c**A
发帖数: 1474 | 1 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
写个日记激励自己.
8/9/2010
昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
到冰冷的池水里才真正醒了过来.
今天是50米长池.
热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
Build
200米扶板打水, 累啊, 心脏暴跳.
50米 单臂自
50米 前交叉
100米 三下一呼吸, 五下一呼吸, 七下一呼吸, 重复.
Main set
400米自计时 7分5秒, 看来突破7分指日可待
200米蛙, 本来是想游个400计时的, 但到200就游不动了, 遂放弃.
400米加班自手, 7分整.
Warm down
100自, 50蛙, 50仰. |
p*5
发帖数: 16204 | 2 很强大！
400自7分钟很强大了！
我也觉得我的仰没蛙快。。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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e******a
发帖数: 4867 | 3 比较抓住我眼球的是走水两字儿
好像贾府里叫失火叫走水
呵呵
cDNA表kick我啊，超级歪楼的
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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c**A
发帖数: 1474 | 4 离目标依然遥远.
达标最容易的我看是100米自.
btw, 你是仰没蛙快, 我是仰没放松蛙快,
有本质的区别. 赫赫.
【在 p*5 的大作中提到】
: 很强大！
: 400自7分钟很强大了！
: 我也觉得我的仰没蛙快。。。。
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c**A
发帖数: 1474 | 5 赫赫,
景景不愧是文学女青年..
【在 e******a 的大作中提到】
: 比较抓住我眼球的是走水两字儿
: 好像贾府里叫失火叫走水
: 呵呵
: cDNA表kick我啊，超级歪楼的
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e******a
发帖数: 4867 | 6 -_-!
头两天刚刚看了几集87红楼
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫,
: 景景不愧是文学女青年..
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
e******a
发帖数: 4867 | 8 这也赞啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赞，失眠~~~~~~~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 9 换了身衣服？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赞，失眠~~~~~~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 10 总得赞点与众不同的吧~~~~
能失眠的都是我这战壕的~~
【在 e******a 的大作中提到】
: 这也赞啊
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C****a
发帖数: 306 | 11 慕鱼你的400自游得很快啊
按国标是男子三段海豚级
赞
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 闲着没事换换~
【在 p*5 的大作中提到】
: 换了身衣服？
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a*******d
发帖数: 3690 | 13 进来支持一下！
赞字数多!
赞有条理!
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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c**A
发帖数: 1474 | 14 我87年看的时候觉得很无聊.. 赫赫.
【在 e******a 的大作中提到】
: -_-!
: 头两天刚刚看了几集87红楼
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c**A
发帖数: 1474 | 15 把快乐建立在我的痛苦之上. 赫赫..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赞，失眠~~~~~~~~
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c**A
发帖数: 1474 | 16 事么?
看了一下标准. 要是从50米自算,
我应该是一段. 赫赫.
不过我的目标是三级, 路漫漫阿..
【在 C****a 的大作中提到】
: 慕鱼你的400自游得很快啊
: 按国标是男子三段海豚级
: 赞
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e*******p
发帖数: 11748 | 17 凡是表扬都应该欣然接受~
【在 c**A 的大作中提到】
: 把快乐建立在我的痛苦之上. 赫赫..
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p*5
发帖数: 16204 | 18 话说你这个水平参加master swimming绰绰有余啊。。。
两年钱我刚开始参加的时候还比你慢不少呢
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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e*******p
发帖数: 11748 | 19 昨天太累，今天上来认真数了一下，1800yard，而且节目那么多，佩服佩服！ |
h****r
发帖数: 2002 | 20 赞强大的7分钟
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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e******a
发帖数: 4867 | 21 赞，竟然还记得无聊
【在 c**A 的大作中提到】
: 我87年看的时候觉得很无聊.. 赫赫.
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c**A
发帖数: 1474 | 22 8/11/2010
终于看了Inception, 不错. 带着回味冲进游泳池.
又是50米长池. 问了一下,好像是另外一个池要做检测,
这几个星期都是LCM..
热身 - 150米自, 50米放松蛙.
自腿打水100米, 4分多不说, 累得要死.
自手100米, 去的时候三划一换, 回的时候五划一换.
带蹼扶板打水400米.. 快多了, 可是很累.
自手100米, 去的时候五划一换, 回的时候七划一换.
差点憋死.
赶紧游了50米蛙, 50米仰, 喘喘气.
Main set - 6x100米, 2分包干. 不知道是不是打腿多了, 状态
巨差.. 游的这叫累.
4x (50米蛙 + 50米自冲刺). 感觉根本冲不起来. 腿沉沉的.
很沮丧, 没cool down就起水洗澡了.
【在 c**A 的大作中提到】
: 接下来一段时间可能游泳的机会会减少.
: 写个日记激励自己.
: 8/9/2010
: 昨天晚上破天荒地失眠. 折腾到5点半才睡. 白天昏昏沉沉, 跳
: 到冰冷的池水里才真正醒了过来.
: 今天是50米长池.
: 热身 - 100米自, 50米蛙, 50米仰.
: 特地按小酸的指点试了一下呼吸的节奏,
: 感觉好了很多. 似乎很走水, 但实际上很慢,
: 比我的巡航蛙还慢.. 郁闷, 不知道问题在哪里.
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a*******d
发帖数: 3690 | 23 五划一换, 七划一换 --- 太强了，今天受了不少刺激
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/11/2010
: 终于看了Inception, 不错. 带着回味冲进游泳池.
: 又是50米长池. 问了一下,好像是另外一个池要做检测,
: 这几个星期都是LCM..
: 热身 - 150米自, 50米放松蛙.
: 自腿打水100米, 4分多不说, 累得要死.
: 自手100米, 去的时候三划一换, 回的时候五划一换.
: 带蹼扶板打水400米.. 快多了, 可是很累.
: 自手100米, 去的时候五划一换, 回的时候七划一换.
: 差点憋死.
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p*5
发帖数: 16204 | 24 强度很大啊！赞！
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/11/2010
: 终于看了Inception, 不错. 带着回味冲进游泳池.
: 又是50米长池. 问了一下,好像是另外一个池要做检测,
: 这几个星期都是LCM..
: 热身 - 150米自, 50米放松蛙.
: 自腿打水100米, 4分多不说, 累得要死.
: 自手100米, 去的时候三划一换, 回的时候五划一换.
: 带蹼扶板打水400米.. 快多了, 可是很累.
: 自手100米, 去的时候五划一换, 回的时候七划一换.
: 差点憋死.
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p*5
发帖数: 16204 | 25 夹板自手可以做到，耗氧少。不过还是要努力憋的。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 五划一换, 七划一换 --- 太强了，今天受了不少刺激
|
c**A
发帖数: 1474 | 26 就是因为差, 才这么练得.
一是练肺活量, 二是可以体会身体连续转动的感觉.
不过我换气本来就不过关,
五划还能将就50米, 七划真的差点憋死. 赫赫.
【在 a*******d 的大作中提到】
: 五划一换, 七划一换 --- 太强了，今天受了不少刺激
|
c**A
发帖数: 1474 | 27 赫赫, 估计连你一半的量都没有.
而且我歇的时间长. 效率很低下的.
【在 p*5 的大作中提到】
: 强度很大啊！赞！
|
p*5
发帖数: 16204 | 28 七划很难。
【在 c**A 的大作中提到】
: 就是因为差, 才这么练得.
: 一是练肺活量, 二是可以体会身体连续转动的感觉.
: 不过我换气本来就不过关,
: 五划还能将就50米, 七划真的差点憋死. 赫赫.
|
p*5
发帖数: 16204 | 29 。。。。。。
不带这么谦虚的
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 估计连你一半的量都没有.
: 而且我歇的时间长. 效率很低下的.
|
c**A
发帖数: 1474 | 30 nod.. 我正常游三划一换都很勉强.
一半有速度要求的main set我都是两划一换. 赫赫.
【在 p*5 的大作中提到】
: 夹板自手可以做到，耗氧少。不过还是要努力憋的。
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 31 我也是两划一换为主。
【在 c**A 的大作中提到】
: nod.. 我正常游三划一换都很勉强.
: 一半有速度要求的main set我都是两划一换. 赫赫.
|
e*******p
发帖数: 11748 | 32 慕鱼也太强了，我吐血大赞~~~~~~~~~
这样练下去能长腮了吧~ |
c**A
发帖数: 1474 | 33 8/13/2010
50米长池.
昨天睡得晚, 今晨起得早, 下午与其在办公桌上打瞌睡不如
到池子里泡着.. 于是我顶着炎炎烈日出发了.
热身 - 50自, 50蛙, 50自, 50蛙. 了无新意.
然后是极为痛苦的扶板打水. 200米好像永远也到不了头. 最近
打水练得很勤, 可水平不进反退, 郁闷阿..
夹板自手练呼吸200米, 单臂自100米, 带蹼的side kick 100米.
main set.
还没开始就觉得大腿发软. 于是准备偷懒只游夹板的自.
400米计时, all out, 6分51秒. 比前几天快了不到10秒,
可累了不止一点半点.
放松了100米蛙, 又在水里吐了半天泡泡.
自100米 all out. 1分28秒. 估计最先进三级的就是这个了.
又吐泡泡, 偷窥美女2分钟,
冲刺 3x (50蛙 + 50 自)
最后200自放松...
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/11/2010
: 终于看了Inception, 不错. 带着回味冲进游泳池.
: 又是50米长池. 问了一下,好像是另外一个池要做检测,
: 这几个星期都是LCM..
: 热身 - 150米自, 50米放松蛙.
: 自腿打水100米, 4分多不说, 累得要死.
: 自手100米, 去的时候三划一换, 回的时候五划一换.
: 带蹼扶板打水400米.. 快多了, 可是很累.
: 自手100米, 去的时候五划一换, 回的时候七划一换.
: 差点憋死.
|
e*******p
发帖数: 11748 | 34 慕鱼这种高手也看美女啊，还2分钟...难怪给新人回答问题是气泡吐尽~~~
打腿那么累是因为你连打的... |
c**A
发帖数: 1474 | 35 歇着的时候总要看点什么吧?
盯着看男的估计会被当成gay..
赫赫..
不过我的打腿是没指望了. 郁闷.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 慕鱼这种高手也看美女啊，还2分钟...难怪给新人回答问题是气泡吐尽~~~
: 打腿那么累是因为你连打的...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 36 腿软应该是累的，我打腿的时候腿就不软，最多脚抽筋~~
【在 c**A 的大作中提到】
: 歇着的时候总要看点什么吧?
: 盯着看男的估计会被当成gay..
: 赫赫..
: 不过我的打腿是没指望了. 郁闷.
|
c**A
发帖数: 1474 | 37 8/17/2010
这两天吃的多, 睡得多, 就是动的少..
不知道是不是因为惯性, 体重还在下降中.
热身: 50自, 50蛙, 50仰, 50蛙.
仰泳还是很郁闷, 感觉水在脸边上哗哗的流,
可一看表, 比蛙还慢.
然后开始自腿打水. 按照高手们的建议, 把注意力集中在
腰眼下, 屁股上的位置. 很有奇效, 虽然速度上没什么改变,
但有了一种鞭子变长了的感觉. 一高兴坚持了300米.
然后是单臂, 前交叉这些drill..
Main set... 感觉特别累. 游的一塌糊涂.
第一个set就没有完成.然后就是破罐破摔, 一通乱游.
折腾到1个小时, 起水.
看来自己游就是容易偷懒, 检讨一下.. 赫赫.
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/13/2010
: 50米长池.
: 昨天睡得晚, 今晨起得早, 下午与其在办公桌上打瞌睡不如
: 到池子里泡着.. 于是我顶着炎炎烈日出发了.
: 热身 - 50自, 50蛙, 50自, 50蛙. 了无新意.
: 然后是极为痛苦的扶板打水. 200米好像永远也到不了头. 最近
: 打水练得很勤, 可水平不进反退, 郁闷阿..
: 夹板自手练呼吸200米, 单臂自100米, 带蹼的side kick 100米.
: main set.
: 还没开始就觉得大腿发软. 于是准备偷懒只游夹板的自.
|
e*******p
发帖数: 11748 | 38 前两行得喊猪猪来看，太气人了~~~
吃的多，睡的多，运动少，那能量到底消耗在哪里呢...呵呵~~
300米腿是连续打的吗？明天我也去试一下腰以下，PG以上~
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/17/2010
: 这两天吃的多, 睡得多, 就是动的少..
: 不知道是不是因为惯性, 体重还在下降中.
: 热身: 50自, 50蛙, 50仰, 50蛙.
: 仰泳还是很郁闷, 感觉水在脸边上哗哗的流,
: 可一看表, 比蛙还慢.
: 然后开始自腿打水. 按照高手们的建议, 把注意力集中在
: 腰眼下, 屁股上的位置. 很有奇效, 虽然速度上没什么改变,
: 但有了一种鞭子变长了的感觉. 一高兴坚持了300米.
: 然后是单臂, 前交叉这些drill..
|
s********o
发帖数: 3783 | 39 隔壁sex版看到你的ps图。。。。。。哇哈哈
【在 e*******p 的大作中提到】
: 前两行得喊猪猪来看，太气人了~~~
: 吃的多，睡的多，运动少，那能量到底消耗在哪里呢...呵呵~~
: 300米腿是连续打的吗？明天我也去试一下腰以下，PG以上~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 40 P完后悔了，给删掉了~~
我知道你常在那里，前天还钓螃蟹了...
【在 s********o 的大作中提到】
: 隔壁sex版看到你的ps图。。。。。。哇哈哈
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|
s********o
发帖数: 3783 | 41 钓螃蟹战绩极其华丽
50分钟10只。只有2个人2个网~~
小的放生了。不然可以更多
【在 e*******p 的大作中提到】
: P完后悔了，给删掉了~~
: 我知道你常在那里，前天还钓螃蟹了...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 42 多大的啊，吃了吗？我更在乎的是味道如何~~~
【在 s********o 的大作中提到】
: 钓螃蟹战绩极其华丽
: 50分钟10只。只有2个人2个网~~
: 小的放生了。不然可以更多
|
s********o
发帖数: 3783 | 43 味道超级好
样子就是普通的blue crab，最小的也比最大号的鼠标要大一点
不过也没大多少，最大的不超过一张A4的短边
我怀疑国内市场上买到的那种超大的是人工养殖才能出来的
【在 e*******p 的大作中提到】
: 多大的啊，吃了吗？我更在乎的是味道如何~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 44 我流口水了...
以后回家也不能吃海鲜了，漏油了，日子没法过了~
【在 s********o 的大作中提到】
: 味道超级好
: 样子就是普通的blue crab，最小的也比最大号的鼠标要大一点
: 不过也没大多少，最大的不超过一张A4的短边
: 我怀疑国内市场上买到的那种超大的是人工养殖才能出来的
|
s********o
发帖数: 3783 | 45 大连mm？
我回婆家还能吃哇哈哈
本来打算回国生的。那就是天天海鲜了。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我流口水了...
: 以后回家也不能吃海鲜了，漏油了，日子没法过了~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 46 我好想念海鲜，像《甲方乙方》里的大款，我想搂着螃蟹和海胆睡觉，不嫌夹，不嫌扎
~~~
【在 s********o 的大作中提到】
: 大连mm？
: 我回婆家还能吃哇哈哈
: 本来打算回国生的。那就是天天海鲜了。。
|
s********o
发帖数: 3783 | 47 我超怀念的。。。。。。。
在北京的时候时不时去京深市场逛逛
在美国吃不上好的，嘴馋了就开车去海岛的小镇子上吃
那个小镇子有个很老的餐厅，有特别好吃的拼盘
每个人 4个大大的扇贝、几个生蚝、两只螃蟹、一块烤group fish和烤虾+炸虾
不过更怀念的是国内的海鲜，
辣椒葱姜蒜爆炒花蛤、开水和香菜烫的血蛤
清水煮的皮皮虾、清蒸海蟹、深海石斑火锅
。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我好想念海鲜，像《甲方乙方》里的大款，我想搂着螃蟹和海胆睡觉，不嫌夹，不嫌扎
: ~~~
|
s********o
发帖数: 3783 | 48 还有清蒸扇贝和烤生蚝，蒜蓉口味和豆豉口味
海蟹也有裹了团粉爆炒的做法，很脆
那天我们的螃蟹用蟹老宋的做法做了地道的香辣蟹。味道一摸一样
【在 s********o 的大作中提到】
: 我超怀念的。。。。。。。
: 在北京的时候时不时去京深市场逛逛
: 在美国吃不上好的，嘴馋了就开车去海岛的小镇子上吃
: 那个小镇子有个很老的餐厅，有特别好吃的拼盘
: 每个人 4个大大的扇贝、几个生蚝、两只螃蟹、一块烤group fish和烤虾+炸虾
: 不过更怀念的是国内的海鲜，
: 辣椒葱姜蒜爆炒花蛤、开水和香菜烫的血蛤
: 清水煮的皮皮虾、清蒸海蟹、深海石斑火锅
: 。。。
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
s********o
发帖数: 3783 | 50 我把自己弄饿了。。夜宵去。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 看不下去了，不带这样的~
|
|
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e*******p
发帖数: 11748 | 51 我刚才已经找东西吃了...还顺便看望了一下冰箱里的虾，他们是在是太小太不济了，
根本算不得海鲜。 |
s********o
发帖数: 3783 | 52 在国内的时候，凡是能进冰箱的虾都不如我法眼。。
每次去沃尔玛我都是拿着袋子在水箱里捞活虾
下锅的时候都是活蹦乱跳的。得拿锅盖盖住不让跳出来
我喜欢海鲜原汁原味
那样的虾只要一点点酱油，别的配料都是浪费了虾自己的甜美
可惜来到美国堕落成P了。。见到的都是没头的虾
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我刚才已经找东西吃了...还顺便看望了一下冰箱里的虾，他们是在是太小太不济了，
: 根本算不得海鲜。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 53 我现在冰箱里的是有头的虾~~找到的时候挺兴奋的~ |
r********n
发帖数: 2206 | 54 在哪儿呢？
【在 e*******p 的大作中提到】
: P完后悔了，给删掉了~~
: 我知道你常在那里，前天还钓螃蟹了...
|
r********n
发帖数: 2206 | 55 我上周末徒步后，脚跟磨掉一层皮（literally！），不能运动了：（
还有防晒喷得不好，肩上喷得太少，被晒得又红又疼
【在 e*******p 的大作中提到】
: 前两行得喊猪猪来看，太气人了~~~
: 吃的多，睡的多，运动少，那能量到底消耗在哪里呢...呵呵~~
: 300米腿是连续打的吗？明天我也去试一下腰以下，PG以上~
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z********2
发帖数: 3556 | 56 上芦荟胶！
【在 r********n 的大作中提到】
: 我上周末徒步后，脚跟磨掉一层皮（literally！），不能运动了：（
: 还有防晒喷得不好，肩上喷得太少，被晒得又红又疼
|
r********n
发帖数: 2206 | 57 芦荟胶是啥，能减轻晒伤吗？
【在 z********2 的大作中提到】
: 上芦荟胶！
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z********2
发帖数: 3556 | 58 效果非常好，专门对付晒伤
GNC应该有卖。
【在 r********n 的大作中提到】
: 芦荟胶是啥，能减轻晒伤吗？
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r********n
发帖数: 2206 | 59 谢谢哈～
英文是什么？我去附近的药店找找看
【在 z********2 的大作中提到】
: 效果非常好，专门对付晒伤
: GNC应该有卖。
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z********2
发帖数: 3556 | 60 Aloe Gel
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2134132
【在 r********n 的大作中提到】
: 谢谢哈～
: 英文是什么？我去附近的药店找找看
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a*******d
发帖数: 3690 | 61 补充一下，除了zhenghai说的纯芦荟胶（aloe vera gel)，还有after-sun lotion, 其
主要成分也是芦荟胶。大片大量抹上，很快就好了，而且有效防止脱皮
【在 r********n 的大作中提到】
: 芦荟胶是啥，能减轻晒伤吗？
|
r********n
发帖数: 2206 | 62 谢谢，正是我需要的！CVS应该有卖的吧
【在 a*******d 的大作中提到】
: 补充一下，除了zhenghai说的纯芦荟胶（aloe vera gel)，还有after-sun lotion, 其
: 主要成分也是芦荟胶。大片大量抹上，很快就好了，而且有效防止脱皮
|
e*******p
发帖数: 11748 | 63 芦荟胶...我老妈的最爱，无论烧伤、烫伤、割伤、蚊虫咬伤、冻伤、溃疡、痘痘...她
都会说快芦荟胶~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 64 女人啊，对自己下手也太狠了点~
【在 r********n 的大作中提到】
: 我上周末徒步后，脚跟磨掉一层皮（literally！），不能运动了：（
: 还有防晒喷得不好，肩上喷得太少，被晒得又红又疼
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r********n
发帖数: 2206 | 65 图一时痛快，穿着新鞋走了五个小时的后果：（
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人啊，对自己下手也太狠了点~
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e*******p
发帖数: 11748 | 66 有人也要休息一周多了，吼吼~
【在 r********n 的大作中提到】
: 图一时痛快，穿着新鞋走了五个小时的后果：（
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c**A
发帖数: 1474 | 67 8/18/2010
热身 - 200米
练习 - 400米
- 200米自腿, 看了一下时间, 8分钟整. 估计不会有比我慢的 了. 不
过这样也好, 进步空间大. 哈哈.
- 100米自手, 去的时候三划一换气, 回的时候五划一换气.
- 50米单臂 + 50米 catch up.
Main set - 1200米
2x200米, 4分包干
4x100米, 2分包干
2x(50米自冲刺+ 50米蛙放松)
2x(50米蛙冲刺+ 50米仰放松)
Cool down: 200米.
感想是仰泳有进步. 向赶上小A的水平迈出了坚实的第一步. 赫赫.
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/17/2010
: 这两天吃的多, 睡得多, 就是动的少..
: 不知道是不是因为惯性, 体重还在下降中.
: 热身: 50自, 50蛙, 50仰, 50蛙.
: 仰泳还是很郁闷, 感觉水在脸边上哗哗的流,
: 可一看表, 比蛙还慢.
: 然后开始自腿打水. 按照高手们的建议, 把注意力集中在
: 腰眼下, 屁股上的位置. 很有奇效, 虽然速度上没什么改变,
: 但有了一种鞭子变长了的感觉. 一高兴坚持了300米.
: 然后是单臂, 前交叉这些drill..
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e*******p
发帖数: 11748 | 68 200米连打的话很不容易了。
建议你最后加总一下总量，醒目一点，向小酸学习。我数了半天，眼花缭乱，好像是
2000吧。
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/18/2010
: 热身 - 200米
: 练习 - 400米
: - 200米自腿, 看了一下时间, 8分钟整. 估计不会有比我慢的 了. 不
: 过这样也好, 进步空间大. 哈哈.
: - 100米自手, 去的时候三划一换气, 回的时候五划一换气.
: - 50米单臂 + 50米 catch up.
: Main set - 1200米
: 2x200米, 4分包干
: 4x100米, 2分包干
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c**A
发帖数: 1474 | 69 赫赫, 我觉得热身, 冷身和单项练习不应该算.
能算的只有有质量保证的1200米.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 200米连打的话很不容易了。
: 建议你最后加总一下总量，醒目一点，向小酸学习。我数了半天，眼花缭乱，好像是
: 2000吧。
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e*******p
发帖数: 11748 | 70 我的天啊，你这样算起来，我那1450米都得抹掉了...
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我觉得热身, 冷身和单项练习不应该算.
: 能算的只有有质量保证的1200米.
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|
e*******p
发帖数: 11748 | 71 抱着要哭的心来翻慕鱼日记了，我记成慕鱼打腿400yard8分钟的，还好是200yard。我
比你慢，详情见我日记吧。 |
c**A
发帖数: 1474 | 72 8/20/2010
今天是组游, 在一个条件不是很好的25yard短池.
我到的最早, 别人还没来, 只好不停的热身和drill,
七七八八的折腾了块一个小时. 收获是找到了自己碟腿
的不足. 赫赫.
main set
2x200 1分钟休息
4x100 20秒休息
6x50 20秒休息
量不大,可是和相同水平的人齐头并进, 每次都尽了力. 比自己一个游的时候要累得多,
锻炼效果也要好的多. 真是独游不如与众游阿.
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/18/2010
: 热身 - 200米
: 练习 - 400米
: - 200米自腿, 看了一下时间, 8分钟整. 估计不会有比我慢的 了. 不
: 过这样也好, 进步空间大. 哈哈.
: - 100米自手, 去的时候三划一换气, 回的时候五划一换气.
: - 50米单臂 + 50米 catch up.
: Main set - 1200米
: 2x200米, 4分包干
: 4x100米, 2分包干
|
z********2
发帖数: 3556 | 73 和大家一起游，真的和一个人游，差别非常大。
不容易累，又有动力
多,
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/20/2010
: 今天是组游, 在一个条件不是很好的25yard短池.
: 我到的最早, 别人还没来, 只好不停的热身和drill,
: 七七八八的折腾了块一个小时. 收获是找到了自己碟腿
: 的不足. 赫赫.
: main set
: 2x200 1分钟休息
: 4x100 20秒休息
: 6x50 20秒休息
: 量不大,可是和相同水平的人齐头并进, 每次都尽了力. 比自己一个游的时候要累得多,
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
c**A
发帖数: 1474 | 75 10/3/2010
间断了很久， 恢复游的时候总是很痛苦。
这基本上就是我上星期的感受。
更郁闷的是蛙泳冲刺的时候把左膝盖伤了。 现在好了，可以专注的联系自由泳和仰泳了
。
上个星期都是长池。
200米 热身 自混仰
200米 各式drill
3x200 ， 4分10秒 包干
6x100 ， 2分10秒 包干
6x50, 1分 包干
200米 cool down
从星期一根本游不下来， 到星期五比较轻松的完成。
多,
【在 c**A 的大作中提到】
: 8/20/2010
: 今天是组游, 在一个条件不是很好的25yard短池.
: 我到的最早, 别人还没来, 只好不停的热身和drill,
: 七七八八的折腾了块一个小时. 收获是找到了自己碟腿
: 的不足. 赫赫.
: main set
: 2x200 1分钟休息
: 4x100 20秒休息
: 6x50 20秒休息
: 量不大,可是和相同水平的人齐头并进, 每次都尽了力. 比自己一个游的时候要累得多,
|
c**A
发帖数: 1474 | 76 11/6/2010
日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
头一天睡足了， 反而游的很无力。
言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
在一个巨远的地方停下车。
一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
的游了一个1000米。 19分18秒， 比我预期的慢了很多 :( 争取下次进19分。
看看时间还剩几分钟， 又冲了一个夹板的的200米。 然后打道回府， 看ABC转播的
Football Game. 呵呵。。
泳了
【在 c**A 的大作中提到】
: 10/3/2010
: 间断了很久， 恢复游的时候总是很痛苦。
: 这基本上就是我上星期的感受。
: 更郁闷的是蛙泳冲刺的时候把左膝盖伤了。 现在好了，可以专注的联系自由泳和仰泳了
: 。
: 上个星期都是长池。
: 200米 热身 自混仰
: 200米 各式drill
: 3x200 ， 4分10秒 包干
: 6x100 ， 2分10秒 包干
|
g*z
发帖数: 3227 | 77 赞忙得要死还保持了一周最少三次的游泳锻炼。。。俺什么锻炼都没有了现在。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/6/2010
: 日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
: 最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
: 不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
: 有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
: 头一天睡足了， 反而游的很无力。
: 言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
: 才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
: 在一个巨远的地方停下车。
: 一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
|
c**A
发帖数: 1474 | 78 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞忙得要死还保持了一周最少三次的游泳锻炼。。。俺什么锻炼都没有了现在。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 79 说得我现在就想冲出去锻炼了。。。可是还要加班干活呜呜。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
: 锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
|
c**A
发帖数: 1474 | 80 11/12/2010
天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
200米IM热身
100米打水
100米夹板pull
Main set
3* (200米 + 100米）
组间休息10秒。
奇怪的是比我连着游还累。
站在泳池里和边上的哥们儿聊了会儿天， 然后
冲了两个50米。
最后100米蛙+仰放松，打道回府。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/6/2010
: 日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
: 最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
: 不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
: 有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
: 头一天睡足了， 反而游的很无力。
: 言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
: 才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
: 在一个巨远的地方停下车。
: 一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
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c**A
发帖数: 1474 | 81 11/13/2010
难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
热身200yard, IM
pull 200 yard.
看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
就是有点憋得慌。 呵呵。
放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/12/2010
: 天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
: 更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
: 200米IM热身
: 100米打水
: 100米夹板pull
: Main set
: 3* (200米 + 100米）
: 组间休息10秒。
: 奇怪的是比我连着游还累。
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j*****n
发帖数: 943 | 82 俺赶了几个早场，明显比晚场的同学们水平高N个等级。俺一下子从中等
偏下变成下下。郁闷。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/12/2010
: 天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
: 更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
: 200米IM热身
: 100米打水
: 100米夹板pull
: Main set
: 3* (200米 + 100米）
: 组间休息10秒。
: 奇怪的是比我连着游还累。
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c*******k
发帖数: 2427 | 83 看得满头汗。想着自己都老了，还没学会游泳呢。。。
不管那么多了，人生70才开始自勉
【在 c**A 的大作中提到】
: 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
: 锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
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d*i
发帖数: 9453 | 84 呵呵，其实我喜欢早场，闲杂人等少，就算自己游得差，其实也没人看。
傍晚和晚上，我觉得池子里面一半的人都是半游半泡，感觉啥都不敢练，
那么多双眼睛看着自己呢。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺赶了几个早场，明显比晚场的同学们水平高N个等级。俺一下子从中等
: 偏下变成下下。郁闷。
|
d*i
发帖数: 9453 | 85 我也是啊，扑腾了这么多天蝶泳腿也没什么进展。
待会儿去游泳，希望池子里面人少一点，唉
【在 c*******k 的大作中提到】
: 看得满头汗。想着自己都老了，还没学会游泳呢。。。
: 不管那么多了，人生70才开始自勉
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j*****n
发帖数: 943 | 86 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
水里的跳操课。人都非场少。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我喜欢早场，闲杂人等少，就算自己游得差，其实也没人看。
: 傍晚和晚上，我觉得池子里面一半的人都是半游半泡，感觉啥都不敢练，
: 那么多双眼睛看着自己呢。
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d*i
发帖数: 9453 | 87 我们的跳操课好像都在上午，我从来没去过，不知道这种跳操效果如何。
曾经我打算去上一次，结果池子里居然满员了，还都是清一色的大妈，只好算了。
而且课程时间也不太适合我，后来我就没有再去试过。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
: 水里的跳操课。人都非场少。
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c*******k
发帖数: 2427 | 88 patpat，跟大多数人错开时间
在我看来，你才开始，进展都已经很大了，我现在还不敢想象练蝶泳呢
【在 d*i 的大作中提到】
: 我也是啊，扑腾了这么多天蝶泳腿也没什么进展。
: 待会儿去游泳，希望池子里面人少一点，唉
|
c*******k
发帖数: 2427 | 89 我们村是早场人少，晚场人多。不想share的话得尽量早晨去
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
: 水里的跳操课。人都非场少。
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d*i
发帖数: 9453 | 90 呵呵，其实我就是没啥进展。不过谢谢鼓励！
【在 c*******k 的大作中提到】
: patpat，跟大多数人错开时间
: 在我看来，你才开始，进展都已经很大了，我现在还不敢想象练蝶泳呢
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|
|
c**A
发帖数: 1474 | 91 11/20/10
今天冒雨游泳，纪念一下。
好处是人很少， 我终于梦想成真， 自己独占一条50米长的道。
坏处是雨水很冷。 虽然泳池是加热的， 可水表的一层却冰冷刺骨。
游的基本是老样子。
200m IM 热身
200m pull, 单向是三划一换气加五划一换气， 回来是catch up.
Main set
3x200
6x100
3x50
冲刺100米计时，
200米仰加蛙放松。
洗澡回家。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/13/2010
: 难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
: 池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
: 看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
: 热身200yard, IM
: pull 200 yard.
: 看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
: 16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
: 就是有点憋得慌。 呵呵。
: 放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。
|
d*i
发帖数: 9453 | 92 太强大了！你们的泳池不是室内的啊？那很冷吧？:D
这要是在我们这里，一年得有九个月要冒雨游泳.....
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/20/10
: 今天冒雨游泳，纪念一下。
: 好处是人很少， 我终于梦想成真， 自己独占一条50米长的道。
: 坏处是雨水很冷。 虽然泳池是加热的， 可水表的一层却冰冷刺骨。
: 游的基本是老样子。
: 200m IM 热身
: 200m pull, 单向是三划一换气加五划一换气， 回来是catch up.
: Main set
: 3x200
: 6x100
|
c**A
发帖数: 1474 | 93 呵呵， 我们这好像很少有室内的泳池。
一年四季都是室外。
所以我已经晒得和非中兄弟差不多了。。
呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 太强大了！你们的泳池不是室内的啊？那很冷吧？:D
: 这要是在我们这里，一年得有九个月要冒雨游泳.....
|
c**A
发帖数: 1474 | 94 5/26/11
看来真的变成年纪了。
不过夏天又来了， 争取能把年纪变成日记。 呵呵。
热身：
150米 free
50米 蛙
推水的时候右手腕有点疼， 不知道是什么毛病。
build up
50米 侧踢， 中间换边。
50米 单臂， 中间换边。
50米 单臂， 异侧手放在身侧， 异侧换气。
非常别扭， 不过对我调节转身的平衡很有效果。 吐血推荐一下。 呵呵。
50米 catch up, 双侧换气。
Main set
3x400米 on my CSS, 中间40秒休息。
冲刺一个100米的蛙， 计时，
冲刺一个50米free, 计时。
50米放松， 起水回家。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/20/10
: 今天冒雨游泳，纪念一下。
: 好处是人很少， 我终于梦想成真， 自己独占一条50米长的道。
: 坏处是雨水很冷。 虽然泳池是加热的， 可水表的一层却冰冷刺骨。
: 游的基本是老样子。
: 200m IM 热身
: 200m pull, 单向是三划一换气加五划一换气， 回来是catch up.
: Main set
: 3x200
: 6x100
|
g**********y
发帖数: 14569 | 95 你已经游得跟鱼一样快了，下次也别羡鱼了，直接跳水里捞鱼吧。
这个版上的人，好象除了我，都是游得快的主。主要差别就是1000 yard是16分游完的
，还是18分，最次也是20分。
【在 c**A 的大作中提到】
: 5/26/11
: 看来真的变成年纪了。
: 不过夏天又来了， 争取能把年纪变成日记。 呵呵。
: 热身：
: 150米 free
: 50米 蛙
: 推水的时候右手腕有点疼， 不知道是什么毛病。
: build up
: 50米 侧踢， 中间换边。
: 50米 单臂， 中间换边。
|
d*i
发帖数: 9453 | 96 你资历不够的说。
你来之前，俺在你的位置上呆了没有三年，也有两载的说。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你已经游得跟鱼一样快了，下次也别羡鱼了，直接跳水里捞鱼吧。
: 这个版上的人，好象除了我，都是游得快的主。主要差别就是1000 yard是16分游完的
: ，还是18分，最次也是20分。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 97 Sigh, 又不是进政治局，还要论资排辈。还在河里摸石头的同学说。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你资历不够的说。
: 你来之前，俺在你的位置上呆了没有三年，也有两载的说。
|
d*i
发帖数: 9453 | 98 我的意思是多游两年就游快了。
我当初比你现在还慢哪，呵呵。
【在 g**********y 的大作中提到】
: Sigh, 又不是进政治局，还要论资排辈。还在河里摸石头的同学说。
|
p*5
发帖数: 16204 | 99 哈哈前两天我还想发贴问CDNA哪去了
【在 c**A 的大作中提到】
: 5/26/11
: 看来真的变成年纪了。
: 不过夏天又来了， 争取能把年纪变成日记。 呵呵。
: 热身：
: 150米 free
: 50米 蛙
: 推水的时候右手腕有点疼， 不知道是什么毛病。
: build up
: 50米 侧踢， 中间换边。
: 50米 单臂， 中间换边。
|
p*5
发帖数: 16204 | 100 恩， 我看你游350的时间，想想几年前我也是这个速度。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我的意思是多游两年就游快了。
: 我当初比你现在还慢哪，呵呵。
|
|
|
g*z
发帖数: 3227 | 101 哈哈BSO进步神速阿~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩， 我看你游350的时间，想想几年前我也是这个速度。
|
d*i
发帖数: 9453 | 102 嗯，游泳这个东西也不是rocket science，
对咱普通人来说，虽然有技术成分，但主要还是靠不断练习。
只要能坚持，一般的目标都不难达成。
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩， 我看你游350的时间，想想几年前我也是这个速度。
|
c**A
发帖数: 1474 | 103 5/27/11
一切照旧。
100米热身， 200米Drills
Main set
6x200米， 中间20秒休息
然后是一个100米的蛙， 计时，
一个50米free, 计时。
【在 c**A 的大作中提到】
: 5/26/11
: 看来真的变成年纪了。
: 不过夏天又来了， 争取能把年纪变成日记。 呵呵。
: 热身：
: 150米 free
: 50米 蛙
: 推水的时候右手腕有点疼， 不知道是什么毛病。
: build up
: 50米 侧踢， 中间换边。
: 50米 单臂， 中间换边。
|
c**A
发帖数: 1474 | 104 呵呵， 你的这么看。
你的潜力最大。 不像我呼哧带喘的练， 也快不了几秒。
呵呵。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你已经游得跟鱼一样快了，下次也别羡鱼了，直接跳水里捞鱼吧。
: 这个版上的人，好象除了我，都是游得快的主。主要差别就是1000 yard是16分游完的
: ，还是18分，最次也是20分。
|
c**A
发帖数: 1474 | 105 话说百合同学的蝶怎么样了？
我这个暑假想主攻一下蝶， 到时候还要向你多多请教。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你资历不够的说。
: 你来之前，俺在你的位置上呆了没有三年，也有两载的说。
|
d*i
发帖数: 9453 | 106 蝶泳没有进步，最近基本没练，时间都拿来精加工自由泳了。
而且夏天要到了，夏天我基本没时间游泳，
等到秋天来了再说蝶泳的问题吧。到时候就可以向你请教啦～
【在 c**A 的大作中提到】
: 话说百合同学的蝶怎么样了？
: 我这个暑假想主攻一下蝶， 到时候还要向你多多请教。
|
c**A
发帖数: 1474 | 107 呵呵， 冬眠了。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈前两天我还想发贴问CDNA哪去了
|
c**A
发帖数: 1474 | 108 我靠， 那你速度提高的斜率也太大了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩， 我看你游350的时间，想想几年前我也是这个速度。
|
c**A
发帖数: 1474 | 109 为什么到了夏天反而没时间游泳？
户外活动这么疯狂？ 呵呵。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 蝶泳没有进步，最近基本没练，时间都拿来精加工自由泳了。
: 而且夏天要到了，夏天我基本没时间游泳，
: 等到秋天来了再说蝶泳的问题吧。到时候就可以向你请教啦～
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p*5
发帖数: 16204 | 110 你们俩推来推去。。。想神木样子
【在 d*i 的大作中提到】
: 蝶泳没有进步，最近基本没练，时间都拿来精加工自由泳了。
: 而且夏天要到了，夏天我基本没时间游泳，
: 等到秋天来了再说蝶泳的问题吧。到时候就可以向你请教啦～
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p*5
发帖数: 16204 | 111 我07年底开始自己游，那个时候自没蛙快，400y大概一半8-9分钟吧。。还游过10多分
钟的。。
后来自己玩了一年，08年底开始 master swim，400y自大概7分钟的水平。
【在 c**A 的大作中提到】
: 我靠， 那你速度提高的斜率也太大了。
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c**A
发帖数: 1474 | 112 那小酸同学给指点一下，
蝶泳有什么路上drill可做么？
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们俩推来推去。。。想神木样子
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c**A
发帖数: 1474 | 113 呵呵， 只能说你天赋秉异。
别说master swim之后的一日千里，
就是之前的一年400yard提高2分钟，
绝非常人可比啊。。
佩服加羡慕啊。 呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我07年底开始自己游，那个时候自没蛙快，400y大概一半8-9分钟吧。。还游过10多分
: 钟的。。
: 后来自己玩了一年，08年底开始 master swim，400y自大概7分钟的水平。
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c**A
发帖数: 1474 | 114 5/29/11
今天是周末，时间宽裕， 就试着放松着游的稍微长一些。
自当是对应长跑里的easy long run. 呵呵。
200米热身。
1000米自由泳。 20分20秒
休息了2分钟，
让后夹板又游了1000米 19分50秒.
最后冲了一个50米的蛙和50米的自。
总共2300米， 是今夏恢复游泳以来游的最长的一次。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 5/27/11
: 一切照旧。
: 100米热身， 200米Drills
: Main set
: 6x200米， 中间20秒休息
: 然后是一个100米的蛙， 计时，
: 一个50米free, 计时。
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p*5
发帖数: 16204 | 115 我两个月前去过一次 stroke clinic
有一个很简单的陆上练习，但是让我茅塞顿开。
就是陆上划手练习。站直，然后手臂在体侧往上移臂到与肩同宽完全竖直，然后略微打
开整个身体呈Y型，这个时候往前压胸，往后提腰提臀。
这个练习完全不用发力，关键是掌握入水（手臂与肩同宽）和开肩压胸两个步骤。我以
前的感觉是入水的时候就打一次腿，也就是提腰提臀，练了这个以后才知道这里有两步
，虽然紧密相连稍纵即逝，但是不开肩身体不到Y型，是没法压胸的。你可以试试与肩
同宽的姿势下和Y型姿势下胸能往前探的程度。这个练习的本质不是练手臂而是练压胸
。我自己的体会蝶泳一次腿的本质就在压胸。有了这个陆上练习的感觉以后，我的蝶在
两周内50码进步了1-2秒。
【在 c**A 的大作中提到】
: 那小酸同学给指点一下，
: 蝶泳有什么路上drill可做么？
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p*5
发帖数: 16204 | 116 也没有吧。。。我自己游的那一年比较闲，所以每周能保证游三次，也能保证体力上的
恢复。master swim之后曾经瓶颈了大半年，后来才又有所进步。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 只能说你天赋秉异。
: 别说master swim之后的一日千里，
: 就是之前的一年400yard提高2分钟，
: 绝非常人可比啊。。
: 佩服加羡慕啊。 呵呵。
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g*z
发帖数: 3227 | 117 这个要赞~~
蝶泳是最难用语言文字解释的。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我两个月前去过一次 stroke clinic
: 有一个很简单的陆上练习，但是让我茅塞顿开。
: 就是陆上划手练习。站直，然后手臂在体侧往上移臂到与肩同宽完全竖直，然后略微打
: 开整个身体呈Y型，这个时候往前压胸，往后提腰提臀。
: 这个练习完全不用发力，关键是掌握入水（手臂与肩同宽）和开肩压胸两个步骤。我以
: 前的感觉是入水的时候就打一次腿，也就是提腰提臀，练了这个以后才知道这里有两步
: ，虽然紧密相连稍纵即逝，但是不开肩身体不到Y型，是没法压胸的。你可以试试与肩
: 同宽的姿势下和Y型姿势下胸能往前探的程度。这个练习的本质不是练手臂而是练压胸
: 。我自己的体会蝶泳一次腿的本质就在压胸。有了这个陆上练习的感觉以后，我的蝶在
: 两周内50码进步了1-2秒。
|
c**A
发帖数: 1474 | 118 多谢指点。
赶紧拿个小本记下来。 呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我两个月前去过一次 stroke clinic
: 有一个很简单的陆上练习，但是让我茅塞顿开。
: 就是陆上划手练习。站直，然后手臂在体侧往上移臂到与肩同宽完全竖直，然后略微打
: 开整个身体呈Y型，这个时候往前压胸，往后提腰提臀。
: 这个练习完全不用发力，关键是掌握入水（手臂与肩同宽）和开肩压胸两个步骤。我以
: 前的感觉是入水的时候就打一次腿，也就是提腰提臀，练了这个以后才知道这里有两步
: ，虽然紧密相连稍纵即逝，但是不开肩身体不到Y型，是没法压胸的。你可以试试与肩
: 同宽的姿势下和Y型姿势下胸能往前探的程度。这个练习的本质不是练手臂而是练压胸
: 。我自己的体会蝶泳一次腿的本质就在压胸。有了这个陆上练习的感觉以后，我的蝶在
: 两周内50码进步了1-2秒。
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c**A
发帖数: 1474 | 119 呵呵，把这几天的日记补上。。
5/30/11
200米热身
200米Drill
Main set是
12x100米, 中间10秒休息。
5/31/11
前面一样。
Main set是
3x400米， 40秒休息
6/1/11
休息， 过节么。 呵呵。
6/2/11
今天去晚了，时间紧，热身100米， drill 100米
Main set是 6x200米， 20秒休息。
最后冲了一个100米的蛙， 就被救生员赶上岸了。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 5/29/11
: 今天是周末，时间宽裕， 就试着放松着游的稍微长一些。
: 自当是对应长跑里的easy long run. 呵呵。
: 200米热身。
: 1000米自由泳。 20分20秒
: 休息了2分钟，
: 让后夹板又游了1000米 19分50秒.
: 最后冲了一个50米的蛙和50米的自。
: 总共2300米， 是今夏恢复游泳以来游的最长的一次。 呵呵。
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g*z
发帖数: 3227 | 120 俺得加油撩。。。谁的训练强度都比俺的大。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵，把这几天的日记补上。。
: 5/30/11
: 200米热身
: 200米Drill
: Main set是
: 12x100米, 中间10秒休息。
: 5/31/11
: 前面一样。
: Main set是
: 3x400米， 40秒休息
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c**A
发帖数: 1474 | 121 再补。。。
6月5号，6号，8号，
都是1200米的main set,
12x100 rest 10 sec
6x200 rest 20 sec
3x300 rest 40 sec
轮换着游。
6/9/11
今天觉得有必要加一点量， 就游了
7x200米 rest 20sec in between.
另外drill总做一样的有点单调了， 准备从小酸的训练
中偷师几招。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵，把这几天的日记补上。。
: 5/30/11
: 200米热身
: 200米Drill
: Main set是
: 12x100米, 中间10秒休息。
: 5/31/11
: 前面一样。
: Main set是
: 3x400米， 40秒休息
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p*5
发帖数: 16204 | 122 nice
【在 c**A 的大作中提到】
: 再补。。。
: 6月5号，6号，8号，
: 都是1200米的main set,
: 12x100 rest 10 sec
: 6x200 rest 20 sec
: 3x300 rest 40 sec
: 轮换着游。
: 6/9/11
: 今天觉得有必要加一点量， 就游了
: 7x200米 rest 20sec in between.
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c**A
发帖数: 1474 | 123 刚研究了你们的各类drill,
好像kicking占了很大比例。
你们打水的时候不扶版么？
【在 p*5 的大作中提到】
: nice
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p*5
发帖数: 16204 | 124 我觉得每天各种变相的kick加起来应该有个至少四五百吧。
扶板很少，一般都肚皮朝上。
【在 c**A 的大作中提到】
: 刚研究了你们的各类drill,
: 好像kicking占了很大比例。
: 你们打水的时候不扶版么？
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g**********y
发帖数: 14569 | 125 仰泳打水也行啊？那我改练这个了，至少不用天天呛水。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我觉得每天各种变相的kick加起来应该有个至少四五百吧。
: 扶板很少，一般都肚皮朝上。
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d*i
发帖数: 9453 | 126 h很多drill都是仰泳泳姿练的，不过你仰泳游得好？不呛水？
我怎么仰泳呛水最厉害啊:(
【在 g**********y 的大作中提到】
: 仰泳打水也行啊？那我改练这个了，至少不用天天呛水。
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g**********y
发帖数: 14569 | 127 也呛，少点。趴在水里，换不了气，那个难受。仰泳至少躺着不用考虑换气。
【在 d*i 的大作中提到】
: h很多drill都是仰泳泳姿练的，不过你仰泳游得好？不呛水？
: 我怎么仰泳呛水最厉害啊:(
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g*z
发帖数: 3227 | 128 注意低头含下巴，挺胸收腹
【在 d*i 的大作中提到】
: h很多drill都是仰泳泳姿练的，不过你仰泳游得好？不呛水？
: 我怎么仰泳呛水最厉害啊:(
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d*i
发帖数: 9453 | 129 我觉得挺胸很难，基本就是游出去的时候能挺一会儿，很快就不行了
【在 g*z 的大作中提到】
: 注意低头含下巴，挺胸收腹
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g*z
发帖数: 3227 | 130 也可能是呼吸的问题。你仰泳的时候感觉气短么？吐气能吐完么？吸气充分么？
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得挺胸很难，基本就是游出去的时候能挺一会儿，很快就不行了
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d*i
发帖数: 9453 | 131 我其实也不清楚，我很少游仰泳，感觉太难受了，每次都呛水。
一般胳膊一开始划水就开始呛水，不晓得是溅起的水弄得还是怎么回事。
不划水光腿部打水的话，好像游一会儿头部也开始有下沉姿势。
总之很悲剧。
【在 g*z 的大作中提到】
: 也可能是呼吸的问题。你仰泳的时候感觉气短么？吐气能吐完么？吸气充分么？
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g*z
发帖数: 3227 | 132
溅起的水确实会造成呛水，胳膊在水面上的时候，从与水面呈90度左右到入水这个阶段
容易溅水，这个时间段憋气/吐气，其他时候都可以吸气。仰泳其实也不是随便换气的
，也是随着划水动作有规律有节奏的。
不划水的时候，你是双手扣住双臂伸直垫在脑后（耳后）的么？同时低头含下巴，那样
就肯定不会头部下沉。就像个小船一样，扣住的双手是船头，翘起来露出水面的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我其实也不清楚，我很少游仰泳，感觉太难受了，每次都呛水。
: 一般胳膊一开始划水就开始呛水，不晓得是溅起的水弄得还是怎么回事。
: 不划水光腿部打水的话，好像游一会儿头部也开始有下沉姿势。
: 总之很悲剧。
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c**A
发帖数: 1474 | 133 等过两天短池开了， 我就开练kicking...
【在 p*5 的大作中提到】
: 我觉得每天各种变相的kick加起来应该有个至少四五百吧。
: 扶板很少，一般都肚皮朝上。
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c**A
发帖数: 1474 | 134 除了周末休息。 这几日都游了1400米的main set.
今天继续加量。。
200米热身， 200米Drill.
让后是4x400米， rest 40~45sec in between.
最后是200米蛙和100米自放松。
现在觉得还是慢游加大量是王道，轻松，不受伤的进步。 呵呵。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 再补。。。
: 6月5号，6号，8号，
: 都是1200米的main set,
: 12x100 rest 10 sec
: 6x200 rest 20 sec
: 3x300 rest 40 sec
: 轮换着游。
: 6/9/11
: 今天觉得有必要加一点量， 就游了
: 7x200米 rest 20sec in between.
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c**A
发帖数: 1474 | 135 今天是
200米热身，
200米专项
50米侧踢
50米单臂
50米单臂，异侧换气
50米端枪？ 新学的。 呵呵。
主项
4x400米， 中间休息45秒。
100米蛙泳计时， 1分55秒。 蛙泳真累啊， 不知道象步步这样1000yard连泳的人是怎么
搞定的？
最后50米蝶腿，50米放松。
大概53分钟的样子。。
这个星期除了周二没游， 每天都保证了1600米的Main set. 有时候晚上回家还要陪着孩
子再游一次，所以游到今天已经感到很吃力了。
希望能够在这个夏天把Main set的量加到2000米or2200吗左右。
【在 c**A 的大作中提到】
: 除了周末休息。 这几日都游了1400米的main set.
: 今天继续加量。。
: 200米热身， 200米Drill.
: 让后是4x400米， rest 40~45sec in between.
: 最后是200米蛙和100米自放松。
: 现在觉得还是慢游加大量是王道，轻松，不受伤的进步。 呵呵。。
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g*z
发帖数: 3227 | 136 蛙泳冲刺游确实是很费力气的，但是慢慢游可能比自由泳还省力些。
俺家娃每天都要求游泳，不过基本都是带她们游，我自己基本没法训练，还是得靠中午
挤出来的时间。
加油！！
【在 c**A 的大作中提到】
: 今天是
: 200米热身，
: 200米专项
: 50米侧踢
: 50米单臂
: 50米单臂，异侧换气
: 50米端枪？ 新学的。 呵呵。
: 主项
: 4x400米， 中间休息45秒。
:
|
p*5
发帖数: 16204 | 137 加油加油
坚持坚持
【在 c**A 的大作中提到】
: 今天是
: 200米热身，
: 200米专项
: 50米侧踢
: 50米单臂
: 50米单臂，异侧换气
: 50米端枪？ 新学的。 呵呵。
: 主项
: 4x400米， 中间休息45秒。
:
|
s*********g
发帖数: 1107 | |
g*z
发帖数: 3227 | 139 前天老大不好好训练还被罚昨天停训一天。。。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 都是模范家长啊，你们的娃幸福啊
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g**********y
发帖数: 14569 | 140 万一她被罚上瘾了咋吧？
想起中学物理老师自撰的良方：每天下午搞批斗会，互相检举揭发，看谁不听话。第二
天，不听话的孩子去物理实验室反省，不上课。
两天过后，其它课教师纷纷抱怨：怎么教室没人了?! 一半学生都兴高采烈地去物理实
验室反省去了。
这里偶深刻检讨一下：偶是属于没人揭发，自己主动站起来揭发自己的。
【在 g*z 的大作中提到】
: 前天老大不好好训练还被罚昨天停训一天。。。
|
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g*z
发帖数: 3227 | 141 哈哈。。。
她还是喜欢游泳的，就是贪玩，而且信心不足，毅力不够。。。没办法，四岁多的女娃
，我也没啥好招数。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 万一她被罚上瘾了咋吧？
: 想起中学物理老师自撰的良方：每天下午搞批斗会，互相检举揭发，看谁不听话。第二
: 天，不听话的孩子去物理实验室反省，不上课。
: 两天过后，其它课教师纷纷抱怨：怎么教室没人了?! 一半学生都兴高采烈地去物理实
: 验室反省去了。
: 这里偶深刻检讨一下：偶是属于没人揭发，自己主动站起来揭发自己的。
|
c**A
发帖数: 1474 | 142 11/6/2010
日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
头一天睡足了， 反而游的很无力。
言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
在一个巨远的地方停下车。
一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
的游了一个1000米。 19分18秒， 比我预期的慢了很多 :( 争取下次进19分。
看看时间还剩几分钟， 又冲了一个夹板的的200米。 然后打道回府， 看ABC转播的
Football Game. 呵呵。。
泳了
【在 c**A 的大作中提到】
: 10/3/2010
: 间断了很久， 恢复游的时候总是很痛苦。
: 这基本上就是我上星期的感受。
: 更郁闷的是蛙泳冲刺的时候把左膝盖伤了。 现在好了，可以专注的联系自由泳和仰泳了
: 。
: 上个星期都是长池。
: 200米 热身 自混仰
: 200米 各式drill
: 3x200 ， 4分10秒 包干
: 6x100 ， 2分10秒 包干
|
g*z
发帖数: 3227 | 143 赞忙得要死还保持了一周最少三次的游泳锻炼。。。俺什么锻炼都没有了现在。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/6/2010
: 日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
: 最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
: 不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
: 有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
: 头一天睡足了， 反而游的很无力。
: 言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
: 才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
: 在一个巨远的地方停下车。
: 一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
|
c**A
发帖数: 1474 | 144 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞忙得要死还保持了一周最少三次的游泳锻炼。。。俺什么锻炼都没有了现在。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 145 说得我现在就想冲出去锻炼了。。。可是还要加班干活呜呜。。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
: 锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
|
c**A
发帖数: 1474 | 146 11/12/2010
天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
200米IM热身
100米打水
100米夹板pull
Main set
3* (200米 + 100米）
组间休息10秒。
奇怪的是比我连着游还累。
站在泳池里和边上的哥们儿聊了会儿天， 然后
冲了两个50米。
最后100米蛙+仰放松，打道回府。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/6/2010
: 日记变月记， 不过总比不记强。 呵呵。
: 最近忙得要死，不过还是保持了一周最少三次的游泳锻炼。
: 不过状态随着头天晚上的睡眠时间而起起伏伏。
: 有趣的是， 如果熬夜，第二天一般会游的快些。
: 头一天睡足了， 反而游的很无力。
: 言归正传， 今天下午兴冲冲的赶到泳池， 愕然发现人山人海，附近的停车场都封了。
: 才意识到今天是College Football, National TV转播的日子。折腾了半个多小时， 才
: 在一个巨远的地方停下车。
: 一路小跑到了泳池，发现离关门就40分钟了。 只好匆匆的热身了200米， 然后不间断
|
c**A
发帖数: 1474 | 147 11/13/2010
难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
热身200yard, IM
pull 200 yard.
看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
就是有点憋得慌。 呵呵。
放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/12/2010
: 天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
: 更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
: 200米IM热身
: 100米打水
: 100米夹板pull
: Main set
: 3* (200米 + 100米）
: 组间休息10秒。
: 奇怪的是比我连着游还累。
|
j*****n
发帖数: 943 | 148 俺赶了几个早场，明显比晚场的同学们水平高N个等级。俺一下子从中等
偏下变成下下。郁闷。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/12/2010
: 天气渐冷。 但游池里的人却在增多，
: 更郁闷的是平均水平在提高， 反衬着我在下降。 郁闷。
: 200米IM热身
: 100米打水
: 100米夹板pull
: Main set
: 3* (200米 + 100米）
: 组间休息10秒。
: 奇怪的是比我连着游还累。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 149 看得满头汗。想着自己都老了，还没学会游泳呢。。。
不管那么多了，人生70才开始自勉
【在 c**A 的大作中提到】
: 关键是人老了， 能享受的东西不多了。
: 锻炼是所剩无几的快乐源泉了。 呵呵。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 150 呵呵，其实我喜欢早场，闲杂人等少，就算自己游得差，其实也没人看。
傍晚和晚上，我觉得池子里面一半的人都是半游半泡，感觉啥都不敢练，
那么多双眼睛看着自己呢。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺赶了几个早场，明显比晚场的同学们水平高N个等级。俺一下子从中等
: 偏下变成下下。郁闷。
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 151 我也是啊，扑腾了这么多天蝶泳腿也没什么进展。
待会儿去游泳，希望池子里面人少一点，唉
【在 c*******k 的大作中提到】
: 看得满头汗。想着自己都老了，还没学会游泳呢。。。
: 不管那么多了，人生70才开始自勉
|
j*****n
发帖数: 943 | 152 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
水里的跳操课。人都非场少。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我喜欢早场，闲杂人等少，就算自己游得差，其实也没人看。
: 傍晚和晚上，我觉得池子里面一半的人都是半游半泡，感觉啥都不敢练，
: 那么多双眼睛看着自己呢。
|
d*i
发帖数: 9453 | 153 我们的跳操课好像都在上午，我从来没去过，不知道这种跳操效果如何。
曾经我打算去上一次，结果池子里居然满员了，还都是清一色的大妈，只好算了。
而且课程时间也不太适合我，后来我就没有再去试过。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
: 水里的跳操课。人都非场少。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 154 patpat，跟大多数人错开时间
在我看来，你才开始，进展都已经很大了，我现在还不敢想象练蝶泳呢
【在 d*i 的大作中提到】
: 我也是啊，扑腾了这么多天蝶泳腿也没什么进展。
: 待会儿去游泳，希望池子里面人少一点，唉
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c*******k
发帖数: 2427 | 155 我们村是早场人少，晚场人多。不想share的话得尽量早晨去
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我村儿里早场人多:( 5条泳道全占满。有时候还要share泳道。晚上除了
: 水里的跳操课。人都非场少。
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d*i
发帖数: 9453 | 156 呵呵，其实我就是没啥进展。不过谢谢鼓励！
【在 c*******k 的大作中提到】
: patpat，跟大多数人错开时间
: 在我看来，你才开始，进展都已经很大了，我现在还不敢想象练蝶泳呢
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c**A
发帖数: 1474 | 157 11/20/10
今天冒雨游泳，纪念一下。
好处是人很少， 我终于梦想成真， 自己独占一条50米长的道。
坏处是雨水很冷。 虽然泳池是加热的， 可水表的一层却冰冷刺骨。
游的基本是老样子。
200m IM 热身
200m pull, 单向是三划一换气加五划一换气， 回来是catch up.
Main set
3x200
6x100
3x50
冲刺100米计时，
200米仰加蛙放松。
洗澡回家。 呵呵。
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/13/2010
: 难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
: 池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
: 看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
: 热身200yard, IM
: pull 200 yard.
: 看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
: 16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
: 就是有点憋得慌。 呵呵。
: 放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。
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d*i
发帖数: 9453 | 158 太强大了！你们的泳池不是室内的啊？那很冷吧？:D
这要是在我们这里，一年得有九个月要冒雨游泳.....
【在 c**A 的大作中提到】
: 11/20/10
: 今天冒雨游泳，纪念一下。
: 好处是人很少， 我终于梦想成真， 自己独占一条50米长的道。
: 坏处是雨水很冷。 虽然泳池是加热的， 可水表的一层却冰冷刺骨。
: 游的基本是老样子。
: 200m IM 热身
: 200m pull, 单向是三划一换气加五划一换气， 回来是catch up.
: Main set
: 3x200
: 6x100
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c**A
发帖数: 1474 | 159 呵呵， 我们这好像很少有室内的泳池。
一年四季都是室外。
所以我已经晒得和非中兄弟差不多了。。
呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 太强大了！你们的泳池不是室内的啊？那很冷吧？:D
: 这要是在我们这里，一年得有九个月要冒雨游泳.....
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c**A
发帖数: 1474 | 160 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
的目标。。 呵呵。
星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
在夏天结束前进15分。。。
然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
（8x25, 呵呵）的碟。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 今天是
: 200米热身，
: 200米专项
: 50米侧踢
: 50米单臂
: 50米单臂，异侧换气
: 50米端枪？ 新学的。 呵呵。
: 主项
: 4x400米， 中间休息45秒。
:
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d*i
发帖数: 9453 | 161 太牛了，500yd自由泳都能进8分，我左边换气的，350yd，也是勉强进8分.....
200yard
【在 c**A 的大作中提到】
: 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
: 的目标。。 呵呵。
: 星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
: 不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
: 在夏天结束前进15分。。。
: 然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
: 星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
: 截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
: 最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
: 然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
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c**A
发帖数: 1474 | 162 呵呵，忘说了， 我这个是用了buoy的。
打完水， 腿就废了。
要是正常游， 两划一换气也差不多这个成绩。
现在三划一换要慢30秒的样子。。 呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 太牛了，500yd自由泳都能进8分，我左边换气的，350yd，也是勉强进8分.....
:
: 200yard
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a*****s
发帖数: 838 | 163 Me, switching gear - now focus on surfing and climbing.. :(
cannot be motivated enough to jump back into the pool now.
200yard
【在 c**A 的大作中提到】
: 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
: 的目标。。 呵呵。
: 星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
: 不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
: 在夏天结束前进15分。。。
: 然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
: 星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
: 截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
: 最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
: 然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
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s*********g
发帖数: 1107 | 164 超赞500yard 8分钟！这个打腿连续500yard实在是太牛了，我不敢想象啊。
200yard
【在 c**A 的大作中提到】
: 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
: 的目标。。 呵呵。
: 星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
: 不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
: 在夏天结束前进15分。。。
: 然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
: 星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
: 截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
: 最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
: 然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
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c**A
发帖数: 1474 | 165 坚持就是胜利， 反正我是这么催眠自己的。。 呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 超赞500yard 8分钟！这个打腿连续500yard实在是太牛了，我不敢想象啊。
:
: 200yard
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g*z
发帖数: 3227 | 166 打腿连续500yard我也不敢想象。。。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 超赞500yard 8分钟！这个打腿连续500yard实在是太牛了，我不敢想象啊。
:
: 200yard
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c**A
发帖数: 1474 | 167 再检讨， 日记变月记。。 最近的练习很不给力。
乱七八糟的事情一大堆， 然后我们这办全美游泳比赛， 游池又关了俩星期。
今天上来100米热身， 200米drill.
然后是3x500米， 10分一个， 中间休息1分钟。
最后冲了一个100米的自和100米的蛙。
累残。起水。打道回府。 呵呵。
200yard
【在 c**A 的大作中提到】
: 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
: 的目标。。 呵呵。
: 星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
: 不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
: 在夏天结束前进15分。。。
: 然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
: 星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
: 截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
: 最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
: 然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
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g*z
发帖数: 3227 | 168 起水前注意warm down。。。
运动后的放松整理非常重要。
【在 c**A 的大作中提到】
: 再检讨， 日记变月记。。 最近的练习很不给力。
: 乱七八糟的事情一大堆， 然后我们这办全美游泳比赛， 游池又关了俩星期。
: 今天上来100米热身， 200米drill.
: 然后是3x500米， 10分一个， 中间休息1分钟。
: 最后冲了一个100米的自和100米的蛙。
: 累残。起水。打道回府。 呵呵。
:
: 200yard
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c**A
发帖数: 1474 | 169 为啥呢？ 我游完冲澡的时候觉得还是很放松的。 呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 起水前注意warm down。。。
: 运动后的放松整理非常重要。
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g*z
发帖数: 3227 | 170 这个请理论家小酸解释解释呵呵。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 为啥呢？ 我游完冲澡的时候觉得还是很放松的。 呵呵。
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p*5
发帖数: 16204 | 171 啊。。不敢当。。。
我觉得最后的warm down最享受啦
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个请理论家小酸解释解释呵呵。。
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