加班平均比正常游快3秒.
考虑到我游的是yard, 这个差距基本上相当于4秒了.
更郁闷的是带蹼并块不了多少, 小腿还差点抽筋..
sigh.. 看来得苦练打水才成了.
【在 c**A 的大作中提到】
: 今天从swimsmooth的email里读到的.
: 测三种泳姿, 正常自, 腿夹板, 脚带蹼(短蹼)
: 3个50m 每个50之间15秒休息:
: 1) 自 2) 加板 3) 带蹼
: 高速, 每个都计时.
: 然后3个100m, 每个100之间休息30秒:
: 1) 加板 2) 带蹼 3) 自
: 全速, 计时.
: 然后3个150m, 之间45秒休息:
: 1) 带蹼 2) 自 3) 加板
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p*5
发帖数: 16204 | 4 实在不行先套个大拖鞋。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谁先借我个脚蹼...
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c**A
发帖数: 1474 | 5 一样可以测.
把带蹼的组去掉就是了. 赫赫.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谁先借我个脚蹼...
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e*******p
发帖数: 11748 | 6 拖鞋不掉吗，表~
【在 p*5 的大作中提到】
: 实在不行先套个大拖鞋。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 7 我夹板肯定慢，但是不知道慢多少
【在 c**A 的大作中提到】
: 今天做了一下, 差点累成残废.
: 不出所料, 加班平均比正常游快3秒.
: 考虑到我游的是yard, 这个差距基本上相当于4秒了.
: 更郁闷的是带蹼并块不了多少, 小腿还差点抽筋..
: sigh.. 看来得苦练打水才成了.
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c**A
发帖数: 1474 | 8 我50的时候还是加班慢, 到200加班就快N多秒了...
【在 p*5 的大作中提到】
: 我夹板肯定慢，但是不知道慢多少
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p*5
发帖数: 16204 | 9 栓
【在 e*******p 的大作中提到】
: 拖鞋不掉吗，表~
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p*5
发帖数: 16204 | 10 夹板耗氧少
【在 c**A 的大作中提到】
: 我50的时候还是加班慢, 到200加班就快N多秒了...
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j*a
发帖数: 14423 | 11 你要游得快干嘛？要不买个管子省下换气？
【在 c**A 的大作中提到】
: 我50的时候还是加班慢, 到200加班就快N多秒了...
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c**A
发帖数: 1474 | 12 锻炼么, 总要有个目标, 要不没意思.
我短期目标是自由泳进三级.
长期目标是进二级, 不过估计这辈子是没戏了. 赫赫.
【在 j*a 的大作中提到】
: 你要游得快干嘛？要不买个管子省下换气？
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e*******p
发帖数: 11748 | |
c**A
发帖数: 1474 | 14 等星期一你测一个吧.. 赫赫.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我怎么觉得夹板游自由泳手快啊~~
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p*5
发帖数: 16204 | 15 帮你mark目标，以后督促你。
【在 c**A 的大作中提到】
: 锻炼么, 总要有个目标, 要不没意思.
: 我短期目标是自由泳进三级.
: 长期目标是进二级, 不过估计这辈子是没戏了. 赫赫.
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p*5
发帖数: 16204 | 16 是有那么个阶段
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我怎么觉得夹板游自由泳手快啊~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 17 没脚蹼，没脱鞋~~~~~~~~~~
【在 c**A 的大作中提到】
: 等星期一你测一个吧.. 赫赫.
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c**A
发帖数: 1474 | 18 我考, 太狠了...
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮你mark目标，以后督促你。
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j*a
发帖数: 14423 | 19 我姿势不好游得慢又累 觉得也挺锻炼的
【在 c**A 的大作中提到】
: 锻炼么, 总要有个目标, 要不没意思.
: 我短期目标是自由泳进三级.
: 长期目标是进二级, 不过估计这辈子是没戏了. 赫赫.
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