i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Top Tips on How to Become a Natural Swimmer
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 13 14:04:30 2013, 美东)
Proprioceptive awareness or “body awareness” is critical. You have to know
where your hand enters; it crossing over or too deep a catch? What about
your lower body? Is it fish tailing as you twist your hips? Are your toes
kissing each other or do you scissor kick each stroke? All these questions
are important to ask and know as you swim. When you can not only answer them
but also feel the answers then swimming is becoming more natural.
As a general rule, try to get into the water at least 4 times a week as you
start out. Even if it is only for 1000 yards, it is better than nothing.
http://www.trifuel.com/training/swim/top-tips-on-how-to-become- |
d**y
发帖数: 18174 | 2 RE
know
them
you
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
: 标 题: Top Tips on How to Become a Natural Swimmer
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 13 14:04:30 2013, 美东)
: Proprioceptive awareness or “body awareness” is critical. You have to know
: where your hand enters; it crossing over or too deep a catch? What about
: your lower body? Is it fish tailing as you twist your hips? Are your toes
: kissing each other or do you scissor kick each stroke? All these questions
: are important to ask and know as you swim. When you can not only answer them
: but also feel the answers then swimming is becoming more natural.
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p*5
发帖数: 16204 | 3 恩。我就说了游泳是脑力劳动。
know
them
you
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
: 标 题: Top Tips on How to Become a Natural Swimmer
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 13 14:04:30 2013, 美东)
: Proprioceptive awareness or “body awareness” is critical. You have to know
: where your hand enters; it crossing over or too deep a catch? What about
: your lower body? Is it fish tailing as you twist your hips? Are your toes
: kissing each other or do you scissor kick each stroke? All these questions
: are important to ask and know as you swim. When you can not only answer them
: but also feel the answers then swimming is becoming more natural.
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 “ toes kissing each other ”就是为什么高教练让我要“内八字”。而脚踝放松后
自然就内八字了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 5 想最大化双脚内扣打水获得的推动力，打水的幅度就要小一点。到最后，又是一个
trade off的问题。类似于你昨天删掉的帖子里说到的收腕一样，没有完美或者完丑的
技术。
【在 i*********5 的大作中提到】
: “ toes kissing each other ”就是为什么高教练让我要“内八字”。而脚踝放松后
: 自然就内八字了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 我现在还没有到追求完美的地步，而是还停留在stroke correction的阶段。 :-(
这次大铁，我的年龄组270人完成游泳(3.8公里)这一项，我1:28:11，排名第240，垫底
的10%。可见我的技术有多差！
年龄组游泳第一名只用了53:02！而比赛总冠军只用了47:50！！！
相比较，骑车排名第56，跑步第52，总排名第68，因此体力肯定不是我的弱项。
【在 d**y 的大作中提到】
: 想最大化双脚内扣打水获得的推动力，打水的幅度就要小一点。到最后，又是一个
: trade off的问题。类似于你昨天删掉的帖子里说到的收腕一样，没有完美或者完丑的
: 技术。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 我的意思是说，如果内扣打水不用额外费力（你前面说了放松就行），并且不影响打水
频率、幅度和力度，对你来说就很好，算是白捡的，否则得想想。
你有没有关注过侧重开水的人，顶尖的Thomas Lurz，美国的Alex Meyer和Sean Ryan。
用泳池里的技术标准来评价Alex Meyer，肯定是一堆毛病（抬头sighting不算）。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在还没有到追求完美的地步，而是还停留在stroke correction的阶段。 :-(
: 这次大铁，我的年龄组270人完成游泳(3.8公里)这一项，我1:28:11，排名第240，垫底
: 的10%。可见我的技术有多差！
: 年龄组游泳第一名只用了53:02！而比赛总冠军只用了47:50！！！
: 相比较，骑车排名第56，跑步第52，总排名第68，因此体力肯定不是我的弱项。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 你说的体力不是弱项，肯定是千真万确的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在还没有到追求完美的地步，而是还停留在stroke correction的阶段。 :-(
: 这次大铁，我的年龄组270人完成游泳(3.8公里)这一项，我1:28:11，排名第240，垫底
: 的10%。可见我的技术有多差！
: 年龄组游泳第一名只用了53:02！而比赛总冠军只用了47:50！！！
: 相比较，骑车排名第56，跑步第52，总排名第68，因此体力肯定不是我的弱项。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 纯游开水的（10K马拉松游泳）对我们也不适用，因为他们游完了不要再骑车和跑步，
所以打水肯定会略多一些。我得学PRO triathletes的游泳技术。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我的意思是说，如果内扣打水不用额外费力（你前面说了放松就行），并且不影响打水
: 频率、幅度和力度，对你来说就很好，算是白捡的，否则得想想。
: 你有没有关注过侧重开水的人，顶尖的Thomas Lurz，美国的Alex Meyer和Sean Ryan。
: 用泳池里的技术标准来评价Alex Meyer，肯定是一堆毛病（抬头sighting不算）。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 alex meyer的10公里成绩是1:51:xx，25公里成绩是4:47:xx，里程2.5x，时间2.58x，
世锦赛成绩，应该比赛前后没几天，运动员成绩波动不大
sean ryan的5公里成绩是57:22,10公里成绩是1:55:1，里程2x，时间2x，选拔赛成绩，
应该也是比赛前后没几天
【在 i*********5 的大作中提到】
: 纯游开水的（10K马拉松游泳）对我们也不适用，因为他们游完了不要再骑车和跑步，
: 所以打水肯定会略多一些。我得学PRO triathletes的游泳技术。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 太快了！
帮我找几个视频吧
【在 d**y 的大作中提到】
: alex meyer的10公里成绩是1:51:xx，25公里成绩是4:47:xx，里程2.5x，时间2.58x，
: 世锦赛成绩，应该比赛前后没几天，运动员成绩波动不大
: sean ryan的5公里成绩是57:22,10公里成绩是1:55:1，里程2x，时间2x，选拔赛成绩，
: 应该也是比赛前后没几天
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d**y
发帖数: 18174 | |
d**y
发帖数: 18174 | 13 你们加拿大的cochrane，比孙杨大三岁，今年拼了老命都搞不过孙杨，将来肯定是没戏
了，也许会转开水。有些人认为他的技术适合开水，可以看看。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看看这个http://usaswimming.org/DesktopDefault.aspx?TabId=1422
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 喜欢他的高肘划水（@ 2:40）！
【在 d**y 的大作中提到】
: 你们加拿大的cochrane，比孙杨大三岁，今年拼了老命都搞不过孙杨，将来肯定是没戏
: 了，也许会转开水。有些人认为他的技术适合开水，可以看看。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 想来这位老兄为了和孙杨一争高下，一定和教练花了很多心思做各个细节技术的权衡取
舍，但是还是有点左右为难，采用的技术有一些自相矛盾的地方。
他是拇指先入水。我认为合理的解释是为了纠正躯干水平转动的问题，但是这和他的高
划频有点矛盾。
他的非呼吸侧手臂入水和滑行不够平滑，控制姿态的能力比孙杨差，说明力量不如孙杨
，但是还采用高划频，不得已。
他的腿打水时间分布基本上是均匀的，而孙杨呼吸侧重打水-->呼吸-->非呼吸侧重打水
一气呵成。从而cochrane丧失了宝贵的滑行过程中的休息机会（所谓race-to-halt的效
果比孙杨差）。
但是这位老兄去游开水的话，大概就不是问题了，他可以有侧重地优化动作，把有点矛
盾的地方去掉。除非孙杨也追随参加开水比赛。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 喜欢他的高肘划水（@ 2:40）！
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 哥们儿太能分析了！帮我看看吧。上次三月的视频（现在可能稍微好一点点）：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31342717_3.html
【在 d**y 的大作中提到】
: 想来这位老兄为了和孙杨一争高下，一定和教练花了很多心思做各个细节技术的权衡取
: 舍，但是还是有点左右为难，采用的技术有一些自相矛盾的地方。
: 他是拇指先入水。我认为合理的解释是为了纠正躯干水平转动的问题，但是这和他的高
: 划频有点矛盾。
: 他的非呼吸侧手臂入水和滑行不够平滑，控制姿态的能力比孙杨差，说明力量不如孙杨
: ，但是还采用高划频，不得已。
: 他的腿打水时间分布基本上是均匀的，而孙杨呼吸侧重打水-->呼吸-->非呼吸侧重打水
: 一气呵成。从而cochrane丧失了宝贵的滑行过程中的休息机会（所谓race-to-halt的效
: 果比孙杨差）。
: 但是这位老兄去游开水的话，大概就不是问题了，他可以有侧重地优化动作，把有点矛
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B*Q
发帖数: 25729 | 17 哇塞！高肘啊！
跟孙杨比，貌似屁股不够高。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哥们儿太能分析了！帮我看看吧。上次三月的视频（现在可能稍微好一点点）：
: http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31342717_3.html
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p*5
发帖数: 16204 | 18 划的路径貌似离身体有点远？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 喜欢他的高肘划水（@ 2:40）！
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 好像是
【在 p*5 的大作中提到】
: 划的路径貌似离身体有点远？
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p*5
发帖数: 16204 | 20 俺也有这个问题
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好像是
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d**y
发帖数: 18174 | 21 他的入水streamline比孙杨差点
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好像是
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d**y
发帖数: 18174 | 22 你前些天说高老师已经给你打水（动作、时机……）提了很多建议了，应该现在好多了
吧。
我觉得你的头可以再低一点，你的抬头幅度和索普差不多了。
关于你的手臂恢复，前半段，也就是出水可以稍慢，这样你呼吸可以从容一点，也可以
得到比较长的时间休息。后半段，也就是入水可以再加快，这样屈肘入水之后可以凭惯
性自然伸直。换句话说，不要用力在水里伸直手臂，要在空气里把手臂加速，使手指尖
在入水的瞬间速度最大。为了使用这种恢复方法，你要大拇指入水，入水水花才能小。
入水之后要翻转手掌向下，为下面的划水做好准备。
记得你说过几次你觉得高肘做的不好。依我愚见，你的关键问题是不稳定。你有这个意
识，但是有的时候做不到。证据是有几次你的肘沉了，划水的过程中你有意识地又把肘
拉起来。你的胳膊太细了，肩和后背的肌肉有点弱。健身房的重力量练习对你短距离肯
定有巨大帮助，中等力量的快节奏练习应该有助于长距离比赛。
我认为同样因为力量不行，有几次滑行的过程中胳膊掉的厉害。右手比左手好。
关于转体，我前一阵子的帖子被拍过几次。我一贯的建议就是游长距离，不要从髋发力
（由于呼吸带动转肩和髋是没办法的事情，但是幅度要小），否则推水力量会下降。从
你的视频，我看由于转髋过度，手推水的力量看起来不大。如果你能找到转体但是不牺
牲推力，那么你的手臂出水就可以慢一点，可以多点时间休息（见前面一段关于手臂恢
复的建议）。这对长距离开水很重要。如果你的推力不提高，那么就得尽快手臂恢复再
入水，不然速度掉的厉害，这样也就没什么时间休息了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哥们儿太能分析了！帮我看看吧。上次三月的视频（现在可能稍微好一点点）：
: http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31342717_3.html
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j****5
发帖数: 385 | 23 I swim almost the same speed as you. But I extend my arms more.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哥们儿太能分析了！帮我看看吧。上次三月的视频（现在可能稍微好一点点）：
: http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31342717_3.html
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j****5
发帖数: 385 | 24 Race to halt means asymmetric?
【在 d**y 的大作中提到】
: 想来这位老兄为了和孙杨一争高下，一定和教练花了很多心思做各个细节技术的权衡取
: 舍，但是还是有点左右为难，采用的技术有一些自相矛盾的地方。
: 他是拇指先入水。我认为合理的解释是为了纠正躯干水平转动的问题，但是这和他的高
: 划频有点矛盾。
: 他的非呼吸侧手臂入水和滑行不够平滑，控制姿态的能力比孙杨差，说明力量不如孙杨
: ，但是还采用高划频，不得已。
: 他的腿打水时间分布基本上是均匀的，而孙杨呼吸侧重打水-->呼吸-->非呼吸侧重打水
: 一气呵成。从而cochrane丧失了宝贵的滑行过程中的休息机会（所谓race-to-halt的效
: 果比孙杨差）。
: 但是这位老兄去游开水的话，大概就不是问题了，他可以有侧重地优化动作，把有点矛
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j****5
发帖数: 385 | 25 I started strength workouts. Really sour back. Hardly to raise my arms.
【在 d**y 的大作中提到】
: 你前些天说高老师已经给你打水（动作、时机……）提了很多建议了，应该现在好多了
: 吧。
: 我觉得你的头可以再低一点，你的抬头幅度和索普差不多了。
: 关于你的手臂恢复，前半段，也就是出水可以稍慢，这样你呼吸可以从容一点，也可以
: 得到比较长的时间休息。后半段，也就是入水可以再加快，这样屈肘入水之后可以凭惯
: 性自然伸直。换句话说，不要用力在水里伸直手臂，要在空气里把手臂加速，使手指尖
: 在入水的瞬间速度最大。为了使用这种恢复方法，你要大拇指入水，入水水花才能小。
: 入水之后要翻转手掌向下，为下面的划水做好准备。
: 记得你说过几次你觉得高肘做的不好。依我愚见，你的关键问题是不稳定。你有这个意
: 识，但是有的时候做不到。证据是有几次你的肘沉了，划水的过程中你有意识地又把肘
|
i*********5
发帖数: 19210 | 26 谢谢d兄！分析得很好！过两天有机会再拍段视频放上来，我认为现在应该好些了（动
作上，速度好像没有提高）。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你前些天说高老师已经给你打水（动作、时机……）提了很多建议了，应该现在好多了
: 吧。
: 我觉得你的头可以再低一点，你的抬头幅度和索普差不多了。
: 关于你的手臂恢复，前半段，也就是出水可以稍慢，这样你呼吸可以从容一点，也可以
: 得到比较长的时间休息。后半段，也就是入水可以再加快，这样屈肘入水之后可以凭惯
: 性自然伸直。换句话说，不要用力在水里伸直手臂，要在空气里把手臂加速，使手指尖
: 在入水的瞬间速度最大。为了使用这种恢复方法，你要大拇指入水，入水水花才能小。
: 入水之后要翻转手掌向下，为下面的划水做好准备。
: 记得你说过几次你觉得高肘做的不好。依我愚见，你的关键问题是不稳定。你有这个意
: 识，但是有的时候做不到。证据是有几次你的肘沉了，划水的过程中你有意识地又把肘
|
d**y
发帖数: 18174 | 27 水下的动作看不太清楚，但是我怎么觉得你在划水的初段有点用猛劲，到了中段反而减
速了呢？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢d兄！分析得很好！过两天有机会再拍段视频放上来，我认为现在应该好些了（动
: 作上，速度好像没有提高）。
|
d**y
发帖数: 18174 | 28 沉肘直臂划水？
【在 j****5 的大作中提到】
: I swim almost the same speed as you. But I extend my arms more.
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d**y
发帖数: 18174 | 29 单侧呼吸，左右动作肯定就是非对称的。
【在 j****5 的大作中提到】
: Race to halt means asymmetric?
|
d**y
发帖数: 18174 | 30 欲速则不达，小心别受伤
【在 j****5 的大作中提到】
: I started strength workouts. Really sour back. Hardly to raise my arms.
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 又被你说中了。正在改进过程中。
【在 d**y 的大作中提到】
: 水下的动作看不太清楚，但是我怎么觉得你在划水的初段有点用猛劲，到了中段反而减
: 速了呢？
|
d**y
发帖数: 18174 | 32 中长距离比的是慢力，所以你看那些开水顶尖的人基本上时间和距离是线性关系。你前
面说动作改善了，但是没有明显提速，其实这不是最重要的。重要的是iso speed下能
更省力。
你要是特别在乎短距离飚快一点，你的哥们兼教练一定有n种办法，但是对你三项比赛
可能用处不大。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 又被你说中了。正在改进过程中。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 33 动作改了，速度虽然没有明显变快，但是持续时间长了，游完后没有那么累了。所以还
是有成效的。
去年9月的半铁2:22/100m游了2KM；上个月大铁2:19/100m游了3.8KM。（不算游歪了多
出去的距离。）
【在 d**y 的大作中提到】
: 中长距离比的是慢力，所以你看那些开水顶尖的人基本上时间和距离是线性关系。你前
: 面说动作改善了，但是没有明显提速，其实这不是最重要的。重要的是iso speed下能
: 更省力。
: 你要是特别在乎短距离飚快一点，你的哥们兼教练一定有n种办法，但是对你三项比赛
: 可能用处不大。
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 根据你这几周的帖子，你的基本情况是：短距离速度大概是1m/s，能游长距离，力量自
我感觉背部力量稍差，打水不错，但是腿可能没有铁老大的耐力好（谁能跟三项比腿？
）。
所以力量练习可以调整为：每周一次上肢重力量（80-90%最大力量）和两次上肢轻力量
（40-50%最大力量，多组，快速，时间稍长）在地上；一次腰部轻负重（比如绑带子）
打腿，练自由泳和仰泳的腿部力量和耐力；一次小腿绑弹力带，练蛙腿和蝶腿的腿部力
量和耐力。前三次可以在家里边看电视边练；后两次水里的练习可以合并其他的水里练
习。
【在 j****5 的大作中提到】
: I swim almost the same speed as you. But I extend my arms more.
|
d**y
发帖数: 18174 | 35 厚积薄发啊，速度接着就自然上去了。
游歪是不是因为掉队？要是旁边有一组人，累了翻身仰几下争取几秒的喘息时间，瞄着
他们让他们带路就好了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 动作改了，速度虽然没有明显变快，但是持续时间长了，游完后没有那么累了。所以还
: 是有成效的。
: 去年9月的半铁2:22/100m游了2KM；上个月大铁2:19/100m游了3.8KM。（不算游歪了多
: 出去的距离。）
|
i*********5
发帖数: 19210 | 36 你肯定没有读我的比赛报告（太长了，我知道）。
【在 d**y 的大作中提到】
: 厚积薄发啊，速度接着就自然上去了。
: 游歪是不是因为掉队？要是旁边有一组人，累了翻身仰几下争取几秒的喘息时间，瞄着
: 他们让他们带路就好了。
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d**y
发帖数: 18174 | 37 现在再重读……
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你肯定没有读我的比赛报告（太长了，我知道）。
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 “所以99%的时间都是我一个人在游”
“人都挤到了一块儿，非常violent，也就是这时我的goggles被人打了，后脑勺也被人
砸了，拉腿什么的就不用提了。”
多游了有没有100米？
【在 d**y 的大作中提到】
: 现在再重读……
|
j****5
发帖数: 385 | 39 Somewhat yes. Not 100% straight. Naturally bent.
【在 d**y 的大作中提到】
: 沉肘直臂划水？
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j****5
发帖数: 385 | 40 Is push up lite or heavy? How about chin up?
【在 d**y 的大作中提到】
: 根据你这几周的帖子，你的基本情况是：短距离速度大概是1m/s，能游长距离，力量自
: 我感觉背部力量稍差，打水不错，但是腿可能没有铁老大的耐力好（谁能跟三项比腿？
: ）。
: 所以力量练习可以调整为：每周一次上肢重力量（80-90%最大力量）和两次上肢轻力量
: （40-50%最大力量，多组，快速，时间稍长）在地上；一次腰部轻负重（比如绑带子）
: 打腿，练自由泳和仰泳的腿部力量和耐力；一次小腿绑弹力带，练蛙腿和蝶腿的腿部力
: 量和耐力。前三次可以在家里边看电视边练；后两次水里的练习可以合并其他的水里练
: 习。
|
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 41 chin up is better since it exercises back muscle.
Push ups exercise chest muscle, which you do not use much in swimming free
style. |
d**y
发帖数: 18174 | 42 RE
引体向上算重。看过一个调查，即使是olympian，单手力量能达到体重的1/2，一般人
达到30到40磅就足够了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: chin up is better since it exercises back muscle.
: Push ups exercise chest muscle, which you do not use much in swimming free
: style.
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 两方的不同意见，供你参考
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31357101_0.html
【在 j****5 的大作中提到】
: Somewhat yes. Not 100% straight. Naturally bent.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 至少多游了200米，我的Garmin 310XT说我游了4663米！当然这个310XT是放在泳帽里，
头有时候会在水下，所以不是完全准确。我估计多游了4、500米。
http://www.strava.com/activities/77725721
【在 d**y 的大作中提到】
: “所以99%的时间都是我一个人在游”
: “人都挤到了一块儿，非常violent，也就是这时我的goggles被人打了，后脑勺也被人
: 砸了，拉腿什么的就不用提了。”
: 多游了有没有100米？
|
d**y
发帖数: 18174 | 45 gps报告有问题。
根据你报告原文，前1800米，gps报告了2000米，那么就是说在这1800米，你每次修正
方向，或者由于旁边的人干扰，每次修正方向你都发现前进的方向与直线成26度角。
当中的200米gps报了多少不清楚。假设后1800米，gps报了4663-2000-63=2600米吧，那
么这1800米你由于一个人游，sighting出了问题，每次修正方向你都发现前进的方向与
直线成46度角。
这可能吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 至少多游了200米，我的Garmin 310XT说我游了4663米！当然这个310XT是放在泳帽里，
: 头有时候会在水下，所以不是完全准确。我估计多游了4、500米。
: http://www.strava.com/activities/77725721
|
d**y
发帖数: 18174 | 46 我的猜测是，gps是逐点算距离，然后简单地加起来，没有使用任何启发式规则。
如果gps完全淹没于水中，没了信号反而好，会跳过若干读数。
如果部分接收不到信号，比如只有一颗卫星信号收不到了，那么差分误差就很大，gps
就会认为你在游折线。
【在 d**y 的大作中提到】
: gps报告有问题。
: 根据你报告原文，前1800米，gps报告了2000米，那么就是说在这1800米，你每次修正
: 方向，或者由于旁边的人干扰，每次修正方向你都发现前进的方向与直线成26度角。
: 当中的200米gps报了多少不清楚。假设后1800米，gps报了4663-2000-63=2600米吧，那
: 么这1800米你由于一个人游，sighting出了问题，每次修正方向你都发现前进的方向与
: 直线成46度角。
: 这可能吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 47 用你估计的多游了200，或者400，或者500米，再做一次分析。因为你多游的部分应该
主要是发生在回程，也就是自己游的阶段。假设多游了200米吧。扣除你为了躲开其他
人保持的水平距离（20米够了吧），那么你和1800米回程最短路线平行游了1960米。算
下来，你每次做方向修正，修正了23度。以目标方向为12点，你大概在11点10分和差10
分1点之间来回摇摆。
你是划几次水做一次sighting的？如果我算的基本正确，我看提高sighting的频率对提
高成绩效果立竿见影。第二有效的是练游直线，在游泳池里不看水底标志（比如闭着眼
游），争取不碰两边的浮标。
gps
【在 d**y 的大作中提到】
: 我的猜测是，gps是逐点算距离，然后简单地加起来，没有使用任何启发式规则。
: 如果gps完全淹没于水中，没了信号反而好，会跳过若干读数。
: 如果部分接收不到信号，比如只有一颗卫星信号收不到了，那么差分误差就很大，gps
: 就会认为你在游折线。
|
d**y
发帖数: 18174 | 48 回程算的有问题。应该是4663-2000-263=2400米。修正夹角是41度。仍然很大，不大可
能。
【在 d**y 的大作中提到】
: gps报告有问题。
: 根据你报告原文，前1800米，gps报告了2000米，那么就是说在这1800米，你每次修正
: 方向，或者由于旁边的人干扰，每次修正方向你都发现前进的方向与直线成26度角。
: 当中的200米gps报了多少不清楚。假设后1800米，gps报了4663-2000-63=2600米吧，那
: 么这1800米你由于一个人游，sighting出了问题，每次修正方向你都发现前进的方向与
: 直线成46度角。
: 这可能吗？
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j****5
发帖数: 385 | 49 Thanks. How to practice chin up at home?
【在 B*Q 的大作中提到】
: chin up is better since it exercises back muscle.
: Push ups exercise chest muscle, which you do not use much in swimming free
: style.
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j****5
发帖数: 385 | 50 I can handle 25 lb dumbbell. Single handed.
【在 d**y 的大作中提到】
: RE
: 引体向上算重。看过一个调查，即使是olympian，单手力量能达到体重的1/2，一般人
: 达到30到40磅就足够了。
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j****5
发帖数: 385 | 51 Raise head to do sighting? My legs will sink for sure.
10
【在 d**y 的大作中提到】
: 用你估计的多游了200，或者400，或者500米，再做一次分析。因为你多游的部分应该
: 主要是发生在回程，也就是自己游的阶段。假设多游了200米吧。扣除你为了躲开其他
: 人保持的水平距离（20米够了吧），那么你和1800米回程最短路线平行游了1960米。算
: 下来，你每次做方向修正，修正了23度。以目标方向为12点，你大概在11点10分和差10
: 分1点之间来回摇摆。
: 你是划几次水做一次sighting的？如果我算的基本正确，我看提高sighting的频率对提
: 高成绩效果立竿见影。第二有效的是练游直线，在游泳池里不看水底标志（比如闭着眼
: 游），争取不碰两边的浮标。
:
: gps
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d**y
发帖数: 18174 | 52 我在家不敢练，总觉得买的旧房不结实
【在 j****5 的大作中提到】
: Thanks. How to practice chin up at home?
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d**y
发帖数: 18174 | 53 那是没办法的事，总比游歪了好。可以加重打水弥补一下。要是穿湿衣，下沉没那么明
显。
【在 j****5 的大作中提到】
: Raise head to do sighting? My legs will sink for sure.
:
: 10
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j****5
发帖数: 385 | 54 lol
【在 d**y 的大作中提到】
: 我在家不敢练，总觉得买的旧房不结实
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j****5
发帖数: 385 | 55 My wetsuit is on the way. Not sure I will like it.
【在 d**y 的大作中提到】
: 那是没办法的事，总比游歪了好。可以加重打水弥补一下。要是穿湿衣，下沉没那么明
: 显。
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d**y
发帖数: 18174 | 56 开始肯定紧，但是能帮你省腿
【在 j****5 的大作中提到】
: My wetsuit is on the way. Not sure I will like it.
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j****5
发帖数: 385 | 57 Hopefully
【在 d**y 的大作中提到】
: 开始肯定紧，但是能帮你省腿
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s*****t
发帖数: 1661 | 58 说明不够旧啊。够旧的房，都是水泥甚至石头地基+工字钢梁，我说的是美国。
正在考虑地下室挂个大沙包玩。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我在家不敢练，总觉得买的旧房不结实
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B*Q
发帖数: 25729 | 59 我也怕把家里门框搞坏。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我在家不敢练，总觉得买的旧房不结实
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j****5
发帖数: 385 | 60 I am aging and my brain is rusty. But I eventually followed ur analysis.
What's ur suggestion on direction checking? I swam once in Henry hagg lake
and found it really challenging to do sighting. I got exhausted very quickly.
10
【在 d**y 的大作中提到】
: 用你估计的多游了200，或者400，或者500米，再做一次分析。因为你多游的部分应该
: 主要是发生在回程，也就是自己游的阶段。假设多游了200米吧。扣除你为了躲开其他
: 人保持的水平距离（20米够了吧），那么你和1800米回程最短路线平行游了1960米。算
: 下来，你每次做方向修正，修正了23度。以目标方向为12点，你大概在11点10分和差10
: 分1点之间来回摇摆。
: 你是划几次水做一次sighting的？如果我算的基本正确，我看提高sighting的频率对提
: 高成绩效果立竿见影。第二有效的是练游直线，在游泳池里不看水底标志（比如闭着眼
: 游），争取不碰两边的浮标。
:
: gps
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d**y
发帖数: 18174 | 61 你那个估计是冷战时盖的吧，估计能扛住冲击波。我的房子就是几块快烂的木头加长绿
毛的房顶。发愁！
【在 s*****t 的大作中提到】
: 说明不够旧啊。够旧的房，都是水泥甚至石头地基+工字钢梁，我说的是美国。
: 正在考虑地下室挂个大沙包玩。
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d**y
发帖数: 18174 | 62 你说的是mount在门框上的练引体向上的bar？我的门框都快糟了，估计mount不上去。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我也怕把家里门框搞坏。
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d**y
发帖数: 18174 | 63 在静水湖里，看你能游多正了。如果四五下就歪也得校正。
那个湖我游过，当时是路过。南北3800米，东西1000米。这个湖有水力坡度，水流速度
不慢，在那个湖里游歪了正常。多游几次，根据水流的方向和你前进的方向做一个固定
的方向调整就好了。你可以放狗搜ferrying，看怎么找这个角度。
需要大角度ferrying的时候，你做sighting正前方看到的东西并不在你的上岸目标方向
上。水流方向或者速度变了，必须重新找sighting目标。办法是正朝上岸目标游一下，
根据被冲歪的角度做补偿，找到新的sighting目标。
quickly.
【在 j****5 的大作中提到】
: I am aging and my brain is rusty. But I eventually followed ur analysis.
: What's ur suggestion on direction checking? I swam once in Henry hagg lake
: and found it really challenging to do sighting. I got exhausted very quickly.
:
: 10
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s*****t
发帖数: 1661 | 64 20年代
【在 d**y 的大作中提到】
: 你那个估计是冷战时盖的吧，估计能扛住冲击波。我的房子就是几块快烂的木头加长绿
: 毛的房顶。发愁！
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s*****t
发帖数: 1661 | 65 不要小看木头的强度。
注意承力方向，和用合适的螺钉，应该没问题。
毕竟，2战时代都有很多飞机是木结构啊。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的是mount在门框上的练引体向上的bar？我的门框都快糟了，估计mount不上去。
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s*****t
发帖数: 1661 | 66 话说回来，越是现代的材料，越不耐用啊。往好听说说节约环保，不好是抛弃型设计。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的是mount在门框上的练引体向上的bar？我的门框都快糟了，估计mount不上去。
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d**y
发帖数: 18174 | 67 在我们这里大概都能算historical了吧
【在 s*****t 的大作中提到】
: 20年代
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d**y
发帖数: 18174 | 68 有道理。据说老房子木头反而可能比较好。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 不要小看木头的强度。
: 注意承力方向，和用合适的螺钉，应该没问题。
: 毕竟，2战时代都有很多飞机是木结构啊。
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d**y
发帖数: 18174 | 69 现在好多设计留的guardband似乎没有以前大了。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 话说回来，越是现代的材料，越不耐用啊。往好听说说节约环保，不好是抛弃型设计。
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i*********5
发帖数: 19210 | 70 说明310XT的GPS在水里非常不准。请看这个放大了的图，时中间折返那一段。我想我游
得再歪也不应该这么歪吧？
【在 d**y 的大作中提到】
: gps报告有问题。
: 根据你报告原文，前1800米，gps报告了2000米，那么就是说在这1800米，你每次修正
: 方向，或者由于旁边的人干扰，每次修正方向你都发现前进的方向与直线成26度角。
: 当中的200米gps报了多少不清楚。假设后1800米，gps报了4663-2000-63=2600米吧，那
: 么这1800米你由于一个人游，sighting出了问题，每次修正方向你都发现前进的方向与
: 直线成46度角。
: 这可能吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 71 我猜是因为部分淹没的时候，有的卫星的信号接收不到了吧，或者衰减太厉害导致实际
上不可用。请gps专家指教。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 说明310XT的GPS在水里非常不准。请看这个放大了的图，时中间折返那一段。我想我游
: 得再歪也不应该这么歪吧？
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i*********5
发帖数: 19210 | 72 Okay, found the answer. It's user error! I need to turn on the "swim mode"
in other. How did I miss this? :-(
The New Garmin Forerunner 310XT Openwater Swim Mode…In Depth.
http://www.dcrainmaker.com/2010/06/new-garmin-forerunner-310xt-
【在 d**y 的大作中提到】
: 我猜是因为部分淹没的时候，有的卫星的信号接收不到了吧，或者衰减太厉害导致实际
: 上不可用。请gps专家指教。
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i*********5
发帖数: 19210 | 73 Just checked my 310XT, found the "swim" setting, and it was OFF. :-(
【在 i*********5 的大作中提到】
: Okay, found the answer. It's user error! I need to turn on the "swim mode"
: in other. How did I miss this? :-(
: The New Garmin Forerunner 310XT Openwater Swim Mode…In Depth.
: http://www.dcrainmaker.com/2010/06/new-garmin-forerunner-310xt-
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d**y
发帖数: 18174 | 74 看下面的这个表。flip turn才多长时间，怎么有这么大误差？这个gps里面有没有gyro
可以sense flip turn的？
TURN TYPE
SWIM CAP
310XT NEW
310XT OLD
OPEN TURNS
241M
193M
789M
FLIP TURNS
225M
145M
515M
(Reference distance was 250m in short course outdoor pool)
【在 i*********5 的大作中提到】
: Okay, found the answer. It's user error! I need to turn on the "swim mode"
: in other. How did I miss this? :-(
: The New Garmin Forerunner 310XT Openwater Swim Mode…In Depth.
: http://www.dcrainmaker.com/2010/06/new-garmin-forerunner-310xt-
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d**y
发帖数: 18174 | 75 要是能足够精确，我前几天写的仰泳sighting的帖子就没用了。游仰泳的时候直接举手
看gps就行了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Just checked my 310XT, found the "swim" setting, and it was OFF. :-(
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d**y
发帖数: 18174 | 76 这种gps能同时显示预定路线和实际路线吗？
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是能足够精确，我前几天写的仰泳sighting的帖子就没用了。游仰泳的时候直接举手
: 看gps就行了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 77 好像可以的，不过我没有试过。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这种gps能同时显示预定路线和实际路线吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 78 gps改进的余地还有很多啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好像可以的，不过我没有试过。
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