s**a
发帖数: 1995 | 1 第一次开水经历
不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
直有点轻微疼痛。赛前带了好几个泳镜，调整带子长度时，新泳镜hold住带子的那个洞
居然拉断了，幸好是在岸上，D指导事先说用平时的泳镜真是经验之谈。
早餐吃了3个香蕉，半版巧克力。
天气阴，气温水温都是58F/14C，但顺风顺水。幸好没下雨。
游泳路线是先从岸边往西游出码头，（200米？）然后左转顺水从北向南，最后左转往
东，游进目的地码头。
准时排队入水，排队时有个亚洲哥们，拿了一大袋子冰挨个问要不要泡手泡脚，他说这
样虽然在岸上手脚冷，但下水后，手脚会觉得热。
下水后不用等10分钟即可开始游。水下是绿的，能够看到一臂远的距离，不是漆黑一片
，还是不错的。
开始游还好，中规中矩自由泳，往河中间游了一会，怎么回事？怎么游到浮标线里面了
？也来不及多想，赶快纠正方向，游着游着又游偏了。后来上岸后才明白，开始一段，
垂直水流游，被水冲到浮标线里了，但当时的确没转过这个弯来。就这样之字形游了好
久，终于快游出码头，左转向南了，但这时候感觉已经不太对劲：一个是因为一开始就
在方向上挣扎很久，对信心是个打击；另外也不习惯在这么冷的水里游，虽然直线距离
只有大概200米，我最多也就游了400米，但此时肌肉已经开始觉得累了，心脏感觉也不
是很好，不是熟悉的心跳区间，wetsuit好像也不太习惯，觉得衣服绑在胸部很紧，呼
吸比较费劲。这样游到开始左转的地方时，疲惫感加剧，心跳加快，想到才刚刚开始，
信心被强烈地动摇了。这样在身体和心理的相互影响下，当kayaker问我是不是ok的时
候，我丧失了继续游下去的意志，说需要help。
Kayak划过来，让我手脚并用地悬挂在船头，这时另外一个四五十岁的男子，也call
for help。于是我俩一头一尾地这么挂在kayak上。过了一会儿，kayaker问我能否游到
motor boat上去，感觉无力的我说好像不行。幸好没游过去，不然就没有后面的事了。
这样继续挂了一会儿后，kayaker鼓励我说，你已经游出来了，下面就是顺水，很好游
了。在这样的鼓励下，想起在长江中顺流游泳的经历的确如此，而且我也无法厚颜地继
续像个树懒一样挂着或者去大的救生船上了，于是放手、往南游。
自由泳顺流游了一会儿，sighting技术不过关，没做到每五六划就看一次，又游偏了，
这回是往右往河中间偏。觉得这样可能没法游下去，只好拿出我压箱底的、在长江中经
过考验的、最有信心的蛙泳往下游。其实蛙泳没正经练过，就是从小到大最熟悉，而且
一划两划换气时就可以sight，不至于游偏。在这样的水温下，穿着湿衣，蛙泳也还是
很容易累，累了的时候就翻过来用最不熟悉的仰泳调整呼吸，依靠wetsuit的帮助，甚
至就是随波逐流一番。仰泳时，眼睛往上翻大概可以看见目标，新的世贸大厦。可这样
看得毕竟不是很真切，恰好对岸新泽西也有一个高楼颜色差不多，也在视野之内，分不
太清，于是有的时候居然就往那边去了，甚至还因为游得离浮子太远被吹了一次哨。一
路就这样载沉载浮，忽左忽右地往南漂去，中途巡游的人再次经过我身边，说"you are
doing great"，给了我很大的鼓励，也让我觉得很安全，让我有信心游/漂完。这样三
种泳姿混合着，游到后半程，体力反而恢复了一些，需要仰泳来调整呼吸的时间越来越
少，因为sighting的原因，还是只能小半自由泳、大半蛙泳地继续往下游。
终于靠近终点，kayak提醒我该左转向东进入码头。起点的码头是一个伸出到水里的
deck，终点码头不一样，是围起来的小型船坞，入口不大，我以前的帆船学校在这个码
头，记得学帆船时，因为出入口小，进出这个码头必须靠马达驱动而不能用帆，于是看
准入口，换成自由泳，用我全程最快的速度朝入口游去。kayak在入口南端也多了起来
，大概是防止有人不能游进那个入口。这样，终于游进了船坞，游到岸边，登岸。我原
以为是最后一批上岸甚至是超时的，结果我后面居然还有好些人。
赛后发奖仪式上宣布今年最快的人才用了不到30分钟游完，真是厉害。从最后的人上岸
到发奖，不到30分钟。各年龄组发奖也不过20分钟时间，发完奖后大家旋即做鸟兽散。
组织者效率真高。我快走时，那个救过我的kayaker走过来问我是不是151号，祝贺我能
够坚持游下来，很感动。我居然没有想到去主动找她致谢，很失礼。感谢这次开水游泳
的组织者，他们非常有经验，经验不足者得到了很好的关照，整个过程也很简洁。
这次的教训是有针对性的训练几乎没有。
1、比赛前没有游过开水，下水后发现和预想的情况（水温、水流）大相径庭，限于经
验也无法调整自己的游法来适应水情，以至迅速陷入panic状态。
2、sighting技术不过关，无法保持自由泳游成直线，尤其是水流冲击下，发现游偏的
时候往往已经偏得太远了，这个对心理是个巨大的打击，严重地动摇能否游完的信心。
3、经验限制，体力分配不好，因为紧张，没有能够游完的信心，所以放开了全力游的
时间不多，只有靠岸那一段不到150米是全力自由泳，上岸以后觉得反而不象在游泳池
游完1500米那么累。
4、幸好穿了wetsuit可以保温、保持浮力。但wetsuit也要适应一段时间，不然会胸紧。
终于是游完了，但我觉得很难称为是一次成功的开水经历。但第一次么，总是痛并快乐
着的。希望以后能够渐入佳境，乐此不疲。
希望这个总结对本版泳友会有帮助。希望大家的首开不要像我一样狼狈。 |
W*******l
发帖数: 1868 | |
s****e
发帖数: 914 | 3 万事开头难，这些细节上的经验很宝贵。
kayak
【在 s**a 的大作中提到】
: 第一次开水经历
: 不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
: 喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
: 昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
: 20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
: 得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
: 下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
: 多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
: 脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
: 的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
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A**M
发帖数: 113 | 4 多谢分享。看样子还得多实战。不过这玩意机会不那么多。 Hudson 河也不是随便让你
游的。
kayak
【在 s**a 的大作中提到】
: 第一次开水经历
: 不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
: 喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
: 昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
: 20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
: 得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
: 下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
: 多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
: 脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
: 的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
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s******e
发帖数: 222 | |
s**a
发帖数: 1995 | 6 的确如此。而且练习还要有同伴，起码在岸上也得有个放哨的，尤其是开水初学者。
【在 A**M 的大作中提到】
: 多谢分享。看样子还得多实战。不过这玩意机会不那么多。 Hudson 河也不是随便让你
: 游的。
:
: kayak
|
h*******s
发帖数: 3094 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 8 不错不错。开水不要瞎游，危险。特别是有船的湖河。
俺有个同事，游得挺好的，开水一小时2迈的样子。他说没有正式组织的话，他是不会
在湖里游的，因为有船。 |
m******g
发帖数: 516 | 9 狂赞。
读Saja的东西总能有共鸣，Saja的帖描述的很细致。泳镜，湿衣和Sighting的情况感觉
太逼真了。 |
J*******F
发帖数: 145 | 10 第一次能游下来就是胜利。
感觉有两点：
1。早餐吃的都是碳水化合物，也许加吃点蛋白质会好些。
2。下水前没有做热身运动也许是感到累的另一个原因。
早晨的新陈代谢比较慢，多吃点热一下身能让新陈代谢快起来，这样才有劲游。 |
l*******n
发帖数: 905 | 11 谢谢分享！这个详细报告对还没穿过Weitsuit，在开水里长泳的很有帮助。
恭喜战胜第一次开水长泳！
kayak
【在 s**a 的大作中提到】
: 第一次开水经历
: 不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
: 喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
: 昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
: 20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
: 得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
: 下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
: 多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
: 脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
: 的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
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d**y
发帖数: 18174 | 12 流动的河比接近静水的湖难，完赛即胜利。恭喜！听起来看地标还需要练习，夏天找个
湖练几次，再去海边游几次应该就好。
kayak
【在 s**a 的大作中提到】
: 第一次开水经历
: 不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
: 喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
: 昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
: 20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
: 得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
: 下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
: 多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
: 脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
: 的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
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