l***h
发帖数: 9308 | 1 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
上面视频慢放 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 游得不错！划水时肘好像可以再高一点儿。另外可以再加点儿glide，形成front
quadrant。
【在 l***h 的大作中提到】
: 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
: 一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
: 不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
: 上面视频慢放
|
l***h
发帖数: 9308 | 3 总是听说要高肘，大臂和前臂要保持一定角度，这一阵还做不出来，下次专门注意一下
这个动作。包括glide，往往急于换气而被迫缩短。这几段录像，为了录的清楚，还特意
放慢了动作，平时游得时候划水频率还要快一些
【在 i*********5 的大作中提到】
: 游得不错！划水时肘好像可以再高一点儿。另外可以再加点儿glide，形成front
: quadrant。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 4 咦哈哥，我还没有你游得好。
不过我觉得你的划水有点儿问题：
1. 没有Glide，划水手还没出水，前面的手臂就往下沉了，形成很大阻力。
2. 曲臂抱水不够明显， 划水手在位于眼睛的时候，曲臂就应该形成并保持抱水动作直
到要recover了。这样你的划水面积增加。
3. 不知为什么划水手在水下不但没有加速直到出水，反而有个停顿的动作，我觉得也
形成很大的阻力。
打腿你打得比我好。
头好像还可以在往下埋。这样腿就漂起来了。我在练Pull的时候体会最深。别往前下方
看，往直下看就会快很多。
特意
【在 l***h 的大作中提到】
: 总是听说要高肘，大臂和前臂要保持一定角度，这一阵还做不出来，下次专门注意一下
: 这个动作。包括glide，往往急于换气而被迫缩短。这几段录像，为了录的清楚，还特意
: 放慢了动作，平时游得时候划水频率还要快一些
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l***h
发帖数: 9308 | 5 前两点跟铁哥的意见一致。第3点当时现场也有人指出了出水动作不好，下次仔细体会一
下。
上次老师刻意提出头不能看正下方，一定要往前下方45度方向看，这个有时候游起来一
不小心就忘了，头向前仰的不够
【在 W*******l 的大作中提到】
: 咦哈哥，我还没有你游得好。
: 不过我觉得你的划水有点儿问题：
: 1. 没有Glide，划水手还没出水，前面的手臂就往下沉了，形成很大阻力。
: 2. 曲臂抱水不够明显， 划水手在位于眼睛的时候，曲臂就应该形成并保持抱水动作直
: 到要recover了。这样你的划水面积增加。
: 3. 不知为什么划水手在水下不但没有加速直到出水，反而有个停顿的动作，我觉得也
: 形成很大的阻力。
: 打腿你打得比我好。
: 头好像还可以在往下埋。这样腿就漂起来了。我在练Pull的时候体会最深。别往前下方
: 看，往直下看就会快很多。
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y**c
发帖数: 6307 | 6 我觉得还可以补充一点是你的腿打水和手其实是分离的，2者应该有很明显的联系。我
的感觉是手开始大力划水时候，同侧的腿会大力打水，时间上要同步。我记得wuyan说
过他改正腿打水同步的时候有一个明显的飞跃。另外我觉得送肩也很重要，划水的距离
其实要加上肩膀的转动的距离，往前送的时候，大臂基本上贴近脸，回收划水的时候肩
膀尽量向后，这样划水距离会明显增长，而且是很大力的一部分。在向前送肩的时候是
有个明显的glide的，你没有明显的送肩也就没有明显的glide.
呵呵，个人体会经验，没有CC，小酸的理论功底，就胡说一番，供你参考。
会一
【在 l***h 的大作中提到】
: 前两点跟铁哥的意见一致。第3点当时现场也有人指出了出水动作不好，下次仔细体会一
: 下。
: 上次老师刻意提出头不能看正下方，一定要往前下方45度方向看，这个有时候游起来一
: 不小心就忘了，头向前仰的不够
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c*********e
发帖数: 1389 | 7 你这个送肩的大臂貼脸很重要。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我觉得还可以补充一点是你的腿打水和手其实是分离的，2者应该有很明显的联系。我
: 的感觉是手开始大力划水时候，同侧的腿会大力打水，时间上要同步。我记得wuyan说
: 过他改正腿打水同步的时候有一个明显的飞跃。另外我觉得送肩也很重要，划水的距离
: 其实要加上肩膀的转动的距离，往前送的时候，大臂基本上贴近脸，回收划水的时候肩
: 膀尽量向后，这样划水距离会明显增长，而且是很大力的一部分。在向前送肩的时候是
: 有个明显的glide的，你没有明显的送肩也就没有明显的glide.
: 呵呵，个人体会经验，没有CC，小酸的理论功底，就胡说一番，供你参考。
:
: 会一
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c*********e
发帖数: 1389 | 8 大家说的都挺好的。你应该好好做做catchup drill。游泳划水，低手是前半程使劲，
后半程没劲，高手是前半程蓄（虚）力，后半程实力。 |
l***h
发帖数: 9308 | 9 没错，我现在根本还没有注意到手臂和打腿的协调，或者说还照顾不过来，打腿基本上
是下意识动作，只为了不下沉，下次试试看同侧顺拐法。
你提到的回收划水肩膀向后，跟上次老师让我不仅前手向前stretch，而且后手也要向
后stretch是一个道理。平时游得时候经常顾此失彼，还没有形成肌肉记忆，只能靠多
练习了。
【在 y**c 的大作中提到】
: 我觉得还可以补充一点是你的腿打水和手其实是分离的，2者应该有很明显的联系。我
: 的感觉是手开始大力划水时候，同侧的腿会大力打水，时间上要同步。我记得wuyan说
: 过他改正腿打水同步的时候有一个明显的飞跃。另外我觉得送肩也很重要，划水的距离
: 其实要加上肩膀的转动的距离，往前送的时候，大臂基本上贴近脸，回收划水的时候肩
: 膀尽量向后，这样划水距离会明显增长，而且是很大力的一部分。在向前送肩的时候是
: 有个明显的glide的，你没有明显的送肩也就没有明显的glide.
: 呵呵，个人体会经验，没有CC，小酸的理论功底，就胡说一番，供你参考。
:
: 会一
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l***h
发帖数: 9308 | 10 谢谢着重点评大臂贴脸，这个很形象很好记，感觉操作起来比高肘要容易。划水前半程
蓄力后半程实力，这个是不是类似“悠”出来的力量，比如像掷铅球、标枪。
大家点评很受用，深受启发，就是内容比较多，消化起来不容易，回头多练习多体会，
谢谢各位！
【在 c*********e 的大作中提到】
: 大家说的都挺好的。你应该好好做做catchup drill。游泳划水，低手是前半程使劲，
: 后半程没劲，高手是前半程蓄（虚）力，后半程实力。
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p*5
发帖数: 16204 | 11 我觉得打水很有感觉啊
移臂和入水看着挺好，手臂的水下路线还要improve。特别是左手，划的过早而且过深。
【在 l***h 的大作中提到】
: 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
: 一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
: 不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
: 上面视频慢放
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l***h
发帖数: 9308 | 12 啊，这打水还叫有感觉？
今天游的时候，特意试了一下高肘，曲臂，划水后半程加力，不是很自然，但确实感觉
身体有前进速度了。多谢包子
深。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我觉得打水很有感觉啊
: 移臂和入水看着挺好，手臂的水下路线还要improve。特别是左手，划的过早而且过深。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 我也觉得打水很好！
【在 l***h 的大作中提到】
: 啊，这打水还叫有感觉？
: 今天游的时候，特意试了一下高肘，曲臂，划水后半程加力，不是很自然，但确实感觉
: 身体有前进速度了。多谢包子
:
: 深。
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o**x
发帖数: 901 | 14 我的感脚
1. 可以减慢划水节奏,不要着急一次接着一次划,尽量靠水势往前行,就是大家说的
glide,节奏太快但是实际上并不快.如果有效时间做功大,fewer划水,更省力但更快.
2. 感觉水下做功不够,似乎教学视频中的手臂都有个弧度动作...不过我也是这样,水下
的手臂是直着过去的,传说弯成90度比较给力.
3.还有每次手臂尽量往前reach...争取做到臂展最长再向下划水
【在 l***h 的大作中提到】
: 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
: 一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
: 不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
: 上面视频慢放
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OE
发帖数: 369 | 15 多练习front quadrant吧。你一只手还在recover，另外一支就开始pull了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
: 一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
: 不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
: 上面视频慢放
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l*****z
发帖数: 13617 | 16 游的比我好太多啦~~~
腿打的挺好，但是感觉没有抓到一个点，就是刚好到这个点，你的打腿就是推进力，但
是如果时机不对，就反而变成阻力----我本来就不会打腿，所以不知道对不对，但是我
自己有时候会有这个感觉。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 17 对，这几天都在体会各种动作，今天glide稍稍有些感觉，一下子都协调起来还是有难度
。等体会的差不多，就该drill专项整治了
【在 o**x 的大作中提到】
: 我的感脚
: 1. 可以减慢划水节奏,不要着急一次接着一次划,尽量靠水势往前行,就是大家说的
: glide,节奏太快但是实际上并不快.如果有效时间做功大,fewer划水,更省力但更快.
: 2. 感觉水下做功不够,似乎教学视频中的手臂都有个弧度动作...不过我也是这样,水下
: 的手臂是直着过去的,传说弯成90度比较给力.
: 3.还有每次手臂尽量往前reach...争取做到臂展最长再向下划水
|
l***h
发帖数: 9308 | 18 好，浮漂买了好久，终于可以拿出来用了
【在 OE 的大作中提到】
: 多练习front quadrant吧。你一只手还在recover，另外一支就开始pull了。
|
l***h
发帖数: 9308 | 19 多谢夸奖，我还是知道自己几斤几两。。。
我现在打腿还有很大问题，我理解正确打腿可以保持一定强度持续1、200码，可我实际
上只能17码，最多30码。协调性今天只有几个稍纵即逝的感觉，跟你说的差不多，还得
继续练
【在 l*****z 的大作中提到】
: 游的比我好太多啦~~~
: 腿打的挺好，但是感觉没有抓到一个点，就是刚好到这个点，你的打腿就是推进力，但
: 是如果时机不对，就反而变成阻力----我本来就不会打腿，所以不知道对不对，但是我
: 自己有时候会有这个感觉。。。
|
K******0
发帖数: 254 | 20 你这是什么时候奔的？我竟然错过了。。。你这游得很不错呀，还整天的在那里
whinning。。。都在跑版学坏了。。。
腿打的很好呀。
换气的时候，左臂下滑过早。最好是头在水面上的时候，手臂保持前伸，这样
streamline比较好。这个可以靠catch up drill来练练看。这也是个timing的问题，一
手前伸换气的同时，另一手要差不多过头入水了。想想3/4 catch up。
另外，手臂入水前伸的时候要放松recovery，然后滑的时候要发力，而且要发力发到底
，一直到出水钱都有一个push的动作。要不就浪费了。昨天教练给我分析视频的时候让
我看了另外一个人的视频，她的划水几乎都是直臂，根本就谈不上高肘，但是就因为她
最后出水的时候手臂继续push，所以她的速度很快很快。
还有一个就是觉得你划水有点儿急，有时候动作没有到位。这是因为你急着换气么？如
果是这样，可以练练4滑，6滑，甚至8滑一换气drill。
【在 l***h 的大作中提到】
: 本来说要等到6月份小区泳池开放后才能录像，碰巧昨天party，赶紧让朋友录像，自己
: 一看，果然问题一大堆。比如我一直以为手伸的比较直，录像前人家还批评，我还有点
: 不服气，看回放果不其然，因为右侧呼吸，左手还好点，但右手弯的很厉害。
: 上面视频慢放
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d**y
发帖数: 18174 | 21 动作应该可以更连贯一点，现在右手换左手有点急了。部分原因是换气时间有点长。
【在 OE 的大作中提到】
: 多练习front quadrant吧。你一只手还在recover，另外一支就开始pull了。
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d**y
发帖数: 18174 | 22 为了体会glide的感觉，在练习的时候，可以强制自己永远有一只手伸直在前面漂，另
外一只手完成全部动作加速划水出水之后轮替。
一开始也许会觉得呼吸困难，但是看你的身体条件，憋气20秒以上应当很轻松。
难度
【在 l***h 的大作中提到】
: 对，这几天都在体会各种动作，今天glide稍稍有些感觉，一下子都协调起来还是有难度
: 。等体会的差不多，就该drill专项整治了
|
u**a
发帖数: 286 | 23 说的不错， 但有些细节，如果改动一点， 你会发现巨大的进步。
1. 滑行是非常重要的基础， 但什么时候划水， 时机十分重要。 我们不仅要精通理论
， 更要
尝试可行性的联系方法。
2. 近体直划或高肘划水取决于和个体先天条件相符的身体倾斜的角度。
3. 手臂尽量前身是初学者可以掌握的要领， 但进入状态后， 就会发现其他的治标的
办法。
不过不大明白为什么glide之类的词非要用英语说出来呢， 我有时候去法语俄语论坛，
我从未发现那里会有人偶尔写出几个英文单词。
【在 o**x 的大作中提到】
: 我的感脚
: 1. 可以减慢划水节奏,不要着急一次接着一次划,尽量靠水势往前行,就是大家说的
: glide,节奏太快但是实际上并不快.如果有效时间做功大,fewer划水,更省力但更快.
: 2. 感觉水下做功不够,似乎教学视频中的手臂都有个弧度动作...不过我也是这样,水下
: 的手臂是直着过去的,传说弯成90度比较给力.
: 3.还有每次手臂尽量往前reach...争取做到臂展最长再向下划水
|
l***h
发帖数: 9308 | 24 谢谢评点，游成这样还不错。。。真不好意思，大家太厚道了。
现在划水大问题基本上差不多，但还是有很多细节要扣，比如你和前面人提到划水后半
程开始加速和发力，直到最后推水出水。
现在问题在左侧呼吸，最近主要在纠正左的错误，比较难
【在 K******0 的大作中提到】
: 你这是什么时候奔的？我竟然错过了。。。你这游得很不错呀，还整天的在那里
: whinning。。。都在跑版学坏了。。。
: 腿打的很好呀。
: 换气的时候，左臂下滑过早。最好是头在水面上的时候，手臂保持前伸，这样
: streamline比较好。这个可以靠catch up drill来练练看。这也是个timing的问题，一
: 手前伸换气的同时，另一手要差不多过头入水了。想想3/4 catch up。
: 另外，手臂入水前伸的时候要放松recovery，然后滑的时候要发力，而且要发力发到底
: ，一直到出水钱都有一个push的动作。要不就浪费了。昨天教练给我分析视频的时候让
: 我看了另外一个人的视频，她的划水几乎都是直臂，根本就谈不上高肘，但是就因为她
: 最后出水的时候手臂继续push，所以她的速度很快很快。
|
l***h
发帖数: 9308 | 25 比较感兴趣第2点，能展开说说吗？
蹦英文单词主要是懒，怕直接翻译跟以前约定俗成的专用中文单词对不上。比如front
quadrant ，有说前四分，前面象限
【在 u**a 的大作中提到】
: 说的不错， 但有些细节，如果改动一点， 你会发现巨大的进步。
: 1. 滑行是非常重要的基础， 但什么时候划水， 时机十分重要。 我们不仅要精通理论
: ， 更要
: 尝试可行性的联系方法。
: 2. 近体直划或高肘划水取决于和个体先天条件相符的身体倾斜的角度。
: 3. 手臂尽量前身是初学者可以掌握的要领， 但进入状态后， 就会发现其他的治标的
: 办法。
: 不过不大明白为什么glide之类的词非要用英语说出来呢， 我有时候去法语俄语论坛，
: 我从未发现那里会有人偶尔写出几个英文单词。
|
p*****n
发帖数: 294 | 26 还有什么治标的高招？
经常感觉很难平衡滑行时间和总体速度的关系，滑的时间长了速度下降，滑的短了体力
消耗大。另外感觉滑行长速度快的话划水需要用力，不知道这么做对不对？
【在 u**a 的大作中提到】
: 说的不错， 但有些细节，如果改动一点， 你会发现巨大的进步。
: 1. 滑行是非常重要的基础， 但什么时候划水， 时机十分重要。 我们不仅要精通理论
: ， 更要
: 尝试可行性的联系方法。
: 2. 近体直划或高肘划水取决于和个体先天条件相符的身体倾斜的角度。
: 3. 手臂尽量前身是初学者可以掌握的要领， 但进入状态后， 就会发现其他的治标的
: 办法。
: 不过不大明白为什么glide之类的词非要用英语说出来呢， 我有时候去法语俄语论坛，
: 我从未发现那里会有人偶尔写出几个英文单词。
|
K******0
发帖数: 254 | 27 不是后半程，而是前申之后，拉回来的时候就要开始发力了，最后临出水的时候还要推
水。
人总有弱侧。我虽然平时三滑一换气，但是左臂还是弱。体现在右换气时左手下滑过早
，以及高肘有时候做不好，抱不住水。
【在 l***h 的大作中提到】
: 谢谢评点，游成这样还不错。。。真不好意思，大家太厚道了。
: 现在划水大问题基本上差不多，但还是有很多细节要扣，比如你和前面人提到划水后半
: 程开始加速和发力，直到最后推水出水。
: 现在问题在左侧呼吸，最近主要在纠正左的错误，比较难
|
l***h
发帖数: 9308 | 28 上次记得谁说前半程顺势，划水过肩后，开始加速发力，直到出水。也就是前面发力不
多，重点在后半程加力。。。我再去翻翻看
【在 K******0 的大作中提到】
: 不是后半程，而是前申之后，拉回来的时候就要开始发力了，最后临出水的时候还要推
: 水。
: 人总有弱侧。我虽然平时三滑一换气，但是左臂还是弱。体现在右换气时左手下滑过早
: ，以及高肘有时候做不好，抱不住水。
|
l***h
发帖数: 9308 | 29 嗨，原来就在这个主题下，印象比较深，但忘了是cc说的，好像还有其他人也曾说过要
后半程加速加力
"大家说的都挺好的。你应该好好做做catchup drill。游泳划水，低手是前半程使劲，
后半程没劲，高手是前半程蓄（虚）力，后半程实力。"
【在 l***h 的大作中提到】
: 上次记得谁说前半程顺势，划水过肩后，开始加速发力，直到出水。也就是前面发力不
: 多，重点在后半程加力。。。我再去翻翻看
|
i*********5
发帖数: 19210 | 30 : 我有时候去法语俄语论坛
这个BSO太牛了！
【在 u**a 的大作中提到】
: 说的不错， 但有些细节，如果改动一点， 你会发现巨大的进步。
: 1. 滑行是非常重要的基础， 但什么时候划水， 时机十分重要。 我们不仅要精通理论
: ， 更要
: 尝试可行性的联系方法。
: 2. 近体直划或高肘划水取决于和个体先天条件相符的身体倾斜的角度。
: 3. 手臂尽量前身是初学者可以掌握的要领， 但进入状态后， 就会发现其他的治标的
: 办法。
: 不过不大明白为什么glide之类的词非要用英语说出来呢， 我有时候去法语俄语论坛，
: 我从未发现那里会有人偶尔写出几个英文单词。
|
|
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K******0
发帖数: 254 | 31 那个我反应比较迟钝，有个之后，等我想起来要发力的时候通常已经晚了。所以早点想
起来还能赶得上。而且发力有个过程，你试试在dry land上做做高肘push的动作。我觉
着我做这个动作的时候，一开始的力道是不太大的，真正发出来也要到了后半程了。
哦，好吧，其实我是在狡辩。。。//run
【在 l***h 的大作中提到】
: 嗨，原来就在这个主题下，印象比较深，但忘了是cc说的，好像还有其他人也曾说过要
: 后半程加速加力
: "大家说的都挺好的。你应该好好做做catchup drill。游泳划水，低手是前半程使劲，
: 后半程没劲，高手是前半程蓄（虚）力，后半程实力。"
|
p*****n
发帖数: 294 | 32 最近一直试图尝试做一个动作，就是手入水时有一个送肩同时有向前扑的样子，感觉能
做出来的话划水core发力很流畅,尤其是后端推水阶段，速度好像能提高。不过不是经
常两边都能做出来，所以不知道实际效果如何。我这个也是照猫画虎学着池子里快的人
的样子，不知道对不对? |
f*****3
发帖数: 26 | 33 我也想尝试你说的前扑后继动作，感觉身体要挺一下一样，但刻意去做，很累，我体力
不好。
据全浸理论，游泳要靠身体重心的移动来带动前进，到最后手划水都不费劲，就做做样
子，my dream
【在 p*****n 的大作中提到】
: 最近一直试图尝试做一个动作，就是手入水时有一个送肩同时有向前扑的样子，感觉能
: 做出来的话划水core发力很流畅,尤其是后端推水阶段，速度好像能提高。不过不是经
: 常两边都能做出来，所以不知道实际效果如何。我这个也是照猫画虎学着池子里快的人
: 的样子，不知道对不对?
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 你说的靠重心来移动，以前教练让我们中间休息的时候用过。不太清楚和你说的全浸是
不是一码事。要领是两臂完全放松，匀速拨水而不是加速划水，呼吸完全靠身体旋转。
脚向下压水（而不是很大力量地打水），脚向上的时候也要用脚心形成的小窝往上拨水
，这样腿可以动很慢，效率很高，几乎不用费力。要想象身体象一把螺丝刀，靠手和腿
的动作，以及身体转体造成的重心移动来向前方套扣。由于没有大力划水和踢水，所以
速度不可能太快，要做到干净迅速的水上呼吸，以减少呼吸造成的体力消耗。其实一般
常游泳的人在这种强度下可以憋很长时间的气，完全可以降低呼吸频率。
【在 f*****3 的大作中提到】
: 我也想尝试你说的前扑后继动作，感觉身体要挺一下一样，但刻意去做，很累，我体力
: 不好。
: 据全浸理论，游泳要靠身体重心的移动来带动前进，到最后手划水都不费劲，就做做样
: 子，my dream
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