s****e
发帖数: 914 | 1 也来学学洒家，活用括号【】。
两星期前试用过手蹼，带来的感觉跟snorkel, fins大不一样。snorkel的好处不用再多
说了。fins用了之后再打水感觉会很好很轻松。唯独手蹼用过后再空手的感觉很是
depressive，胳膊感觉特别无力。What's the point of doing this? 百思不得其解，
遂作罢。虽然池子里的不少牛人用手蹼，但是自己理解不到的东西，盲目去跟也跟不动。
上周D导提到用手蹼来练掌心向后，一语惊醒梦中人，原来这玩意儿咱没用对。这两天
用单手蹼交替试了试，感觉还行！
手蹼的好处：(mind sets)
1 练掌心向后手腕和臂的感觉。向不向后很清楚，手蹼是硬的！
2（mrsdfz） ：容易evf 和用LAT。可能阻力大，小肌肉搞不定。
3（waterbull）：对练习手掌入水的角度有帮助。
4（waterbull）：放慢划水的频率，身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助
5 大家补充！ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 两个interval中间休息的时候观察一下，会发现不少人的手是slicing palm划过，至少
一部分划水行程是用slicing palm。这样的划水动作，驱动有限，并且主要由肩上和肩
下中等强度的肌肉发力，很快就疲劳酸胀。
动。
【在 s****e 的大作中提到】
: 也来学学洒家，活用括号【】。
: 两星期前试用过手蹼，带来的感觉跟snorkel, fins大不一样。snorkel的好处不用再多
: 说了。fins用了之后再打水感觉会很好很轻松。唯独手蹼用过后再空手的感觉很是
: depressive，胳膊感觉特别无力。What's the point of doing this? 百思不得其解，
: 遂作罢。虽然池子里的不少牛人用手蹼，但是自己理解不到的东西，盲目去跟也跟不动。
: 上周D导提到用手蹼来练掌心向后，一语惊醒梦中人，原来这玩意儿咱没用对。这两天
: 用单手蹼交替试了试，感觉还行！
: 手蹼的好处：(mind sets)
: 1 练掌心向后手腕和臂的感觉。向不向后很清楚，手蹼是硬的！
: 2（mrsdfz） ：容易evf 和用LAT。可能阻力大，小肌肉搞不定。
|
m****z
发帖数: 978 | 3 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大，小肌肉搞不定。 |
m****z
发帖数: 978 | 4 太羡慕你们，自己又没有定力。现在我也是器材派。
speedo
Paddle
Fins
Central Snorkel.
Garmin swim. In transit.
下一步刮汗毛不成？ 好在是游泳，不是高尔夫啥的。
【在 m****z 的大作中提到】
: 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大，小肌肉搞不定。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 5 1. 对练习手掌入水的角度有帮助。
2. 放慢划水的频率，身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助。 |
s****e
发帖数: 914 | 6 有道理！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 1. 对练习手掌入水的角度有帮助。
: 2. 放慢划水的频率，身体Glide的时间增加。对整体的效率有帮助。
|
s****e
发帖数: 914 | 7 这个会不会是发明手蹼的初衷？
不过我连着划了几个月的拖腿游，对背部肌肉的参与已经有些感觉了（正是因为阻力大
，小肌肉搞不定）。相对而言，更觉得强化手掌朝向更难一点。
【在 m****z 的大作中提到】
: 我感觉还容易evf 和用LAT。可能阻力大，小肌肉搞不定。
|
m****z
发帖数: 978 | 8 我一般都是三分钟的热情。。
最近正在想加强“背部肌肉的参与”。有啥心得细节，让兄弟俺少走点弯路。今天，我
在我的“嘴游”贴里忽悠了一阵。可能只有我这人，刚开始练就忽悠。给我在认识上把
把关。
手蹼还有一个好处。要是有人来和你分享泳道时，你就带上乱游自由泳，还不走，换“
挖”泳，还不走，游喋泳，喋血的喋。玩笑，用手蹼两人一道，要小心。
【在 s****e 的大作中提到】
: 这个会不会是发明手蹼的初衷？
: 不过我连着划了几个月的拖腿游，对背部肌肉的参与已经有些感觉了（正是因为阻力大
: ，小肌肉搞不定）。相对而言，更觉得强化手掌朝向更难一点。
|
h*******s
发帖数: 3094 | |
m****z
发帖数: 978 | 10 建议买的小一点。不容易伤肩膀。
http://m.swimoutlet.com/product_p/5734.htm
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你们买的是哪款手蹼？去求推荐。
|
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | |
A**M
发帖数: 113 | 12 是的，这玩意力道大，小心受伤
【在 m****z 的大作中提到】
: 建议买的小一点。不容易伤肩膀。
: http://m.swimoutlet.com/product_p/5734.htm
|
s****e
发帖数: 914 | 13 我猜（不负责任的猜！），说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去
年刚刚想注意以下划水时，D导mention了一下拖腿游，对我很管用。我想这两个方法的
想法都差不多，就是要逼着自己用大肌肉群，因为小肌肉搞不定。
【在 m****z 的大作中提到】
: 我一般都是三分钟的热情。。
: 最近正在想加强“背部肌肉的参与”。有啥心得细节，让兄弟俺少走点弯路。今天，我
: 在我的“嘴游”贴里忽悠了一阵。可能只有我这人，刚开始练就忽悠。给我在认识上把
: 把关。
: 手蹼还有一个好处。要是有人来和你分享泳道时，你就带上乱游自由泳，还不走，换“
: 挖”泳，还不走，游喋泳，喋血的喋。玩笑，用手蹼两人一道，要小心。
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 小肌肉被妖魔化了。入水、分水、手腕、脚腕动作，这些精细但是决定方向的小肌肉很
重要。要是小肌肉容易疲劳，游长距离就吃亏。大肌肉就算还撑的住，发力时机和方向
可能出问题。4a小伙儿在游泳池里中短距离比我强的多，但是两天后在海里游，20分钟
之后就歇菜。水底下看，高肘做不出来，手脚配合乱套。我问他健身房里练不练小臂，
他一脸茫然，how come you do it?
【在 s****e 的大作中提到】
: 我猜（不负责任的猜！），说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去
: 年刚刚想注意以下划水时，D导mention了一下拖腿游，对我很管用。我想这两个方法的
: 想法都差不多，就是要逼着自己用大肌肉群，因为小肌肉搞不定。
|
s****e
发帖数: 914 | 15 这个对不去健身房的太高阶了。一样一样来，先搞清（感觉）大肌肉怎么发力再说。当
下的问题是该大肌肉上的时候小肌肉过多参与了。等动作定型了，再要往上走，就得抓
细节了。你们A++和我等（D，E）level的着眼点完全不同。
【在 d**y 的大作中提到】
: 小肌肉被妖魔化了。入水、分水、手腕、脚腕动作，这些精细但是决定方向的小肌肉很
: 重要。要是小肌肉容易疲劳，游长距离就吃亏。大肌肉就算还撑的住，发力时机和方向
: 可能出问题。4a小伙儿在游泳池里中短距离比我强的多，但是两天后在海里游，20分钟
: 之后就歇菜。水底下看，高肘做不出来，手脚配合乱套。我问他健身房里练不练小臂，
: 他一脸茫然，how come you do it?
|
m****z
发帖数: 978 | 16 拖腿游，是不是夹浮子，游自由泳，可以带手蹼，也可以不带，是不？
练时有啥需要注意的。
我几乎没练过，倒是经常看到其它人练。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我猜（不负责任的猜！），说到“背部肌肉的参与”绝大多数人都会推荐用手蹼。我去
: 年刚刚想注意以下划水时，D导mention了一下拖腿游，对我很管用。我想这两个方法的
: 想法都差不多，就是要逼着自己用大肌肉群，因为小肌肉搞不定。
|
s****e
发帖数: 914 | 17 我说的拖腿游，是除了穿条裤子外什么都不用的 :-). 我练过几个月，但是最近集中打
水练的少，每次只游100码来warm up。
可以尝试一下，不一定要正经去连它。主要的感觉和戴手蹼差不多，背部不进来腿下沉
会很厉害。用上力了，腿不动，往前划的感觉还是很好的。
【在 m****z 的大作中提到】
: 拖腿游，是不是夹浮子，游自由泳，可以带手蹼，也可以不带，是不？
: 练时有啥需要注意的。
: 我几乎没练过，倒是经常看到其它人练。
|
m****z
发帖数: 978 | 18 有道理。我来练练。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我说的拖腿游，是除了穿条裤子外什么都不用的 :-). 我练过几个月，但是最近集中打
: 水练的少，每次只游100码来warm up。
: 可以尝试一下，不一定要正经去连它。主要的感觉和戴手蹼差不多，背部不进来腿下沉
: 会很厉害。用上力了，腿不动，往前划的感觉还是很好的。
|
s****e
发帖数: 914 | 19 我们池子里有这一款，我这两天正在用。感觉入水后要略朝上，不然会掉，搞不清楚是
不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过＂沉腕＂的说法，好像可以用这个来解
释。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 谢啦！
: 这款有人用吗？据说新设计，只要手的动作不对，就会掉。
: http://m.swimoutlet.com/product_p/41333.htm
|
m****z
发帖数: 978 | 20 我没玩过。
可能设计者主要考虑划水。
如果肘下沉，就会掉。如果不沉肘，立掌和小臂划水，就不掉。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我们池子里有这一款，我这两天正在用。感觉入水后要略朝上，不然会掉，搞不清楚是
: 不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过＂沉腕＂的说法，好像可以用这个来解
: 释。
|
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | 21 那你推荐吗？两个选一个呢？
【在 s****e 的大作中提到】
: 我们池子里有这一款，我这两天正在用。感觉入水后要略朝上，不然会掉，搞不清楚是
: 不是设计的本意就是如此。正好D导最近解释过＂沉腕＂的说法，好像可以用这个来解
: 释。
|
s****e
发帖数: 914 | 22 我们池子里免费的用，一个是传统的有绳子的，一个是这个新款无绳的。我刚刚才开始
试用paddle，个人倾向于无绳的，但池子里其它人（两三个常游的）一直用有绳的。如
果D导能论证一下＂沉腕＂和paddle的关系就好了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 那你推荐吗？两个选一个呢？
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 用传统的。这种只有一个拇指洞的paddle，哈克特戴上不做调整的话（拇指仍然保持他
自然抱水和划水姿态），一样会掉。索普也许会掉的更快，因为索普的抱水是出名的慢
，非常的从容不迫。这种paddle让大拇指以及半个手掌不必要的紧张，养成内扣大拇指
的习惯。
戴上paddle，不用沉腕就可以保持肘的高位。
如果戴paddle还故意沉、早沉、甚至加大沉腕幅度，那么胳膊入水后随身体旋转的过程
中，手腕、肘和肩有可能受伤。除非转体幅度小（胳膊随身体旋转不明显），或者入水
立刻就抱水开划（采用后交叉的自由泳，或者仰泳）。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我们池子里免费的用，一个是传统的有绳子的，一个是这个新款无绳的。我刚刚才开始
: 试用paddle，个人倾向于无绳的，但池子里其它人（两三个常游的）一直用有绳的。如
: 果D导能论证一下＂沉腕＂和paddle的关系就好了。
|
s****e
发帖数: 914 | 24 我发现新的paddle在刚刚入水后，如果指尖不往上翘高于手腕的话，容易掉。这算不算
正确的沉腕动作？
【在 d**y 的大作中提到】
: 用传统的。这种只有一个拇指洞的paddle，哈克特戴上不做调整的话（拇指仍然保持他
: 自然抱水和划水姿态），一样会掉。索普也许会掉的更快，因为索普的抱水是出名的慢
: ，非常的从容不迫。这种paddle让大拇指以及半个手掌不必要的紧张，养成内扣大拇指
: 的习惯。
: 戴上paddle，不用沉腕就可以保持肘的高位。
: 如果戴paddle还故意沉、早沉、甚至加大沉腕幅度，那么胳膊入水后随身体旋转的过程
: 中，手腕、肘和肩有可能受伤。除非转体幅度小（胳膊随身体旋转不明显），或者入水
: 立刻就抱水开划（采用后交叉的自由泳，或者仰泳）。
|
d**y
发帖数: 18174 | 25 那说明入水和前插太慢了。从出水到入水是从慢变快的过程。如果不加快速度只靠上卷
手指的话，慢慢就会养成推水的习惯。
上卷/翘手指是给肩力量不行的初学者一个mitigation的办法。略有一点可以，但要慢
慢去掉。
正确的沉腕，腕子下弯，手指和小臂要平行，可以掌背凸起一点（不凸起，只要前插够
快，平掌提供的浮力也足够）。如果小臂和大臂伸直后是向斜下15度，那么手指也要向
斜下15度。如果做成手指和水面平行，短期内可以，但是应该慢慢纠正。如果做成手指
向斜上方向，那就过分了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我发现新的paddle在刚刚入水后，如果指尖不往上翘高于手腕的话，容易掉。这算不算
: 正确的沉腕动作？
|
s******e
发帖数: 222 | 26 homemade 小paddle。
刚刚学自由泳2月，YMCA有脚蹼和其他的，就是没有paddle。2个小饭盒盖，今天试一下
，还好有。 |
d**y
发帖数: 18174 | 27 真有才！我最喜欢这种简单的东西
【在 s******e 的大作中提到】
: homemade 小paddle。
: 刚刚学自由泳2月，YMCA有脚蹼和其他的，就是没有paddle。2个小饭盒盖，今天试一下
: ，还好有。
|
d****e
发帖数: 839 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
W*******l
发帖数: 1868 | |
