H******b
发帖数: 610 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 当然啦 酸酸肚子上听说有17、8块腹肌
【在 H******b 的大作中提到】
: 如题。
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w***n
发帖数: 9040 | 3 长了，上身健壮了不少。
光跑步的话，容易上下比例失调。 |
l***h
发帖数: 9308 | 4 昨天游了300码自由泳，游的过程中手臂有点累，上岸后就没感觉了，不过回家后，居
然感觉胸肌和背阔肌有点酸
【在 w***n 的大作中提到】
: 长了，上身健壮了不少。
: 光跑步的话，容易上下比例失调。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 那挺好呀，说明用力的地方对了。
应该是大肌肉群用力，手臂就是个船桨而已。
【在 l***h 的大作中提到】
: 昨天游了300码自由泳，游的过程中手臂有点累，上岸后就没感觉了，不过回家后，居
: 然感觉胸肌和背阔肌有点酸
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l***h
发帖数: 9308 | 6 关键打腿还是不行，每次100米，前面1/3还能保持体形，后面感觉都在扭面条加上呼吸
猛喘
【在 w***n 的大作中提到】
: 那挺好呀，说明用力的地方对了。
: 应该是大肌肉群用力，手臂就是个船桨而已。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 打腿是硬功夫，得苦练才行，我开始也挣扎了很久。
而且拖着腿，跟船锚一样，再怎么游也游不起来。
【在 l***h 的大作中提到】
: 关键打腿还是不行，每次100米，前面1/3还能保持体形，后面感觉都在扭面条加上呼吸
: 猛喘
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b*******t
发帖数: 33714 | 8 打腿练好了真的会轻松很多！！
【在 l***h 的大作中提到】
: 关键打腿还是不行，每次100米，前面1/3还能保持体形，后面感觉都在扭面条加上呼吸
: 猛喘
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l***h
发帖数: 9308 | 9 别说练好了，现在连庙门朝哪里开都不清楚啊
【在 b*******t 的大作中提到】
: 打腿练好了真的会轻松很多！！
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z*********l
发帖数: 1689 | 10 长。
lz别练啦
【在 H******b 的大作中提到】
: 如题。
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H******b
发帖数: 610 | 11 是打腿轻松 还是游起来轻松？
呼吸
【在 b*******t 的大作中提到】
: 打腿练好了真的会轻松很多！！
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H******b
发帖数: 610 | 12 长才要练习。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 长。
: lz别练啦
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H******b
发帖数: 610 | 13 但是还听别人说游泳，也长脂肪？
相对于健身房，游泳长的肌肉有什么特点吗？
还有是不是长得比较慢？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 当然啦 酸酸肚子上听说有17、8块腹肌
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H******b
发帖数: 610 | 14 嗯，这个能想到。跑步下身坚实。
【在 w***n 的大作中提到】
: 长了，上身健壮了不少。
: 光跑步的话，容易上下比例失调。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 是不是长脂肪，完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。
如果你摄入3000一天，消耗2000一天，多余的1000就变脂肪储存起来了。
游泳消耗的热量其实不多，特别是对于女生和新人来说，一个小时游3000yard，只能消
耗540卡左右。
所以“别人说”游泳长脂肪是没有任何依据的，其实是管不住嘴长脂肪。
附带一下各种运动项目消耗热量表格给你参考一下：
【在 H******b 的大作中提到】
: 但是还听别人说游泳，也长脂肪？
: 相对于健身房，游泳长的肌肉有什么特点吗？
: 还有是不是长得比较慢？
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w***n
发帖数: 9040 | 16 健身房器械、短跑、短距离游泳属于无氧运动，
刺激的是白纤维（比较粗壮一些），特点是运动时对于心肺、身体压力大，并且会产生
乳酸等代谢废物，身体恢复慢。
特别是器械力量练习，并不是针对某项运动的，完全是为了美观。如果没有教练指导，
自己不注意乱练，很容易出现不对称、不均匀等问题，还有可能受伤。
长距离游泳、长跑属于有氧运动
一般红肌肉纤维（比较细长），特点是心肺、身体压力小，乳酸等代谢废物产生少，身
体恢复快。
锻炼出来的长条肌肉，流畅而匀称，而且因为针对某项运动进行锻炼，锻炼成果有的放
矢，可以比赛玩儿。
【在 H******b 的大作中提到】
: 但是还听别人说游泳，也长脂肪？
: 相对于健身房，游泳长的肌肉有什么特点吗？
: 还有是不是长得比较慢？
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d*i
发帖数: 9453 | 17 不过游泳也容易受伤，尤其动作不好的时候。
【在 w***n 的大作中提到】
: 健身房器械、短跑、短距离游泳属于无氧运动，
: 刺激的是白纤维（比较粗壮一些），特点是运动时对于心肺、身体压力大，并且会产生
: 乳酸等代谢废物，身体恢复慢。
: 特别是器械力量练习，并不是针对某项运动的，完全是为了美观。如果没有教练指导，
: 自己不注意乱练，很容易出现不对称、不均匀等问题，还有可能受伤。
: 长距离游泳、长跑属于有氧运动
: 一般红肌肉纤维（比较细长），特点是心肺、身体压力小，乳酸等代谢废物产生少，身
: 体恢复快。
: 锻炼出来的长条肌肉，流畅而匀称，而且因为针对某项运动进行锻炼，锻炼成果有的放
: 矢，可以比赛玩儿。
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w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，是，开始的时候找个教练或者懂的人，纠正强化一下动作，防止受伤不说，之后的
训练也是事半功倍。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不过游泳也容易受伤，尤其动作不好的时候。
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z*********l
发帖数: 1689 | 19 一个小时3000已经不能算新人了。。。我练了一年半了还没达到
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是长脂肪，完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。
: 如果你摄入3000一天，消耗2000一天，多余的1000就变脂肪储存起来了。
: 游泳消耗的热量其实不多，特别是对于女生和新人来说，一个小时游3000yard，只能消
: 耗540卡左右。
: 所以“别人说”游泳长脂肪是没有任何依据的，其实是管不住嘴长脂肪。
: 附带一下各种运动项目消耗热量表格给你参考一下：
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w***n
发帖数: 9040 | 20 不是占了点跑步的光么，心肺能力，耐力和力量都还可以，不过我全身真是僵硬无比，
柔韧性特别差，只能龟速游，经常在游泳池里被各种套圈，还且得练呢
【在 z*********l 的大作中提到】
: 一个小时3000已经不能算新人了。。。我练了一年半了还没达到
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 吴老师你这样乱谦虚伤了多少小朋友的心。。。
//池边抽泣的小背影
【在 w***n 的大作中提到】
: 不是占了点跑步的光么，心肺能力，耐力和力量都还可以，不过我全身真是僵硬无比，
: 柔韧性特别差，只能龟速游，经常在游泳池里被各种套圈，还且得练呢
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w***n
发帖数: 9040 | 22 我真的是天天被虐呀，没骗你。
不过貌似我们学校的游泳池，高人太多了，我根本不冒泡的。
三项比赛发的游泳帽，我根本不敢带，不够丢人的呢。。。
去了两次外面的健身房，“对手”水平明显不行。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 吴老师你这样乱谦虚伤了多少小朋友的心。。。
: //池边抽泣的小背影
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H******b
发帖数: 610 | 23 多谢吴老师，吴老师高屋建瓴。
和吴老师讨论是一件愉快的事。
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是长脂肪，完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。
: 如果你摄入3000一天，消耗2000一天，多余的1000就变脂肪储存起来了。
: 游泳消耗的热量其实不多，特别是对于女生和新人来说，一个小时游3000yard，只能消
: 耗540卡左右。
: 所以“别人说”游泳长脂肪是没有任何依据的，其实是管不住嘴长脂肪。
: 附带一下各种运动项目消耗热量表格给你参考一下：
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H******b
发帖数: 610 | 24 嗯，但是哪种更有益呢？还是有氧运动吧。
【在 w***n 的大作中提到】
: 健身房器械、短跑、短距离游泳属于无氧运动，
: 刺激的是白纤维（比较粗壮一些），特点是运动时对于心肺、身体压力大，并且会产生
: 乳酸等代谢废物，身体恢复慢。
: 特别是器械力量练习，并不是针对某项运动的，完全是为了美观。如果没有教练指导，
: 自己不注意乱练，很容易出现不对称、不均匀等问题，还有可能受伤。
: 长距离游泳、长跑属于有氧运动
: 一般红肌肉纤维（比较细长），特点是心肺、身体压力小，乳酸等代谢废物产生少，身
: 体恢复快。
: 锻炼出来的长条肌肉，流畅而匀称，而且因为针对某项运动进行锻炼，锻炼成果有的放
: 矢，可以比赛玩儿。
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w***n
发帖数: 9040 | 25 看个人口味嘛，萝卜白菜各有所爱。
你喜欢块头大些更man一点，就主练力量。
还是肌肉线条长点，那种穿衣显瘦脱衣有肉的，就主练有氧。
要不回家问问LD？
【在 H******b 的大作中提到】
: 嗯，但是哪种更有益呢？还是有氧运动吧。
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H******b
发帖数: 610 | 26 我还是练习有氧吧。
【在 w***n 的大作中提到】
: 看个人口味嘛，萝卜白菜各有所爱。
: 你喜欢块头大些更man一点，就主练力量。
: 还是肌肉线条长点，那种穿衣显瘦脱衣有肉的，就主练有氧。
: 要不回家问问LD？
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w***n
发帖数: 9040 | 27 可以都试试，一个是兴趣爱好，二一个是每个人天赋不同，有的人力量和爆发力好些，
适合练无氧，有的人耐久力好点，适合练有氧。
而且人的肌肉总量是有上限的，要不红肌肉比例高，要不白肌肉比例高，总之不能都高
，让刘翔跑马拉松，或者王军霞跑100m都不靠谱
【在 H******b 的大作中提到】
: 我还是练习有氧吧。
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h*****y
发帖数: 358 | 28 没错，长肉完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。但是我觉得，不同的运动会长不同
的肉。
很类似的两个人，吃的一样多，运动消耗一样的卡路里，但一个长期跑步一个长期游泳
，身材肯定不一样吧。
游泳在水里，身体避免散热，难免长一层脂肪啊。支出的卡路里包括运动量大小，但也
和自己身体的基础代谢率有关。脂肪本来就消耗卡路里少，让支出的卡路里小，所以更
不容易瘦。
当然啦，大胖子游泳很快瘦的。能量守恒的关系。小瘦子游泳想要再减少脂肪含量就不
行了。总之游泳是让身体适中、匀称的好运动。
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是长脂肪，完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。
: 如果你摄入3000一天，消耗2000一天，多余的1000就变脂肪储存起来了。
: 游泳消耗的热量其实不多，特别是对于女生和新人来说，一个小时游3000yard，只能消
: 耗540卡左右。
: 所以“别人说”游泳长脂肪是没有任何依据的，其实是管不住嘴长脂肪。
: 附带一下各种运动项目消耗热量表格给你参考一下：
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d*i
发帖数: 9453 | 29 哈哈，说得好。
其实我一直觉得有运动员天赋的，就是某种肌肉比例特别高的。
反而是两种比较平均的，一般意思就是哪方面都没天赋。
所以如果谁觉得自己有哪方面特别差的，可以往反方向找一找，
说不定就是一直被埋没的天才呢:D
当然啦，我们这些打酱油的，兴趣爱好最重要，反正不代表国家征战了，
喜欢啥就发展啥就好了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 可以都试试，一个是兴趣爱好，二一个是每个人天赋不同，有的人力量和爆发力好些，
: 适合练无氧，有的人耐久力好点，适合练有氧。
: 而且人的肌肉总量是有上限的，要不红肌肉比例高，要不白肌肉比例高，总之不能都高
: ，让刘翔跑马拉松，或者王军霞跑100m都不靠谱
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l*****z
发帖数: 13617 | |
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g**********y
发帖数: 14569 | 31 这哪里是池边抽泣的小背影？BSO得天雷滚滚的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 打腿练好了真的会轻松很多！！
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g**********y
发帖数: 14569 | 32 这个帖子好打击人啊
【在 z*********l 的大作中提到】
: 一个小时3000已经不能算新人了。。。我练了一年半了还没达到
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g**********y
发帖数: 14569 | 33 穿衣显瘦脱衣有肉？这是在特指版上的某些ID?
【在 w***n 的大作中提到】
: 看个人口味嘛，萝卜白菜各有所爱。
: 你喜欢块头大些更man一点，就主练力量。
: 还是肌肉线条长点，那种穿衣显瘦脱衣有肉的，就主练有氧。
: 要不回家问问LD？
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H******b
发帖数: 610 | 34 有道理。
【在 w***n 的大作中提到】
: 可以都试试，一个是兴趣爱好，二一个是每个人天赋不同，有的人力量和爆发力好些，
: 适合练无氧，有的人耐久力好点，适合练有氧。
: 而且人的肌肉总量是有上限的，要不红肌肉比例高，要不白肌肉比例高，总之不能都高
: ，让刘翔跑马拉松，或者王军霞跑100m都不靠谱
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l***h
发帖数: 9308 | 35 火鸡又开始出难题了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 穿衣显瘦脱衣有肉？这是在特指版上的某些ID?
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g**g
发帖数: 276 | 36 怎么觉得器械是有氧运动？
【在 w***n 的大作中提到】
: 健身房器械、短跑、短距离游泳属于无氧运动，
: 刺激的是白纤维（比较粗壮一些），特点是运动时对于心肺、身体压力大，并且会产生
: 乳酸等代谢废物，身体恢复慢。
: 特别是器械力量练习，并不是针对某项运动的，完全是为了美观。如果没有教练指导，
: 自己不注意乱练，很容易出现不对称、不均匀等问题，还有可能受伤。
: 长距离游泳、长跑属于有氧运动
: 一般红肌肉纤维（比较细长），特点是心肺、身体压力小，乳酸等代谢废物产生少，身
: 体恢复快。
: 锻炼出来的长条肌肉，流畅而匀称，而且因为针对某项运动进行锻炼，锻炼成果有的放
: 矢，可以比赛玩儿。
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d*i
发帖数: 9453 | 37 看你用多重的了，轻的重的效果完全不同
【在 g**g 的大作中提到】
: 怎么觉得器械是有氧运动？
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w***n
发帖数: 9040 | 38 big book说weight training 都属于无氧运动。
因为举铁发力时间太短，也持续不了很久，虽然心率还没有上升到非常高，但其实已经
是无氧运动了
【在 g**g 的大作中提到】
: 怎么觉得器械是有氧运动？
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