c**********t
发帖数: 8546 | 1 看了下日记的时间，比较羞愧。。。夏天我只游了6次。
7月5、25、27
8月1
9月1、2
因为这个学校泳池的洗澡水比较小又不够热打击了我的积极性没怎么去。但是9月去的
这两次感觉还可以，应该是我自己的身体变好了没有那么怕冷。至于8月一个月没游是
因为腿有烫伤，好的非一般的慢，不过我也没闲着，一直在家跳有氧操、跳绳和慢跑，
所以能在9月回泳池后以更好的心肺能力游出1000米蛙泳。
夏天最大的收获是：
1、心肺功能提高，22分钟游了1000米比较匀速的蛙泳。以前是游400米蛙泳就累的不想
游了。这个提高让人有信心去琢磨千米的自由式。
2、每次必训练打腿这个单项，要求快速连续稳定还不能太喘，现在是25yard距离可以
达标。
预计秋季：
今天捯饬了一下自由泳的计划，决定拿整个9月来训练自由泳，用跳绳和长跑辅助锻炼
心肺，在10月中旬要达到连续千米自由泳。因为自由泳还没记过时间，对总时长没有概
念，但肯定要比蛙泳短很多才好。 |
g*z
发帖数: 3227 | 2 多好的总结文章阿~~~
//鼓掌
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看了下日记的时间，比较羞愧。。。夏天我只游了6次。
: 7月5、25、27
: 8月1
: 9月1、2
: 因为这个学校泳池的洗澡水比较小又不够热打击了我的积极性没怎么去。但是9月去的
: 这两次感觉还可以，应该是我自己的身体变好了没有那么怕冷。至于8月一个月没游是
: 因为腿有烫伤，好的非一般的慢，不过我也没闲着，一直在家跳有氧操、跳绳和慢跑，
: 所以能在9月回泳池后以更好的心肺能力游出1000米蛙泳。
: 夏天最大的收获是：
: 1、心肺功能提高，22分钟游了1000米比较匀速的蛙泳。以前是游400米蛙泳就累的不想
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 谢谢谢谢~~~ 老大，我比较担心那个什么二次打水，我查了下，这就是左右各一下划臂
时间内打腿的次数，我现在肯定有6次，一个月后能练出2次吗？
【在 g*z 的大作中提到】
: 多好的总结文章阿~~~
: //鼓掌
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l**********n
发帖数: 2810 | |
z*********l
发帖数: 1689 | 5 很快很强大！
作为男纸，我对比这个成绩还差得远，羞愧啊
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看了下日记的时间，比较羞愧。。。夏天我只游了6次。
: 7月5、25、27
: 8月1
: 9月1、2
: 因为这个学校泳池的洗澡水比较小又不够热打击了我的积极性没怎么去。但是9月去的
: 这两次感觉还可以，应该是我自己的身体变好了没有那么怕冷。至于8月一个月没游是
: 因为腿有烫伤，好的非一般的慢，不过我也没闲着，一直在家跳有氧操、跳绳和慢跑，
: 所以能在9月回泳池后以更好的心肺能力游出1000米蛙泳。
: 夏天最大的收获是：
: 1、心肺功能提高，22分钟游了1000米比较匀速的蛙泳。以前是游400米蛙泳就累的不想
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e*a
发帖数: 2301 | 6 不错～
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看了下日记的时间，比较羞愧。。。夏天我只游了6次。
: 7月5、25、27
: 8月1
: 9月1、2
: 因为这个学校泳池的洗澡水比较小又不够热打击了我的积极性没怎么去。但是9月去的
: 这两次感觉还可以，应该是我自己的身体变好了没有那么怕冷。至于8月一个月没游是
: 因为腿有烫伤，好的非一般的慢，不过我也没闲着，一直在家跳有氧操、跳绳和慢跑，
: 所以能在9月回泳池后以更好的心肺能力游出1000米蛙泳。
: 夏天最大的收获是：
: 1、心肺功能提高，22分钟游了1000米比较匀速的蛙泳。以前是游400米蛙泳就累的不想
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g*z
发帖数: 3227 | 7 我觉得问题不大，其实两次打腿基本就是拖着腿游，为了保持平衡自然就会动两下腿。
要是直接2次觉得别扭的话可以先减到4次，再练2次。
其实你要是能坚持6次打腿游长距离，锻炼效果肯定比用2次打腿好啊。。。2次腿是长
距离游泳为了节省体力。。说白了就是偷懒用的。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 谢谢谢谢~~~ 老大，我比较担心那个什么二次打水，我查了下，这就是左右各一下划臂
: 时间内打腿的次数，我现在肯定有6次，一个月后能练出2次吗？
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